早上晨跑不跑的话会不会反弹_百度知道
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早上晨跑不跑的话会不会反弹
主要看能量摄入与消耗是否平衡，如果您之前晨跑体重有减，饮食维持不变的情况下有两种情况：一是体重维持不变，这就说明消耗和摄入的平衡，如果体重有增加，就说明摄入的多了，要想不反弹最好是减少饮食当中能量的摄入量，使摄入少于消耗，或是平时增加运动机会，比如快走等；具体需要看您的情况，不是绝对的。
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要长期坚持就不会反弹要是不坚持的话就不好说了
您好首先，不推荐任何产品，它不会告诉你一步实现的方法（减肥，我只能告诉你慢下来，其次是减肥成功超越长城森林狼现在一起祈祷） 真诚地希望你的身体变得越来越好，感觉更好，自信的笑容和笑声！相信他们将能够打败这个倔强的脂肪，慢慢调理！展现完美的身材下面的文章是我自己的经验和知识网络，以收集的精髓！
（运动是必须的，其中的途径和方法来告诉你详细的运动，我们一定要坚持哦）运动是一个很好的减肥方法。肥胖增加体育锻炼，不仅可以达到体内脂肪的增加，“支出”，所以身体恢复的目的，而且还可以使身体的各个器官得到锻炼，增强体质。因此，增加运动是一个很好的方式，非常适合减肥。 增加肌肉活动，我们需要增加热量，使图书馆能促进脂肪“燃烧”脂肪，肌肉和脂肪的比例的变化。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经和体液的调节，促进脂肪代谢。锻炼可以降低血液中的血脂，胆固醇，降低甘油三酯，减少脂肪在心脏，肝脏，血管中的沉积，减少冠状动脉心脏疾病，脂肪肝等疾病的发病率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌的工作能力，使心肌收缩力增强，增加了肥胖对心血管系统的体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸强度，增加范围的活动和胸肺活量，改善肺的通气和换气功能，使气体交换率，同时也有利于“燃烧”多余的脂肪。 为什么运动减肥，主要是通过两种方式来实现的：一，调节神经和内分泌功能。一直能够保持一个相对恒定的正常体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节，合成和分解代谢相对平衡的结果，肥胖的人发生代谢紊乱，这种调节功能紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖下，脂肪脂肪的形式存储。加强体育锻炼可以改善神经系统和内分泌系统，恢复其正常的调节新陈代谢，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。 二，增加体内脂肪和糖的消耗。进入人体后，食物中的脂肪分解为游离脂肪酸和甘油三酯储存在脂肪细胞进入血液，如果摄入的油脂含有较多的脂肪组织的增加。此外，摄入过多的碳水化合物的食物在体内转化为脂肪组织将被保存。增加运动时，肌肉活动所需的热量，使血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增加，脂肪细胞不补充，但也花费，所以他们收缩变瘪。 虽然可以锻炼强健的体魄，降脂减肥，运动减肥，但应注意以下几点： 1。有所不同。体检前必须进行减肥运动，如果患有严重的冠状动脉心脏病，高血压，肝炎，肾炎等多种疾病，不应该比较大量的体育活动，首先治疗疾病，并选择散步，打太极拳等轻柔适当的项目。老人，儿童，孕妇应选择适当的运动。
2。循序渐进。肥胖的人平时缺乏体育锻炼，心血管疾病和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量要循序渐进，逐步增加，一般需要2-4周的适应。
3。做好准备。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活跃的上肢，下肢，腰部，使踝关节，腿部肌肉和肌腱充分活动，增加肺部的气体交换，心输出量增加的血液，以避免肌肉，韧带拉伤和心悸，气短呼吸困难。
4。活动量。运动量太小，达不到减肥的目的，运动过量会有副作用，尤其是那些伴有其他严重慢性疾病，肥胖和老人，我们必须要特别注意。一般来说，运动应掌握在中等强度，运动后脉率不超过150个年轻人更好地每分钟的时间，老人每分钟不超过110次为宜。运动不应该出现头晕，恶心，呕吐，面色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠，食欲正常。如果您出现头痛，食欲不振，失眠等症状，这表明运动量过大。
5。训练后放松。放松活动称为每次锻炼或运动间歇结束后的整理活动，做一些步行，慢跑，深呼吸，其他活动步伐缓慢，心脏，呼吸，血压，尽快恢复到正常的状态运动。
6。持之以恒。必须坚持体育锻炼为一体，不能认为他学会了练，不练就不练，练你的站是不利于减肥和健康。儿童锻炼，家长应该督促，并以身作则，亲自。
14，20分钟规则要牢记：你的大脑需要约20分钟，以确保你已经受够了。这是在进餐时慢慢拖着长长的时间。如果你吃得太快，你的食欲会肯定会“超标”。应该试着喝一些热汤，你必不“吞吃的人。”
15，出与朋友散步。散步可以燃烧体内的吸收的热量，降低你的血液压力和心脏速率，当你可以让你累振作起来，和时，你会做你的烦躁，当愤怒渐渐平息下来，而且还可以使你与大自然的朋友，我们有更多的联系人。应穿慢跑鞋，高品质和保持正确的姿势：眼睛直视前方，收腹，提臀，直背，不要弯腰在你的脚下。
16，通常楼梯代替电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏功能，从而长寿。
17，早在早晨或晚间去离家较近的山丘爬山锻炼身体。你欣赏日出，日落，而体内的热量已悄然消失。
18，尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家太远，就可以乘坐公交车到第一单元距离较近的地方从休息的地方步行或自行车来完成。
19，有氧运动的乐趣做家务，他们消耗足够的热量会让你大吃一惊，拖在地上一小时可以消耗250-400卡路里的热量，熨烫衣服，205卡路里的热量;床,210-240卡路里;洗衣，160卡路里。
20，适当的打扮可以让自己看起来更薄：应穿长直或斜条纹连衣裙，V字型领口和长而窄的尖领也可以产生一些视觉上的饮食“效果”，色彩应该是深色服装的一些凉爽的色彩和图案的面料应光滑，一些规模较小的。
21，穿衣服应该是一个强大的吸引力。别人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心和动力，继续保持苗条的身材。
22，对于减肥过程中可能发生的挫折，应该有足够的心理准备，并想方设法去克服它们。经常遇到的问题和障碍的列表和写的时候他们出现一次，你的回应。经常有一种积极的自我谈话效果。当你遇到一个超出其控制范围的挫折时，你应该告诉自己，你必须竭尽全力，应该继续下去。不管你怎么努力，你无法控制生活中的一切，所以当你暂时的挫折不应该一味地批评。
23，告诉别人你的成绩减肥，所以你会马上赢得别人的尊重，并得到了广泛的支持。此外，继续告诉别人自己的梦想成真每天都可以让你感觉。
24，搞不掂反复每隔几天。因为每天从水在体内潴留1-4磅的体重和肌肉比脂肪，所以每天都会让你的体重失去信心。另一方面，应始终注意他们穿的衣服仍然是适合的，这样你就可以继续看到自己的进步并始终保持足够的电力。
25，不要以为他们可以锻炼将吃进身体的热量消耗。你不能也不应该这样做。要了解每天吃多少食物，你可以在不增加重量的情况下，你应该吃进人体每天通过锻炼消耗的热量和卡路里记录。然而，应当记住，你每日摄取的热量不应少于1200卡路里。 运动对减肥是很重要的，但对我们的身体有很多好处，根据相当数量的研究表明，运动能实际上是降低血压，血脂和血糖，从而降低糖尿病，心脏病和中风同时运动的发生，使我们能够增加心脏和肺的功能，肌肉看起来更加匀称，提高他们的满意度与心理医生也告诉我们，运动可以缓解压力，减少抑郁症的发病率。 尽管运动有这么多的好处，但最常见的质疑是，运动很长一段时间，但增加体重，效果并不好，香港Liucan解释，有些人某些游戏促进食欲，如游泳，玩，可能有少于所消耗的卡路里吃更多的热量，此外，没有恒心，或者没有达到一些运动，最重要的是，错误的运动。 有许多运动方式大致可以分为两个无氧运动和有氧运动班，无氧运动如举重，跑，跳等，这些活动的目的是使肌肉更强壮，减肥效果非常有限的，相反，有氧运动，如快走，慢跑，骑自行车等，可以再接再厉，心跳加速，提高代谢率，从而达到燃烧脂肪的效果，这种类型的运动减肥锻炼。 运动并不仅限于健身房或运动场，其实，在家里或在附近的公园，是一个理想的运动，在家里就可以购买自行车或跑步机立式一种简单的，它建议快走公园，运动记忆“333原则”，即锻炼，每周三次，每次30分钟，心跳率达到了一百三十，真正的减肥效果，它应该是不低于健身房。 但一级及以上的肥胖患者（BMI≥30），主要是结合高尿酸，高血脂，糖尿病，高血压，关节炎等慢性疾病，如果医生一直没有详细的检验和锻炼测试开始移动，有时会意外国外已经审理的案件，建议，BMI≥30个或更多，通常是缺乏运动，开始运动，最好到医院进行评估和运动试验，以选择最安全和有效的减肥运动方式。 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此无论是运动减肥总是怀疑。事实上，运动是减肥最有效的方法之一，关键在于掌握好运动量和运动。 第一，避免剧烈运动剧烈的运动减肥无效和无用的。例如，使用跑步机，杠铃，足球和所有的窜跳跳跃，运动时间是短，大量的运动，人体的消耗量激增，到生产帐户的一个显著比例的糖和水的消耗，容易饥饿，不会有助于增加食物的摄入量。这类运动也不易坚持，当运动心跳率超过160次/分，以及由此产生的疲劳常常使人放弃运动，停止播放的结果当然是减肥无效。即使他们硬着头皮坚持到底身体的肌肉一般训练非常充分，强大的，也纤细柔软的东方女性远离传统意义上。 二，坚持慢性有氧运动是有氧运动，具有强度低，有节奏，容易中断功能，有利于减少皮下脂肪，减少皮下脂肪的体积，良好的消化和循环。如散步，骑自行车，慢跑，游泳，太极拳和更多。 的要求是，有足够的氧气参与在室外最好; 2，必须坚持3060分钟; 3，运动心率小于150次/分。做运动的时间：饥饿，睡前进食。 最佳锻炼时间为晚上7-8点。 另外，可以在家坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳，利用椅子上，而不是周围的肋骨踢等。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周至少两次。短期运动不会有明显的效果，我们必须坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目标。 薛家燕早期的嘱托，听医生的哥哥，叫许多儿童跳绳，现在她家中的“胖男孩”已经成功地减少了五磅。问薛家燕是否激励儿子？她说，他的儿子现在是减去1磅每个奖项将是100美元，但如果他们的儿子一磅的脂肪应该回到她200元。然而，薛家燕希望儿子不要拿她的钱去买东西吃。 陈奕迅看到了数百的儿童跳绳场景，非常感人，因为他是一个孩子，经常逃课。他说，自从加入娱乐业务，我觉得差了很多关于他们的健康，皮肤不好，眼睛和无神论。问他现在有没有跳绳？他说，早享受水上活动，如滑水，滑水在冬天，但将无法发挥，但不是一个人玩的开心。因此，他认为，跳绳是一个很好的活动。算命先生之前，他补充说，他是不是一个善良的心，但他看到了医生，医生说没有问题。不过，他觉得应该注意健康。 钱嘉乐昨日在嘉年华现场，很受孩子们的欢迎。快操承认踌躇满志的感觉。当被问及他是否曾要求他的女友李珊珊跳绳减肥？他笑着说，他的女友已经失去了很多非常漂亮的妇女。 运动减肥一般分为以下三类：⑴力量运动：这种运动一般适合年轻，身体强壮，无心脑血管疾病，肺，肝，肾功能正常的肥胖人。