终于知道为什么逛完街回来腿怎么还会 变粗了，看看你是不是这种情况
细心地你可能注意到，每天早上刚起来的时候，小腿是最细的时候，明显地比白天都小了一大圈。但是起床没多久，一两个小时之后，&粗腿&就复原了。这就是所谓的水分滞留。恭喜你，这些水分是可以减掉的，你的小腿还有救。　　你的腿不是胖是水分过多 其实大多数人的&粗腿&不是因为腿太肥，而是腿部滞留了太多水分。腿粗的原因是&肿&，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。　　如果你 1有睡前喝水的习惯，是很难调整的，总不能渴着自己。如果再加上熬夜，血液循环系统不良，水分就会滞留在微血管，甚至回渗到皮肤，造成浮肿。 2是办公室一族，久坐引起浅静脉曲张，毛细血管滤过压增高，体液在皮下疏松结缔组织的间隙聚集，回流缓慢，造成臀部积水积油。 3是&久站族&&&空姐、教师、医生或逛街爱好者，长时间站立会造成体内醛固酮分泌增加，形成水分滞留，由于重力影响，造成膝部以下水肿。 4、常吃高盐食物、快餐、喝碳酸饮料 那么，十有八九，你的腿就是&肿&了，而不是肥了。　　典型案例：以下是一网友MM自述的&水肿型&小腿症状 早晨起床小腿状态最好，软软，白白，瘦瘦的，胫骨和脚踝都很明显，量一下32厘米左右。 洗漱完毕，小腿就开始发硬，发沉; 坐公交到单位里，小腿就完全硬了; 坐一天下来，小腿就硬得像石头，胫骨和脚踝都看不见了，量一下，36厘米; 如果赶工熬夜了，睡前一看小腿，肿得发亮，腿肚子呈球型，脚踝处都有点半透明状了，胫骨上一按一个手印半天起不来，量一下，好家伙，38厘米; 睡一觉，又复原了，但是如果天气非常热，连续熬夜，长时间坐车，又赶上大姨妈来，非得休养一个星期小腿才会复原。　　&水肿型&小腿瘦腿方案 找对方法排水，你的小腿围就能瘦3&6cm哦。此外即便你不是明显的水肿腿，久坐不动或者饮食不规律也会让你的臀部和腿部滞留大量水分，跟着瘦腿总没错。　　方案一：10分钟速瘦法。 腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2～3cm。 1.双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。 2.用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。　　方案二：揉捏按摩法。 经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。 1.双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。 2.双手放在小腿肚处，往反方向扭转。 3.由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。　　方案三：穿对鞋子和衣裤 如果你白天久坐于办公室，晚上还要带着&作业&回家来做，那么现在的晚上温度还不是那么宜人，为避免腿部循环不良，还是要穿上袜子和棉拖鞋，甚至在脚下放一个暖水袋。 如果你的工作需要久站，那么选择一款有预防效果的鞋垫放在鞋里非常有效。这类产品常常没有大品牌背景，成本和零售价都不高，宣传声势不大，容易在白领族的视线之外，但它们对于&久站&的人功效显著。　　不要穿尺寸过小或过度勒紧的内衣或塑身衣，如果勒到有淋巴腺的部分，水分和老旧废物就不容易排出，勒紧的半筒袜也要谨慎，因为膝窝处也有淋巴腺。不够舒服的鞋也容易导致身体积水，比如鞋跟过高或没有伸缩余地的&小鞋&。 如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜，在康是美就买得到
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品评校花校草，体验校园广场怀孕五个月了,感觉早上起来的时候腿比较细,起来过会腿就慢慢粗了这是为什么_百度宝宝知道为什么大腿会变粗
警惕这些不良习惯
核心提示：为什么大腿会变粗？大腿变粗的原因外八字走法、踮脚尖法、压脚走和踢着走。
