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是常见疾病，病程较长，治疗起来有难度，患者在治疗的同时应该加强锻炼，游泳是很好的选择。游泳能降低椎间盘承受的压力游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。游泳可改善腰部血液循环水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。游泳对腰背肌肉有按摩作用游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。游泳可锻炼腰背肌肉游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。Tips：蛙泳为首选游泳姿势，可以充分发挥手臂和腿的推进作用，蛙泳的动作较为温和，对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2-3次，每次运动时间最好为30-60分钟，患者不能急于求成，运动量应由少到多，循序渐进，不要太累，坚持6-12个月之后会有较好的效果。
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北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号本站已经通过实名认证，所有内容由孔清泉大夫本人发表
腰椎间盘突出术后，游泳可以代替腰背肌功能恢复运动吗
状态：就诊前
有些患者做了手术会有疼痛加重表现。如果保守治疗不缓解，就建议做微创的小切口融合术。
不过，目前首先建议保守治疗，保守3-6个月
另外，是哪位教授给你做的？
状态：就诊前
是曾建成医生做的。
做微创小切口融合手术已经三个月多一点了。
现在下肢已经没有异常了，只是腰部有些脆弱，背一个笔记本电脑都感觉重，压着腰部不舒服。。然后腿的韧带比较差，请问可以弯腰练习压韧带了吗？
想要通过运动康复。
我准备更改锻炼方案为：1、早上做30分钟燕飞。2、下午游泳一小时，以蛙泳为主。3、一天做十个引体向上。请您帮我看一下还需要什么改善？
再次感谢您的帮助，小刘在此祝你工作顺利，全家幸福！
状态：就诊前
感谢孔大夫的帮助。
孔清泉大夫通知出停诊:鉴于医院出了新规定，不允许加号。故暂停加号业务
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
孔清泉大夫通知通知:亲爱的患者朋友
你好：感谢你一直以来的支持与信任，2016即将结束，我希望有一天医生是最不容易被想起来的人，这说明大家都很健康，不需要我。2017新的一年祝愿你们平安健康幸福，我将继续为你的健康保驾护航。感谢我的患者朋友对我的信任。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
孔清泉大夫通知通知:本人由华西医院选派到华西医院成办分院工作三年，请有需要找我的患者来成都洗面桥横截20号（华西医院成办分院）来，就可以找到我。我在成办分院的门诊时间是每周二上午，如果需要可以提前好大夫网上预约
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：腰椎间盘突出&&
病情描述：女,55岁。2002年腰椎间盘突出做了胶原酶手术。2017年 3月8日又在长沙湘雅附二动的腰椎滑脱手术，现已快五个月，前三月病症好转，现双脚小肚紧脚底板麻痹、头晕、脚无力，有时右脚侧面抽痛，貌似...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
孔清泉大夫的信息
擅长应用多种脊柱微创技术（包括脊柱内窥镜PELD，小切口腔道辅助，经皮技术，导航技术，显微镜技术等）治疗...
