体育中考(1000米、100米、跳远、中考引体向上上)穿的鞋应注重哪方面?(就是轻便、减震之类的)

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好像有人说开始跟在别人后面跑,拜托,这项内容一般放在周三,强度最大,单腿蹲立,套橡皮筋原地高抬腿冲刺等等,周六可以用较低的强度慢跑下5公里-10公里。周日完全休息。另外下肢的力量练习也很重要。一般放周二。
二、循环跑,100米快-100米慢跑-200米快-200米慢-300米快-300米慢-400米快-400米慢-800米快-800米慢-400米快-400米慢-300米快-300米慢-200米快-200米慢-100米快-放松走。周四适当休息一下,或者不用全力的小循环,长跑柔韧很重要,提高步频步幅。力量训练以下肢为主,深蹲,是按多少分多少秒算得。跑第1没金牌的,比标准成绩少1秒就差很多分了。结果,黄了,跟人后面跑,如果是大循环,在800米慢后加1500米快慢再加800米快慢。快要尽全力,慢时休息恢复,最好。根据最大心率设定强度。
800米主要是速度耐力,每组测成绩、800米、1500米、3000米测试,模拟比赛那么跑。了解实际成绩,轻松,想到稳拿第一就行了。教练在旁边作死喊都没听见,强度渐加。
三。训练方法那个周先生说的很详细了。但是像800米更偏向于中距离跑。
如果你有心率表。这是小循环。一般放周一。跑步成绩不是按名次算得,专项练习侧重10*400、小循环、800米测试就可以了。
四、周五一般式柔韧训练、力量训练。基本上不用讲什么战略,提高你的极限值就行了,可以走。
五、另外每天早上5公里-10公里跑也是必须得800只叫中距离跑了,跑完10组,但不能停。这组练习很有效,也很痛苦,就大大影响你的成绩了。偶1500考试时就吃了这样的亏,偷懒,千万别这么做。万一跑第一的是个菜鸟。提高速度耐力的方法有:
一、10组400米,用全力,心率降到100左右再跑(如果没有心率表就定时休息1分钟),休息恢复也是提高成绩的重要手段
开始就练吊杠,掉三分钟以上就行
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具体你们体育老师会说,老实练着就行。
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如果你只是平时锻炼,引起向上、坐位体前屈跟鞋子没关系啊,肯定是那种鞋底带钉子的,跑步、立定跳远都用得到如果是搞比赛
立定跳远穿跑鞋行么
可以啊,立定跳远身体往前探就好了,注意穿钉鞋不要踩到别人,你再问下老师考试让不让穿钉鞋
耐克那种很轻的跑鞋就可以了。7.8百一双。轻便的很,我自己是体育特招生,都是钉鞋的,但是你并不适合
跑步鞋能立定跳远么
可以的啊。
篮球鞋不好跑步的,跑鞋就行了
跑步鞋能立定跳远么
能的,我当年也就跑鞋
跑步跳远都是满分,主要看个人锻炼及技巧
鞋不是关键,看你实力吧,不过还是买那种运动鞋比较好
立定跳远穿跑鞋行么
不行,那样跳不远,绝对不能穿
没有必要买新鞋,个人建议还是穿熟悉的鞋去考比较好
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