运动包括仰卧腹肌运动，如仰卧起坐，双边直线抬腿运动，锻炼的主要目的是为了减少腹部脂肪;俯卧背部和臀部肌肉的运动，如双侧直腿后升降运动，锻炼旨在减少腰背部减少脂肪的胸部和肩部和臀部脂肪;哑铃操，锻炼目的。 ⑵耐力运动包括快走，慢跑，骑自行车，游泳等。体力较差或伴有心脑血管疾病，糖尿病或肾功能不全的一般只用于一般的行走速度，并在培训过程中，要注意身体状况和能力。 ⑶广播体操，练习或球游戏：可以锻炼全身肌肉，老少皆宜。球结合了耐力，速度和力量的运动特点，发挥更大的价值。常见的项目包括足球，篮球，排球，乒乓球，羽毛球，保龄球，羽毛球，足球和篮球运动更先进的年龄最好不要搞的很长一段时间，更具对抗性的足球或篮球比赛。 对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。以下介绍的几个运动是很好的作业，其效果是相当有趣和不寻常的。 爬行直立行走的人的以来，脊柱占用超过60％的体重，所以它是身体的一个薄弱环节;爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到预防和治疗脊椎病的作用。 经常做往回走，往回走，让腰部肌肉保持节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰脂肪亏损;而跟腱锻炼后，腿和膝盖的肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的柔韧性和协调。 走赤脚走首先可以释放赤脚身体上的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道，脚被称为人体的第二心脏，刺激鞋底常的脚，腿部血液循环，使身体更加苗条健康。 长时间站立，倒容易引起内脏下垂，脑供血不足，静脉曲张等疾病，可以倒置，以达到预防和缓解的影响，而且还可以改变身体紧张疲劳状态，促进荷尔蒙的分泌，使你焕发青春，更加美丽。 雨线，能产生大量的负氧离子，空气维生素。走在雨中，让你感觉良好，有助于调节神经，消除郁闷。 跳绳，是“很便宜”的饮食习惯。 跳绳时，你仍然可以看电视，听音乐，聊天，有些人喜欢买健身器材，但已没有地方来存储，携带不方便，出差或外出，定期锻炼计划将停止。跳绳不会有这样的麻烦，无论工作或旅行的行李可放置在任何时候派上用场。 最高兴的是慧俪轻体。跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人。跳绳10分钟，可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和运行（74千卡）。还跳绳，也可以加强心脏和肺的功能，能增强肩膀，背部和四肢肌肉力量，改善身体曲线的作用。要充分发挥的优势跳绳，跳绳的动作是非常重要的。跳绳。双脚离地面高度不太高，只要足够的绳子穿过，离地面约25厘米，而当你的脚接触地面时，膝盖必须稍微弯曲，与上半年鞋底轻轻在地上。不会导致脚踝和小腿受伤。 摇晃的绳索利用手腕和前臂的力量，保持手肘弯曲，靠近腰部，肩部和上臂的动作要尽量减少，保持几乎不为所动由国家体应该是直的，不向前弯曲的肩膀要放松，不能向上抬起，保持平稳的呼吸节奏。请记住，做原地踏步的温暖和寒冷的身体运动三分钟。 由于在很短的一段时间内的心跳会加速，所以刚开始跳绳的人必须是渐进的，而不是仓促的过程中，如果有任何不适，必须停止。不要只是开始，跳跃太快的速度大约60分钟的跳跃，第一次尝试跳30秒，然后原地踏步，直到身体调整继续。 如果你是一个家庭主妇，那么下面的家庭活动，饮食一定会对你有所帮助： 1。为了给你一个心理的日子，每天早上，当你醒来在床上做一些轻微的锻炼。刚醒来的时候，身体侧向一边，两手垫在他的头上，然后慢慢卷收膝盖。这个位置上，可以使肌肉有弹性，舒缓背部的紧张。要加强腹部和前颈，腿伸直，仰卧在床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要的是10倍。
2。为了使腿部肌肉健美，可以慢慢的膝盖拉向胸前，直到大腿，小腿拉了回来觉得这么远。保持一个姿势几秒钟，然后放松，重复，每次只练一条腿。
3。熨烫，烹饪，插花站立工作，我们可能会打开双腿，伸展身体，还能锻炼身体。此外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚，拖把或吸尘器，不要只移动手臂和进入行动应整个身体，让踝关节，髋关节，膝关节和其他沿在一起。你玩体从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能舒展身体，以强化大腿，小腿和臀部肌肉。
4。当你弯腰捡东西，腰部或大腿屈曲，仿佛触摸到脚趾，做运动，这样可以加强肌肉的大腿和臀部（有缺陷的人，则避免此一动作）。走路的时间向后伸直，头向上，如拉直的线木偶一般。
5。空间利用烹饪或洗碗的时间芭蕾练习灶间的地方，在一旁的火炉90厘米站，用左手台边，举起右腿，膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复，然后面对蔬菜池伸直手臂，弯曲你的膝盖，保持池塘，并保持5秒钟。
6。在家的时候，经常来买更多的衣服肥大。这是不是给你“成长为”肥大可以穿的衣服，但让你穿的衣服，能去掉“因肥胖和内疚”的感觉。这不花了很多钱，但你很快就会收到减肥。这恰恰是一种心理急救。“ 自古以来，人们认为饭后散步是一种好习惯，谁想要减肥的人，应该养成早睡早起的习惯。纽约的研究人员还讨论了：究竟何时散步对减肥有利。他们坚持上步行通过一组学生的监测工作中发现，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里，20分钟的步行速度，卡路里燃烧较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如在2至3小时，再次饭后散步，约20分钟，然后减肥的效果会更明显。他们还提请人们注意：难消化的食物只应在早餐或午餐，而不是吃晚饭，晚饭后吃，因为人们一般体力活动减少，很少运动，它是不利于减肥。 传统的看法是，餐后运动可以减肥，其实，收效甚微。负责，像辅助医疗专家研究的京都大学，日本津田认为，在生理情况下，餐后血脂，血糖水平，增加脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢合成大于分解，此时，即使是运动量大，不能有效地减少脂肪，达到减肥的目的。与此相反，人体在饥饿，体内脂肪分解，脂肪酸被释放到血液中，增加身体的活动，并能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻重量。进一步的研究还证实：小运动量，最有效地减少体内脂肪。增加锻炼的量，比葡萄糖消耗速度增加，脂肪的消耗率开始下降。所以，坚持饭前少量运动，如散步，慢跑，骑自行车，城堡等，并适当减少高脂肪和高糖的食物摄入量，可以保持苗条和健康的身体。 呼吸技术有助于燃烧脂肪体操的重点的运动，慢慢地吸气和呼气的动作，深呼吸可以增加基础代谢，更有效地促进脂肪燃烧。只需花一天时间10分钟，睡前。 运动的腿和脚趾，腹部练习 1，双腿伸直坐在一起，双手放在身体两侧，然后注意脚趾向内卷曲，并慢慢吸气。
2，第一腿向上抬起，一面吐气，脚趾上的侧力和向外延伸。吐完气后稍微休息，然后重复同样的动作，每次约3倍。 燃烧腹部脂肪 1，坐在双腿伸直，同时吸气，同时上身慢慢尝试往前走，双手向前伸直尽可能。
2，“1”的位置，上半身慢慢向后（如果向后太快，你不能改变的感觉腹部肌肉），并慢慢吸气，双手还向前伸展伸直。
3，平放在地板上，上身时，这个动作完成。 锻炼背部肌肉，腹部肌肉调节平衡 1，你的腿打开与肩同宽站立，双手合十在背后直，慢慢吸气。
2，一边慢慢吐气，一边与肩胛骨，头部的运动。
3，吸气，放松。 上述三个步骤，重复进行5次。 背部肌肉紧张 1，仰卧，双膝接近和膝盖弯曲成90度。把你的手放在头，缓缓地吸气。
2，一边慢慢呼气，抬起一侧的上半身尽可能保持5秒钟后，气体放电完全，回到“1”的位置，重复5次。 由于肥胖者的年龄，体质，肥胖，不同的程序，你必须选择适应自己的运动。 （1）耐力性运动。有中速和快速步行，攀登医疗步行，慢跑，骑自行车和游泳，散步和慢跑不需要任何设备，锻炼尤其方便。运动应循序渐进，速度应逐渐加快。散步，慢跑，例如，强健的体魄逐渐加速5公里每小时运行一次，以每小时10公里，可普遍体质虚弱，走路的速度散步和慢跑的距离应逐渐加长，一次长达数公里，可分为成几个完整的。耐力运动加速体内脂肪分解，消耗多余的脂肪，有利于减肥。 （2）强度的运动。适用于强健的体魄，有仰卧位的腹肌运动，如双腿伸直抬高运动，直腿上踢下列公式运动，仰卧起坐，可减少腹部脂肪;俯卧臀肌运动，如双腿伸直抬高运动，头，肩，腿同时后抬“船”的运动，可以减轻下背部和臀部脂肪，不同重量的哑铃锻炼，可以减少脂肪的胸部和肩部。身体健康，可弱或广播体操体操，使身体的肌肉参与运动。 （3）球游戏。耐力和力量训练相结合的相对运动量大，有乒乓球，排球和篮球以及医疗实心球等，适用于身体强壮。 （4）气功，太极拳，八段锦等。肥胖和体弱者的锻炼。 有氧运动减肥最科学肥胖已成为人类健康的大敌，减肥旋风刮遍世界。减肥机构如雨后春笋般，减肥方法是多种多样的。归纳起来有节食，饮食，针灸，气功，手术，运动等方法。在法的范围是不是所有的好，我们认为，最好的运动减肥。 运动不仅直接燃烧卡路里，还能提高人体的基础代谢贝利（单位时间内维持最基本的生命活动消耗能量最低）。在平时，可以使身体燃烧更多的卡路里。 增加基础代谢，主要从改善脏器功能，组织细胞在体内已知的力增强，增加肌肉强度。运动有利于身体保持和增加肌肉，或延缓褪色的组织，并获得健美的体形保留。 这里，引入科学的方法减肥运动：有氧运动+饮食=光设备适合控制饮食+运动+良好的生活习惯（消耗大量的脂肪）（分解脂肪）。 有氧运动是最好的减肥方法。它可以直接燃烧脂肪，使脂肪转化为能量消耗的身体组织。 什么是有氧运动呢？有氧运动也被称为有氧代谢，氧气，二氧化碳和水的参与糖，脂肪和蛋白质，同时释放出大量的能量，腺苷二磷酸（ADP）再合成的三磷酸腺苷（ATP），然后三磷酸腺苷（ATP）分解释放能量，以提供所需要的能量的生命活动，由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢，因此必须做有氧运动来减肥。 有氧运动具备的条件：（1）有足够的氧气参与运动。 （2）锻炼时间30-60分钟。 （3）有效的心率小于150次/分钟。 影响如下：有氧运动，有氧运动可以改善心血管系统的功能，促进心输出量和肺通气功能改善。乳酸提高机体抵抗力，改善体质，增进健康。 （1）有氧运动，全身的肌肉获得比平常高十倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，体内营养物质供应充足，使人体免疫细胞增加。促进人体新陈代谢，使体内的致癌物质和有害物质，毒素，身体及时，减少体内的癌症致病因素和致病因素，确保健康。 。 。 。 。
用其他有氧运动代替 例如游泳
经常跑的话，长时间不跑了会反弹