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　　为什么大腿会变粗呢？平时走路姿势不正确的话，会让我们的腿部变得粗壮。而下面这几种错误的走路姿势就非常容易让大腿变粗的。　　大腿变粗的原因　　为什么大腿会变粗？外八字走法？很多人在电视上看过黑道大哥的走法，这就是外八字走法了。如果平常喜欢外八字走法的话，就得注意了，因为外八字走法会让使膝盖往外、让腿型变丑，还有可能会引发O型腿。　　为什么腿会变粗？原因可能是踮脚尖法。很多朋友表示踮着脚尖走，是想让步伐更美妙。可是，却没有想到脚尖过于使力，膝盖会因此而用力在腿肚上，久而久之就会长出萝卜腿了。　　为什么大腿会变粗，压脚走和踢着走非常要害，压脚走时双脚着地时间长，身体重量会压在脚上，长时间下去腿肚肌肉会变得发达，从而出现萝卜腿。内八字走法也会导致大腿变粗。长时间使用内八字走法，腿部会变成O型腿的。　　踢着走也会导致大腿变粗的。有些朋友可能怕地面脏水或脏东西弄脏了鞋或裤子，经常会踢着走。其实，踢着走，身体前倾，脚尖踢到地面，膝盖会弯曲，脚跟上提。走路时，腰部最好要少用力。为什么大腿会变粗？吃过饭后，如果不运动一会，肚子中的食物脂肪类物质及能量如果超出了身体的需求，脂肪和能量就会堆积体内，造成肥胖，大腿粗。很多女孩子饭后会坐着看电视，啃零食，这样做想不胖都很难的。久坐不运动也会导致大腿粗。很多女孩子不爱运动，闲暇时会坐着玩电脑，聊天，或坐着看书。长时间坐着会发胖。长时间坐着，液体不顺，脂肪累积，导致腿部变粗。
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早上起来小腿还挺细的，站一会小腿就会变粗
健康咨询描述：
年龄22身高165体重93斤左右。早上起来小腿还挺细的，但是只要站着化妆的功夫，小腿就会变粗，像水肿似的，这是为什么？
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蚌埠市第一人民医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述情况，站立时间长了后小腿会变粗？那么还是建议检查一下的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以到医院普外科就诊咨询，检查一下下肢血管有无异常等等，可以行彩超检查一下
新兴县人民医院&& 护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的情况，由于站立起来，血液循环不畅，导致下肢水肿等现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时要注意休息避免劳累熬夜，饮食清淡忌食辛辣刺激食物，特别是要少盐，平时抬高下肢，利于消肿。
擅长: 从事内科及妇产科工作多年,妇产科的常见病多发病的诊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述考虑是下肢循环不太好，可以去医院检查一下的，一般情况下活动后会那样的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院检查一下，如果有明显的肿胀感考虑是循环不好，如果没有就是正常情况&&&&&&以上是对“早上起来小腿还挺细的，站一会小腿就会变粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 月经失调,阴道炎症,宫颈糜烂,盆腔炎,产科保健
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况，长久站立，会出现小腿变粗，注意按压一下，有坑样的凹陷，属于水肿的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况，多注意观察，若是确定是水肿的话，注意去医院做个心肾功能的检查的。
擅长: 肛周脓肿，肛瘘，痔疮
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&&&&&&病情分析：&&&&&&不知道你说的这种改变是不是很明显，如果很细微的话，应该是和直立状态下下肢血液积存有关系&&&&&&指导意见：&&&&&&平躺一晚上后，腿的水肿浮肿都消失了，起来走动过后又会开始肿2肌肉放松后腿会看起来瘦，稍微运动下肌肉又紧绷膨胀所以就粗了，特别是小腿
疾病百科| 水肿
挂号科室：肾内科
温馨提示：忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
水肿是指因感受外邪，饮食失调，或劳倦过度等，使肺失宣降通调，脾失健运，肾失开合，膀胱气化失常，导致体内水液潴留，泛滥肌肤，以头面、眼睑、四肢、腹背，甚至全身浮肿为临床特征的一类病证。本病证发病率较高，...
