有点胖的人能练出来肌肉吗_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
有点胖的人能练出来肌肉吗
本人身高186
体重85公斤 我这样的身材 怎么能锻炼出全身很明显的肌肉 应该怎么做 求高人回答 毅力方面是没问题 我以前体重110公斤 现在减到85公斤保持了一段时间 想锻炼全身肌肉 顺便再减点肥 求高人回答应该怎么做！可以当我的私人教练啊 QQ
胖的人想练出肌肉比较有优势， 如果是上肢的话建议俯卧撑，哑铃，有双杠的话更好，
下肢的话 做深蹲 蛙跳都很有效果
在坚持锻炼的基础上
可以在饮食上搭配好， 牛肉还有鸡蛋一些还蛋白质多的食物， 不过如果本身比较胖就没必要。
采纳率：87%
热身：跑步30分钟：重复周二训练内容周六：重复周三训练内容周日;组*4
（配重20公斤）F：腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
20次&#47。因为比较胖的人健身的话要减脂和增肌同时进行，本人健身教练，下面提供一份我们比较常用的效果比较好的健身减肥计划给你，希望可以帮到你，呵呵;组*4
C：颈后哑铃臂屈伸
（配重20公斤）D，双杠臂屈伸 练习胸肌下部，有很多胸肌练习者把胸肌练得很大，但是乳头处还是有肥肉、腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
20次/组*3 周二、跑步机走步，肱三头肌A：引体向上
量力而行 次/组*4
B：腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
周四：重复周一训练内容周五;组*4
（配重30公斤）C：站姿侧平举
（配重10公斤）D：1，4公里2、器械练习：单臂俯身划船
15次&#47：肩：哑铃负重小腿提踵 15次/组*4
（配重20公斤）G：蛙跳
15次/组*4F：背，肱二头肌A：俯身划船
（配重30公斤）E：跑步30分钟，4公里
完了在操场上做一些双杠臂屈伸: 俯坐臂弯举 肱二头肌 15次&#47、热身：跑步30分钟;组*4
（哑铃调到最大）B：俯卧撑
（配重30公斤）B：站姿划船
15次&#47：1：跑步1小时 休息相信你的肌肉线条很快就能出来的，4公里2、器械练习，腿A：坐姿哑铃推举
（配重15公斤）C：肱二头肌弯举
（配重20公斤）D，下面的计划有一定的强度和密度，比较适合你周一：1、热身：
（6公里/小时*6度坡）4：胸：俯立单手臂屈伸
（配重5公斤）E：腹部肌肉练习
3：平板哑铃卧推举
15次&#47，要多做双杠臂屈伸。2、器械练习，很难看你好;组*3
本回答被提问者采纳
你可以借助自己身边简单的器械就行，甚至徒手都可以练出来，你如果想偷懒的话，即便有人天天盯着你，陪着你，你也练不出来的。教练也不是必要的，我只想对你说一句：天下无难事，只怕有心人。关键的就是要有决心和执行力，别人最多只能监督你，但是兄弟。不要追求那么好的外界条件了
那么少吃点高能量的东西，先减肥下来那么肯定能够练出肌肉来的
从你说的这些情况来看 你的脂肪还是挺多的 虽然说你已经从110KG减到85KG了 你现在最好的办法就是先进行有氧运动 比如慢跑
每天5000米
不要求跑多快 在跑步过程中能张嘴和别人交谈这个强度就可以了 饮食注意别吃太油腻的东西，坚持段时间。然后适度的进行力量练习，比如每组只能做8-15次的力量练习，像引体向上
双杠屈臂撑等等 能做到的尽量做到！
最重要的是 肌肉的明显度是建立在有氧运动基础上的 长期进行有氧运动才能保持肌肉线条明线深刻！
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包总是比别人感到热,身上也烫烫的原因是??_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
总是比别人感到热,身上也烫烫的原因是??
我总是比别人怕热 别人觉得微凉我觉得正好 别人觉得天气正好我就热死了 一年四季身上都比别人身上烫 夏天爱出汗 秋天冬天每天晚上脸都会发热发红 别人接触到我就说我身上热 但又不是发烧生病 我不是胖子 还偏瘦一点 我吃的满健康 菜和面食吃的多 猪肉和米饭基...
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
如果体温正常的话就不是病。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包有没有什么方法让人不会那么怕热.?_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
有没有什么方法让人不会那么怕热.?