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回答问题，赢新手礼包11296被浏览1285717分享邀请回答/r/mDgZAXrEGSdmrT5i922K (二维码自动识别)5.6K750 条评论分享收藏感谢收起1.8K300 条评论分享收藏感谢收起一个学期！&br&&figure&&img data-rawwidth=&2352& data-rawheight=&1568& src=&/daa309c6b082aff1118779_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2352& data-original=&/daa309c6b082aff1118779_r.jpg&&&/figure&现在呢？下图：&br&&figure&&img data-rawwidth=&4608& data-rawheight=&3456& src=&/915cba082d2d6fa79925_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4608& data-original=&/915cba082d2d6fa79925_r.jpg&&&/figure&&br&整个人瘦了一圈，之前的衣服，现在穿的和孕妇装一样，特别大，我之前140+，现在不到118，&br&我只想说，跑步瘦的全身，改变了我的心智。大家跑起来！&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&第二次更新。谢谢大家，即使只有一个人问我，我也会更新这个回答。&br&我的减肥，是处于逆境的时候开始减肥的，那个时候的我度日如年，身心俱疲，我被身边众多同学孤立，是的同学，我没有把她们当作朋友。现在我想和所有还在大学里的小伙伴说一声，合不来的同学不要做没有，一分钟都不要做，离开了她们，你会多活很久。&br&1、跑步是我能想到减肥的第一步。原因很简单，学校有操场，跑步能出汗，能够打发时间，能够排毒。我就是抱着这样的心态的跑步。我没有一套专业的跑步装备，我没有一套专业的跑步计划，就是听着歌跑，跑着跑着就好了。这是我基本的跑步装备：&br&&figure&&img data-rawwidth=&406& data-rawheight=&246& src=&/939c0e6fc96e8ec9d92c9_b.png& class=&content_image& width=&406&&&/figure&一双阿迪达斯的鞋子，陪伴了我这两三个学期。除了跑步几乎不穿。我没有专业的跑步衣着，就是普通的TEE加上运动裤就去了，有时候，穿着牛仔裤我也去跑步，穿着休闲裤我也去，只要是不下大雨，我都去。&br&2、我没有合理的方案。是的，没有。我都是按着心情来。因为我太渴望改变，我希望能够以最好的姿态重新出现在那些恶心的人的面前，告诉她们，离开你们我活的更好。是的，我做到了。后来，我慢慢开始寻找自己的减肥之路，除了跑步，每天的卷腹80-100个，弄到背后磨皮，我还是坚持，跳操，爬楼梯四五遍，OK这些都做到了。&br&&figure&&img data-rawwidth=&445& data-rawheight=&252& src=&/35a7d165c4a9aa6d31b4e93a502dd70b_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&/35a7d165c4a9aa6d31b4e93a502dd70b_r.png&&&/figure&3、吃饭。有段时间只吃青菜，一个星期，隔天吃一次肉。晚饭红糖加纯麦片，我很满足，我的皮肤变的很好，或许是因为报名了和专业不相关的IT班，我的知识储备丰富了，特别爱去图书馆，整个人都不一样了。同学聚会我依旧去，玩我自己的手机，没有人知道我到底在忙什么，这是我想要的结果。现在我在朝着自己最想要的地方寻求OFFER，希望有结果，这是一个我心仪的网络公司。~~~&br&4、坚持。看到这里的朋友我告诉你，减肥和美容道理你自己懂，少吃饭多运动，多喝水少熬夜，多看书少说话！道理都懂，成不成功看你自己做不做了。&br&后续我应该还有更新。欢迎私信我要我的头条号，一个你意想不到的号码。谢谢。&br&减肥，我问心无愧。从被你们孤立的那天起，我做的所有事情，我都不后悔。&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------8.29日更新---------------&br&谢谢你们，真的感谢。健身不会辜负你，想运动就去运动，别耽误。&br&我现在170cm，体重在57-58.5之间，还有改变的心态，我想瘦到55KG，不能减肥过度，要不然影响我的经期。&br&这是以前：&br&&figure&&img data-rawwidth=&2352& data-rawheight=&1568& src=&/fda48aceadb905_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2352& data-original=&/fda48aceadb905_r.jpg&&&/figure&减肥期间：&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& src=&/0caf4a1b2beaae6473cbba03_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/0caf4a1b2beaae6473cbba03_r.jpg&&&/figure&&br&现在：就是上个月拍的：&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/52f149feb7aa5a3dfb60_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/52f149feb7aa5a3dfb60_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/fcf19f12e558fa0fa70eb7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/fcf19f12e558fa0fa70eb7_r.jpg&&&/figure&还需要再接再厉！！！&br&-------------------------------------------------------------------3答&br&过了一年了，我是什么样子呢？楼主现在胖了！胖了！胖了！因为上班啦 但是体重还是在118-121&br&&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-50433fa9eddfefdc02a00d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-50433fa9eddfefdc02a00d_r.jpg&&&/figure&&br&这是前几天练习瑜伽拍的照片 170 60kg 没有美颜&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-f98ccc44cd6b06bd011d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-f98ccc44cd6b06bd011d_r.jpg&&&/figure&&br&瘦下来开始养生，其实我最瘦的时候是58 现在60 严格控制 吃一个冰淇淋我都觉得是罪过&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&/v2-6679d3dcb8cc7fdbb570daadaa1aa563_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-6679d3dcb8cc7fdbb570daadaa1aa563_r.jpg&&&/figure&&br&这是一个星期以前拍艺术照的样子，60kg没有修图&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-ad5d5e028d66bb2442350_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ad5d5e028d66bb2442350_r.jpg&&&/figure&&br&朋友拍我是这样的&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-496e1ca12784e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-496e1ca12784e_r.jpg&&&/figure&&br&今年春节的我 是这样的 没有美颜相机&br&总之，我不是最美的也不是减肥最成功的，但是我觉得人生要快乐，所有苦难都是进步的基石，可能还会回答，有问题私信我。欢迎给意见！
一个学期！ 现在呢？下图： 整个人瘦了一圈，之前的衣服，现在穿的和孕妇装一样，特别大，我之前140+，现在不到118， 我只想说，跑步瘦的全身，改变了我的心智。大家跑起来！ ---------------------------------------------------------------------------…
很高兴原来不靠谱的高票答案被折叠，因此重新编辑答案，删去讽刺文字。&br&&br&首先并不「都是逆时针」：&br&&br&英国每日电讯 &a href=&///?target=http%3A//www.telegraph.co.uk/comment/letters/9401674/Athletes-have-not-always-run-anti-clockwise.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Athletes have not always run anti-clockwise&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&历史上，田径的方向，顺时针和逆时针都是有的。19 世纪的田径比赛经常出现顺时针。&br&1896 年雅典奥运会与 1900 年巴黎奥运会都是顺时针。1908 年后奥运会采用逆时针，沿用至今。&br&业余田径协会仍接受反向比赛，至 1948 年牛津田径队仍反向比赛。据称这样可以平衡双腿力量。&br&&br&本题下许多答案和评论中都提到，长期逆时针跑步可能有害健康，实践中一些跑道定期换方向。&br&&br&StackExchange &a href=&///?target=http%3A///questions/1000/are-all-oval-track-races-done-counter-clockwise-if-so-why& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Are all oval-track races done counter-clockwise? If so, why?&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&不是所有竞速都是逆时针。&br&反例包括：澳洲赛车，部分地区的赛马，部分 F1 赛道。&br&部分长时间竞速比赛会在中途更换方向。&a href=&///?target=http%3A///columns/read/1001/why-are-races-always-run-in-a-counterclockwise-direction& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Straight Dope: Why are races always run in a counterclockwise direction?&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&至于绝大多数竞速比赛使用逆时针……以下解释都是牵强和没有依据的：&br&&ul&&li&&b&生物分子甚至宇宙的神秘「左旋性」&/b&：请参考「&a href=&/mathsyuchao/& class=&internal&&强小数定律 - 关于数学的胡言乱语 - 知乎专栏&/a&」倒数第二段。&br&&/li&&li&&b&地球自转偏向力或离心力&/b&：请大家算一下，不要再像&a href=&/question/& class=&internal&&漩涡转向&/a&那样想当然。在这样的低速和小尺度下，自转偏向力并不明显。&br&&/li&&li&&b&左右腿力量差别&/b&，请参考答案「&a href=&/question/& class=&internal&&怎样在黑暗环境中保持走直线？&/a&」。也有许多答案提到「谣言终结者」做过节目，没有证据显示左右腿的差别。&br&&/li&&/ul&个人觉得可以说通的解释包括：历史上的右利手强势，社会习惯，约定俗成。&br&&br&由于无法查证当年奥委会做出决定的原因，所以科学的回答是：「不清楚，不知道」。