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女生小腿非常壮怎么办？
按照大家说的方法 我的腿粗了是什么原因 ？
女生小腿非常壮怎么办？
小腿粗分三种情况，一种是肌肉型，一种是脂肪型，一种是肌肉和脂肪混合型。肯定有很多人会发现长跑的人80%到90%小腿都很细，从科学的角度分析来看，长跑是一种有氧型运动，同时运动员在日常训练中，会有一些其他训练，同时拉伸松解也很重要。由此看来运动减肥是可行的。1、针对于小腿粗脂肪型的女生建议多做有氧运动2、针对肌肉型腿粗则需要通过训练和松解拉伸来改善。3、那么混合型，就是要在练有氧运动的同时也要松解拉伸效果会更好。
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关于如何瘦腿是一个经典问题了，还是想总结一下虽然我自己的腿也不是筷子（筷子才不好呢，我认为真正的美腿应该是有着肌肉线条美的）。1、腿粗的原因2、腿粗的类型3、腿的形态4、腿部塑形的三个阶段5、训练方案1、腿粗的原因很多的女生，都对自己的腿不满意，那么你知道腿粗的原因吗？下面来讲是什么让你的腿变粗。先天原因①女生的体型，往往和遗传有关。如果双亲体重正常，其子女的肥胖发生率约为 8%～ 10%，如果双亲均肥胖，那么子女的肥胖发生率高达70%～ 80%。②基因除了会让你有不同的肥胖，也会影响你的脂肪堆积的部位。同一体重的不同女性，也会出现身材上的不同，可能有人脂肪都堆积在腿上，有人就堆积在胸上。③女性的雌性激素，也会促进皮下脂肪的富集，同龄的情况下，女性大多数体脂率都会高于男性，这一点也是和女性生育有关。激素以及基因是你腿粗的先天因素。虽然这么说有点向命运低头，然而有些人的身材就是不用练就那么的好。相信你的身边就有这样的人。相信看到这篇文章的你一定不是那么幸运，能够先天拥有美腿。有些女生会觉得我小时候腿很直，很好看，为什么长大后，腿就没有小时候好看了呢？这就是我们接下来要说的另一个因素。后天原因站、坐、卧、行。一天中要重复无数次的动作，而你的姿势都是不良的姿势，也正是这些不良的姿势20余年的积累，毁了你的腿形。2、腿粗的类型很多人上来就说自己是肌肉腿，也有不少人害怕自己一练就变成肌肉腿。我只能说除非你是先天基因影响，否则几乎很难很难……至于“筷子”腿嘛，呵呵。想要瘦小腿，你得先清楚自己的小腿是什么类型。在此列举3种类型（在身体总体脂肪量标准的情况下）：肌肉型：也就是大多数女生怕的肌肉腿。简单的讲就是下半身的肌肉过于发达，踮起脚尖，能看到小腿肚上有很大的肌肉块，就是肌肉型肥胖。成因：长期运动姿势不准确，同时在运动过程中发力也不准确；过度强化的训练。比如你是跑步发烧友，常常一周跑7次，每次还总是来个10公里。脂肪型肥胖：这一点，是大多数的女生会遇到的。捏捏你的腿部，发现都是松松的肉，基本就是了。成因：吃的多，动的少。这一点是脂肪型最大的原因。每天宅在家里，零食不断，想不胖都难；日常习惯不好，举例来说，天气凉的时候依然穿小短裙，经常性的坐在冰冷的地上。人体的自我保护机制会让这些受凉的地方，进行脂肪的储蓄来保持温度；总体肌肉含量过低。浮肿型肥胖：也有一些女生，看上去很瘦，但是唯独腿部很粗。而且早上腿细但到了晚上腿就粗了。成因：长时间不运动，并且习惯久坐。身体无法进行正常的水分代谢，应该排出的水分积聚在体内；脾脏虚弱也是原因。血管内废物堆积，血液和淋巴循环受阻，水分代谢受到影响。脾脏的作用就是进行体内的液体输送；心肺功能相对较弱。3、腿的形态也就是不好看的形态，例如X,O,XO型腿等等。4、腿部塑形的三个阶段这里来普及一个概念，大家都应该知道，局部减脂不存在，减脂是一个全身的概念。说到局部只能是塑形，举个例子：马甲线。那么有氧运动，如跑步，跳绳会不会粗腿呢？答案是会的。不过不要担心。腿部塑形往往需要经历三个阶段：腿部肌肉充血期：刚开始运动的人都会经历，这是一种假象，好像练了两下之后腿就变粗了。这是因为肌肉局部摩擦之后产生的充血，千万不要误会。这种充血现象一般发生在之前从来不运动突然开始训练的女生身上。在这个时期，我建议你多注意拉伸训练，不能运动完冲个澡就躺床上。此外，也需要调整自己的心态，不要觉得自己跑了三天腿就能瘦。也不要发现腿部围度大了一点，马上就放弃。腿部肌肉增长期：一听到长肌肉，女生就会产生抗拒。