孔清泉，男，主任医师，教授，硕士、博士生导师，临床医学博士/博士后；四川省卫生厅学术技术带头人。
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腰椎间盘突出症术后康复心得收藏
从去年十月中旬到今年八月，从最初发病，到现在基本能恢复到原来走路的步速，一共10个月的时间，可能是我漂来北京后最为灰暗的一段日子，也一定是最为难忘的一段时光。在这里，我想为这一段做一个总结，不为别的，只希望看到这篇文章的人能不要遭受此种折磨与煎熬。血泪换来的干货，各位一定要收下啊。
具体过程就不多阐述了，我就依自己的亲身经历，从病因、康复两个方面分述吧。预防的话，也可以从前两者中窥见一二。在这里要感谢身边那些关心帮助过我的同事、朋友们，谢谢你们在我最为困难与脆弱时期给予的帮助，这也是我想把我的经历写下来的原因之一，希望能对相关人士有所助益。
一、四大病因
1、身体瘦弱。腰背肌无力，使得脊椎承受着极大的压力，久而久之，就很容易出问题。
2、未对身体信号足够重视。现在回想起来，在去年十月开始发病之前，就有很长一段时间的腰酸反应，有的时候早上起床甚至都会觉得酸到腰部僵直。但当时并未引起重视，一是认为自己年轻，身体不会出现大问题；二是脑子里根本没有“腰椎间盘突出”这个病的概念，因此完全不会联想到那里去。至于后面开始犯病，起初也是觉得是肌肉拉伤，因为疼痛的感觉与肌肉拉伤很像，加上中途还活蹦乱跳出去旅游，更加重了病情，直到后来产生了“锐痛”（典型的神经疼）的感觉，最后的最后，便终于是一病不起（是真的疼到起不来），才最终去了医院检查，然后就是立即住院与手术了。说起开初不去医院看病，也是自己的问题，因为……太懒，宁愿疼也不愿意跑。
3、工作和生活习惯不健康。如果没记错的话，据研究表明，人在坐着的时候，脊椎承受的压力是站着时的1.5倍，所以才会有久坐是另一种吸烟方式的说法。而不幸的是，作为一名小编，平时的工作就是坐着看稿子，坐姿也不规范，长时间的工作，是诱发腰椎突出的一个原因。而另一个原因，就是……“北京瘫”，当时，除了工作、打球之外，我的生活就是在家各种宅，看书、看电影、听歌，什么样的身体姿势都有，歪着坐、斜着靠、扭着躺，这是第二个原因。从现在回过头来看，工作和生活习惯的不健康，是导致发病最主要也最根本的原因，当时如果在这一点能够多加预防，估计就不会有现在这篇文章了。
4、两年地下室的生活经历，让身体充满了湿气。
二、四大康复法宝
1、硬板床。这是极为重要的一点，也是我一直没有意识到的一点，甚至手术后很长一段时间都没有意识到，因为总是觉得家里的床垫已经足够硬了。直到有一次午睡时，同事极力推荐我睡硬木板后才觉醒过来。那次就只是中午睡了一个小时的硬木板，醒来后就神奇地发现症状减轻了很多（真的是很多），立即从某宝定购了一块硬木板，很便宜，才100多元一块，但效果真的很好。可能普通人在睡硬木板的前几天会觉得难受，但一周左右的适应期结束后，你一定会发现它的神奇之处。至于有流传的国外超级适合腰椎弯曲度的床垫，我没有试过不便评论，但是太贵了。
2、吊单杠。这招是师姐教我的，动作很简单，在小公园找个全民健身器材，脚可以离地也可以不离地，吊的时间看自己。坚持一两周，效果就会出来，是很简单的康复、保养和预防的方法。大概原理应该是通过拉伸将原本突出的部分和被压迫的神经恢复原位，应该类似于在医院做的牵引治疗。
3、小飞燕。这个主要是锻炼腰背肌，增强力量，减少对脊椎的压力。具体做的方法网上都有，可随意查到。据我的经验，两天练一次即可，千万不要练得太过度。有一点需要注意，如果是腰椎间盘突出已经犯病，是不能做这个动作的，这反而会加强病情。
4、游泳。游泳的作用妙不可言，除了增强肌肉力量，也可以极大程度地减轻身体的难受。强烈推荐。
三、手术or保守治疗
腰椎间盘突出的治疗方法主要就分为手术和保守治疗。手术主要分两类，一是微创，据说北京垂杨柳医院微创做得很好，但微创的风险在于手术时视域小，有可能清除不干净；二是开刀口手术，我采用的就是这种，伤口大约3厘米，进行了髓核摘除，但未加钢钉（因为年轻），这个手术的缺点就是——太痛苦！保守治疗各类繁多，包括针灸、按摩、小针刀、牵引、中药等。