很高兴原来不靠谱的高票答案被折叠，因此重新编辑答案，删去讽刺文字。 首先并不「都是逆时针」： 英国每日电讯
历史上，田径的方向，顺时针和逆时针都是有的。19 世纪的田径比赛经常出现顺时针。 1896 年雅典…
&figure&&img src=&/6a00de14c0ff374aff266_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6a00de14c0ff374aff266_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/206dde22a1cdc46c83a1_b.jpg& data-rawwidth=&359& data-rawheight=&640& class=&content_image& width=&359&&&/figure&&figure&&img src=&/d9ea0e3fd46c8e1eca2ab5_b.jpg& data-rawwidth=&467& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&467& data-original=&/d9ea0e3fd46c8e1eca2ab5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&跑步的时候喜欢观察周围的人和事，喜欢观察人。于是写了很多跑步途中遇到的小事，因为我是路跑，每天晚上基本5---6公里，所以有很多机会写这些故事。&br&&br&通常故事的更新都在我的豆瓣上&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///group/topic//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&跑步故事（慢慢写）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&1. 经过商业街四川省委门口被执勤的大兵拦下来 &br&&p&干什么的！ &br&不干什么，跑步啊。 &br&口罩取了！ &br&（把口罩取了） &br&跑步去人行道上跑！ &br&&br&2. 跑步路过华西医院门口 &br&绿色生命通道似乎昼夜急救永不停息 &br&日本籍的医生围在一起严肃地用母语进行交谈 &br&跑过华西医院 &br&又是妇产医院 &br&生命终结，生命开始 &br&每当这时 &br&我都庆幸自己还好好地活着 &br&于是更加努力地朝前跑去 &br&&br&3. 跑步路过宽窄巷子天桥 &br&有个驴友装扮的姑娘蹲在地上要钱 &br&穿红色登山服 &br&我问她 &br&你真是驴友吗？ &br&她说是 &br&我说我出来跑步身上没带钱 &br&她抬起头望着我说你相信我就好 &br&&br&4. 在八宝街 &br&一群中学生骑着单车晚自习下课 &br&打打闹闹的 &br&在人行横道边等红灯 &br&我没停，原地小幅度高抬腿 &br&忽然她们不闹了 &br&全把手机掏出来对着我拍照 &br&有个女孩说啊帅啊！ &br&另一个女孩说能把口罩取了吗？ &br&第三个女孩儿说快，比一个耶！ &br&&br&5. 人民公园 &br&那一排老妈蹄花店在情人节当天早上被一把火烧得漆黑 &br&但梧桐树的新叶好像都要长出来了 &br&遇见一对穿亲子装的母子也在跑步 &br&我们都戴着口罩 &br&擦肩而过的时候我对着妈妈笑了一下 &br&她也望着我笑了一下 &br&然后各自跑向远方 &br&&br&6. 跑步快到家 &br&在水果店门口 &br&老板正在炒板栗 &br&我说，老板，上次在你这儿买的炒板栗有好几个是坏的 &br&老板说，有几个嘛 &br&至少五六个吧 &br&老板抓了一把给我，说补你几个 &br&回家数了数，减去在路上吃掉的两个，还有三个，刚好五个 &br&但，还是有两个是坏的 &br&&br&7. 2月成都挺冷 &br&跑一会儿眼眶就泛红了 &br&前方50米处一个小区门口在搭灵堂 &br&红着眼眶跑过去 &br&一个阿姨也红着眼眶站在那里 &br&像是在等我 &br&经过那儿，再向前方跑 &br&忽然觉得有点悲伤 &br&无论怎样 &br&都在跑向生命的尽头 &br&&br&8. 卖瓜子儿的店门口常年都有一条狗 &br&地包天北京犬 &br&天天从那儿过都没反应 &br&忽然一天跑着经过那儿 &br&它凶狠地飞起来狂吠 &br&本来已经准备结束今天的跑步了 &br&结果吓得多跑了一公里 &br&&br&9. 关门的工商银行拐角 &br&突然窜出来一个男人 &br&差点撞到一起 &br&他穿着长运动T恤和短裤也在跑步 &br&双方都很惊愕 &br&我赢在戴着口罩 &br&遮掩了我脱口而出的化克！ &br&&br&10. 多子巷骨科医院门口 &br&跑步进行到中途大概一半 &br&速度比较快地冲过去 &br&门口忽然走出一个人 &br&我脑子里在想事情加上灯光昏暗没看清楚 &br&躲闪了一下，还是撞了 &br&哗啦啦很多张纸掉在地上 &br&赶快捡起来连忙说对不起对不起 &br&匆忙间看见那些纸是病历，还贴着一寸照片 &br&对方没有说话，我继续跑走了 &br&跑步结束返回 &br&看见那人还站在骨科医院门口 &br&瘦瘦的男人，戴着眼镜，不高 &br&路灯下好像在啜泣 &br&&br&11. 跑步故事第一个故事里面出现的大兵 &br&今天经过商业街又看见了他 &br&大兵都穿得一样，身高身材都一样 &br&还是认得出他来 &br&他下巴中间有一颗很大的青春痘，一直没好 &br&我对他招了招手 &br&他向我行了个标准的军礼 &br&&br&12. 跑步经过西餐厅 &br&在豪客来牛排对面街上 &br&一对情侣走过，我跑过他们 &br&男孩子说你看有人跑步 &br&女孩子说男的女的 &br&我想转过头说我是女的 &br&但没说，跑走了 &br&跑步的今晚，我想当个真正的少年 &br&短头发的，瘦削的，正在变声期的少年 &br&&br&13. 下坡道，两个女人在我后面 &br&一个说陪我去下药店 &br&另一个说怎么，感冒啦 &br&那个说，不是，给我老公买点儿夏桑菊冲剂 &br&另一个说这么冷的天还吃清热的啊！ &br&那个说哎不给他降降火，晚上老惹我 &br&于是我就跑走了 &br&&br&14. 经过菜市场 &br&一个男人戴着蓝色的帽子走在前面 &br&蓝帽子给我的印象很深 &br&是天蓝色的帽子 &br&他提着一圈儿冬瓜，去了皮儿的 &br&还有大橙子，肉和其他蔬菜 &br&忽然咚的一下 &br&一个青椒从塑料袋破掉的一角掉出来了 &br&旁边有个大姐说哎！前面的！菜掉了！ &br&正喊着，咚！咚！咚！又掉出来几个青椒 &br&大姐跑过去帮他捡青椒去了 &br&我想他会不会接过大姐手中递过来的青椒，然后说 &br&这是你的青椒 &br&&br&15. 跑步经过面食轩 &br&是我常去吃面条的小店 &br&我跑进去跟老板娘说阿姨昨天我吃面把伞忘你这儿了，你看见没 &br&她说什么伞，没看见 &br&难过极了。唉，用了好久的那把有梵高星夜画的那把伞啊 &br&就这么丢了 &br&她说我帮你问问 &br&转身问煮面的叔叔，看见小姑娘的伞了吗 &br&叔叔头也没回，说没有 &br&我彻底绝望了说麻烦你们了，那我跑步去了 &br&扑哧！他俩都大笑起来：伞给你收着呢！放冰箱上面的！ &br&&br&16. 泡桐树小学门口 &br&来来回回经过了两次，有个小丫头一直站在那儿 &br&跑完步最后要回泡桐树街，她还在那儿 &br&她一直看着我 &br&不是饶有兴趣地看 &br&是很焦灼地看，像是憋着一泡尿 &br&她噔噔噔跑过来，抬头说姐姐你能跟我一起走吗 &br&我看看学校门口的保安 &br&大叔看着我，也不说话 &br&小丫头说，有恐怖分子！要杀人的！天太黑了！ &br&跟她一块儿走了 &br&路上没怎么说话 &br&呀！！她就住我楼下！我住四楼她住二楼。妈呀 &br&&br&17. 跑到通惠门地铁站 &br&旁边有家7-11，进去买一个三明治 &br&店员是个女孩，脸很高 &br&眉毛很高，鼻子很高，颧骨很高，嘴唇很高 &br&她说，这个打折了，7块二，有两毛吗 &br&啊？没有 &br&我掏出十块钱等着她找零 &br&在我前面结账的男孩子转过身来 &br&手里拿着两个一毛的硬币 &br&放在柜台上，说，给你吧 &br&那个男孩子穿着蓝白校服，应该是刚下课的高中生 &br&这附近的，应该是树德中学的 &br&想说谢谢啊，他一转身，跟同学一块儿已经跨出门去了 &br&&br&18. 长顺中街 &br&晚上光线不好，好像看见对面有个穿了很多的人走过来 &br&我跑啊跑，跑啊跑 &br&咦，那个人也冲我跑过来 &br&啊看清楚了是个男的，乞丐 &br&他跑到我面前，笑嘻嘻地，嘴撅得高高的，凑过来要亲我！ &br&我一低头闪过了，马上加速跑走 &br&他在我身后大喊：叫你走路不专心！叫你走路不专心！ &br&&br&19 跑步结束，走在过街天桥上 &br&一对中年夫妻在桥上吵架 &br&一个站在通道左边，一个站在通道右边 &br&来来往往的人流从他们中间经过 &br&女的朝男的大叫 &br&以后你散步就自己出来！我再不出来了！ &br&男的说，你自己要跟着出来！ &br&女的又说，还不是为了跟你聊点儿共同话题！ &br&女的接着说，看来是根本没有共同话题了！ &br&男的说，你说的哈，以后各耍各！ &br&女的往桥下走 &br&男的往相反方向走了几步 &br&然后冲回去跟在女的后面继续走 &br&两人都气冲冲的 &br&往一个方向走去 &br&&br&20 商业后街，太累了 &br&这次跑步无比的累，可能是白天工作太累了 &br&一个小区门口有一个老爷爷常年在卖自己包的水饺 &br&生的水饺，现包的那种 &br&我跑了两圈，准备回家算了，跑不动了才五公里不到 &br&狗一样颓丧地经过那个小区门口 &br&在老爷爷的摊位旁边买一包烟 &br&眼神空洞地靠在墙上 &br&那老爷爷转过头来说，也，就不跑了哇？ &br&我说啊，累了 &br&他说，再跑一圈噻以前你都跑五圈的得嘛！ &br&我说真跑不动了 &br&他说晚上没吃饭嗦 &br&我说吃了的，面条 &br&他说吃面不经饿，要吃饺子 &br&我看看他摊位面前的饺子，忽然感觉胃里一阵翻腾 &br&那天真累啊 &br&&br&21 跑在路上，看看时间已经晚上九点了 &br&穿桔黄色工作服的清洁工人还在扫地 &br&纸片儿啊，烟头啊，瘪掉的气球啊 &br&哗哗哗地扫~ &br&好想回过身去说声辛苦啦，谢谢你们 &br&害羞，怕别人以为我有病，算了 &br&跑了几十米 &br&前面又有几个清洁工在扫地 &br&楼上可能有装修的吧，地下全是烂木头渣，水泥灰 &br&他们费劲儿地把垃圾铲走 &br&真的觉得他们好辛苦啊，决定过去说声谢谢你们 &br&走过去了 &br&还是没说，害羞啊 &br&怕他们觉得我有病 &br&经过他们身边，没有回头 &br&在心里默默地说了句谢谢你们，你们辛苦了 &br&&br&22 路过泡桐树小学教室楼下 &br&每次路过这儿我都会放慢速度 &br&这是个拐角，常常有不长眼的车从对面杀过来 &br&忽然吧唧一下，头上被扔了个东西 &br&低头一看，哎？一坨土 &br&抬头一看，一群小朋友站在二楼教室的阳台上 &br&一人拿把小铲子在栽花 &br&他们一看我抬头了 &br&全蹲下去了，咯咯地笑 &br&还听到有人说，砸到人啦！砸到人啦！ &br&过一会儿，他们站起来，看到我，又马上蹲下去 &br&她还没走！她还没走！ &br&我忍不住哈哈地笑 &br&对不起，他们说 &br&我说，啊，没事儿，等你们种的花开了要送我一朵 &br&一个小男生说，啊？！不行啊！ &br&我们学校在评选哪个班种的花最好看呢，我们种的是郁金香 &br&郁金香 &br&只开一朵呀！ &br&&br&23. 跑步经过十字路口天桥底下 &br&目睹一场车祸，当事人都不见了 &br&警车跟几个警察围着，在拉黄色的警戒胶带 &br&一辆黑色的小车和一辆黑色的摩托车撞上了 &br&黑色的小车头瘪了 &br&黑色的摩托车翻到在地 &br&一个黑色的摩托车头盔滚在旁边，地上很多碎片 &br&一大滩血 &br&有……一个脸盆那么大一滩血 &br&围了一圈人，都在指指点点地看 &br&没有人走，天桥底下成了一个真空地带 &br&忽然吱呀吱呀，吱呀吱呀 &br&一个穿粉红色衣服的小朋友骑着一个小三轮车过来了 &br&三轮车前面还立着一只塑料鸭子 &br&她咯咯地笑着 &br&按着那个鸭子 &br&塑料鸭子嘎！嘎！嘎！地响 &br&她坐在车上，匀速横穿了车祸现场 &br&小三轮车压过那一滩红红的血 &br&拖出一条长长的红色带子来 &br&吱呀吱呀，吱呀吱呀，嘎嘎嘎！ &br&妈妈在后面追了上来一把抱起她 &br&把三轮车也拎起来带走了 &br&啊，死神就长这样啊 &br&啊我长见识了 &br&&br&24. 跑步路过一个弯道 &br&特别窄，在一个中学旁边 &br&啪！肩膀挨了一下打 &br&嗖！一个滑板少年冲我吼：别挡道！ &br&嗖嗖嗖，他冲过去了 &br&心里不高兴，心想马路又不是你家的！ &br&过一会儿，嗖嗖嗖，他绕了一圈又冲回来了 &br&我没让开，直愣愣地跑！ &br&他屁股扭了一下，从我身边绕过去了 &br&穿了一件黄黄的衣服 &br&穿了一件黄黄的鞋子 &br&弄了一个黄黄的头发 &br&怎么就这么，讨！厌！ &br&&br&25. 晚上七点左右出的门 &br&街上还在堵车呢，长长的，一眼望不到头的堵车 &br&一个必胜客送外卖的小伙子骑着摩托车 &br&嘟嘟嘟，被堵上了 &br&哒哒哒地从他身边跑过去了 &br&一会儿，他的摩托车嘟嘟嘟又追上了 &br&哒哒哒，又从他身边跑过去了 &br&心里特别得意，看你们堵车堵的那熊样 &br&一会儿，嘟嘟嘟，他的摩托车追了上来 &br&哒哒哒，接着跑，回过头看他 &br&他的车停了，在一个公交站台旁边 &br&那儿站着一个女孩子，提着一个保温袋，小小的 &br&他俩亲亲热热地说了几句话 &br&女孩儿把保温袋递给他 &br&嘟嘟嘟，摩托车开动了 &br&女孩儿望着他喊：一会儿把饭吃了！不要凉了！ &br&真好啊，堵车真好 &br&&br&26. 又经过菜市场 &br&一个爸爸带着一个小孩子 &br&看不出是男孩儿还是女孩儿 &br&小孩子指着那一堆菜说 &br&西红柿！我吃过。 &br&黄瓜！我吃过。 &br&白菜！我吃过。 &br&冬瓜！我吃过。 &br&蘑菇！我吃过。 &br&草莓！草莓！爸爸，我没吃过草莓！ &br&爸爸问：老板，草莓多少钱一斤？ &br&老板说今天下午才摘的，18块一斤 &br&爸爸拉着小孩子说，今天吃茄子好吧，鱼香茄子哦 &br&小孩子委屈地说，草莓！我没吃过草莓！ &br&爸爸说，你吃过的 &br&小孩子闹说，没吃过！没吃过草莓！ &br&爸爸又指着比较小的那一堆草莓问：老板，这个多少钱一斤？ &br&老板说15块一斤 &br&爸爸说，今天吃鱼香肉丝，你最喜欢的鱼香肉丝好吧 &br&爸爸拖着小孩子要走 &br&小孩子也听话，就跟着爸爸走，接下来应该要去买肉丝了 &br&但小孩子的头一直扭向那一堆红红的大草莓 &br&嘴里念念有词 &br&草莓啊，我没吃过草莓 &br&草莓啊，我没吃过草莓 &br&&br&27. 跑步路过建设银行那边 &br&那儿是地铁站出口 &br&一个中年阿姨急急忙忙从地铁口跑出来 &br&高跟鞋咚咚咚地响 &br&丝巾被风吹乱了，跟卷发缠在一起了 &br&一下子扑向一个中年叔叔 &br&哭丧着脸说，我手机丢了！ &br&中年叔叔说，在哪儿丢的？ &br&阿姨说，刚刚下地铁就不见了，翻遍了包包也不见了 &br&中年叔叔拿出自己的手机拨号，说不着急，估计丢在公司了 &br&阿姨说，从公司出来还在呢 &br&我看她要哭了 &br&中年叔叔说，丢了好啊，你那个手机，早就该换了 &br&阿姨还是不高兴 &br&她说，该死的贼娃子！害我要花冤枉钱 &br&中年叔叔说，哎呀这下好，买个智能手机，买个苹果 &br&阿姨说，买苹果！还买猕猴桃咧！省省钱吧，娃娃还要用钱呢！ &br&忽然想起我妈妈了 &br&节省钱给娃娃，天下的妈妈都一样的好 &br&&br&28. 带马达跑步 &br&马达兴奋极了，左右乱跑 &br&跳啊！蹦啊！得瑟啊！ &br&在回家的路上了，已经九点半过了，快十点啦 &br&咦，前面走过来几个餐厅的服务员，下班了 &br&穿着黑色的布鞋 &br&竖条纹的衣服和红色的围裙 &br&全都围过来看马达 &br&咦….在餐馆外面看见这么大一群服务员，真的很违和啊 &br&过一会儿，在人行横道那儿等红灯 &br&她们笑嘻嘻地跟马达说拜拜啊，狗狗，等绿灯才能过啊！ &br&过了人行横道，遇见超市的营业员阿姨 &br&胖胖的阿姨穿着白衬衫，黑裤子 &br&胸前还别着红旗超市的小牌子 &br&啊！ &br&好不习惯啊，超市的阿姨就应该好好站在收银台后面 &br&等着我说拿两包中南海啊！ &br&她们怎么都走出来了！ &br&怎么全走出来了！ &br&阿姨看见我，笑笑说啊，遛狗啊 &br&我尴尬地说啊对，是啊，你下班啦？ &br&她点点头走了 &br&路过红旗超市，特意往里面看了看 &br&黑乎乎的 &br&香烟在架子上安安静静地放着 &br&洗衣粉和酸奶也安安静静地放着 &br&泡椒凤爪和乐事薯片也安安静静地放着 &br&可！超市阿姨怎么能出来呢！ &br&她怎么可以到除了超市以外的地方来呢！ &br&&br&29. 跑过商场 &br&一个穿白裙子的不美不丑的女人眼巴巴地盯着橱窗里的裙子 &br&像国产版的蒂凡尼的晚餐 &br&旁边一个乞丐对着她一直喊 &br&大姐，大姐，好人一生平安，大姐 &br&女人没看他，眼巴巴地挪到另一个橱窗看裙子 &br&我从兜里拿出一个一块钱的硬币给乞丐 &br&跟他说 &br&你得唱歌，唱歌才能赚多钱 &br&他说，我渴啊，嗓子干 &br&看了看他的嘴唇，干得裂开了 &br&我觉得他是真渴 &br&可谁不渴呢？ &br&&br&30. 跑步路过补习学校 &br&九点钟下课了，一个爸爸跟一个儿子 &br&爸爸对儿子说：爸爸，我们今天吃什么呢？ &br&儿子说：去吃肯德基 &br&爸爸从兜里掏出一个鸡蛋 &br&三下两下剥了皮儿 &br&爸爸对儿子说：爸爸，先吃个鸡蛋？ &br&儿子把鸡蛋扔进手里装着书的塑料袋里 &br&白乎乎的鸡蛋脸压扁了，贴在厚厚一本书上 &br&儿子说：走，今天爸爸带你去吃肯德基 &br&&br&31. 跑步忽然下雨了 &br&躲在超市的屋檐下避雨 &br&一个男人走出来 &br&也站在旁边避雨 &br&他从超市手推车里拿出一袋吐司 &br&悠然自得地吃起来 &br&一手拿着一片吐司 &br&一手拿着一袋洗衣液替换装 &br&皱着眉头看着说明书 &br&忽然一个小红番茄从手推车的缝隙中滚了出来 &br&他把番茄抓起来 &br&放进衬衫左边的口袋里 &br&这个动作让我爱上了他一秒钟 &br&&br&32. 跑步遇到一个红灯 &br&旁边有个干涸已久的喷泉 &br&被人扔满了塑料袋，酸奶瓶，烟头 &br&一对男女在打架 &br&女人用一个红色手提包愤怒地砸男人的脑袋 &br&她一边哭一边喊着那个男人的名字 &br&王明文！王明文！（听起来就是这三个字） &br&喊一次打一下 &br&男人也喊 &br&余小艺！余小艺！（听起来就是这三个字） &br&喊一次躲一下 &br&两个人是在很认真很愤怒地打架 &br&三个回合后男的抓住女的手 &br&一下子把她推倒在喷泉旁边 &br&女人恨恨地大喊了一声：王明文！ &br&男人指着她恨恨地回了一句：余小艺！ &br&吵架的时候互喊对方大名 &br&这也许是愤怒到极点的一种表达吧 &br&&br&33. 跑步跑进人民公园 &br&一群老人坐在人造湖边 &br&像一群雕塑一样 &br&一动不动 &br&一个老婆婆穿着暗红色大花外套 &br&手里抓着一张报纸 &br&大拇指指甲盖特别大 &br&像一颗灰白色的蚕豆 &br&她忽然放下报纸 &br&对旁边一个大爷说 &br&明天要下雪 &br&大爷一动不动 &br&她望着我说 &br&我的腿能感觉到 &br&明天要下雪 &br&&br&34. 跑步经过商业街 &br&第三次遇见执勤的大兵 &br&大兵的青春痘还没好 &br&想问问他那个突起到底是痣还是豆豆，忍住了没问 &br&他先问了 &br&他说，你的狗呢 &br&我说它叫马达，在店里呢，就在23号旁边 &br&他说，我们就住那儿，院子里开了好多花，你拍照了没 &br&我说你们那儿执勤的大兵说门口不准拍照 &br&他说我也能跑步，我能跑六十几圈 &br&我想你吹牛我也要吹牛 &br&我说我能跑一百圈 &br&他认真地说，我能在游泳池里跑六十几圈 &br&我觉得他一定没谈过恋爱 &br&&br&35. 跑步路过西屠场街 &br&那儿有一排妓女的屋子 &br&我曾经跟人介绍说 &br&你看，那儿一排，是妓女的工作室 &br&他说那她们在那儿干嘛 &br&我说，干嘛，搞创作呗 &br&那一天，几个女人在柳树下打牌 &br&一阵风吹过来 &br&几张放在桌子正中央的牌飞出去了 &br&掉在臭烘烘的河沟里 &br&几个小孩在那儿玩儿 &br&一个小孩捡起一张跑上来要还给那些女人 &br&被他爸爸啪！的一下把牌打掉了 &br&他爸爸说，脏死了！ &br&那些女人脸僵了僵 &br&忽然哈哈哈哈哈笑开了 &br&我有点儿喜欢她们 &br&&br&36. 跑步经过河边 &br&一大排黄桷树，这个字“桷”念jue啦。（打半天jiao打不出来） &br&那边有两个人，一个老婆婆和一个年轻女人，是我叫不出名字的邻居 &br&她们蹲在最大那棵树下 &br&在一边念叨一边烧纸 &br&初夏正是黄桷树掉叶子的时候 &br&一大堆枯叶堆在树脚下 &br&真怕把树燃起来啊，我赶紧跑过去看看 &br&心想清明节早就过了为什么还烧纸啊 &br&就过去问问 &br&是家里人的忌日哇？ &br&婆婆嘴紧没说话 &br&年轻的女人说 &br&这两天家里的小女娃生病了一直不好 &br&老家有说法 &br&黄桷树是保佑女娃娃的，在树下烧纸能保佑娃娃健康 &br&啊，真希望她家的小女娃早点好 &br&还有，千万不要把我最喜欢的那棵大树点燃了啊！ &br&&br&37. 有一天周三，加了一会儿班 &br&哎，到家都八点了，想想赶紧去跑步吧 &br&来不及卸妆，换了衣服鞋子，做了五分钟准备活动就出门了 &br&跑得呼哧呼哧，汗顺着脖子流 &br&本来加班不愉快的，出了汗好多了 &br&今天跑在马路上回头率好像比以前高那么一点点呢 &br&哎呀是不是又瘦了，得意，看看，手臂上有肱二头肌发育得不错吧 &br&得意极了，比上次速度快地跑回家 &br&到家后拉拉筋，然后去卫生间脱衣服准备洗澡 &br&对着镜子一看 &br&哎呀我的眼线跟眼影，糊成两个熊猫眼了 &br&汗水把黑乎乎的眼线液冲下来，靠耳朵边的口罩线都黑了 &br&决定：以后回家至少要先把眼妆卸了再去跑步 &br&&br&38. 跑步经过支矶石街 &br&最近成都市政府在这些街道都立了漂亮的路牌 &br&上面有街道的介绍，还有洋气的二维码呢 &br&我停下来观赏新路牌 &br&咦，怎么没说最重要的一件事啊 &br&这条街叫做支矶石街 &br&是因为很久很久以前 &br&这里掉下过一坨很大的陨石呢！ &br&传说是织女的支矶掉下来 &br&这么重要的事怎么没写在介绍里呢 &br&不高兴市政府了 &br&不满意市政府了 &br&对市政府失去信心了 &br&&br&39. 