吃喝蛋白质粉会长胖吗肉吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-16 06:07 标签： 吃牛肉会长胖吗
　　如题：楼主身高157.5，体重目前111（捂脸～～～），想瘦成一道闪电，然后开始减肥。
可是每天晚上跑步半小时，晚饭就吃搅和均匀的燕麦+蛋白质粉一小碗，然后半杯代餐粉，结果体重不降反升。从108升到111了！！！心好累啊！！！有大神指点一下吗，不胜感激！
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　　没人回答吗？好伤心！！！！
　　你都跑步锻炼了，就没必要吃代餐粉了啊，正常吃饭不就行了
　　以色列一项研究表示即使所吃的食物完全相同，个体之间的代谢状况也各有区别。任何食物的升糖指数都不是一个定值，而是因人而异的。在某些情况下，不同个体对于同一种食物的反应甚至是完全相反的。　　有人吃番茄血糖会急剧上升 　　有人顿顿巧克力都没事　　还有就是麦片并不能减肥啊　　有人连吃一周胖六斤^_^
　　记得以前高中刚毕业的时候，晚上不吃饭就吃一根黄瓜然后跑步半小时，两个星期瘦了10斤，好怀念啊
　　年龄大了代谢会差。尝试跑步十公里，但是尽量用自己最快的速度，肯定减肥。我都三十三岁了，吃很多，每周三次十公里，每公里配速在五分半左右，很减。
　　我猜你应该是运动之后再吃饭的，运动完三小时是肠胃吸收能力最好的时候，如果运动量再不够，那运动完再吃饭就相当于增肥，还有蛋白粉是重量训练之后增肌用的，你跑步减肥没必要吃，正常吃饭就行，不过要少吃，吃完饭1个小时之后开始运动，运动完就别再吃任何东西了，也不要大量饮水，坚持一段时间就瘦了
　　运动完就不要吃了，实在饿啃两根黄瓜
　　另外说句你这身高体重现在就是闪电，具体请百度‘球形闪电’
　　开始规律运动之后是会重一点的 这很正常 身体在调节 坚持两三个月再看　　另外过度关注体重没有意义 看起来瘦才是王道 可以一周量一次身体围度
　　半小时时间太短了 体内糖份还没消耗完 还没到分解脂肪时就结束了 你跑步之前没有做力量训练 纯慢跑对体脂效果并不好的 还有你吃的蛋白粉麦片算过卡路里么 量是多少？蛋白粉是补剂 你到底是减还是补呢 半小时脂肪还没开始消耗更不可能消耗肌肉了 你补蛋白粉如果是怕肌肉分解的话 那根本不用补啊　　慢跑半小时消耗的卡路里200大卡左右 不知道你的速度 有可能算多了。。。　　把慢跑换成冲刺跑 要找相对开阔的地方能跑100米直线的 10个百米冲刺刷脂效果比慢跑半小时强 要是尽全力的那种冲刺哦。。。这个超级超级累 节省时间 重点是在你跑完的48小时内都处于高代谢状态 睡觉消耗都比平时大 有条件试试哦
　　跑两天就指望能减肥。跑仨月再来
　　半小时时间太短了吧。我每次都跑1小时，一个星期跑五六天。吃东西完全不限制，一个月瘦个三四斤吧
　　补充一点:前几天停跑了3天，然后也正常吃饭，居然轻了一丢丢。昨天又开始跑了加吃燕麦和蛋白质粉，早上秤重了0.3kg,然后就开始崩溃中！！！！
　　你把晚餐换成酸奶，西红柿，黄瓜（有的说黄瓜和西红柿不能一起吃），苹果的组合。然后早睡。早餐再吃燕麦，早餐午餐正常吃，但是这种正常也是七分饱。我减肥试过过午不食，然后早午餐敞开吃一样不会瘦。
　　啊，这样，跑步减肥要看心率。达不到心率。你就只是热身运动，消耗的是身体里的糖类，而且运动后要足够的拉伸。而且你吃的代餐粉都是蛋白质，每天蛋白质吸收会有足够的量。那剩下的还是会以糖类等储存了。1770大卡才是一公斤，你每天吃进去的跟身体代谢达到负支出了么？还有，如果你是刚开始跑步没几天，长了点体重，那是正常的。又持续时间久一点才会掉肉。减肥不要太注重体重，注重身体的围度变化吧
　　楼主是不是你白天吃的热量超标了呢？我买了个厨房秤，每天吃什么都称一下热量，很多食物多吃一点就很容易超标的。另外减肥是持之以恒的过程，并不会每天都掉斤数的，你每隔一周称一次，只要趋势是下降的就可以啦
　　如果单纯想减肥，就控制速度，将心率维持在120-130区间内，运动时间尽量不要少于一小时。跑得越快减得越快是错误的观念，我就是这个观念的受害者，四个月都没减掉一斤体重，之前慢跑的八个月大概减掉了30斤。　　　　　　跑步应该是轻松舒适的，千万不要像我一样累成狗还作了无用功！
　　运动时间太短了，减肥初期体重会长。
　　有什么好的减肥方法没，大家共享下
　　减食，吃饭七分饱，而且晚上不吃饭，我就是这样瘦下来的，而且体重也不是急剧下降，很健康，楼主试试
　　我甲减都瘦下来了 你肯定能瘦 运动减肥是唯一渠道 已经运动了 饮食就不要太苛刻了 注意吃少油少糖的就好吧
　　晚上别吃了。半小时跑了多少公里啊？
