引体向上要考了，男生先练胸大肌|学生|在校_凤凰资讯
引体向上要考了，男生先练胸大肌
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今年为何必测引体向上？省教育厅体卫艺处负责人说，正因为在全国抽测上，男生肌肉力量普遍比较弱，所以就要加强。有了强制性要求，学校、体育老师和家长就会督促学生练习。他开玩笑，没有胸大肌，男生越来越娘娘腔，而且引体向上训练过程，也是对男生意志的一种锻炼，对体格塑造也有好处。
原标题：引体向上要考了，男生先练胸大肌9月1日开学，浙江中学生，将面临一场“史上最难”的体育考试。钱江晚报记者昨日从浙江省教育厅了解到：我省中学9月1日至10月31日期间，必须完成2014年国家学生体质健康标准测试，数据上报、结果公示、逐级审核、抽测抽检。今年体测将第一次执行《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。根据以上内容，中学体育老师提醒孩子及家长：开学马上会测体育，之前你家孩子避之唯恐不及的“引体向上”将成为必测项目；想要达标，从现在起，每天开练俯卧撑还来得及，要不要练一练眼下火热的平板？教练则称效果不佳。半数初中在校男生一个都完不成当引体向上成为体育必测项目，初中男生能过关吗？记者从一些学校的体育老师那里了解到，情况非常不乐观：杭州某初中体育老师坦言，上学期体育课摸底，学校一半以上男生，引体向上一个都做不起来；悦达体育中心教练金芳芳说：上半年培训了200多个中考体育生，只有8个学生报引体向上。不仅是杭州，全国情况也同样糟糕：教育部体卫艺司司长王登峰曾公布，“2013年，在全国范围内组织专家对20多万名青少年进行测试，其中初中以上男生的引体向上测试中，有一半以上的人一个都拉不上去，甚至有很多人双手连握杠都握不住。”今年为何必测引体向上？省教育厅体卫艺处负责人说，正因为在全国抽测上，男生肌肉力量普遍比较弱，所以就要加强。有了强制性要求，学校、体育老师和家长就会督促学生练习。他开玩笑，没有胸大肌，男生越来越娘娘腔，而且引体向上训练过程，也是对男生意志的一种锻炼，对体格塑造也有好处。面对颇为严厉的2014体测版本，初中以上年级男生怎么办？金芳芳呼吁：引体向上这么难，暑期已过半，男同学快练起来吧。体育教练支招练俯卧撑1个月见效离开学还有半个多月，男生突击引体向上还来得及吗？体育老师说，引体向上是需要反复锻炼才有效果的一项运动，一般3个月见效。暑假可以先练练胸大肌，开学才不会措手不及。在家怎么练引体向上？金芳芳教练建议三招——1、最有效最方便的是做俯卧撑。如果能每天坚持连续做几十个，坚持一个月，对开学体育考试会有最直接帮助，起码不会一个都做不起来；2、利用小区的健身器械，单杠多挂挂，尽自己最大努力拉上去，拉上去一个就是好的开始，继续坚持拉第二个。3、练哑铃。这个方法相对弱一些，哑铃练到的力量比较小，但有助于增强手臂力量和协调性。目前流行的平板运动，金芳芳说，对整体躯干的要求比较高，但对引体向上作用不大。学生还不如多做扩胸运动，锻炼胸大肌、背阔肌等肌肉。或者到健身房，在教练保护下，利用器械练习仰卧推举。国标的引体向上，比中考要难初三学生中考10个满分，国标15个才满分省教育厅在“体测通知”里公布了“引体向上”动作标准：正握，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。按照2014版新标准，引体向上做几个才达标？满分：初一男生：13个，初二：14个，初三：15个。及格线：初一男生：4个，按年级依次递增。而杭州市中考体育，引体向上初三10个就满分。也就是说，国标的引体向上，比中考还难。引体向上中学生必测，分值占总评分权重的10%。按2014新标准规定，学生体测综合成绩达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；测试成绩评定不及格者，在本学年准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0至89.9分为良好，60.0至79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。如果引体向上不合格，体育总分合格的压力就会变大。
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2014体育高考日常训练技巧：（男）引体向上
来源：　 18:41:59　【】　
距离2014年体育高考还有一个月左右的时间，考生还有充足的时间进行训练，那么如何做辅助训练提升体能？各项目又有哪些训练方法呢？高考网特别为广大高三学子整理“2014年体育高考日常训练技巧”，供考生参考学习！
