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如何游泳能达到有效塑身？
大腿根有很多肉 听说游泳肩膀会变粗 ，有点怕 ！有过经验的朋友告诉下。最好别复制，大部分都看过了 谢谢。谁知道怎么科学锻炼才能不显得那么壮不是很胖 但是手臂和肚子
我有更好的答案
蛙泳和自由泳，水中漫步，跳跃，游泳的时候不要剧烈运动，尽量保持匀速，持续时间久一点，不要一觉得累就停下来休息
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肾脏虚不虚，这三个地方一眼就能看出来！
肾脏虚不虚，这三个地方一眼就能看出来！ 都说坏男人容易肾虚，好男人容易独居，这话想想还真的挺有道理。在现在这个时代，肾精亏虚的男人已经不再是弱势群体，也不再有医保的保障了。那么，我们从哪里可以看出自己肾虚了呢？别急，看我下面说的准没错，有着几种情况的感觉上车补补啦！ 一、肾虚看腰 我们都知道，肾不好的人腰部一般都不好，肾精亏虚引起腰部的酸痛，可以分为先天禀赋不足和后天腰府失养两种原因。其腰痛以酸软为主，喜按喜揉，腿膝无力，劳累后加重，卧床休息则减轻，常反复发作。现代人习惯对着电脑一坐一整天，其实很伤心、肾的。
肾虚看腰 二、肾虚看脚 脚是我们身体的第二心脏，脚后跟疼就是一个很好的报警信号，如果我们的脚后跟经常无故的疼痛，并且痛感好像是被鞋子给磨了一样，那么代表我们的肾脏出现了问题。中医理论上认为，脚后跟疼是有肾虚的可能的，脚后跟是肾经路过的地方，如果我们感觉到脚后跟有痛感，而且表面是看不出有红肿的。
肾虚看脚后跟 三、肾虚看心脏 心脏不适的话，除胸部周围以外的左臂内侧或后背都可能产生痛感。某大学医学院发现，从心脏发出的疼痛信号不仅通过脊髓，同时也在身体表面传送，因此特别是会在身体左侧表现出来。一旦触碰心脏的位置时，感到阵阵疼痛，那就说明你肾脏不好了，最新的研究发现，心脏病与肾脏好比是一对“难兄难弟”，因为肾虚会加速心脏病的恶化，而心脏出现疼痛现象很可能以肾虚的形式表现出来。
肾虚看心脏 当然，除了看这三个地方之外，还给大家支一招，十个问题自测身体的好坏，看看是不是有肾虚的反应发生。 问题1、早上7点起床，9点会不会感觉无精打采？ 问题2、两只手各拿3公斤重的瓶子，看看手臂是否有疼痛感？
手拿瓶子 问题3、上下跳动10次，心跳是否加速？ 问题4、剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？ 问题5、能否后踢到自己的臂部？ 问题6、不挪动双脚，能否转身向后看？ 问题7、做飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上吗？ 问题8、拿着重物上下楼梯是否感觉到吃力？
搬重物上楼 问题9、跳10分钟节奏快的舞蹈是否会气喘？ 问题10、连续走30分钟是否会感觉到疲累？ 上面这10个问题，都是非常有针对性的对于男人肾虚肾亏来自测的，大家都可以对照一下自己，只要有4个问题以上都符合，那么基本就能判断为是肾虚了，而且肾虚的情况还挺严重的。 男人肾脏好，老婆床板受不了，其实肾虚不仅会导致性生活下降，性欲减退，还会导致整个人精神状态不佳，白天疲劳乏力，嗜睡，晚上又容易失眠多梦，没有食欲。有数据显示，在我国，每十个男人当中，就有六个有不同程度的肾虚症状，而且趋势越来越严重。所以说，男人日常养肾补肾，就显得非常有必要了。 如何科学补肾，调理精气神？ 首先，食疗。不太建议吃过多的西药，对身体绝对是有害无益。食疗补肾是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肾食物，不懂的可以到网上搜，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑补肾绝对没错。还有就是多吃富含蛋白质和雄性激素的食物。 另外有一些药食两用的食物，比如人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根等，补肾壮阳效果要比吃肉好，很多人说单单吃人参或者玛咖效果不好，人体不吸收，建议直接喝这些食物的发酵液产品，通过食物发酵技术有效萃取药性成分，人体吸收率要更高。
食疗补肾 二、按摩固肾 足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 三、锻炼强肾 进行适当的体育锻炼，利于健身强肾。我们可以不用选择太过激烈的运动，像慢跑，游泳，爬山等有氧运动就非常适合肾不好的人。
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胆囊切除术后胆汁反流性胃炎
状态：就诊前
四川宜宾朋友：
&& 不知切除胆囊的理由是什么？是胆结石？还是胆囊息肉？还是其他原因？
&& 建议补充详细病史资料，以便了解具体病情，给出合适建议。
状态：就诊前
切除胆囊是因为胆囊息肉,为多发性胆固醇息肉，最大0。6厘米
状态：就诊前
常老师，您好，请回答我吧
状态：就诊前
