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学游泳的技巧介绍 初学者怎样学游泳好
　　下面给大家介绍一下学游泳的技巧，希望能够帮助到大家哦！
&&&&&& 学游泳的技巧介绍
　　刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始。在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里一般都有几米深了。初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。
　　学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。想像一下，那将是几组动作同时的完成啊。所以，如果你是手脚特别不协调，那么就要苦练基本功了。
　　练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。
　　练习换气。带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
　　练习手脚动作。如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。
　　学游泳的禁忌
　　1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
　　4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
　　5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
　　6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
　　7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5&&2小时。
　　9、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免&灭顶之灾&。
　　10、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
　　11、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应&敬而远之&。
　　12、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于&雪上加霜&，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
　　13、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
　　14、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
　　15、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
　　16、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用&同侧跳&将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15&&20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
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初学者学游泳的技巧_快速学游泳的小技巧！
夏季还未来临，我们都已经感觉到夏日的炎热正迎面扑来，但很多小伙伴已经期待夏季快点到来，想跳进泳池自在遨游，但也有很多朋友表示“旱鸭子”，不会游泳，也想体验一下夏日在泳池度过的感受，别担心，今天小编就叫大家初学者游泳的技巧，送你们一个凉爽的夏天。
光游泳的方式就有很多种，要学的要领也自然很多。对于初学者来说，熟悉水性就是你们需要做的第一件大事，先买个游泳圈在水里泡着，熟悉水性，后期就可以先去掉泳圈啦，喝泳池的水是每个游泳者都经历过的事情，所以不必畏惧。
准备事项：
一：游泳装备买好，泳衣、泳镜、鼻噻、泳帽等物品。
二：一定要去用泳池练习，因为泳池水位不深，还有安全员。
三：带一个会游泳的亲朋好友，实在没有可以找游泳馆的教练。
四：学会憋气、吐气、换气，注意千万不要在水中吸气，避免发生呛水的意外；
五：练习平衡，找到水中平衡并让自己能平平稳稳的浮在水面上，虽说简单，但也不是人人都能做到，还是要放大胆子，心平气和。
六：以上技巧都掌握好的话就可以正式开始练习手脚动作啦，可以在岸边练习，胆大的也可选择在水里练习，蛙泳是最简单，对初学者来说也是最容易掌握的一种游泳知识，到了水里一定不要慌，记住之前学习的动作，自然连贯下来，那么你在浅水区游一游，玩玩水还是没问题的。
掌握了这些基本的游泳技巧，就能快速的学会游泳了，夏季也是发生溺水事故最多的季节，特别是一些不会游泳的朋友，练习游泳时千万不能在河里或者池塘里，一定选择在游泳馆，会自己的安全与家庭负责。
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我不知道是天生没水性还是怎么的，学了很久的游泳总是学不会，很怕喝水，也怕淹死，有什么办法能快速学会游泳吗？
第一步，熟悉水性，试着在水下憋气。开始可以先沉下一部分身体，慢慢的全身沉在水下，一般能坚持15-30秒。练到这种程度就可以了。
第二步就是在水中换气，在水面上吸气，沉到水面下吐气，能连贯做10几个来回就ok。
第三步练漂浮，手脚伸直练到能飘3-5米就ok，这些基本动作会了，然后就上网或是看视频，学动作就简单多了。一般三五天就能学会游泳了。
我也学了好久了，之前是我姐教没学好，不过还是有点效果的：潜水游能游十几米，仰游也是完全没问题。但是其他蝶泳、自由泳和蛙泳都不会。
都说蛙泳是最为简单的，你可以先从蛙泳开始学，当然最应该练习的是水下憋气，这一关我已经过了，然后就是练习手和腿的部分，练习的时候可以将手部动作和腿部动作分解，先学手部动作，后学腿部动作，最后两者协调起来。
最重要的一点是下水时不要怕，呼吸要均匀，尽量使自己放松。
第一天先练漂浮，蹬墙漂浮，寻找滑行的感觉，练1个小时，然后练一个小时蹬腿，休息两天再去；
第二天先用半个小时蹬墙漂浮，然后开始继续蹬腿，一个小时，最后半个小时加上手部动作可以回家休息两天了；
第三天同样用半个小时蹬墙漂浮，再用半个小时蹬腿，适当加上手部动作，然后在岸边做一些呼吸练习，可以下水试着呼吸，直到感觉很累了回家；
休息一天，第四天先做半个小时蹬腿动作，接着在用半个小时加上手部和呼吸，给自己设定一个较短的目标去完成，最后再给自己设定一个较长的目标完成。最好是25米，用尽全力去游几次，直至没有体力，回家好好休息；第五天，先用力完成25米游泳，几次后用最慢的速度游，头脑里想着怎么去做动作。这时候你就基本学会游泳了。
关于游泳动作开始的时候不要想太多，到第五天的时候要认真回想，最好看看网上视频。腿的动作很重要，看看网上视频怎么做，同时在泳池里找个会的人帮帮你就OK了，不要连续去学，中间要休息一两天，这样进步会更快 !