　　引体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时，考生如果身体较轻可以选引体向上，若身体超重最好选择实心球。引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。实心球则不同，考试时技术发挥有一定影响。如果选引体向上，而现在只能做几个，考生也不要着急，从现在开始，只要方法得当，坚持练习，就会取得满意成绩，甚至能获得满分。
　　引体向上主要是靠背阔肌的力量，肱二头肌也会参与。这是健美中一个相当难的动作，一个都做不了的人也不少。
　　最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习、屈臂引体等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。在后期提高的办法有两个，一是找人扶着做，在没力气的时候托一下。托的人用的力越来越少，考生也会做得越来越多。二是在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。
　　标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。考生有一定力量基础时，引体时可以摆动。
　　考生可以隔天一练，选3至4种练习法，每项三组左右，根据自己的力量情况来安排。
　　背阔肌的主要锻炼方法是“划船”。保持立姿，上身前俯与地面平行不动，双手下垂握哑铃，吸气，将铃向后拉引至腿前时，沿腿前提至小腹前，稍停，呼气，慢慢放下。过程中，上身保持前屈，不要动。健身房中的划船器也行。
　　考生也可在单杠上做宽握距的引体向上，双手掌心向前握杠，身体垂悬，屈臂引体向上。
　　每个动作可以做3至4组，每组做8至12个，如果做不到8个，说明负重过大，需要减轻重量;如果能较轻松地做完12个，则要加大负重。否则效果不大。这类练习要循序渐进，逐渐增加次数和组数，坚持长久，一直到考试结束，如果养成习惯以后也能坚持锻炼会更好。到了高中还有体育会考。我们的目的不仅仅是应考，更要养成坚持锻炼的习惯，为一生的健康打下基础。
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4.修一条水渠，第一天修了全长的25%，第二天修了全长的60%，共修了1190米，这条水渠长多少米? （5分）
5.体育老师对我班男生进行了引体向上的测试，以能连续做7个为标准，超过的次数用正数表示，不足的次数用负数表示。老师记录的其中8名男生的成绩如下：
2 -1 0 3 -2 -3 1 0
1 请同学动手算算这8名男生有百分之几达到标准？（3分）
⑵他们共做了多少个引体向上？（3分）
6. 画一个边长3cm的正方形，并...体育老师对我班男生进行了引体向上的测试的相关内容日期：胎教应该循序渐进，有胎动时进行 胎教不是制造神童，胎教是在产前、在胎儿大脑发育过程中给予胎儿应有的营养促进和环境促进。一般强调在怀孕6个月以前主要注意营养，6个月后强调环境促进。营养要注意荤素搭配、粗细搭配。环境要...日期：孕早期必须进行有效的食补 孕妈咪在怀孕早期由于孕吐反应，对身体所需的种种营养素的摄入量明显减少，其中包括钙质。然而，胎宝宝一天天在长大，对于营养的需求却越来越大，尤其是孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，正处于迅...日期：居家进行孕期自我监护 虽然准妈妈从怀孕的第4个月已开始去医院做检查，但怀胎十月，腹中稚嫩的小生命随时都有可能发生各种异常变化，并且这些变化很多时候就是发生在家中。尤其到怀孕7个月后，准妈妈不可能随时去找医生。因此，如果能在医生的指导下掌握一些有关知识，并学日期：生男生女也与季节有某种关联 科学家观察到，久旱大雨后受孕生男孩的可能性大，原因是雨水可将积素的微量元素冲入江河或井水中，女性饮用后造成精子与卵子配对有利于男性儿形成。暖热季节受孕，女孩子出生几率较高，因卵细胞受精后适逢暖季，可使孕妇代谢率增高，促使受精卵...日期：都说生男生女都一样 不可思议的是既然自古女人的地位就有其尊卑之分，为何还要将自身所受的委屈，一股脑地丢到下一代的身上。 其实，只要孩子健康都很好 为何很多妈妈...日期：生男生女的奥妙 生男生女到底是由什么决定的呢？古往今来，曾经出现了许许多多的猜测。科学家为此曾作了不懈的探索。 直到20世纪，人们发现了人体体细胞中的染色体，终于拉开了这个神秘世界的第一道帷幕。在正常人的23对染色体中，22对为常染色体，1对为性染色体。性别是由日期：怎样进行情绪胎教？ 情绪胎教，是通过对孕妇的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。 我国传统医学经典《黄帝内经》中率先提出孕妇“七情”...
