怎样快速有效地学习游泳？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",929,290分享邀请回答
http://v.youku.com/v_show/id_XNzUxNTQxOTUy.html
漂浮其实很简单，很多学员在练换气时，双手扶着岸边，一低头一放松，身体就飘起来了，要做的就是把身体和腿伸直。
在这说一下，在原地漂不漂得起来，第一因素其实是身体的密度，你不得不承认，人与人之间得差别还是挺大的。有很多人说放松就能漂起来了，怎么说呢？放松能找到正确到动作，但是能不能漂起来，像我这种密度比水大一些的，还是得靠速度。练习内容
最好是在站得到底的泳池，背靠着池边，双手向前伸直。
双脚蹬离池边（一定要先低头，再蹬池边啊啊啊）
需要注意的几点
1. 手向前伸直。（肘关节不要弯）
2. 眼睛看着池底，或是头顶对着前方，或是下巴贴着脖子，其实这三个描述的是同一个动作。
3. 双腿蹬离池边后伸直并拢。
没错，就是直直的，超直，按一个小学员的话来说，就是像警察叔叔那么直。
能漂多远取决于一下几点：
1. 要求的动作是否做好了。
好多人都喜欢在漂浮时眼睛看着前面，然后身体就沉得快，然后就漂不动了
2. 憋气时间的长短，这是时间（废话）
3. 双腿蹬离池边的力量，这是速度（废话）
时间长＋速度快=距离长（废话···）
这个练一下就行了，但请你好好的练，基础扎实些，以后的路好走。补充一下，关于漂浮怎么样站起来。1.在漂浮的状态下，先把双腿收起来，小腿贴着大腿，大腿贴着肚子。2.重心使劲往后移，双腿往下伸出去，尽量伸直，使下半身直立起来。3.双手(谢谢
提醒，大红花）向下压水，同时抬头，上半身挺直。好，下面看视频。在水面上看，是这样。
在水中看，是这样。不好意思，视频画面有点黑。
再需要注意的几点：1.一开始练习的时候，一定要注意顺序，不要先 手往下压水抬头，脚还在后头漂着，没有支撑点，会马上下沉，容易引起初学者心理上的慌张，也容易呛水。2.动作慢一点可以，快一点也可以，多做几个动作，也行，我有个学员，每次都做踩单车一样的动作来让下半身下沉。。。有个过渡，没什么不对，但在熟练之后，尽量控制自己的动作，尽量做到动作少，又有效，是最好的。3.一开始不要在深水练习。
三，蛙泳腿蛙泳腿，先分三个部分动作来学（一般说是四部分，即收腿，翻腿，蹬腿，夹腿。但我非常不喜欢把蹬和夹分开练习，因为这本是一个动作）。上半身趴在躺椅或者沙发或者床上，下半身悬空。准备动作，双腿伸直并拢。1.收腿，小腿收起来，脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。2.翻腿，大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。3.蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。
很简单有没有。下面详细来说说。3.1.陆上蛙泳腿动作练习第一阶段先按上面的来练习。上半身趴在躺椅上，下半身悬空。1.收腿，脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。
注意，很多很多的人会犯的一个错误就是会把大腿往肚子的方向收，这点要特别注意，小腿收回时，也不要求大腿直直的对着后面，这样脚掌容易出水面，往后面蹬腿时，就蹬空气了。稍稍往下沉一些，是可以的，大腿与水面的夹角大概是15度到30度。大概这样子（可爱吧~）2.翻腿，大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。注意，小腿尽量往两边翻开，尽量往屁股方向贴近，贴得越紧，蹬腿的距离越长，动力更大。3.蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。第二阶段1.直接翻腿，双腿直接由伸直并拢变成Ｗ形，注意，脚掌要勾起来。2..蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。注意，腿往两边是蹬出去，也就是说蹬腿的过程中，脚掌一直是勾着的，不是脚掌绷直从上往下用脚背打水，而是脚丫心（就是挠痒痒你会很痒痒那一面。）对着后侧方蹬出去。这个是很多很多人会犯的一个错误，而且还挺难改，请一定注意好。在陆地上模仿蹬腿练习时，要假装用力蹬，至少在脑子里用力，模拟在水中的感觉。但别真的很用力。当年我给学生做示范，说要用力用力，结果一小朋友蹬腿一用力，没收住，脚趾头磕地上，瞬时哭天喊地的…..双腿伸直并拢后，脚掌可以放松了。练习方法：先做好准备动作。数一，做动作1；数二，做动作2。然后双腿伸直并拢停3秒，再重复数一。多练习几次，至少在脑袋中有个动作的印象。第三阶段数一，做动作1+2，也就是做一个完整的蛙泳腿动作。再加上三秒的停留时间。在这里，动作要连贯，不能再出现第二阶段中，做完动作1，之后的停顿。连贯无关快慢，连贯即是(多谢