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如何克服游泳初学者的恐水心理：游泳的技巧
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　　很多人想学习游泳，奈何自己却恐水，想学却又学不了，现在教大家一个游泳的技巧——克服游泳初学者的恐水心理。让你也可以轻松的在水中游荡。　　克服游泳初学者的恐水技巧一：游泳初学者恐水心里的产生　　初学游泳者不熟悉水的物性（水的阻力、压力、浮力和水的粘滞性，流动性及难以压缩性）。看到水产生恐惧：（一怕水冷，二怕喝水、呛水，三怕水不留情），有的人甚至没有下水，就吓得哆嗦，大多数学生在初学时，都有怕水的心理，具体表现在头不肯浸入水中，不肯闭气，浸入水中后又马上抬起头来，始终紧闭嘴巴，或者在水中习惯用鼻子呼气，就会呛入。心理学家认为，焦虑和恐惧的心理是一种伴随某种不祥之事可能发生的预感而产生的令人不快的情绪，它是在主观感受到有危险情境下，个体产生的一种强烈的情绪反应。从初学游泳来讲，主要是初学者不熟悉水性，不了解水的环境而产生的怕水恐惧心理。 很多人即使在享受游泳的惬意感觉的同时，也不会忘了游泳时不小心喝水，以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的痛苦，这种遭遇往往是在初学时最容易发生的事情，作为初学游泳者由于不了解水的特性，水的环境，是造成喝水和呛水的主要原因，也是初学游泳者怕水的主要心理所在。　　克服游泳初学者的恐水技巧二：克服初学者恐水心理的方法　　1、初学者自身方法　　（1）明确学习动机　　克服游泳心理障碍的关键，就是要有良好的学习动机，良好的学习动机是初学者学习游泳的心理动力。　　（2）心理暗示　　初学者的自我暗示可以起到使其精神放松， 旨在于培养其自信，注意力集中，建立起“别人不怕，我也不怕，别人能做到的我也能做到”的信念。　　（3）心理念动　　在初学游泳的过程中通过念、动结合，可以有效地促进初学者学习并熟练技术动作。　　2、教学具体方法　　（1）选用最适合初学游泳者的正确练习方法和步骤。　　熟悉水性，是初学者入门必经的阶段，目的主要让初学者了解和习惯水的特性，逐渐适应水环境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的动作，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础。　　①水中行走练习　　在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习，用两手维持平衡，会感到腿的灵敏性降低，迈步吃力，水愈深就愈感到吃力，这就是水的“阻力”。首先要消除学生怕水的心理，刚开始时，应该采取集体兴趣、欢乐戏水一体的形式，比如：结伴而行，相互手拉手，或者依次扶住岸边循环行走。在水中行走时，当身体站稳后再迈步，身体向前走动时，腿向后蹬和向前抬都要用力，上体可稍前倾，重心落在两脚之间，两手维持平衡。逐渐加入快走、跑、转身、跃起、下沉、相互用水泼水等的动作， 便于在水中灵活控制身体。 掌握水中行走，是为熟悉水环境、消除怕水心理的必要途径。　　②呼吸练习　　呼吸是游泳的关键， 也是克服心理恐惧的关键。 吸气一定用口，切忌用鼻子吸气，呼气时可用口鼻一齐呼，练习方法：（1）用口吸气后慢慢低头或下蹲，把头全部浸入水中，双眼注视池底，心中默默的倒计时，时间到时头出水面用口呼吸换气，循环练习。（2）头浸入水中片刻后，在水中用鼻子慢慢地呼气，一直呼到快完，然后起立在水面上用口吸气，吸气之前把最后一点气呼尽。（3）吸气后头浸入水中稍闭气后用口鼻同时呼气， 用脸部肌肉感觉头是否接近水面时用力把气吐尽，并用口在水面上吸气，吸气结束后再次把头浸入水中，但是在水中闭气时间逐渐增长如此连续，这样有节奏地，进行数次，进行水中换气练习。　　③浮体与站立练习　　体会水中的浮力，了解人在水中是可以漂浮起来的，学会浮体后站立，可以消除怕水的心理，练习步骤：（1）抱膝浮体后站立；原地站立，避免喝水和呛水。