夏天热了 &br&我妈妈给我选了一个腰带水壶跑步 &br&那一天我挂着水壶跑步 &br&一个小朋友跟爸爸说 &br&那个姐姐是不是送水的啊 &br&跑到住宅区很多的小街好像是西安南路附近 &br&垃圾桶边上有几只流浪猫 &br&一只白色的猫，大肚子了 &br&其他几只猫在吃东西 &br&她挤不进去，在外围着急地叫 &br&看着很可怜，我把水壶拿下来放在地上，盖子打开 &br&希望她能过来喝水 &br&她回头看看我，害怕地退了几步 &br&还是过来喝水了！ &br&其他几只猫特别不仗义，翻身过来就抓她 &br&听说流浪猫有很多病毒我不敢太靠近 &br&拿起水壶就跑了 &br&要不是家里已经养了三只猫了 &br&一定把白色大猫带回来 &br&这次跑步，有点儿伤心呢 &br&&br&40. 跑步路过四川省美术馆 &br&这条路会通向天府广场，晚上人很少我很喜欢 &br&一个爷爷和两个婆婆走在一起 &br&两个婆婆身材差不多，都是短短的头发，白白的脖子 &br&还都穿着连衣裙呢 &br&她们手牵着手像是姐妹一样好 &br&好像是听见我在后面跑步喘气儿的声音 &br&呼哧呼哧跟牛似的 &br&爷爷回头看我 &br&还跟婆婆们说，哎呀这个姑娘不错，年轻人就是要好好锻炼身体嘛 &br&我有点儿害羞，一边笑着一边加快速度想赶快跑走 &br&冲过婆婆身边的时候 &br&啪，一个东西掉了 &br&我回头一看 &br&哎呀不好，把人家手里的冰淇淋撞掉了 &br&又羞又急，赶紧把口罩拉下来说对不起对不起！ &br&身上又没带钱真是急坏了，不能赶紧买一个赔上 &br&两个婆婆和那个爷爷都笑了 &br&说没关系没关系，你跑你的，停太久了就跑不动啦 &br&&br&41. 跑步到了通惠门 &br&快结束十公里了，累到脚都抬不起来了 &br&慢腾腾的，就像马拉松最后那段时间 &br&四个警察大哥坐在一个巡逻的白色电瓶车里，慢慢开过来 &br&一个警察回头看我 &br&不是看一眼的那种，是一直看着我 &br&我低头跑几步，抬头再看，他还是在看我 &br&我不高兴，想加快速度超过他们 &br&赶紧跑起来，无奈身体实在没有多少力气了 &br&看起来我一定非常笨重吧 &br&就在这时候 &br&后排的两个警察都转过来了 &br&他们朝我喊 &br&妹妹，加油撒！大步跑撒！ &br&听语气是真诚的，不像是在调戏我的样子 &br&忽然很感动 &br&但…还是跑不起来啦 &br&最后，除了开电瓶车的警察 &br&其余三个警察都转过头来喊，加油！加油！ &br&我眼泪都要感动得流出来了 &br&可我还是…跑不动了！ &br&&br&42. 跑步经过东城根上街 &br&街边停了一辆红色的小汽车 &br&一位女士站在旁边怒气冲冲地对着车窗喊 &br&你出来！你出不出来！ &br&车里没动静 &br&周围的大妈大爷渐渐包围过来了 &br&这位女士又羞又恼 &br&伸手去拽车门 &br&哗啦一声 &br&车门整个被拽了下来 &br&驾驶座上一位圆滚滚的男士 &br&哎哟！一声滚到了地上 &br&&br&43. 跑步经过商业街 &br&门口的卫兵常常在我经过的时候会向我敬个礼表示打招呼 &br&今天我跑过去问他 &br&我每周都来这儿办事为什么还要身份证 &br&他眼望前方不回答 &br&跑回来的时候把口罩取了又问他 &br&大兵你认识我吗 &br&他眼望前方说 &br&同志请你离开这里 &br&跑步请到对面街道 &br&啊我的心都伤透了妈的大兵 &br&&br&44. 跑步遇到一位中年大叔 &br&胖极了 &br&嘿哟嘿哟的跑得直喘气像河马 &br&我得意地从他身边嗖嗖跑过去 &br&心想哎呀我以后可不能胖成这样啊 &br&转头一看 &br&大叔嘿哟嘿哟大汗淋漓地跑进了肯德基 &br&突然胃里一阵翻腾 &br&我这么折磨自己干嘛呀 &br&好想吃炸鸡啊 &br&&br&45. 跑步经过天桥 &br&一个小伙子在卖旧书旧杂志 &br&停下来狂翻 &br&有一本叫做《大众电影》封面是巩俐 &br&忽然想起小时候追随我家小保姆迷恋巩俐 &br&给巩俐写了一封信 &br&我是个得了绝症的花季少女 &br&就想在离开这个世界前到北京去见你一面 &br&小伙子盯着我说买不买40块钱一本 &br&我脑子嗡的一声 &br&赶紧站起来跑了 &br&&br&46. 跑步经过泡桐树小学 &br&七点半了 &br&还有个小男孩坐在门口的铁椅子上拿着手机在打游戏 &br&跑过去一看 &br&是我们小区里的那个胖墩 &br&就问他是不是在等家长来接 &br&他头都没抬眼睛一直盯着游戏 &br&说，没有，我兄弟王汉文被老师留下了 &br&我答应他不管等到多晚都要一起回家 &br&夜色下的那个小身影 &br&孤孤独独的 &br&有情有义的 &br&&br&47. 还记得支矶石街常年值夜班的那个警察不 &br&每天晚上跑步都要经过那条街 &br&一看见他警车的灯 &br&整个人都安心了 &br&放心大胆地全速跑回家 &br&他的成都郊县口音相当正宗 &br&有一回他跟我套近乎 &br&说，啊我也有个妹儿还在读书 &br&跟你长得耶木耶样 &br&又有一回他靠在自己车边望着前面的那辆四个圈 &br&唔....这个土豪的车牌号好巴适哦 &br&瘪瘪瘪瘪瘪（88888） &br&&br&48. 跑步经过天府广场 &br&我捡钱了！ &br&五大五块 &br&高兴得我一边跑一边唱 &br&他说风雨中！ &br&有个老太婆！ &br&穿着红摇裤！ &br&骑着烂摩托！ &br&晚上散步的人都看着我 &br&哼你们都不知道我鞋里里塞了五块钱 &br&是白白捡回来的哦 &br&&br&49. 跑步途中收听成都广播电台 &br&里面有个美女说 &br&大家好 &br&今天是日 &br&天气阴 &br&空气湿度98% &br&我一听赶紧加速想要跑回家 &br&心想妈的怎么不早说 &br&还差2%就湿度100%了 &br&全成都人民都要淹死球了 &br&&br&50. 清明节快要到了 &br&这段时间跑步常常看见路边花坛里很多人都在点蜡烛烧纸钱 &br&现在的纸钱不得了 &br&全都是一万元，一亿元一张的大钞 &br&一个婆婆跟旁边的小孙女说 &br&快跟爷爷表演一个唱歌 &br&小女孩站起来整理一下裙子 &br&大声地唱起来： &br&你是我的小呀小苹果 &br&怎么爱你都不嫌多 &br&跑回泡桐树街又看到她们 &br&钱纸已经烧完了 &br&婆婆牵着小女孩慢悠悠地走回家 &br&小女孩忽然说 &br&婆婆，要不要给爷爷烧点儿零钱 &br&要不然咋赶公交车&/p&
跑步的时候喜欢观察周围的人和事，喜欢观察人。于是写了很多跑步途中遇到的小事，因为我是路跑，每天晚上基本5---6公里，所以有很多机会写这些故事。 通常故事的更新都在我的豆瓣上
1. 经过商业街四川省委门口被执勤的大兵拦下来 干什么…
&p&前段时间，我跟闺蜜一起去买紧身裤，帅哥导购说了这么一句话：“身材胖的女生反倒更喜欢穿紧身裤，因为能收身。”我心想就是想卖裤子给我闺蜜吧，真有那么神奇的收身效果？&b&看到这题我就立马冒出这个假设：如果体重120斤的女生穿了紧身裤，能否达到体重100斤没穿紧身裤的效果呢？&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-de_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-de_r.jpg&&&/figure&&p&作为一个优秀的装备党，怎么能不验证一下这个假设呢？我就联系了两个朋友，身高都差不多，而且一个体重100，一个体重120。多亏这两只小可爱都支持我，可以让我使劲折腾，才能有这篇回答，再次先感谢出镜的两位！&/p&&p&&br&&/p&&p&首先声明，本次评测完全自费购入！&/p&&p&既然是NIKE的导购激发我这一想法的，索性本次评测就是用他们家的一款紧身裤来做测试。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【测试商品】NIKE POWER EPIC LUX 女子跑步紧身裤 855632&/b&&/p&&p&A同学试穿的是M码，B同学试穿的是L码&/p&&figure&&img src=&/v2-76b999abfdafac10_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-76b999abfdafac10_r.jpg&&&/figure&&p&&b&【测试目的】&/b&&/p&&p&1.为了验证这个想法：如果体重120斤的女生穿了紧身裤，能否达到体重100斤没穿紧身裤的效果呢？&/p&&p&2.顺便评测这条紧身裤的功能&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【测试对象】&/b&A和B两位同学，先介绍一下基本情况&/p&&p&&b&A同学：158cm，体重100斤，大腿围（裸腿）50cm&/b&&/p&&p&&b&B同学：158cm，体重120斤，大腿围（裸腿）60.2cm&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&大腿围主要在距离大腿根部3厘米左右&/p&&figure&&img src=&/v2-3c3e895d0fff92e7e092_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&389& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&那么我们先来印证【第一个想法】&/p&&p&&b&首先，我们来看这条紧身裤是否有收身效果呢？&/b&&/p&&p&&b&答案是有的&/b&，让我们来看看穿了紧身裤后的效果&/p&&figure&&img src=&/v2-2d58d6aa43bae477e079c4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2d58d6aa43bae477e079c4_r.jpg&&&/figure&&p&这么一看，好像都差不多，不过还是以数据为准&/p&&p&&br&&/p&&p&A同学穿了之后，大腿围从原本的50cm → 48.8cm&/p&&p&B同学穿了之后，大腿围从原本的60.2cm → 59.1cm&/p&&p&&br&&/p&&p&两位的大腿围都是小了大概1cm&/p&&figure&&img src=&/v2-134b6fbcfc1d8acd86dd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-134b6fbcfc1d8acd86dd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&【120斤穿了紧身裤VS 100斤没穿紧身裤】&/b&&/p&&p&那么B同学穿了紧身裤，跟A同学没穿紧身裤相比是什么效果呢？&/p&&p&为了能给大家更直观的感受，经过我各种说服以及各种收买之后...&/p&&figure&&img src=&/v2-2a7c8eae698c9cd27b78c_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&/v2-2a7c8eae698c9cd27b78c_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-d2bcdca1d9fdfab_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-d2bcdca1d9fdfab_r.png&&&/figure&&p&看来还是我太天真了！