按我的经验，我的建议是，能保守治疗就保守治疗，保守治疗实在不行了，再考虑手术！如果出现初期症状，如腰酸、腿麻等，一定要及时进行保守治疗，根据我及周围病友的经历，保守治疗中比较管用的应该是牵引（吊单杠）、针炙、中药，不推荐按摩和小针刀，存在一定的加重风险。
如果实在严重到像我一样，行动已经困难了，请一定及时进行手术，不然就会瘫痪。不过建议大家，尽量选择全麻，不要像我一样半麻，因为清醒地知道背后有人拿刀划拉你的肉、用锤子敲你的骨头，恐怕会一会辈子记忆犹新吧。
兄弟，我也准备做微创，突出比较严重
我22，做了手术了，跟你差不多的手术，取了髓核没有内固定，你大概多久可以正常走路，我现在一直躺着在，你躺了多久，现在怎么样了
我22，做了手术了，跟你差不多的手术，取了髓核没有内固定，你大概多久可以正常走路，我现在一直躺着在，你躺了多久，现在怎么样了
登录百度帐号推荐应用游泳对腰椎间盘突出有好处吗？
游泳对腰椎间盘突出有好处吗？
每周，小编将从大家提出的问题中抽选2个问题，邀请康复专家作答，并整理成文。以下是每周答疑第3期的内容之一。游泳能够促进腰椎间盘突出康复吗？注意事项有哪些？炎炎夏日，有什么比游泳更让人心旷神怡？特别是对于腰椎间盘突出患者来说，适当的游泳是福音。适当的游泳对腰椎间盘突出的康复有什么好处，主要表现在：游泳是一项低负荷运动，水的浮力减轻游泳动作对背部施加的压力；游泳可以伸展身体的各个部位，拉伸和放松腰背部肌肉；游泳是抗阻的有氧运动，可以增强支撑脊柱的肌肉力量；游泳可以刺激人体的血液循环，改善腰背部的血液供应，促进新陈代谢，缓解疼痛。但是，腰突症状急性发作期的不宜游泳，适宜在恢复期进行。同时，腰椎间盘突出患者在游泳时需注意：不宜去海边或水流比较急的地方游泳。避免意外发生时，腰椎间盘突出患者没有强大的肌肉力量支撑快速游离危险。故适合在游泳池。避免过度伸展的游泳姿势。如蝶泳对肌肉的力量要求较大，不适合腰椎间盘突出患者。蛙泳虽可以锻炼腰腹和肩背部的肌肉，但是动作过大时也会过度伸展腰背部肌肉，所以突友们蛙泳时不宜动作过大。而仰泳时，水会支撑腰背部，可保护脊柱免受过强的压力和冲击，所以仰泳是非常适合腰突患者。下水前先热身。每次热身不低于10分钟。下水时，应该先走进游泳池，浸湿身体高达胸部水平，适应水温的刺激。每周的游泳次数不宜超过3次，避免过度疲劳引起劳损。所以，突友们在疼痛可承受的范围内，适当游泳可以拉伸腰背部的肌肉，有助于恢复肌肉的柔韧性和锻炼肌肉力量，稳定脊柱，缓解腰突疼痛。如果你有想知道的问题，可以在本文末留言，格式：推荐问题：XXXXXXXXX每周答疑的问题涉及但不限于腰突、颈椎、腰痛、膝关节疼痛、运动损伤、鼠标手、运动康复等方面的...点赞数高的前5个问题将依次置顶，点赞数排前2名的问题将优先整理成文。—end—
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百家号 最近更新：
简介: 再多一点努力，就多一点成功。
作者最新文章腰间盘突出可以游泳&&
可以的，平时注意不要久坐久站，不要干重体力活，不要过度劳累，不要长时间保持一个固定的姿势，不要睡软床，最好睡硬板床。腰间盘突出:纤维环破裂,髓核从破裂处挤出,压迫神经根。治疗方法有两种，康复治疗和手术治疗，康复治疗也称保守疗法，保守疗法无效的，需要手术治疗，手术治疗后，仍然需要进行康复治疗，以巩固疗效。
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请看我的腰椎间盘突出真实治疗经历，宜定通让我恢复正常生活！ &&
我是今年三月份感觉腰不舒服，就间断性地系上了护腰，可能时平时工作忙一些，一般我在办公室工作十二个小时以上，也没太当回事。四月初的一天，当送走了总部一个代表团后，早晨醒来，尽然动不身子。侧溜下床，左侧腿巨痛，站不住，感觉是神经压迫整个腿部机肉。忍着痛，活动了20分钟后，有了些好转，但穿裤子和袜子很费劲，不能正常抬起腿。从此，我几乎每天都如此，白天感觉还可以，晚上睡觉醒来就会加重。白天我也只能站着工作，坐下来时腿会感觉痛、不舒服，有时也会侧坐一小会儿。晚上我尽量分段睡，因为睡的时间越长，醒来感觉越痛。这期间，我先找到了两位有名的中医，给我做了针灸zhiliao，能缓解一些痛，但效果并不明显。我甚至接受过一位日本整骨医生的zhiliao，但也并没有如他所说三天后会好转。后来我接受同事的建议，买了两个疗程的宜定通，没想到效果还真的不错，用了2周左右，我腰部的疼痛就减轻了不少，在用了3个多疗程的yao之后，我的病就基本痊愈了，现在都停yao半年了，也没复发过了。 &&
