练瑜伽为什么体重飙升蝎子体式要多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-19 10:22 标签： 美女裸体练瑜伽
想练瑜伽蝎子式？先练习这个（干货）
想练瑜伽蝎子式？先练习这个（干货）
有同学问怎么里瑜伽蝎子式，蝎子式有2种，经典的那种是手肘撑地，高难度变体是手掌撑地的。刚学蝎子倒立，建议练习手肘撑地的。手肘撑地的蝎子式↓↓↓第1步：婴儿式第2步：海豚式第3步：手肘倒立第4步：身体稍微弯曲的手肘倒立第5步：蝎子式大家会发现，练习手肘撑地的蝎子式之前，要做好手肘倒立，手肘倒立怎么练习呢？手肘倒立的练习↓↓↓第1步：靠墙练习量好距离，手肘离墙一条腿的距离背对墙手肘撑地，脚趾踩地，膝盖着地脚慢慢往墙上走尝试单腿离墙第2步：离墙练习当手肘倒立稳了之后，利用辅具练习蝎子式：瑜伽轮墙和瑜伽砖墙和瑜伽抱枕墙和瑜伽椅瑜伽蝎子式需要核心和柔韧性，对身体很好的控制能力，有时需要几年才能练好。慢慢来，不要着急，避免受伤。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 瑜伽身心灵修行的搬运工
作者最新文章新浪广告共享计划>
广告共享计划
瑜伽体位——蝎子式Vrschikasana
Vrschika的意思是蝎子。为了刺到猎物，蝎子会把尾巴拱起高过背部，然后越过头部朝前猛击。这个体式就如同一只正在攻击猎物的蝎子，因此而得名。
1、&跪在地面上，身体前弯。把双肘、前臂、手掌放在地面上，相互平行。两前臂之间的距离不要超过肩宽。
2、&颈部伸展，尽你所能把头部抬高离开地面
3、&呼气，双腿和躯干上摆，试着保持平衡，不要让双腿下落超过头部。胸部垂直向上伸展，上臂与地面垂直。垂直向上伸展双腿。，并保持平衡，这是孔雀起舞式。
4、&靠前臂保持平衡后，呼气，弯曲两膝，尽你所能把颈部和头部抬高超过地面，从肩部脊柱伸展，放下双腿直到脚后跟放在头顶上。你掌握了这个体式后，试着是使两膝和两脚脚踝并拢，脚趾前指。两腿，从脚后跟到膝盖，应该与头垂直。胫骨和上臂应该彼此平行。
5、&这个体式中，由于脖子、两肩、胸部、脊柱和腹部都得到了伸展，因此呼吸会变得非常急促和沉重。试着正常呼吸，尽你所能保持这个体式约30秒。
6、&尽你所能保持之后，双腿越过头放下，回到地面，双肘离开地面，伸直双臂成轮式。
7、&然后以山式站立，或者练习反转轮式。
8、&为了缓解由蝎子式引起的背部紧张，身体向前弯曲，在不屈膝的情况下手掌触地，即成加强脊柱伸展式。
在这个体式中肺部完全扩张，同时腹部肌肉则得到拉伸。整个脊柱得到加强，从而保持健康。这个体式也具有很好的心理功效。作为知识和力量发源地的头脑，也是我们骄傲自满、愤怒、仇恨、褊狭和怨恨的所在。这些负面情绪比蝎子毒刺里的毒还要致命。瑜伽修行者通过以双脚按压头部，试图根除这些自我毁灭的情绪和强烈的情感。通过踢打自己的头，瑜伽修行者寻求发展自己谦卑、和平和宽容的品性，从而得到自我的解脱、这种自我平息带来和谐与快乐。
完成所示的蝎子式，关键在于做到力与姿势的完美平衡，请记住：瑜伽不是筒单的一种体系的锻拣。健身瑜伽是由一连串的动作成姿式组成的。在你做这些姿式时，必须意识到，这些动作都是经过精心设计用来促进健康和美貌、以及激发对未来生活极端重要的能量的。因此，在锻炼的任何时候，都应将瑜伽平衡观融入形体姿势中。且做到心、身、灵上的协调和聚精会神。
　　另习不同版本的瑜伽，其对瑜伽的传承也各不尽相同。而有存在意义的各种修行技法，应是您与瑜伽合一路径的指明。