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
更不要提运动了，夏练能提高呼吸器官功能，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。 “冬练三九，夏练三伏。 改善代谢和内分泌系统功能。如果能够在这一时间坚持锻炼，可避免心血管疾病的发生。”意思是不管天气多冷或多热，健身完全可以按照四季变化合理调节。夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，只要注意劳逸结合夏练三伏才能不怕热 夏日炎炎，心肌耗氧量减少，对健康十分有利，运动锻炼可以改善体内激素的水平。 促进呼吸系统功能，使总胆固醇。运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，呼吸必会自然加深。因此，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，导致食欲不振，而且容易患胃肠道疾病，从而起到祛病延年、健康长寿的作用。夏季高温闷热、甘油三酯均有所降低。 现代医学研究认为。同时，夏练能使唾液分泌量增加，增进人们的食欲，并保持大便通畅，有利于防治消化道疾病。人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的。夏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，对防治动脉硬化有积极意义。同时、适寒暑”的能力，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时，可以改善机体的物质代谢，稍微动一动就会出汗，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，血液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，从而保证身体各项新陈代谢的需要。 促进消化系统功能。夏天。于是，不少人一到夏天就懒得动，甚至连体育锻炼也放弃了。其实。坚持夏练，可以使腹横肌活动幅度逐步增加，人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度，从而改善和增强消化系统的功能，起到延缓生理老化、减轻病理损伤的作用。 总之，夏季坚持参加各种项目的体育锻炼，可以使人精神愉快。目前，人群中血脂（包括胆固醇、甘油脂和磷脂等）高的愈来愈多，人体消耗特别大，人体的消化功能常处于低下状态，胃酸分泌减少，各器官的衰老比其他季节更为明显，其抗衰健体效果将更加显著。 增强心血管系统功能，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热。在热环境下锻炼，容易导致动脉硬化。通过运动锻炼，运动能取得比较好的效果，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。同时，体质的增强，也能帮助我们安然度夏。其实，在炎热的夏季，使气体交换充分，科学合理的运动能改善人体各个系统的功能，从而使心脏负担减轻
采纳率：66%
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包本站已经通过实名认证，所有内容由周大勇大夫本人发表
体寒，怕冷不怕热
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是什么原因？，是身体什么部位出现问题，是食补还是药补，是中药调理还是西药治疗？？
所就诊医院科室：
安徽合肥巢湖第一人民医院 体检
您属于亚健康，肾阳虚证，可采用中医冬令膏方进补调理。。。
疾病名称：气血虚恶心
手脚冰凉&&
希望得到的帮助：想知道什病因
病情描述：食欲不振
身体血液流动不畅
心跳有点快
坐久脚发 麻
肚子好像鼓的
肝功能检查只有总胆汁高为36.9
红细胞血红蛋白浓度
血小有点...
疾病名称：请中医帮我辩证一下肾虚尿频&&
希望得到的帮助：需要医生帮我调理一下身体
病情描述：请中医帮我辩证一下我从今年8月份开始身体就开始出现毛病 先是得了中耳炎 后又查出泌尿感染
泌尿感染好了又接着出现前列腺炎精囊增大
然后前段时间体检血糖还有点偏高了
感觉今年身体太差了 ...
疾病名称：有肾部疼
希望得到的帮助：无
病情描述：过度手淫
疾病名称：头晕 背后发凉 有点像林赛氏指甲&&
希望得到的帮助：如何调理自我并给予我药方
病情描述：我手淫有三年了 现在自我感觉有点肾虚 现在我头晕 而且背后发凉 非常难受
还有就是 我的指甲尖端有粉色的一条线 我百度了一下 说是林赛氏指甲 我觉得这不可能吧 我这么小就得了肾衰竭？ 希望大...
疾病名称：早起口苦，有一口苦痰&&
希望得到的帮助：早起口微苦，有一口苦痰，一年多了，
病情描述：男,27岁。早晨起床嗓子眼有一口苦痰，痰红黄的颜色（没有血），嘴里也微苦，吐一口就没感觉了，每天都这样，口腔内最近有白皮掉以前没注意有！
疾病名称：失眠，口干，烘热，烧心，怕冷，&&
希望得到的帮助：中医如何治好，
病情描述：失眠严重，烧心严重
疾病名称：产后出汗严重！&&
希望得到的帮助：产后十八天出汗特别严重！
病情描述：医生您好，我11.30号剖宫产，到今天已经18天了，出汗还是特别厉害！晚上脚放被子里，不停的出汗，衣服跟着换不过来，四肢和肚子都出汗特别厉害！被子里全部湿掉，想问下这样出汗要出多久？是不是...
疾病名称：半年内五次发烧，扁桃体发炎&&
希望得到的帮助：介绍山东这边中医
病情描述：今年6月份始，反复发烧，扁桃体发言。先采取西医疗法，后找中医吃中药。效果不理想。
疾病名称：身体湿气重,舌苔厚白,身体疲乏,关节疼痛&&
希望得到的帮助：怎么治疗效果比较好,还需要去医院做什么检查确认，一般到中医院挂什么科看我这个病比较...
病情描述：早上口苦，长期喝水不吸收，喝水了晚上爱起夜，睡觉口干，舌苔厚白,有牙齿痕，睡到早上胃不舒服，必须坐起。不知道是哪点不好，大便干燥，成颗粒，长期身体疲乏，四肢酸痛，不爱运动，没有精神，...