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近八成男生引体向上拿满分
芝罘区中考体育测试昨日开考，男生体质明显提高
&&&&YMG记者　马银涛　摄影报道　　昨天，为期6天的芝罘区中考体育测试在烟台三中拉开帷幕。当日上午，烟台三中分校的470名考生进行了测试。从测试结果来看，男生的身体素质与往年相比有了明显提高，有八成考生引体向上拿满分。　　亮点：近八成男生引体向上拿满分　　7日上午7时30分，芝罘区中考体育测试开始，当天进行测试的是烟台三中分校的学生，“这都是各个学校抓阄抓出来的顺序。”芝罘区教体局教育科刘东升副主任说。　　记者在测试现场看到，每一个考核场地都有专人审核考生学籍手册、准考证。审核通过后，考生有序进入考场，有条不紊地进行考试。　　根据规定，考生需要测试的三个项目有两项在室内进行，长跑项目在室外体育场进行。除了立定跳远和长跑这两个必须测试的项目外，男生需在握力和引体向上中任选一项，女生则在握力和仰卧起坐中任选一项。与往年学生热衷于握力项目测试不同，今年大部分考生选择了仰卧起坐或引体向上。　　三中分校初四（1）班的王同学告诉记者，握力的成绩要考查体力和体重，他们班的大部分男生选择了引体向上项目。有人将引体向上称为“男生体育测试滑铁卢”，对于男生而言，引体向上难度最大。要拿满分，必须一次做满10个，而且动作要标准。然而，昨天上午的测试成绩让监考老师和工作人员颇为意外。今年男生引体向上项目测试成绩明显提高。“和去年相比，进步很明显，近八成考生拿到了满分。”刘东升告诉记者，学生们的身体素质有了提高。　　不易：立定跳远拿满分有点难　　在立定跳远考试点，记者注意到，每一名考生有两次机会，取成绩最好的一次做为最终成绩。“女子立定跳远满分是1.99米，我今天跳了1.86米，已经尽最大努力了。”烟台三中分校学生小昕告诉记者，以前她只能跳1.6米左右，为了提高成绩，最近她一有时间就练习立定跳远，“体育课练，课间操练，晚上回家也练，能用的时间都用了。”　　跑完1000米，王英杰跟同学们坐在地上休息。王英杰告诉记者，长跑和引体向上都是满分，立定跳远差点儿满分。“男生立定跳远满分是2.5米，我跳了2.41米。”记者随机采访了十名考生，只有一名跳远满分。　　今年立定跳远的测试仪器在踏板方面进行了调整，摩擦力增加，有效地避免了往年考试脚下易打滑的问题。对于考生反映立定跳远比较难拿满分的问题，工作人员解释说，立定跳远先天弹跳力对考生的影响比较大，后天的突击练习虽然可以提高成绩，但是提高幅度有限。初中生平时可做一些相关练习，如进行连续单脚跳、连续跨步跳、双脚原地连续向上跳、连续蛙跳、跳上跳下、跳台阶等练习。　　顺利：上午测试结束雨下得急了　　在室外操场，记者看到参加中长跑的考生都能顺利跑下来。“为了这次体育测试，我准备了一年。”学生小超介绍说，从上初四开始就准备中考测试的三个考试项目，能跑完1000米是平时锻炼的结果。“每天跑4000米，练30个引体向上。”他指着自己胳膊上的肌肉，笑着跟记者说。“勉强跑下来了，估计成绩不是满分。”虽然天气凉爽，但在女子800米的测试中，多数考生考完之后还是大汗淋漓。一名不愿透露姓名的女生告诉记者，平时身体不太好，为了通过这次体育测试，她锻炼了一年，“和同学一起跑，虽然不是满分，但是能坚持下来，也很高兴。”　　上午9点半左右，天空中阴云密布，不时有雨点飘落，很多人担心降雨会影响考试。芝罘区教体局的相关负责人立即协调各测试项目的监考老师和学校带队老师，组织未进行完项目学生尽快投入到测试环节，减少不必要的时间浪费。10：30，考生的测试全部结束。考生离开测试场地后，雨点下得更密了。