虽然紧身裤有紧身效果，但多出来这20斤还是没办法藏起来的，各位吃瓜群众还是老老实实去跑步健身去吧~不过运动过程中，如果有好的紧身裤，势必可以助我们进一步完成减肥大业，那么我们来测试一下这条紧身裤的功能吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【紧身裤功能测试】&/b&&/p&&ul&&li&弹性&/li&&/ul&&figure&&img src=&/v2-ee703fab8b1e9adc717f9a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&192& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&我在小腿选择一处宽为12.5cm的位置，做弹性测试。用吃奶的力拉，能拉到22cm，能拉长大概一倍的宽度，这样的弹性算比较好的。一般像这种具有弹性的面料，都是为了让我们在运动过程中不受束缚，可以做各类大幅度的动作。比如做瑜伽，健身跑步都是可以的。&/p&&figure&&img src=&/v2-e2ccfbbe4be966e7fc6efafe_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-e2ccfbbe4be966e7fc6efafe_r.jpg&&&/figure&&p&裤头细节设计蛮贴心，不仅有弹性，还有绑带。有些妹纸大腿小腿都合适，就是腰那块会大，有了绑带，既稳固又贴合。&/p&&figure&&img src=&/v2-167fc16dd33d93d625052f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-167fc16dd33d93d625052f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-167fc16dd33d93d625052f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-167fc16dd33d93d625052f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&支撑性和舒适性&/li&&/ul&&p&这紧身裤不仅有收身效果，而且还有一定的弹性来支撑我们的身体。即使在做一些动作幅度比较大的动作，比如健身、跑步或者瑜伽，也不会感到束缚，而且还越穿越舒服。&/p&&figure&&img src=&/v2-53d3b9e0d483694abed7d53d75b1670d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&像做这样的动作，也不会扯到蛋...&/p&&figure&&img src=&/v2-de6a1a5e4a0ad69d52b951_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&/v2-de6a1a5e4a0ad69d52b951_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&透气性&/li&&/ul&&p&另外膝盖后侧和裤管下部采用网眼布面料，主要是为了增强高热部位的透气效果。不过值得注意的是，具有网状结构部分弹性并不是很好。&/p&&figure&&img src=&/v2-1a5332155eba40cf1322f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-1a5332155eba40cf1322f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-885bb5b5e257e57933ff13bfb6bb8f94_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-885bb5b5e257e57933ff13bfb6bb8f94_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&收纳功能&/li&&/ul&&p&它还有三个收纳功能，腰部有两个口袋，能放一些体积比较小的物品，比如钥匙，或者一些零钱。&/p&&figure&&img src=&/v2-4cc6fdbf98_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-4cc6fdbf98_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-94eca4f1492_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-94eca4f1492_r.jpg&&&/figure&&p&&b&我看了天猫旗舰店介绍背面的口袋可容纳大多数型号的智能手机，可是我很遗憾的告诉你，至少我的iPhone6s塞不进去。&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-331cec3e0_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&429& data-rawheight=&117& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&429& data-original=&/v2-331cec3e0_r.png&&&/figure&&p&&i&作为参考截图数据为iPhone6s的主屏尺寸，图片来自ZOL网站&/i&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-ea2cae3bb74be_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ea2cae3bb74be_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&综合了支撑性、舒适性、弹性以及透气性，还有收纳功能。&b&如果满分是10分，我给这条紧身裤7.5分。&/b&这个分数算中等偏上的水平，而且黑色也是比较百搭，配上简单的运动T恤以及运动鞋就可以。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外我还想分享一点，&b&身高在158cm左右的妹纸要注意了，应少买长款的紧身裤。&/b&像这次裤子过长，拉不整齐会有折痕很难看。如果一直往上拉的话，三角区堆积太多可能会有些尴尬。为了避免这样的尴尬，建议158cm左右的的女生买9分或者8分，太短也不好，不显高。&/p&&p&&br&&/p&&p&好啦，这次的验证评测就说到这啦，虽然又一次印证体重120斤和100斤的世界是不同的，但只要我们养成良好的运动习惯，不管体重多少斤，也要健健康康！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&关注微信公众号：【茁悦】&/b&&/p&&p&&b&推荐全球女性运动潮流品质好物&/b&&/p&
前段时间，我跟闺蜜一起去买紧身裤，帅哥导购说了这么一句话：“身材胖的女生反倒更喜欢穿紧身裤，因为能收身。”我心想就是想卖裤子给我闺蜜吧，真有那么神奇的收身效果？看到这题我就立马冒出这个假设：如果体重120斤的女生穿了紧身裤，能否达到体重100斤…
今天爱燃烧将从冬季跑步的两大穿衣法则说起，再到每一个部分的装备推荐以及一些容易忽略的细节来告诉你冬季跑步应该怎么穿！&br&&br&&p&冬天面对户外的低温与寒风，想要继续跑步的话，第一步就是先换上抵御寒冬的跑步装备，而在冬季跑步穿衣我们要遵循的有两大法则：&/p&&figure&&img src=&/v2-473cd3ededed_b.png& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&78& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/v2-473cd3ededed_r.png&&&/figure&&b&1. 按照气温+10℃穿衣：&/b&&br&&p&气温+10℃穿衣法是基本原则。众所周知，跑步的时候，人体的发热量非常大。如果跑长距离，还可以按照气温+15℃来穿。趁着相对暖和的初冬，可以试穿跑步装备进行日常活动，这样就能对日后跑步时的装备搭配大概有些把握。冷热问题因人而异，与个体的肌肉量和循环系统都有关系。&br&&/p&&br&&b&2. 三层穿衣法（重点）：&/b&&br&&p&户外的“三层着装法”就是一种经典的系统着装法则。这里说的三层并不是指三件衣服，而是三部分功能概念：&/p&&p&1）透气层，将汗，热气从皮肤传导开，保持肌肤干爽；&/p&&p&2）保温层，将温暖的空气停留在身体附近，保证整个衣着系统的温度不迅速流失；&/p&&p&3）防护层，将身体与外界有效隔离，抵御风，雨，雪，同时排除多余湿气。&/p&&br&&p&当然也可以在一件装备上拥有两个功能层或者用两件装备来完善一个功能层的需要，一切都因人而异，重要的是根据自己的需求按照科学的原则选择冬季装备。&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-466c2a9140288fcad7bbef_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&79& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-466c2a9140288fcad7bbef_r.png&&&/figure&&b&1. 头部：&/b&&br&&p&头部的保暖在冬季显的尤为重要，在路跑过程中的大量出汗会导致头部失温加快，如果不能保证头部的干爽很容易造成感冒，因此路跑中推荐使用多功能的头巾或者速干或者抓绒的帽子对头部进行保暖。&/p&&br&&p&一方面可以保证头部的汗液能够被快速的吸收排干保持头部的干爽，另一方面能够对头部进行保暖，避免失温情况的出现。&/p&&br&&p&&b&*对于帽子的选择：&/b&&/p&&p&温度在-5℃以上的时候，速干的运动帽就可以了；&/p&&p&低于-5℃时要保护耳朵，能把耳朵罩住的耳包或者多功能运动头巾是首选；&/p&&p&-10℃往下要保护整个头部，此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽；&/p&&p&到-30℃需要考虑保护脸部，要选择滑雪帽（即大家经常看到的所谓打劫帽），&/p&&p&当然个人的抗寒能力不同，个体上的差异很大，如果感觉到偏头痛或者耳朵、鼻子的刺痛，请酌情添加适合自己的配件。&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-abe458acbc81ef4e0179045f_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-abe458acbc81ef4e0179045f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&2. 上身：&/b&&br&&p&内层，也就是最为贴身的一层，往往会有着最高的保温性要求，因为它直接接触着我们的皮肤，而皮肤触感到的温度会最直接地影响到我们的体感。&/p&&br&&p&因此内层的选择要求保温为先，通常需要较为柔软以及触感舒适的面料，最好内层具有保温的绒质层在室外的低温中防止热度的流失；但仅仅保温是远远不够的，由于户外与体表的巨大温差，堆积一些关键部位，例如腋下，下背部的热气和汗湿不能有效地被引导出内层的话就会反过来成为迅速失温的致命杀手，&strong&透气与排汗性同样不可被忽视。&/strong&（这就是三层穿衣法中的透气层和保温层）&/p&&br&&p&外层，由于内层装备已经具备了足够的保温性能，&strong&外层装备对于我们来说更多地是保护由内层服装构建起来的温度平衡&/strong&&b&（防护层）&/b&。