说是增长期，但是反映在大腿围度上的变化其实是微乎其微的。这个阶段大概会持续1个月-2个月左右，这个时候你量量围度，也许大腿会增加个0.5-1cm。（其实这个阶段你的腿部脂肪也在悄悄的燃烧，只不过时候未到，脂肪减少的不够明显）在这个时期，你在进行有氧运动的同时，需要适当的加入一些耐力训练。如果你仅仅想要靠一直跑来减脂，结果反而不理想。腿部脂肪燃烧期：女生如果坚持健身训练到了3个月左右的时间，随着你的运动能力、运动表现不断提升，你在减脂方面的效果也会更加明显。举个例子，假如你在健身训练前，大腿的围度是50cm，你跑步跳绳深蹲……训练了3个月，再重新量围度发现下降了，假设下降了5cm，那么这5cm就会包括脂肪下降的6cm和肌肉增长的1cm。最后的这个阶段，需要你多进行腿部的放松。可以自己买个泡沫轴，进行筋膜放松，睡前也注意多进行腿部的按摩。5、训练方法关于训练方法，结合以上3个阶段来讲一下。有氧运动：在你的减脂过程中，有氧运动是比较推荐的。你可以选择慢跑，骑单车游泳等等，具体就看个人的兴趣了。在每次的训练中，时间尽量不少于20分钟，每周坚持3到5次。减脂是全身性的，即便是同样的运动量，不同的女生，腿部围度的下降也不一定是一样的。有人会说，跑步会粗腿，那是因为你没好好看我写的第4部分。此外，你要是跑完步不进行拉伸的话，腿变粗的肯定是你。拉伸训练：跑步后，不进行拉伸会使得小腿变粗。但是以为拉伸就是不长肌肉，那就大错特错了。拉伸能让人的柔韧度提高，同时也会对肌肉的增长起到帮助。小腿的肌肉主要有两块：腿肚子的腓肠肌，还有小腿深层长而扁的比目鱼肌。合理的拉伸能够促进比目鱼肌的生长，使得视觉上可以拉长小腿。耐力训练：在有氧运动的同时，你也应该进行一些耐力训练。这里建议你采用小重量多次数的方式，重量上建议2~3kg就好。每组进行30次，持续3~4组。好啦，瘦腿的问题看似很难，其实注意到方法分分钟就能打造一双美腿的~对你有帮助的话随手点个赞吧~我是减约健身达人运动闺蜜万小歪，码字儿很辛苦，对你有帮助的话请随手点个赞吧。
小腿粗壮对女生来说是个大问题啊，女孩子肯定会为这样的小腿线条苦恼的。跑步快走什么的没问题，跑过走过之后，及时充分地拉伸小腿线条。如果生活中经常踮脚尖或者穿高跟鞋，要尽量减少，这些习惯都会让小腿肌肉变强壮。我记得我以前回答过相近的问题。干脆搬过来，供题主参考。伸展小腿线条的有效动作：注意动作过程中髋向前推，后方正在拉伸的一侧腿，足跟向下沉。或者瑜伽体式中的双腿背伸，当然，单腿背伸、顶峰、交叉腿功、金字塔式、双角式等等，都可以不同程度地伸展到小腿肌肉群。但要注意勾脚尖，伸直膝。因为腓肠肌的止点在足跟的跟结节上，跨越了踝关节，绷足背的动作只能适得其反。至于收紧大腿线条，比如交叉爬行、虎式、侧卧悬垂转腿等等。主要是大腿和臀发力的动作。过程当中试着有意识地勾起脚来，尽量不绷直足尖。就像这样：也可以试试借助泡沫轴，进行筋膜放松的练习：
【腿粗的妹子一定要马住！！】超简单，7个动作减小腿，家里就能做，送给小腿粗的姑娘们！！每个动作一分钟，必须每天练，10天后你就会发现改变，圈给你身边需要的小伙伴啦~
　方法一：拍打按摩法　　五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。　　这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种{快速瘦腿}方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。　　方法二：气压引流法　　由美容医师帮你在腿上戴上瘦身工具，定好时间，借助外力按摩来消除腿部脂肪。裹上气压引流的瘦身工具，每天做20-30分钟的引流治疗，有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。　　饮食建议：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。三餐饮食建议：早餐，有肉类蛋白质最好，饭后吃个酸性的水果。午餐可以吃多一点蛋白质，淀粉类少吃。晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。　　B.结实型：　　判断标准：肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。　　