深吸气后，下蹲低头抱膝，前脚蹬离地底，低头抱膝团身姿势，身体就自然漂浮于水中，站立时两臂前伸，向下按压水，同时两腿伸直，以脚触池底站立；（2）浮体后站立，两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身份前倒并低头，两脚轻松蹬离地底，成俯卧姿势漂浮于水中，两臂两腿自然放松伸直，站立时收腹，收膝后两腿伸直，两臂向下按压水并抬头，脚触池底站立。　　④滑行练习　　滑行时臂和腿要并拢伸直，关夹于两臂之间，身体成流线型。练习方法：两脚前后开立，两臂前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立，掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法，是消除怕水心理的一种有效手段，也是学会游泳的必要途径。　　（2）对初学游泳者进行心理疏导的方法。　　①熟悉水性练习法　　在水中熟悉水性的练习，应尽可能选择在齐腰深的水里进行，并尽可能多安排初学者的水上练习，多用水中行走、跑跳、漂浮、滑行等熟悉水性的基本内容，通过一些最基本的动作使从“恐惧”转变为有安全感，从惧水向爱水转变,进而提高初学者学习游泳技术动作的能力和兴趣。　　②转移注意法　　转移注意法是指根据新的任务主动把注意力从一个对象转移到另一个对象,它在游泳教学中的运用具有极其重要的地位。在初学游泳时，安排一些有趣的游戏活动，如：在熟悉水性时，用手扶池边行走、水中睁眼数数、憋气比赛、蹬边滑行比赛、打水仗等游戏练习，使初学者在快乐的学习中认识水性，了解水性，掌握、利用水的特性，逐渐达到在水中比较自由的境地，不再恐惧水。　　③示范法　　正确的示范动作，特别是第一次示范,不仅要明确目的，重点突出，而且要力求熟练，给初学者一种轻松的感觉，以激发初学者的积极性、信心与勇气。　　④语言诱导法　　在课中教练员要多采用一些积极鼓励的语言， 信任的目光和真诚的语气，这样才能取得良好的效果。如：在做蛙泳腿的练习时，可用“边收边分”、“注意翻脚”、“慢收慢蹬”、“并拢漂一会”等语言来强化动作的节奏和要领，也可以用一些“你一定能行”、“你是有希望的”来鼓励初学者。　　⑤本体刺激法　　这是采用较多的一种直观示意法，因为游泳是在水中进行的，注意力相对要集中，初学者只能从视觉中做动作，教练员的一个眼神、一个微笑、一个动作，都会给他们以某种心理暗示和启迪。如：在做蛙泳动作配合时，用手示意其撅臀，用腿示意其收腿过后造成撅臀，也可以用手势示意初学者“不错，有进步”等等。　　3、教练员自身教学水平　　教练员是教学过程的主导，初学者是教学过程的主体，教练员的教学水平是帮助初学者消除恐惧心理的主要因素。　　（1）要加强安全保护。　　一名游泳教练员负责的班应在 20 人左右。对于初级班，人数越多，存在的安全隐患就越大。初学者可能会担心教练照顾不了自己的安全，从而增加初学者心理上的恐惧。另外，在游泳教学中初学者如有溺水的经历， 会给初学者造成不同程度的怕水心理及心理障碍，对游泳的教学极不利。因此，要求教练员教学过程中做好保护与帮助的安全工作，从而提高初学者安全感和自信心，促进克服怕水的心里障碍。　　（2）教学方法要恰当。　　教学过，要循序渐进，不可操之过急。通过水中行走、憋气、漂浮、滑行与站立等练习，让初学者体会与了解水的特性，逐步适应水的环境；然后加强巩固呼吸方法，分解动作到完整动作技术的过渡。对于个别初学者要个别对待，在教学中可采用“一帮一”、“一帮二”、“二帮一”的学习方法，引导初学者互帮互助，共同解决困难，良好的学习氛围可以帮助初学者克服心里障碍。　　总之，熟悉水性练习是学会游泳和克服恐惧心理障碍的关键，是增强学生学会游泳信心的一种必要手段，在进行游泳训练前，教师对初学者要进行深入扎实的搞好教育，激发初学者学习游泳的热情，也是克服心理障碍不可忽视的因素。　　相关推荐：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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