相比低温，大风对于人们体温的影响更大，而一旦我们千辛万苦搭建起来的运动体温平衡被破坏，则会对整个人的身体状态和机能造成一连串的连锁反应，因而出色的防风性能是冬天里选择外层跑步服装的首要因素。&/p&&br&&p&上身装备就按照三层穿衣法的概念来选择，贴身可穿轻质的长袖或短袖压缩衣来保证透气和保温的功效，在压缩衣之外可选择轻质含绒背心作为保温层，防护层一件优质的皮肤风衣或者轻便的软壳就足够。&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-69d464dc2f875a441d28_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-69d464dc2f875a441d28_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&*特别说一下姑娘的冬季穿着一个误区：&/b&&/p&&p&一到冬天，姑娘们往往会选择更厚材料的运动Bra来驱赶寒冷，但对于一些激烈的运动来说，胸部的位置往往也是升温较快的地方。&/p&&br&&p&而由于还有较多外层衣物的包裹，因此对于较厚的Bra来说，相对较低的排汗透气性反而会让它成为一个导致失温的环节。反而到是那些透气排汗性更好，同时还轻便稳固的运动Bra反而会在冬天里更适合女性们在运动时佩戴。&/p&&br&&p&&b&3. 下身：&/b&&/p&&p&虽然跑步过程中我们的双腿一直处于运动之中，但是腿部却是冬季跑步过程中最容易受凉的部位，有时候即使是10公里下来双腿尤其是膝盖都还是冰凉的，除了前期的热身要到位之外，腿部的装备也应该有万全的装备。&/p&&br&&p&即使是考虑到路跑的舒适性也不建议在冬季仍然穿短裤。腿部的装备可以考虑上身的搭配方式，贴身选择适合的压缩长裤，兼具了保温和压缩功能，如果在膝盖和裆部这样的敏感部位有着单独的处理设计那就更好。&/p&&br&&p&如果气温过低的话可以选择抓绒的压缩长裤再搭配运动长裤，但最最重要的是千万不要选择棉质或者含绒的内裤，路跑中的摩擦和出汗会让你无比难受。&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-0c695cc034d2fe4b329bc_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-0c695cc034d2fe4b329bc_r.jpg&&&/figure&&br&&b&4. 脚部：&/b&&p&冬季的低气温是对跑鞋的一次大考，原先透气散热的跑鞋已经不能适应冬季的室外环境，这时候不让双脚感受到寒风凛冽才是跑鞋的重任，所以应尽量选择鞋面带有保暖设计跑鞋，这种可以保证双脚始终处于一个舒适的温度之中。&/p&&br&&p&还需要考虑到跑鞋大底的防滑性能，冬天雨雪天气造成的湿滑路面危险性极大，一块防滑耐磨的大底至关重要。另外还有几点需要注意：&/p&&br&&p&1）宽鞋子或者长鞋子，因为你的脚会在冬天略微胀一点，这一点可能会让你磨出水泡。适当的宽一点可以让你远离水泡的困扰。而选择长半码则是因为国内的跑鞋市场规模还是太小，很多跑鞋缺乏宽度选择，只能长度上来补，是无奈之选。&/p&&br&&p&2）放松鞋带，通常情况下，鞋带把两侧的鞋帮控制到平行就可以了，冬天还可以略松一点，调整到一个你感觉舒适的位置，或者是换一种鞋带系法。&/p&&br&&p&3）让旧鞋子休息，如果你的跑鞋已经陪你超过600公里，它需要休息，因为一些微小的形变可能会给你的脚带来一些损伤。来年春天再让它发挥预热吧。&/p&&br&&p&说完鞋子，再来说说袜子，双脚的保暖不一定要靠厚袜子，在路跑过程中，脚部的发热量其实是相当大的。脚上积累的湿气是导致水泡的主要原因，也是大家觉得冻脚的主要原因，&strong&因此不要穿棉袜！&/strong&羊毛、涤纶、锦纶、尼龙等多种纤维的共同作用要远好于纯棉，一方面减少双脚的摩擦，另外这类袜子的排汗性和保暖性要好很多，可以保持双脚的干爽。&/p&&br&&b&5. 配件：&/b&&br&&p&1）手套&/p&&p&手套是冬季必不可少的跑步配件，选择时注意保暖的同时不要失去灵活性，那些笨重的户外手套反而会成为你跑步时的累赘。&br&&/p&&br&&p&手腕处的贴合度会影响你手臂血液的流动，最好是选择可以调节手腕松紧的设计，这样跑步结束后手背不会有发麻的感觉；由于现在的手机大多是触摸屏，为了方便操控的话可以选择在指间部位带有导体设计的款式。如果你是爱夜跑的人也可以选择带有反光功能的手套，一举两得。&br&&/p&&br&&p&2）眼镜&/p&&p&如果想跑在雨雪天气下，还要预备一个跑步眼镜，这样可以避免雨天的雨水刺激和雪天的雪盲，我之前有跑完脸颊疼的经历，有眼镜以后明显改善。雨天用黄片，看得清；雪天用黑片，防雪盲。&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-b8f777de028f_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&80& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b8f777de028f_r.png&&&/figure&&p&依然还是先从头部说起，一般的抓绒或者速干帽即可，推荐速干帽，带帽子的时候最好能够罩住耳朵，就如同下图麻豆。&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-0f5f5d95a53bea8d2c39fd0498104ccf_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-0f5f5d95a53bea8d2c39fd0498104ccf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&上身贴身穿着的衣物一定吸汗快干，速干长袖或者压缩衣就是不错的选择。各个品牌都有自己的速干面料，多试试，身体自己会知道哪个效果好、排汗保暖效果怎么样。&/p&&br&&p&袖子够长、能套拇指最好，能提供部分手部保暖还阻挡冷空气从袖口进去；衣身别太短，防止跑动起来上衣往上蹿、从腰往里灌冷风，能保持跑动过程中一直比较贴合身体最好不过了。&/p&&br&&p&不太冷时单层速干长袖即可；低于零度或者有风时，选择内层有保暖层设计的稍厚一些的。&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-8bef202a5a410d3d943918_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-8bef202a5a410d3d943918_r.jpg&&&/figure&&br&&p&最外一层的外套主打功能应该是防风防水。尤其需要把这个外套和普通冬季外套区别开，后者太厚重太暖和了，一旦跑起来很容易导致体温过高。&/p&&br&&p&如果气温真的低到需要穿着冬季外套跑步了，说明该到室内锻炼了。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-a3e99c377f93e35dead3_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-a3e99c377f93e35dead3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&下身的穿着自然推荐压缩裤，因为不能多停多走动以免热量流失导致感冒，跑着没过多时间去调整衣物，跑步又是主要以下肢运动为主，专门的跑步压缩裤能提供舒适的贴合度、支撑、但又不束缚腿部运动。再冷的时候可以在外面再套一条防风弹性好的裤子。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-4ccebedb114d6ad2a171fdd1b90c0752_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-4ccebedb114d6ad2a171fdd1b90c0752_r.jpg&&&/figure&&br&&p&还有些保暖细节需要注意，由于四肢是最后才能暖和起来的地方，因此对它们的保暖需要格外上心。手套和保暖透气的袜子是冬季跑步必备。选购的原则是手套不会影响你手部的动作，切记袜子不要选择绵的！&br&&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-ed244a7aa99de7e2f8bc74_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-ed244a7aa99de7e2f8bc74_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-8b1dab703d8ce22da8c99_b.png& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&81& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/v2-8b1dab703d8ce22da8c99_r.png&&&/figure&&p&&b&几个“口”要堵严：&/b&&/p&&br&&p&&b&1）领口儿&/b&&/p&&p&里外两件如果有一件带帽子并且能收紧最好，如果都没有、一条buff头巾围住脖子解决一切问题！Buff还有一个作用：温度比较低的时候刚出门跑、先把Buff往上拽拽稍微遮挡住口鼻，让它们有个逐渐适应室外温度的过程，不至于猛一冲出去身体还没热鼻子已经冻僵，或者敏感的喷嚏鼻涕齐下。&/p&&br&&p&&b&2）袖口儿&/b&&/p&&p&里外两件如果有一件的袖口是套拇指跑步设计最好，不太冷的时候不戴手套这个就能保证袖口不进风、还提供了部分手部保暖。没有的话、确保贴身长袖的袖口稍长些、围度贴合手腕，再戴上手表、这只胳膊的袖口就绝对不会进风啦！&/p&&br&&p&&b&给女生的小tips：&/b&小巧的发绳用不约束手腕的松紧度系住贴身长袖的袖口，一来防止进风、二来备着还能束头发用。&/p&&br&&p&&b&3）上装下装交接处&/b&&/p&&p&跑着跑着上衣也许会往上窜，然后小风就呼呼往里面猛灌！果断选择面料好贴合身体的上衣、并且稍微长一些的，或者把下摆塞进裤子里。&/p&&br&&p&&b&4）脚踝&/b&&/p&&p&冬天跑步我会选择腰儿稍微高些的跑步袜，确保跑动起来裤腿和袜子之间不会暴露太多，冷一些可以穿压缩腿袜，这样整个小腿脚踝都不会冷了。&/p&&br&&p&不管是不是直接跑回家、尽量提前准备好更换的干爽衣物，大冷天儿绝不能让身体的热量自然风干、那样儿的话就是妥妥感冒的节奏！适当拉伸后、擦干身上汗水，及时更换干爽保暖的贴身衣物，如果在室外、加条保暖外裤穿上棉衣/羽绒类服装。&br&&br&就是这样了，跑吧~冬天也是个很适合跑步的季节！&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-269b3ab42c75e362ad35ef043ff184b9_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-269b3ab42c75e362ad35ef043ff184b9_r.jpg&&&/figure&&p&—————————&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&112& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//a./o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dcom.qiangfeng.iranshao& target=&_b