提醒)没有停顿。当然，一个动作做完，还是要停顿三秒。多练习几次。3.2.半陆半水蛙泳腿动作练习上半身在池边上，下半身在水中，要求泳池的池壁和水面落差不大，如果落差太大，那...只好...你双手扶着池壁，叫一个人捧着你的肚子，让你漂起来...第一阶段数一，做动作1；数二，做动作2。仍是练这个，20次。第二阶段数一个数，做一个完整的动作。练20次。注意，腿在水中，可以发力蹬腿了，但请不要从上往下去打水，别水花四溅还很嗨。腿是向后侧方，一边蹬出去一边往中间夹腿的。我在这里要吐槽一下，蛙泳腿是个很神奇的腿，虽然给人的感觉是蹬着往前走，但它的实质，却是鞭状的动作，什么是鞭状？鞭子的形状。近端慢，远端快，近端发力，远端加力。所以不能先蹬腿 停顿 再夹腿。这得是一个连贯的动作。但更神奇的是，有的人，他就是先蹬腿，再夹腿，也游得挺快的...虽然到不了专业的水平，但学来游游，并不碍事，所以，大家就先照着标准动作学，没学得很标准但是能游了呢，就别太纠结了。当然，如果你在游泳方面很有追求，还是蹬夹一次过比较好。练习20次，练到有种“啊啊啊真的有在向前冲”的感觉，就OK了。3.3.水上蛙泳腿 + 四，蛙泳腿和换气的配合1.水上固定支撑练习（扶着池边，教练扶着肚子）漂浮蛙泳腿+换气练习（两次腿一次换气）。2.水上不固定支撑练习（教练扶着双手，或是双手扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气练习（渐进到一次腿一次换气）。注意，永远是先低头再蹬腿的，这是有个先后次序的。低头、蹬腿这两个动作不要同时做，但也不要脱节了。低头马上蹬腿，然后漂三秒，再蹬一次腿，再漂三秒，然后抬头换气。换气时，只把头抬起来即可。身体仍然是平的，别立起来；脚也别翘起来；双手更别用力往下压浮板；甚至抬头的时候，肩膀都别出水面。换气只需动脖子就好了。练习这个内容的时候，你要想着，在更进一步的练习中，是要求不拿浮板的，习惯去换气压板子，到时浮板一松，你压什么去？好，下面上视频。谢谢我可爱的学生~我拍视频前，和她说了，我会传上网的哦，可以吗？她大手一挥，说，这有什么问题。果然，随为师我。五.蛙泳手 + 六.蛙泳手与换气的配合首先说明一点，对于初学者来说，蛙泳划手，只是为了抬头换气。所以划手的动作，得小一些，快一些。有太多太多的人，图个爽，蛙泳一划手，就从头这划到屁股那，爽是爽了，手往前伸时的阻力怎么消除？当年的运动员们想了个好办法，手从空中移臂到前面去呗。这就是蝶泳的诞生~但这里学的是蛙泳。其实蝶泳手加蛙泳腿也不错，有谁想学，我可以教哟~另外，不管我们在陆上做模仿练习还是在水中练习，都是一次划手一次换气，要不然动作很容易乱。谨记。5.1.陆上蛙泳手练习准备动作，身体直立，双手向前伸，手掌朝下。1.外划，手掌对着两侧，手臂往两侧打开略大于肩宽。这一过程几乎不产生推进力。2.内划，从慢动作上来看，是小手臂先往内收，再将手肘往中间并拢，你发现这是阿尼陀佛的手型，手掌在下巴的前下方一点点，就对啦。内划是产生推进力的，是靠“夹肘”来产生推进力的，而不是往后划手。切记。3.前伸，尽量伸快些，越慢阻力越大。4.停顿，三秒，和蛙泳腿一样。练习方法：第一阶段数1，做动作1。数2，做动作2。数3，做动作3。停三秒，有强迫症的可以数1.2.3。然后再重复。做20次吧。第二阶段数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。做20次。6.1.陆上蛙泳手和换气的配合练习这个练习是接着上面的，加上了头部换气而已，所以 阶段 是连起来的。第三阶段准备动作，弯腰，低头，眼睛看地上，双手向前伸直。数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。谨记，分手，抬头，一起。