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蛋白粉吃了之后是会变胖吗？
倦意问： 13:30:52关键词：
昨天晚上的时候，爸爸不知道从哪里拿来几罐蛋白粉，说是帮助自己减肥的。不过我听人说，吃蛋白粉是会发胖的。请问，蛋白粉吃了之后是会变胖吗？
大众养生网小编解答：
你好，其实只要你爸爸吃的是正规的蛋白粉，一般来说是会出引起发胖的。而且就像你爸爸说的那样，只要适当食用蛋白粉，是可以起到一定的减肥功效的。而很多人说吃了的蛋白粉会发胖，是因为他们吃的不是正规的蛋白粉；或者是他们吃的蛋白粉里面的脂肪含量非常高，而一般植物蛋白粉吃了是不会发胖的，而且还能增强我们的，增强我们的肌肉。所以，建议你爸爸在吃之前，最好看清楚了再决定。
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你好，像是从美国购买的安利蛋白粉，一般都是属于正规的，而正规的安利蛋白粉是低脂产品，是不会发胖的。而且安利蛋白粉含有大量的营养物质，经常食用，可以起到很不错的增强肌肉，提高免疫力的效果的。不过在此你需要注意的是，千万不要一直吃，或者是大量进食安利蛋白粉，这样的话，再好的食物，对于我们的身体也将会是有害的。所以，建议你食用的时候，做到适度才行。
蛋白质粉跟蛋白粉的名称不同，但是成分是一样的，蛋白质粉需要定量服用，否则会容易造成肥胖的，人体除了服用氨基酸以外，可以适当的用蛋白质粉调理一下，蛋白质粉就作为蛋白质补充，补充蛋白质粉的时候要注意蛋白质粉的用量，蛋白质经过肠胃消化后要经过肝脏专为人体自身物质，这个时候才被人体吸收，如果蛋白质过多的话会增加肝，肾的负担。
营养师问答
微信扫一扫&请问吃蛋白粉能长胖吗？
请问吃蛋白粉能长胖吗？
发病时间：不清楚
我比较瘦 ， 想吃蛋白粉能长胖吗，？
我如何能长胖？ 这个问题一直困扰这我
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
擅长：肿瘤科疾病，如胶质瘤、肝癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、肺癌、肾癌、乳腺癌、宫颈癌，卵巢癌、甲状腺肿瘤的诊断及治疗。
您好，从您的描述您很廋，但是只吃吃蛋白粉很贵不可能达到增肥效果。胖瘦与一个人的遗传和生活饮食习惯有关系，通俗的讲您的身体好像您储蓄罐，钱存入多了花的少罐子里钱自然就会多起来。相反钱就会减少。目前您很瘦，肯定是摄入的热量少于消耗的热量造成脂肪合成减少。建议您，需要排除消化系统疾病比如腹泻、慢性胃炎影响进食和吸收，或者内分泌疾病甲亢消耗大，同时多吃高热量食物一日多餐，减少运动量。
医生回答(1)
擅长：专业妇科疾病治疗
你好，如果说是想变胖一点的话，那么吃蛋白粉效果应该是比较差的，因为蛋白粉的话对于增加肌肉是有效的，但是同时需要你配合的多运动的，而要增肥的话，那么主要还是需要多吃点面食，多吃点肉类，这样才可以的 建议的话就是要快速变胖，那么主要还是需要你多吃面食，多吃米饭等主食的，蛋白粉是没有增肥的效果的
向医生提问喝蛋白粉会胖吗 哪些人适宜喝蛋白粉
编辑：何琳
说道估计大家首先想到的就是，很多人就会认为蛋白质里面的脂肪都是偏高的。喝蛋白粉会胖的，因此很多人都不敢食用蛋白粉的，其实估计是对于蛋白粉的了解不清楚，因此存在这样的想法，不是说所有的蛋白粉食用了都会发胖的。下面小编为大家介绍喝蛋白粉会胖吗?哪些人适宜喝蛋白粉?
喝蛋白粉会胖
蛋白粉一般有两种，一种是植物的蛋白粉，另外一种就是动物的蛋白粉了。食用不同的蛋白粉对于身体的影响也是不一样的。对于体质偏瘦的人，可以适当的摄入动物的蛋白粉，因为它里面的脂肪含量是比较高的，容易让人身上长肉;对于需要减肥的人来说最好是摄入植物蛋白粉，它有燃烧脂肪的功能。因此有的蛋白粉会导致发胖，有的不会的，这个就看自己如何选择了。
适宜喝蛋白粉的人群
蛋白粉里面的蛋白质含量也是很高的，但是我们也知道不是说所有人都可以食用蛋白粉的，蛋白粉也是有适宜的人群的。对于每天蛋白质摄入不足的人或是是素食者来说是可以补充一些蛋白粉的;另外就是处于生长发育期、或者是孕妇及哺乳期的女性、中老年人等都是可以补充蛋白粉的;有的人可能有肠道类的疾病对于食物的吸收比较困难也是可以食用蛋白粉的;如果身体的免疫力低、容易感冒的人群使用蛋白粉也是可以的。
蛋白粉如果身体比较健康可以不用摄入的，一般正常的饮食就可以了。其实对于需要减肥的朋友来说，每天摄入适量的植物蛋白粉对于减肥也是很有帮助的，而且还不会出现饥饿感的，因为这类蛋白粉可以燃烧脂肪，从而起到减肥的效果的。
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