蛙跳后小腿前侧肌肉酸痛一直酸痛 然后玩耍时别人踢了一脚走不动了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-13 14:56 标签： 小腿酸痛
如何在蛙跳过后快速缓解腿部酸胀?_百度知道
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如何在蛙跳过后快速缓解腿部酸胀?
这个是一个正常生理现象，肌肉过于运动后，乳酸降解不足，造成酸痛。这种情况可以通过按摩来缓解酸痛的症状。可以将云南白药气雾剂喷在疼痛的皮肤表面，然后配合按摩，这样效果最快。同时，需要多饮水，促进乳酸的代谢。局部温热和涂擦药物锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛腿打直身体勾下去用手搓两腿肌肉，多甩动搓放松捶打肌肉，不能坐会发硬酸的不能走路。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
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腿打直身体勾下去用手搓两腿肌肉，多甩动搓放松捶打肌肉，不能坐会发硬酸的不能走路。
曾经当过兵。运动常法略懂。谢谢！
还有别的可以私信聊
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多做拉伸运动
按摩。如果会太极，打一路
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回答问题，赢新手礼包蛙跳后走路脚好疼啊！怎么办_百度知道
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蛙跳后走路脚好疼啊！怎么办
我有更好的答案
这个是肌肉的酸痛，没事的，敲打一下大腿和小腿，很快就好了
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用力拍打酸痛肌肉
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回答问题，赢新手礼包→ 蛙跳而引发的大腿酸疼影响正常活动
蛙跳而引发的大腿酸疼影响正常活动
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因为蛙跳腿无法正常走路，腿弯曲时特别疼，但明天体育测试有什么办法快速好吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，蛙跳运动这是很考验下肢肌肉的一种运动方式。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是运动以后，会引起肌肉极度疲劳。在肌肉内会产生大量的乳酸堆积。下肢容易出现酸胀。可以到当地的中医院做一些中药烫疗中药热敷，还有推拿按摩治疗，可以缓解。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你描述的情况你的这种症状中医认为一般是由于活动量过大造成的这个不是需要治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&你这个可以明天继续锻炼可以缓解，不锻炼反而会出现加重疼痛难忍这些情况，过两天就会好了。&&&&&&以上是对“蛙跳而引发的大腿酸疼影响正常活动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的这种情况是由于大量运动导致肌肉乳酸蓄积引起的症状，可以通过按摩、热水澡、应用消炎止疼药物来缓解。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，可以让别人给你按摩一下，或者洗个热水澡。您的问题解答完毕，希望能够对您有所帮助！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，由于练习蛙跳时引发大腿酸痛，腿部弯曲的时候特别疼痛，这种情况考虑是由于肌肉乳酸堆积或者拉伤引起的！&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，您目前出现这种疼痛的症状，可采取局部按摩的方法进行治疗缓解，如果疼痛严重可以外用扶他林或者口服扶他林止痛治疗！
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如遇紧急情况，请致电400-做完蛙跳腿疼怎么办？_百度知道
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做完蛙跳腿疼怎么办？
我们腿疼天天还要做蛙跳。蹲的时候疼死了，一使劲就容易抽筋，下楼梯就杀不住闸，如果不快腿就疼我们老师天天早上带我们去做蛙跳，做的腿酸死了，有快速减轻酸痛的方法吗？最好容易比较实用，在学校也可以做的那种
　　这种情况有可能是运动过度导致的。注意休息，不要运动过度，多进行局部的热敷和按摩调理。突然间剧烈运动后肌肉会大量分泌出乳酸，所以大腿会出现酸痛感，运动后可以通过泡热水脚，并且按摩腿部肌肉可以缓解，平时也可以坚持练原地高抬腿,就可以避免突然剧烈运动后，有可能会出现的乳酸分泌引起的疼痛症状。
每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。用热水烫脚的效果也很好！强力推荐　　4.及时补充营养 合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化.温水浴 运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环。　　3。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。　　2.整理活动和肌肉按摩 锻炼产生疲劳感后，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。 用推、揉、捏、按、压、拍击，可以使精神，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式、抖动等手法按摩肌肉、压、捏，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。　　其实最简单的方法就是用推、按、揉　　1.保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间
练习结束后 搓搓药油
云南白药喷雾剂很方便
喷完揉揉就行抽筋的时候最好就停止练习了,再继续下去那就不是锻炼.是迫害自己健康
晚上，揉揉，如果连续几天，就会习惯，没啥问题，你好好休息吧，
我以前也是 体育课做蹲起 一次做好几十个 腿疼..习惯就好了吧 这样会减肥的~呵呵
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跳完蛙跳后，大腿酸痛怎么办？
急..是活动，休息还是！！....
我有更好的答案
那看你那次活动的激烈不激烈。如果不是一次性的激烈运动话，就没事。休息几天。等腿不那么疼了，就再接着锻炼。时间长了就没事了。
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请个人自行安排。以后可改为第一组20；第二组30的递增方式，只要保持良好的作息时间就没事，即使偶尔会有疼痛的感觉~~！建议分组练习如~~第一组10次
第二组20次
第三组30次每组递增是为了锻炼耐力。锻炼就是一个破坏和修复的过程。不要怕痛不要因为这样停止锻炼。
希望对你有帮助
没有疲劳就没有提高，楼主可以试着用热水泡浴，减轻一下腿部的酸痛感，然后再坚持下去，几天就没事了。
这么和你说酸是好事.说明有效果.不酸不痛等于白练多喝点牛奶.能减轻酸痛.
不用休息,那时因为你很久没有这么大活动量的运动了，只要坚持练习，第三天就好了
因为你平时不多运动，而这次运动量太大了，肌肉收缩，才会疼，多锻炼一下就行了
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