动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。数2，做动作3，同时低头。也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。谨记，伸手，低头。练20次。第四阶段数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）特别注意，外划时动作不能过大，身体平着的时候，外划时，手掌始终在肩膀前面的范围，不会超过肩膀（详见视频）。练20次。5.2.水上蛙泳手练习参考5.1陆上蛙泳手练习，直接做第二阶段的动作，为了避免观看顺序混乱，我决定把上面的文字粘贴在下面，这样你们就不用滚鼠标上去看了~第二阶段数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。做20次。6.2.水上蛙泳手和换气练习
参考6.1陆上蛙泳手和换气的配合练习。第三阶段准备动作，弯腰，低头，眼睛看池底，双手向前伸直。数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。谨记，分手，抬头，一起。动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。数2，做动作3，同时低头。也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。谨记，伸手，低头，一起。练20次。最好去浅水区练习，感受一下划水，需要注意的地方是，外划不要过大，内划和前伸要足够的快，动作连贯有力。低头，没错，要低到水中，停顿三秒，可超，不可少。第四阶段数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）练20次。最好在浅水区练习，下半身，可以坐着，单腿跪着，全跪着，蹲着，甚至叫人一手扶着肚子，一手压着大腿漂起来。注意，练习这个动作的时候，伸手低头停顿的时间不能少，但是划手换气的速度不要练了20多次后还是那个速度，经过练习后，渐渐的熟悉了动作，速度要加快，划手速度得快一点，同时换气速度要跟上，别练了10次后发现，咦？怎么我手伸直着头却抬着。再说一次（没错，教游泳时，我就是不怕啰嗦.....）分手的同时抬头，伸手的同时低头，之后要，停，顿，三，秒。七.蛙泳（连续换气+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手）7.1.蹬两次腿+一次划手+一次换气 练习7.2.1+1+1练习我不知道还要说什么了.....该注意的地方，我都写了“注意”两个字。这个练习，只管去练就好了，回头觉得有什么问题，是换气的？是蹬腿的？是划手和换气配合的？有点耐心，回去再练练，如果发现不了自己问题，两个方法：1.拍视频，自己看哪里做得不好，看不出的，回来上网搜一下游泳视频，对比一下。2.叫教练看看。（留言中，有一部分朋友是请了游泳教练的，却还是有很多问题不好找谁问，以至于跑来知乎跑来这个回答下留言，嘿，放开点，你是给了钱的，你买的是服务）都走到这步了对不对，来都来了对不对，大过年的对不对。有耐心点~下面是视频，由于内容较多，我一口气拍了三个，第一个为主，后两个为补充，我觉得我真不要脸........两年前我真的比现在帅很多的。没想到现在长得有点残，自信还保留着，小悲剧一下~1.2.3.最后，我要说一下。有很多朋友学过换气后，就再也不回去单纯的练习换气了，即使在游进时会呛水。学过蹬腿后，就再也不回去单纯的练习蹬腿了，即使在游进时蹬不动。学过划手后，就再也不回去单纯的练习划手了，即使在游进时瞎乱划。游的时候，总是感觉不对，动作不对，光动不前进，又不知道要改哪里。我想，首先，要改掉一个心理，那就是 不要觉得自己好不容易练到了全身配合阶段，再转头回去练习 换气、蹬腿、划手那些基础的动作，就是退步。专业运动员每次训练，都要练这些东西。没错，每次，都，练。（为了给你们打鸡血，我就不加几乎这两个字了）所以，别为三天就能游起来，而骄傲自满得以后都只游全身配合了，检查检查自己哪里有问题，或者哪儿还需要改进，回去练一练，进步会多一些。温故而知新。好，下面我也贴一遍，这样你就不用翻到上面去啦，我好体贴的想。 ？
