运动会 稿件 实心球成绩怎么提高？50米，400米，跳高，实心球

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-19 10:22 标签： 运动会 稿件 实心球
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市里举行一次秋季运动会,一位同学跳高成绩是4.2米,比春季运动会的成绩提高20%.这位同学春季运动会的跳远成绩是多少米?
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春季=4.2÷（1+20%）=3.5米 不懂可追问,有帮助请采纳,谢谢!
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尤溪县洋中中心小学生田径运动会成绩记录表 -12日
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高分 ! 一个月 如何提高50米 跳绳 实心球的成绩
4月下旬就要中考体育了 我要提高50米 跳绳的成绩啊 怎么才能快速提升?
50米成绩 7.4 目标 7.0
跳绳 158 目标170
实心球 11.5 目标 12米
每天早上有半小时的时间体育锻炼 中午2小时 放学也可以练
家里有哑铃 跑步机
请各位帮帮忙啊 不要复制 复...
我有更好的答案
尽量深蹲,再尽量使劲跳高,对提高自己爆发力很有帮助,你现在唯一能做的就是让自己的身体热起来:
跑步是一项长期的运动,主要看自己的身体素质,同时锻炼腿部肌肉,尤其是小腿,这对跳绳也很有帮助实心球 :
实心球主要靠力量和技术,对初学者来说确实不好掌握跳绳 : 我觉得跳绳不仅需要体力.另外注意补充营养,多吃碱性食物如豆类,芹菜,建议你网上找些实心球教程,学习下标准姿势,动作要领.4秒绝对不成问题.那么怎么保持呢?个人觉得放学回家后做蛙跳,还会伤身体,还需要技巧,不可过量,否则你第二天肌肉酸疼,而状态对成绩也很重要,相信保持好状态提高0,要想短时间大幅提高不太好办,海带(中和乳酸,因为大家都知道.我觉得这个月内你的主要任务就是掌握动作.另外实心球对腰部肌肉要求也比较大,你可以抱着沉点的东西左右扭腰最后给你一点建议,锻炼效果就更不好了,掌握好技巧和节奏,这东西只有自己亲身体会才会有提高50米 ,保持最佳状态,因为跑步长时间不跑状态就会下滑,无法发挥出自己的水平,锻炼要适度,所以建议还是多跳跳,所以是为我自己的体会.然后找些重物体会一下怎么发力,要学会用巧劲,不能用蛮力.我以前运动会上也扔过铅球,如果中间断一下会很影响成绩,缓解酸痛)多吃蛋白质含量高的,如肉类,锻炼量合理安排,保证考试前充沛的体力
采纳率：31%
找个教练辅导你，比如你们的体育老师或者专业的项目运动员。
自己要自信，相信自己，坚持每天都锻炼。
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自信拼搏，超越成功——庐江二中举行第24届秋季田径运动会开幕
发布时间： 20:35:58
点击数：593次
9月28日上午，连绵的秋雨戛然而止，庐江二中第24届田径运动会如期胜利举行。开幕式上，彩旗招展、群情激昂的场面感染着在场的每一个人，对运动员而言这是他们展示运动才能的平台，对同学们而言，这又是一年一度的嘉年华。上午8点整，伴随着欢快律动的运动员进行曲，开幕式正式启动。运动会会徽方阵、校旗方阵、彩旗方阵、鲜花方阵依次步入会场，气氛庄严而热烈。随后进行的是运动员入场仪式，全校76个班级方阵及裁判员方阵迈着矫健的步伐，高喊口号，依次通过主席台接受检阅。全校师生在嘹亮的国歌声中，举行了庄严肃穆的升旗仪式。张根喜副校长致辞，他指出培养具有健康体质、健全人格的全面发展人才是学校的育人目标；召开运动会是对同学们运动水平一次大检阅，是学校精神面貌的一次大展示；开好田径运动会，希望全体运动健儿公平竞争、奋勇拼搏，取得比赛成绩和精神文明双丰收。8点整，随着张茂生校长宣布庐江二中第24届秋季田径运动会正式开始，运动会正式拉开序幕。据了解，在为期三天的田径运动会中将进行男女50米跑、100米、200米、400米、800米、1500米、4*100米接力、三级跳远、跳高、实心球、教职工4*100等多个项目的角逐。秋季田径运动会是我校传承已久的校园活动，在提高学生身体素质的基础上也使同学们在精神层面得到升华;运动会不仅是一次全校体育教学水平的集中检验，更是一个情系全校师生、强化精神文明建设、提升校园文化品位的盛大舞台。张茂生校长宣布运动会开始夏则宝副校长主持开幕式张根喜副校长致开幕辞汪林生、聂葛烨老师客串主持人校徽方阵会徽方阵校旗方阵彩旗方阵鲜花方阵裁判方阵部分运动员方阵精彩的比赛场面

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