瘦腿方法：　　步骤一：打松结实小腿　　因为是结实型小腿，肌肉会比较绷紧，这样的小腿要瘦会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。　　步骤二：加强消脂收紧运动　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。　　步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！　　饮食建议：结实型小腿的MM要减少盐的吸收，要多吃含钾的食物，因为钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。　　女生瘦腿的最快方法推荐，简单实用　　方法一　　首先坐着，然后把右脚腾空(要右脚先左脚先都可以)，然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息(这样脚会很酸，但是可以让大腿跟小腿都有运动到)，右脚写完换左脚，交替各两次。每天持之以恒，一定可以瘦腿。　　方法二　　瘦小腿的。　　可以每原地跳100下或者跳绳100下，不但可以减到小腿~而且还可以增高！　　瘦大腿的话可以每天踏单车15分钟，最少要5分钟；或者躺在床上，只脚像踏单车那样，一次要做15分钟。
首先要分清自己小腿粗是脂肪型还是肌肉型，当然也有遗传因素，先说脂肪型，首先要了解导致脂肪型粗腿的原因：胖，这时就要减脂，主要以有氧运动为主，拉伸运动为辅，而有氧运动时必须纠正动作，专业教练可以帮到你，正确的跑步姿势可以降低膝盖磨损和降低小腿增粗风险（脚掌先着地并且脚掌发力会增粗小腿肌肉哦）；再说说肌肉型粗腿，先观察下自己站立和走路姿势，如果小腿直立时超过膝盖和大腿成一个往前撇的弧度，这会让你在站里或运动中让小腿受更大的力，久而久之你的小腿会越来越粗，这时你要做拉伸运动为主（瑜伽、普拉提都算是拉伸运动），有氧运动为副（为什么还要做有氧运动呢？你想想跑马拉松的运动员，哪一个是大粗腿？），至于遗传型的，只能说：“努力吧，总有一天你会瘦小腿的”
谢邀！楼主也是属于下半身肥胖的类型，特别平常很喜欢跑步，然后造就了一副肌肉腿，而且动不动就绷紧了。按照楼主自己的经验，我因为肌肉腿苦恼过一段时间，因为比较懒，懒得去抽取一段时间来揉它。后来的话因为粗壮到惨不忍睹，所以我每次跑完步在准备睡觉的时候，就会揉一下小腿，放松肌肉，还有就是把腿贴在墙上，感觉上还是有效果的，不过我贴的时间比较长。一边拉筋，一边贴着，大概半个小时左右。然后把腿放下来以后就开始揉腿，各种揉各种捏，然后就睡觉了。如果是在健身房的话，我以前有跟着练过瑜伽，感觉也很不错。还有就是可以利用一些运动器材，我个人就特别喜欢用那个会抖动的机器，各种抖动全身，有种要把肌肉都抖没了得感觉。最后，减肥一定要坚持，要控制好自己的食量，祝你成功，谢谢！
女生小腿非常壮怎么办？四个方案解决方案1：拍打小腿，能站着的时候不要座着-能坐着的时候不要躺着.解决方案2：经常慢步走路，经常踮脚后跟。解决方案3：每天仰卧，把腿吊起来睡觉就行了!解决方案4：穿裤子.放弃穿高跟鞋，解决方案5:长期坚持低钠饮食
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
歇妖。我比较瘦，但是小腿比较粗，一直奋斗在瘦小腿的路上。分享几点现在我在用的小方法啦，要长期坚持：1、睡觉之前，躺着把腿成90度靠墙上。我睡觉前都会这样，一般十分钟到十五分钟就好了。别弄太久哈，也不好的。2、现在普遍运动少，小腿壮有一部分原因是，腿部离大脑比较远，血液循环没那么好，腿部浮肿，而且现在很多人基本都坐着，更加不利于血液的循环。所以建议可以在晚饭后去散步半小时，在拉伸一会，再站一会。因为我在学校时间比较多，所以一般是吃完中饭让自己站着读一篇文章，就是为了让自己不那么快就坐下。这样不仅减腿部。然后吃完晚饭休息一会，如果没出去打球就出去散步一个小时左右，再回来拉伸一下腿。3、经常给腿拉拉筋。这就是我从暑假一直到现在一直坚持的事情。这是需要长期坚持的啦。我的小腿瘦没瘦呢我没有特别的去注意，不过我自己感觉还是挺好的。哈哈。一起加油啦~
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