今天， 离开这世界一周年。不得不说程浩给我带来了很强烈很持久的刺激，让我见识到如此旺盛的生命力。有时想想程浩的那些回答，都是鼠标一个个点出来的，就不由得放慢些阅读的速度。
我是个非常容易代入的人，时常尝试代入程浩的身体中，想想，如果是我，我会怎么活下去？会不会那么坦然面对这命？实际上，这是没法想象的，就像程浩他没法想象，拥有健康，他还会不会是他。我是于一年前的明天写下这个回答的，当时刚来知乎，瞎逛逛，喜欢抖机灵，喜欢遇上问题就甩一句话的回答。这个回答是想要好好答的，但也没怎么上心，大半年，内容都截止在漂浮那。
如今，我想要认真的回答每一个问题，尽力讲得更加详细，尽量把原因理由一一说明白。有时废话会多，我要尽量控制。希望会有些帮助。我也想要非常认真的活着，见识更多的东西，体验更多的事物呀。严重的跑个题，在我目前赞同数最多的回答中写下这段话。感谢程浩他虽走得早 他青春不老激起的火花 仍然照耀（家驹，我也爱你）-18K1,125 条评论分享收藏感谢收起1K173 条评论分享收藏感谢收起游泳梦工厂-----全民健身游泳论坛 |学游泳|游泳教程|游泳视频
今日: 0, 昨日: 93, 最高日: 16629 &
主题: 78470, 帖子: 935588, 会员: 806771, 欢迎新会员
探讨自由泳技术：入门、进阶与高级，自由泳视频、自由泳教程。
探讨蝶泳技术：入门、进阶与高级，蝶泳视频、蝶泳教程。
探讨蛙泳技术：入门、进阶与高级，蛙泳视频、蛙泳教程。
探讨仰泳混合泳技术：入门、进阶与高级，仰泳混合泳视频、仰泳混合泳教程。
小朋友是家国的未来，希望他们可以健康快乐地成长，自小享受游泳的乐趣。
国家关于游泳运动的政策法规、有关游泳技术的论文、及业内人士的理论与经验总结。
反映世界泳坛新动态、游泳技术新理念；以英文资料为主，部分文章会有译文；欢迎英文流利、并热爱游泳运动的人士参与编译。
提供国内外游泳视频、和经分割归类的教学视频。
提供国内外游泳视频、和经分割归类的教学视频。
泳坛奇闻趣事，明星的点点滴滴。
泳坛重要赛事（世锦赛、奥运会等）、世界纪录、泳坛具重要影响力的人物对游泳运动的看法与评论，有赛前的预测与赛后的评估。
游泳爱好者的省思感悟，练习游泳的新进展，及高水准人士点评。
作为有广泛群众基础的奥运会项目，探讨公开水域游泳、铁人三项的技术与安全措施。书写丰富多彩的野游、跑步和骑行日记。
介绍和参与需非凡意志力的冬泳运动。
Total Immersion 作为具世界影响力的游泳培训机构，发布了大量的游泳视频和游泳教材，并以独特的游泳理念广受关注，为对她有更深入更全面的认识，论坛特设此专题区。对全浸理念持不同看法者，也可以就此提出批判。
GOSWIM作为具世界影响力的游泳培训机构，发布了大量的游泳视频和培训教材，为了对她有一个更全面更深入的认识，论坛专门设立了这个专题区。
讨论游泳活动中救生与自救知识，普及、提高游泳运动中的安全意识。
专门谈论跳水及花游的版块，关注重要的赛事与名星。
讨论人们喜闻乐见的运动健身形式，体坛的重大赛事（奥运会、世界杯）与事件，跟踪体坛巨星的成长轨迹，并有体制问题的探讨。
与人类健康有关的各类知识。
论坛茶社，趣闻博览、音乐时尚、历史人文、情感美食、防务观察········不拘一格。
主题: 312, 帖数: 1453
主题: 371, 帖数: 3911
主题: 376, 帖数: 1496
主题: 236, 帖数: 876
主题: 274, 帖数: 2449
主题: 271, 帖数: 1508
主题: 261, 帖数: 1397
主题: 843, 帖数: 5404
主题: 192, 帖数: 1150
主题: 241, 帖数: 1412
主题: 253, 帖数: 2039
主题: 450, 帖数: 2926
主题: 229, 帖数: 1523
主题: 237, 帖数: 1297
主题: 242, 帖数: 853
主题: 309, 帖数: 1391
主题: 337, 帖数: 1807
主题: 245, 帖数: 1449
主题: 307, 帖数: 1690
主题: 243, 帖数: 710
主题: 340, 帖数: 1136
主题: 260, 帖数: 1381
主题: 307, 帖数: 1455
主题: 340, 帖数: 2898
主题: 334, 帖数: 1991
主题: 178, 帖数: 5369
推广游泳运动，探讨游泳技术，关注游泳资讯，点评游泳赛事。
- 共 1740 人在线
- 最高记录是 2200 于 .
