普拉提瘦身动作效果太凑效 普拉提瘦腿动作有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 07:42 标签： 普拉提瘦身动作
普拉提运动有着很好地减肥效果 你知道哪些动作最燃脂吗
普拉提运动有着很好地减肥效果 你知道哪些动作最燃脂吗
普拉提作为一种健康的运动风靡了全球，很多人健身都喜欢说“普拉提瑜伽”。在人们的观念中普拉提似乎就是瑜伽的一种，也许是瑜伽的一种分支。但是普拉提究竟是什么么？普拉提和瑜伽究竟是不是相似的？这么多疑问没有得到解答，就在今天为大家详细的介绍。首先我们要知道的是，瑜伽和普拉提完全不是一种运动。这就让人很疑惑了，那“普拉提瑜伽”究竟是什么？我们常说的“普拉提瑜伽”实际上只是将普拉提的动作融入到瑜伽动作中的一种运动。但是实际上普拉提和瑜伽就是完全不相同的运动。普拉提着重于力量的训练，需要很强的体力。但是瑜伽是一种舒展的运动。在这种层面上来说，就能看出这两种运动的不同之处了。另外，瑜伽锻炼的是人的柔韧性但是普拉提是一种对体能和耐力的考验。瑜伽和普拉提对于健身的诉求也是不尽相同的，虽然瑜伽和普拉提都可以达到减肥的作用。但是这两种训练还是很不相同的，瑜伽的健身功效比较弱，着重加强的是人体线条的伸展和拉长。可以柔美健身者的体型线条。而普拉提注重的在于锻炼肌肉的力量，如果希望增加肌肉的力量就可以选择普拉提这种运动。但是现在的“普拉提瑜伽”的运动已经很好地将两者之间的好处极好的结合在一起，所以可以很好地满足广大健身朋友的诉求。不管什样的运动，只要你坚持总是会看到效果。【原创未经允许，谢绝转载！】
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普拉提有用吗 私人教练教你9招燃脂减肥月瘦10斤
编辑：SUDS 17:35:21
普拉提有用吗
说到普拉提，应该很多朋友第一印象想到的就是瑜伽，但是普拉提跟瑜伽是有区别的，大家可千万不要搞混了，普拉提不但能够燃脂，还能瘦身减肥，效果非常显著，受到资深减肥达人的喜爱，还在等什么，快跟小编一起来瞧瞧吧。
普拉提有用吗
普拉提这个运动，是以德国人约瑟夫&休伯特斯&普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提夫妇一共创造了超过500种动作。普拉提主要可以锻炼到人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势，达到身体平衡、伸展躯干和肢体的活动范围和活动能力，强调对核心肌群的控制，跟瑜伽一样，做了普拉提，也是可以达到全身瘦身、塑身的效果。
给大家分享9个常见的普拉提动作，如果你想加快减肥瘦身的效率，可以在你的减肥计划之后，再来一组普拉提动作，一定会让你的瘦身效果更加的明显。下面的普拉提动作，大家每个动作做40秒，休息20秒。一共10分钟就可以全部搞定了，做完之后，不会觉得累，只会觉得更舒服。
动作1、蝴蝶式，这个动作比较需要柔韧性，做的时候可以感觉到上背部很放松舒适，下压到极限就好了。
动作2、天鹅式，感觉到困难的同学可以把脚折叠角度小一些。身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松。
普拉提有用吗
动作3、摇摆式，做的时候要收紧腹肌哦。
动作4、顶峰式放松，左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部。
动作5、单腿摩天式，柔韧度不好的同学，可以踮起脚尖，后脚跟离地练习，注意肩膀要放松哦。
动作6、仰卧束式，膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里即可。
动作7、简易桥式，四肢支撑地面，收紧腹部
动作8、系鞋带式，身体由腰部开始向前倾，低头放松。
动作9、上犬式，不要耸肩，柔和的向上向后伸展，不要给腰部和手腕太大的压力。
可能你听过hiit，听过tabata，听过瑜伽，但是不知道普拉提是什么。这个也正常，普拉提平时大家练的都比较少。简单的来说，女生适合练瑜伽，但相对男人来讲，普拉提就更适合了。
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如果你是一位有需要减肥的人士，那么你的心中肯定希望自己能够以最短的时间可以成功瘦身，如今的减肥方法也是各有千秋，各有各的特点，适应
想要减肥吗？很多朋友都会对自己的身材某些部位不满意，比如手臂太粗、臀部太大、腰部赘肉多、大象腿等等，甚至为此苦恼不已，想尽办法来减
妹子们请往你们的腰部捏一捏，是不是感觉有好多肉肉在那里呢？要是这些肉肉都离你们而去的话，估计有好多妹子的体重都可以从3位数变成2位数
有些朋友估计对春天是又爱又恨，春节气温宜人，约上一帮朋友出行游玩、吃吃喝喝不易乐乎，加上春节期间家家户户都做了好多好吃的，这一旦管
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版权和解释权归广州威林节能科技有限公司所有普拉提6个经典动作介绍 揭普拉提减肥效果好吗
来源：女人屋
　　普拉提是一种运动，很多MM就是通过普拉提来减肥塑身的。下面小编教大家普拉提6个经典动作，这6个经典动作可以让你的身体各部位得到锻炼。跟的小编一起去学一下吧。
　　英文的Pilates(/Pilates Method)，即&普拉提&(或称&普拉提技术&)。是以德国人约瑟夫&休伯特斯&普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为&控制术&(Contrology)。
　　普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
　　普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。
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