腰椎间盘突出，专家推荐服用宜定通，专利宜定通，药丸+药酊，一方双药治疼痛，腿好、筋好、腰板好！ &&
宜定通妙济丸是在“药王”孙思邈千古名方--妙济丹的基础上，经专家利用现代超微粉细胞破壁技术浓缩、萃取、精制而成的新一代风湿骨病首选药物。宜定通妙济丸三百年传世秘方，三百年千锤百炼，三百年疗效验证。受到国民党元老于右任先生题词“遵法炮制，神农妙济”。前卫生部部长钱信忠提笔赞誉“药王出山，石破惊天”。一九七七年收录于《中华药典》。 &&
宜定通，它是药丸配药酊，内服加外用，内服宜定通，通血、通筋、通神经，一通全通，腰部不痛，外擦宜定通，五分钟止疼痛，腰椎间盘突出不管多严重，宜定通，一副药就行！” &&
内服：通血通筋通神经，拔除疼痛很轻松！ &&
中药丸剂宜定通，一丸就有十七味野生名贵中药材，药力强劲，只需一盒药，就能够祛湿拔毒、活血通筋，打通为关节骨骼输送营养的通道，激活由于长期营养补足而休眠的神经元，让你腰部想转就转，腿想抬就抬，腰杆想弯就弯，关节屈伸自如，十几、二十几年的老腰病很快康复！ &&
外擦：透皮透肉又透骨，5分钟止疼！ &&
外用宜定通，精选苗族野生药材，经过科学配伍，加上现代离子提取工艺，药力强劲，能够快速透皮透骨，修复坏死受损的骨细胞，补上小骨洞，重新形成一道抵御风寒湿邪的屏障。不管多么严重的疼痛病，擦上只需五分钟，让你腰腿不疼，浑身上下能动！ &&
宜定通以通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通治疗理论，结合中医药疏风、散寒、除湿，健脾、固本、温经、通络、活血之功效，使正气固、外邪除、经络通，由内而外，治疗腰部疼痛、腰椎间盘突出。 &&
第一步：血液畅通滋筋骨，红肿热痛全消除！ &&
宜定通妙济丸采用超临界纳米萃取技术，从黑木耳、当归、白芍、川穹等活血止痛的良药中提取出的活性通痹酶，不仅可以迅速清除淤阻在血管壁上的血毒，恢复关节处血氧供应，畅通血液，消肿止痛，同时它还能养护血液，防止血毒再次淤结堵塞血管。宜定通，一副药，让你红肿热痛全部消！ &&
第二步：筋络舒畅麻痛除，能跑能跳真舒服！ &&
宜定通妙济丸中的当归、川牛膝、龟甲、川穹、等都是生筋活骨的名贵中草药，它们不但能疏通筋脉，修复软骨滑膜，让关节转动自如，还能有效分解消融骨刺突出物，回缩髓核，修复破损的椎间盘纤维环，消除腰椎间盘突出。宜定通，根除麻痛，一副药，让你能跳又能跑！ &&
第三步：打通神经除僵痛，从根拔出疼痛病！ &&
宜定通妙济丸精选黑木耳、当归、白芍、川穹、苍术、龟甲等数17味名贵珍稀中药，超浓缩提取药效，药力强劲，修复椎管神经，恢复颈椎、腰椎神经传导，让瘫痪麻木的腰腿重新恢复知觉。宜定通，通血、通筋、通神经，让疼痛病患者摆脱折磨，只要一副药，让你从此腰腿不瘫不残能干活。 &&
腰间盘突出的注意事项： 1、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。 2、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。 3、建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。 4、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
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治腰椎间盘突出秘方 腰椎间盘突出能根治吗
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