如何练就如同科比小腿一般的修长小腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-20 05:31 标签： nba2k17科比小腿补丁
(阳光很辣)
(肌肉小迷妹)
(Deja Vu 25)
第三方登录：6被浏览5114分享邀请回答2添加评论分享收藏感谢收起3添加评论分享收藏感谢收起科比。布莱恩特生命中的10大对手。(
有人说，麦蒂和科比所差的只是运气。有人说，麦蒂巅峰时期比之科比毫不逊色。
我说，麦蒂和科比最大的也是唯一的区别就是对待篮球那种骨子里的热情。同样卓越的身体条件，甚至比之科比，麦蒂的身体条件更为出色。修长的小腿，细长的手指，大前锋的身高却拥有着得分后卫的细腻技术。不得不说，即使只靠天赋，麦蒂也比联盟中绝大部分人更出色。天赋是上天赐予你的奖赏，却也是自身不努力上进的借口。
但凡成王成帝者，无一不是出色的个人天赋，加上自虐般的后天努力。魔术师上厕所都拍着篮球，乔丹训练比新秀都刻苦，科比简直就是一个活到老学到老的典型。
遥想，魔术时期的麦迪，每次和科比对位都是火星撞地球般的大战。双方互砍三四十分，你还真以为那是团队合作的结果啊，错了，那是一个人干的。于是最年轻的得分王，就此横空出世。
科比和麦蒂，也成为一时瑜亮。转会火箭的第一个赛季，麦蒂依然抢眼。就当全中国的球迷都对MM组合抱以极大的期望时，失望也就随之而来。
伤病，躲之不去，逃之不及的伤病，一次又一次的挑战着球迷和专家们的耐心和底线。麦蒂的态度也成了众人口诛笔伐的对象。看看希尔，同样的玻璃人。但是敬业的态度却值得大家的敬重。炸伤，打球只为赚合同，无领袖气质，和队友关系不善，等等。都落在了麦蒂那份本来就不太坚强的肩膀之上。其实，麦蒂不妨看看科比，这对从高中就认识的好兄弟，其实命运处境有过相似的地方。
OK刚刚分离之初，湖人未能进入季后赛，那时候的科比所承受的压力比之如今的麦迪，有过之而无不及。但是科比用自己的敬业态度和篮球热情，感染了球迷，感动的管理层。于是，皇天不负有心人，最后的一切看似偶然，实则是水到渠成。麦蒂，现在所要做的就是精心养伤，刻苦训练，在球场上上拿出百分百的热情，如果那样，即使最终并没有站在最高领奖台上，那么一生也无憾亦。
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蜜桃臀怎么练？王者肩怎么出？马甲线怎么弄？
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女性健身拥有性感小腿的秘诀！
我想，大篇的干货在网上随手一抓
那么，今天
小编给大家带来的是小腿训练的知识点分享
小腿太粗肿么办？？
小腿是人体承重最多的一块肌肉，是耐力型肌肉群，如果小腿先天肌纤维组数比较多，那么，那健身重点关注在减少围度上就没有什么意义！小腿不变粗的另一面是也不好减细！除了拉伸和排出身体水分（小腿是水肿重点部位），将重点放在全身肌肉比例塑造上，比单纯减小腿更有意义！
小腿太粗，没辙吗？
小腿太粗，就没办法了吗？呵呵，健身形体训练最忌讳什么？就是没有把形体作为一个整体而是局部关注，男性也如此！例如，有的男性光练胸肌，最后成了一个麻杆型奶奶！小腿没有绝对粗细，关键是您的整体比例！这个师比较高级的问题，全面发展你的形体线条，而不要只关注局部，可破小腿迷局！
小腿能变细吗？
小腿有没有变细的可能？你看局部骨折的人打上石膏拆线后，小腿大腿都萎缩了，细到比胳膊还细。这足以证明小腿的维度主要来源于日常生活，所以，根据自身的身材比例塑造形体最重要，而不是天天妄想大胸细腰长腿，那是芭比娃娃，只在玩具店里能看到！
翘臀和小腿能兼得？
腿部肌肉的发达对健身者身材塑造意义重大，有人提出翘臀无粗腿，但事实上，翘臀的前提条件是粗腿，因为臀部肌肉的运动一般都属于被动运动型肌肉，很难实现绝对孤立运动，没有大幅度的腿部运动，臀部是不可能最大化发达的。股四头肌和股二头肌的全面发达，加上翘臀，人体侧面才会呈现出战斧型曲线美感！
做有氧腿会变粗吗？
那些声称一个月有氧运动小腿变粗的女生：这是一张阿诺当时练习小腿的照片。小腿在全身肌肉中并不算大肌肉群，但是想要这块肌肉有所变化，非照片中的训练量不可！不要担心你的肌肉长大！那距离你们还远！
练腿其实是练什么？
其实腿部训练是相当苦难的一个课题！首先，腿部是承载人体自身重量的肌肉群，腿部力量潜能非常大，其次，腿部负重训练是真正的心肺功能训练对肺活量和人体血红细胞载氧能力有明显的要求，再次，腿部对重量的适应能力非常强，传统的8-12次/组的练习很容易让大腿产生适应性反应迟钝！
小腿肌肉突变
小腿肌肉每天承担着几乎全身的重量进行运动，因此，小腿肌肉的耐受力特别强，在没有新鲜刺激的情况下，人体肌肉很难生长，而人在自身运动能力中，很难给小腿以充分的刺激以满足其肌肉生长。小腿的突然性变粗或变细，一般都是人体水分潴留和排除有关，而并非是肌肉的问题！
小腿粗美感滚粗？
小腿美感，粗的小腿就没有美感？皮尺是测量不出小腿美感的，因为影响小腿美感最关键的两个因素一个是小腿先天形状，一个是跟腱长度。小腿位置比较高的人更显运动美感，但如果小腿是浑圆状且跟腱短，就很容易让人感觉到臃肿。减小腿不易，重要的是控制全身脂肪比例，去除多余水分，至少保证小腿“不肿”！
腿粗是天生的悲剧？
其实人生最大的悲剧是被大众审美观所要挟。大众审美是一种没有根基的文化现象，有人美其名曰“时尚”，于是出现了从地铁里上来的20多岁女孩人手一个LV大妈款手袋的现象。如果你健身的目的是包括塑形，请你首先相信你自己是一块璞玉，你，是一个限量版艺术品，不是LV大妈款！
通过上面的了解相信大家可以早日拥有迷人小腿，练起来！亲们想了解那些健身问题可以留言我们，想学习健身教练可以留下练习方式。
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