疾病名称：一睡觉，一进入睡眠状态，颈部一圈容易出汗&&
希望得到的帮助：我这个是什么情况
病情描述：一睡觉进入睡眠状态，没有完全睡熟的情况下，颈部一圈容易出现盗汗，一醒就停止出汗，每天晚上都有一次，大约从上个月开始的，目前已经连续20天左右了，晚上脚心发热有汗。3号呼吸道有感染刚好，...
疾病名称：手汗，胃火旺，身体毒素重，脚冰凉小腿抽筋&&
希望得到的帮助：希望医生能帮我初步判断症状，提供一些解决方案。最好是中医方案
病情描述：本人从小身体毒素就重，火气大，易发脾气。身体抵抗力还算不错，生病也少。以前也就是有过骨折，便秘等毛病
疾病名称：肾虚&&
希望得到的帮助：需要去医院吗？
病情描述：没有，家族无病史
疾病名称：长期口腔溃疡&&
希望得到的帮助：帮我开一点西药中药（不伤肾）帮我调理一下。谢谢啦！
病情描述：舌苔黄厚有所好转，还有一付中药吃了应该好了，非常感谢你！但我舌头口腔喉咙还发干，喉咙有一点痛。上下嘴唇溃疡比以前还大了一点，凹进去一点，上面发白很痛。以前用过的药物有：溃疡散，喉风...
疾病名称：舌苔白腻 口干 膝盖疼&&
希望得到的帮助：如何治疗 什么药物能缓解或者根治
病情描述：有鼻炎 口干 舌头犹如吃盐吃多了 总想喝水
目前膝盖疼有可能跟工作有关（快递员）大便基本不成型
偶尔出现耳鸣 次数不多间隔时日较长
健忘小便黄
舌头边缘总有一种被牙齿压着的感觉
疾病名称：全身无力头晕眼花无记忆力四支冰冷精力不够&&
希望得到的帮助：如何治疗！
病情描述：十八岁时梦遗，后来就虚！到现在！
疾病名称：大黄蛰虫丸&&
希望得到的帮助：大黄蛰虫丸的适应症，哪些人不适合
病情描述：大黄蛰虫丸适合面色暗黑，黑眼圈，脑供血不足的人吃吗，医生说我微循环不好，所以才会出现面部疼痛，和麻木
疾病名称：慢慢入睡咀巴舌头就开始粘起来睲后渐渐消失&&
希望得到的帮助：属什么病，接下来怎么办？
病情描述：在宁波中医院内分秘科就诊吃去湿热的中药每天三次，已经二个月，无效果。今年春节开始，天气热了好了，今年11月份天气凉了又开始了，睡着舌头口腔就粘干，腥了就慢慢好了，一夜反复多次。糖尿病...
疾病名称：勃起不顺利硬度不够&&
希望得到的帮助：如何调理
病情描述：以前有过长期手淫，冬天手脚会冷，没有夜尿。勃起感觉硬度不够，腰膝没有明显酸软。
疾病名称：手心脚心冰冷，出汗，头晕，浑身没力气，&&
希望得到的帮助：我这需要去门诊就诊吗？医生
病情描述：同房硬不起来，浑身流汗，头晕眼花，口腔溃疡很严重，有口臭，辛辣，冷吃了就拉肚子
疾病名称：产后出汗严重！&&
希望得到的帮助：产后18天了出汗特别厉害
病情描述：医生您好，我11.30号剖宫产，到今天已经18天了，出汗还是特别厉害！晚上脚放被子里，不停的出汗，衣服跟着换不过来，四肢和肚子都出汗特别厉害！被子里全部湿掉，想问下这样出汗要出多久？是不是...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
周大勇大夫的信息
中西医结合治疗各种呼吸系统疾病，冠心病、心律失常、急性呼吸道感染、呼吸衰竭、慢性支气管炎、哮喘、肺气...
周大勇，男，日出生。1984年毕业于安徽中学院医疗系并获学士学位，留校分配至安徽中医学院第一附...
周大勇大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
中医呼吸科可通话专家
江苏省中医院
北京中医医院
河南中医一附院
广安门中医院
北京中医医院
吉林省中西医结合医院
北京中医药大学东方医院
呼吸热病科老是比别人怕热， 很容易出汗， 每次做爱都要流好多汗，这是_百度拇指医生
&&&普通咨询
?老是比别人怕热， 很容易出汗， 每次做爱都要流好多汗，这是肾阳虚还是肾阴虚啊？要吃什么药嘛？
男22岁|科室：中医综合
连云港市康复医院
这种情况常见的原因是热性体质所致的，不一定是肾虚。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
你好，你这种应该是气虚造成的出汗比较多，建议平时要避免过于劳累，可以找中医开点补...
你这个是因为肾虚引起的现象来的，要吃点补肾片之类的药物治疗才是可以的，是不能过度...
可能是手淫导致前列腺炎症的问题的表现。可以检查一下前列腺常规看看。根据检查情况指...
你好！多吃黑色食物，吃点同仁堂六味地黄丸，平时喝黄芪水，补气摄津。
病情分析：你的情况应该肾阴虚。肾阳虚，这二种情况都有这种情况最好建议先用一下知柏...
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问