蝎子式（Scorpion&或Vrishchika）
蝎子是一种危险的昆虫，很容易被激怒，接着它会用极其轻盈、不易觉察的动作，准确无误地攻击对方。当蝎子蜇人的时候，它释放的毒液会让人感觉很痛。这种毒液对人的神经系统刺激性特别强，被它蜇到的人会痛好多天。可爱的埃及女神像Selket在法老的墓穴里，双手张开站立着，呈保护的姿势。她的头上像戴着皇冠地那样地顶着一只蝎子，她具有神奇的魔力与它对抗。那么给你的头上戴上皇冠意味着什么呢？是自我的荣耀吗？在瑜伽教理中的生命力（Kundalini）体系中，带有各种颜色和各种宝石的皇冠意味着令人崇拜的自我觉知，经常用多面的、反射着各种光线的钻石代表它的珍贵和高尚。
在蝎式中，骨盆部位被从地面提升上来，因此就需要比练习头顶倒立时更强大的平衡力、技巧和力量。在这个姿势中，人们能够获得如甘露和仙果般的直觉洞察力，一种自我觉知的荣耀感频频出现。当我们允许那种圣洁的力量（Divine&Forces）蜇到我们的自我荣耀时，我们所获得的将比我们预期的还要多。那么练习蝎式的意义是什么呢？为什么要称它为“蝎式”呢？我是否蜇过别人，伤害过别人？或者说是否我过于敏感，会下意识地快速反击蝎子般的攻击？我能够不等到别人下跪时就表现出我的热情来吗？耶酥说，当某人请求你多走一英里时，你应当多走两英里。我是否也是如此慷慨地对等那些需要我帮助的人们呢？或者说我会掂量这个人是否值得我去花时间呢？许多人被“蝎子”蜇过。然后他们会明白，这种痛苦源于未被察觉的依恋感和以自我为中心的偏执。女神Selket向世界上所有的女人伸出热情之手，从最贫困的农民到皇后。她赐予分娩的婴儿以健康和帮助，当你向她表示敬意时，她就会听众你的心声，满足你的要求。她心甘情愿从漠然和混沌中拯救妇女，帮助她们了解她们自己的潜在神圣力。这种热情的救赎我们同样可以在圣母玛丽亚、藏传佛教中的度母和中国、日本佛教中的观音中看到影子。她们了解这种不可思议的来自自然界和繁衍的巨大力量，了解如何产生自我觉知，战胜本能。蝎子叮蜇与性行为的关系很容易理解成男人去蜇咬女人。对男人来说，对女人的选择似乎差别不大。为了繁衍后代，他将精子注入女人的子宫，也可理解为向女人注入了神圣的智慧，并同时收起他本能的力量，向圣母臣服下跪。然后，他将从女人身上获得内观的恩赐，这是一种能够用第三只耳朵聆听，并区分肉体快乐和精神愉悦的能力。圣母从来不让她的臣服者失望，经过悉心寻找，你会发现她就端坐在你内心的自我觉知的神龛里。
愿与热爱瑜伽的你
共同分享这十数年来教学感悟和练习理念，
一对一瑜伽教学，周末精致小班
学习内容请点击阅读：
详情请电话咨询：
所在城市：长沙
外地瑜友，可帮助安排食宿。
蝎子式教学视频：
阅读请点击：
☞：(113)
☞：(236)
☞：(101)
☞：(55)
☞：(102)
☞：(25)
☞：(23）
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接//71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
， 可在设置中重新打开噢！
30秒后自动关闭
高难度瑜伽体式 蝎子瑜伽
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2017
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制

我要回帖

更多关于 美女裸体练瑜伽 的文章

 

随机推荐