管理员 & & &
超级版主 & & &
助理超版 & & &
项目 & & &
版主 & & &
会员 & & &
贵宾 & & &
有新帖的版块
无新帖的版块
积分: 0威望: 0 金钱: 0 贡献: 0怎样学习游泳、游泳技巧教学图解，快速学会游泳_百度经验
&&&&&&生活常识怎样学习游泳、游泳技巧教学图解，快速学会游泳<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='怎样学习游泳、游泳技巧教学图解，快速学会游泳& & & 游泳是很多人特别羡慕的技能，小编从小就在河边长大，可谓深谙水性，在水里各种动作和姿势都毫无压力，然后现在的很多人除了在娘胎里淹不死，到了其他水域都扑腾不起来，所以也导致了现在各种游泳馆生意爆棚，然而到底怎样才能轻松学会游泳呢？小编就跟大家分享一下学游泳的方法。' data-for=''>听语音1234567
百度经验:jingyan.baidu.com& & & 游泳是很多人特别羡慕的技能，小编从小就在河边长大，可谓深谙水性，在水里各种动作和姿势都毫无压力，然后现在的很多人除了在娘胎里淹不死，到了其他水域都扑腾不起来，所以也导致了现在各种游泳馆生意爆棚，然而到底怎样才能轻松学会游泳呢？小编就跟大家分享一下学游泳的方法。百度经验:jingyan.baidu.com1首先要掌握了解游泳的基本原理，搞清楚各种泳姿的基本动作要领，这样才能从根本上掌握精髓，可以通过看视频分解动作，可以学习动画等方式来了解，或者请教其他会游泳的人；2其次要进行针对性陆上训练，在了解掌握清楚动作要领以后，要在陆地上进行模拟训练，不断的强化肌肉记忆，形成固定的动作习惯，这样下水后才会自然的按照动作来实行；3做了大量的模拟练习之后，就可以结合在水里进行了，水里的动作我们可以分解来练习，先是腿部的动作练习，可以扒在固定物上进行。然后就是手臂和上身练习，可以找人托着腹部，然后进行练习；4把分解的动作都各自练熟练以后，就可以全身结合进行练习，可以使用救生圈之类的能够帮助漂浮的东西垫在腹部下方，慢慢进行练习，待觉得可以无依托漂浮并能前行时，丢掉一切依托，尝试游泳；5当一种泳姿能够保持漂浮且能够行进时，要继续强化练习，增加练习强度和时间，但是必须要水性好的人陪着，由他帮忙协助，并帮助指出问题所在；6经过一段时间的练习，想必你已经掌握了该泳姿的动作要领和技巧，那么就可以尝试一下在深水区进行，但一定要有人看着的情况，切记不要紧张，然后你就发现游泳其实很简单，接着就去学习其他泳姿吧。END百度经验:jingyan.baidu.com刚开始练习在浅水区进行，等熟练后方可到深水区。游泳是终身技能，一旦学会终身受用，加油吧各位亲。本经验由一支向上吧原创，希望能够帮到您，欢迎投票评论，请多多关注我的经验，谢谢支持！经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(4)已投票(4)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验20002热门杂志第1期房屋装修全攻略3320次分享第2期愚您同乐376次分享第9期实用房子装修攻略1566次分享第1期欢度春节 合家团圆276次分享第1期年货选购技巧584次分享◆请扫描分享到朋友圈游泳教学视频_自由泳教程划水的技巧 - 在线观看 - 热点 - 乐视视频
签到送好礼！
叫醒你的积分吧！
努力加载中...游泳教学视频_自由泳教程划水的技巧简介:游泳教学视频_自由泳教程划水的技巧英雄，快来抢沙发！加载中...英雄，快来抢沙发！原创人以三维动画还原新闻热点事件。画风野生粗鄙，以笑话段子为主题。有追求的生活美学家的聚合地。每晚二更视频，发现身边不知道的美。如何自学游泳？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",032,543分享邀请回答99245 条评论分享收藏感谢收起39544 条评论分享收藏感谢收起