因右肋部经常疼痛，2008年11月经彩超检查诊断为多发性多发性胆固醇息肉，2009年9月因右肋疼痛较重，去医院输液3天有所好转，10月1日去乐山玩时乐山肿瘤医院一医生朋友说胆固醇息肉有癌变可能，于是10月7日去宜宾市二医院做了胆囊切除术
胆囊切除术后出现右肋部疼痛是否减轻、发作频率是否减少？每次疼痛与饮食有无关系？饭后痛还是饭前痛？
状态：就诊前
尊敬的常大夫：胆囊切除术前出现右肋部疼痛与饮食有关系，都是在吃了辛辣燥火的食物后有热就会疼痛，饭前饭后均痛，吃了清火的药后就会减轻，胆囊切除术后出现右肋部不再疼痛。此次去医院做胃镜检查后医生开的药为西沙必利、泮托拉唑和铝碳酸镁片，但吃了到现在都近两个星期了肚脐上部仍然疼痛，特别是早上起床时肚脐偏右上部位不舒服，还有就是大便变得不正常了，有时干有时稀，时间也不定了而我以前是很正常的，请问我该怎会办？另外，我还想问，胆汁返流性胃炎吃中药有效吗？
&& 手术后，部分患者会出现胃肠功能紊乱或胆道功能紊乱，可以表现为腹痛、腹胀、大便次数多、不成形等消化不良的症状。
&&&另外胆囊疾病，也多合并不同程度的胃炎，尤以胆汁反流性胃炎居多。
&&&&& 胆囊切除术后生活方面要注意：
&& 1. 低脂饮食，少量多餐。勿要暴饮暴食、进食辛辣刺激食物。
&&&2. 药物方面：（1）建议将西沙比利片换成莫沙必利片，每日3次，每次1片。饭前半小时或三十分钟服用。
&&&&&&&&&&&&& （2）泮托拉唑、铝碳酸镁可以继续应用。
&&&&&&&&&&&&&&（3）建议加用泌特（复方阿嗪米特），每次2片，每日2次，饭后服用。对于胆原性消化不良有一定的疗效。
& 上述建议，仅供参考！
状态：就诊前
尊敬的常大夫：感谢您在百忙中给我的答复，按您的医嘱，吃药后已经好多了，但过年期间未注意饮食，油腻过大，胃烧灼痛，后改吃清淡后又好些，但早上起床胃仍感觉不舒服，早餐过后胃有点烧灼痛，然后逐渐缓解，以后只是时不时隐痛。请问常大夫，我的糜烂性胃炎有好转吗，吃药仍按您说的三样吃吗，能治愈吗，要服药多久？
通过治疗可以好转，但是一定要注意饮食生活调理。胆囊切除后的胆汁反流可以引起胃粘膜糜烂，糜烂性胃炎可以反复，所以需要生活调理和药物治疗协同进行。
一般治疗的疗程为4-8周。但是根据具体病情，疗程有所不同。
状态：就诊前
尊敬的常大夫：感谢您在百忙中给我的答复， 我还想咨询我的胆囊切除后右肋部仍然疼痛，是何原因，还有，我的胃镜检查报告显示我的胃蠕动差和幽门关闭差，如果是这样导致胆汁返流可否进行手术治疗，在哪里能够动手术，因为我实在是太难受了。
不可以再进行手术了，以我之见！
胃蠕动差和幽门关闭不良是功能性改变，需要上述生活和药物的调理。
您现在要做的是，正确面对，不能急于求成。胃肠器官俗称“情绪器官”，与心理因素关系密切。
尽可能在生活方面多加注意，然后配合药物治疗，症状会慢慢减轻的。
但是若要寻求“灵丹妙药”，“斩草除根”也是难以达到的。
建议：坚持生活调理、药物治疗。
状态：就诊前
谢谢常大夫，遵照您的医嘱我的症状已经减轻很多了，非常感谢您。
不客气。继续治疗调养，巩固疗效。要知道您是您自己最好的医生。希望您快乐康健！
状态：就诊前
常大夫您好:我还想咨询一个问题,我很喜欢游泳,一年365天都在游泳,从未间断,自从得病后就没有再游泳,我的症状消失后还能够恢复游泳吗,特别是冬泳?
可以游泳。但是冬泳可能不是很合适。
状态：就诊前
谢谢常医生
不客气，需要帮助再联系。
状态：就诊前
尊敬的常大夫:前面几次问诊,您是一位医德精湛、和蔼可亲的好医生，每一次您都为我详细解答了问题，今次我又有问题要向您咨询，由于我不小心着了凉，吃东西时又没注意，胃病又复发了，症状是胃痛和口泛清口水，在宜宾第二人民医院做了胃镜检查后医生开了果胶铋、泮托拉唑和吗叮啉，吃了二个月后感觉效果很差，后又到宜宾第一人民医院医生诊断为胆汁返流性胃炎，我浏览过很多您的文章，觉得这次诊断是正确的，我将我的胃镜报告上传上来，您看看是这样吗？程度严重吗？还有我口泛清口水是胃酸分沁过多的表现吗？
&& 感谢信任！上传资料辛苦了。
&& 从资料来看，诊断是明确的，胆汁反流性胃炎是成立的。
&& 胆汁反流性胃炎很多是发生在胆囊切除术后，前面我们谈到，术后要注意饮食，勿要暴饮暴食、勿要进食油腻食物。该病会因进食情况、心情、气候等因素而反复。
&&& 目前的治疗可以用熊去氧胆酸、泌特加兰索拉唑协同治疗。您试试看，好吗？
疾病名称：胆汁反流性胃炎&&
希望得到的帮助：怎么治
病情描述：胃口心窝处胀堵感 胃口隐痛胸骨后不适 喉咙痛 有气向上顶 胃有灼热感 大便不通不成型
疾病名称：胆汁反流性胃炎，&&
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疾病名称：胆汁反流性胃炎，&&有了这个病，整天胡思乱想，睡不好，天天做&&慢性糜烂胃炎，&&
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常玉英，女，主任医师，医学博士。现任四川省第四人民医院消化内科主任。中华医学会会员，四川省医学会消化...
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