求助，引体向上器什么牌子好杆儿好用么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-11 12:41 标签： 引体向上的好处
&主题：有买过家用引体向上器的吗，这东西实用吗，有没有推荐
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准备买一个，伸展伸展脊椎。
这东西会不会很晃，用起来容易倒。
还有，某宝，几百上千的都有，选哪个比较好，有没有买过的。
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&浏览：2373&&回帖：51 &&
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【Ultimate Body美国 家用墙体单杆门上挂壁式单杆引体向上单杆健身】，点击链接再选择浏览器打开/h.UMJfxd?cv=DlfiZtjiYsH，或复制这条信息￥DlfiZtjiYsH￥后打开手机淘宝
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买了一个几百块的& &完全不晃&&练了两个月上身肌肉和力量提升巨大& &再好的健身房会员卡买了不去还不如每天在家练上20分钟
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1伤门框 2仍然有突然掉落导致闪着腰的情况发生。最安全的就是用膨胀螺丝打进承重墙的引体向上架。当然这些都不是重点
重点就是买宽一点的，横杠多一点的。反正最终都会沦为晒衣架
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也想弄一个，但是奔四的年龄了，不知道这种运动还适合不
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dazhez 发表于
买了一个几百块的& &完全不晃&&练了两个月上身肌肉和力量提升巨大& &再好的健身房会员卡买了不去还不如每天在家练上20分钟
...给推荐下？
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买了个迪卡侬的，质量不错，用了4-5年，没出问题。
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T130 发表于
买了个迪卡侬的，质量不错，用了4-5年，没出问题。这个？
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hawaii_flyer 发表于
【Ultimate Body美国 家用墙体单杆门上挂壁式单杆引体向上单杆健身】，点击链接再选择浏览器打开，或复制这条信息￥DlfiZtjiYsH￥后打开手机淘宝不准备买打墙上的。是家里窗多墙少，找不到适合安装的地方。
想买那种落地的。
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dazhez 发表于
买了一个几百块的& &完全不晃&&练了两个月上身肌肉和力量提升巨大& &
再好的健身房会员卡买了不去还不如每天在家练上20分钟
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iair23 发表于
给推荐下？凯康牌& &京东也有
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李洛克 发表于
准备买一个，伸展伸展脊椎。
这东西会不会很晃，用起来容易倒。
还有，某宝，几百上千的都有，选哪个比较好，有没有买过的。买了，用了，很好。
门上墙上涨紧式的，很稳固，注意方向，不要反方向握，基本没有松的可能。
再好的东西，也是要坚持，才有效果。
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关键词： 艾美仕 引体
安全、结实、实用。与门框接触处，可能会将门框压出凹痕。
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家里地方大建议买个专业的，如果没地方还是算了，办个卡挺好，不行门口还有全民健身呢。
家里的器材就是垫子最实用，很多项目垫上都能做，卷起来也不占地方。
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李洛克 发表于
准备买一个，伸展伸展脊椎。
这东西会不会很晃，用起来容易倒。
还有，某宝，几百上千的都有，选哪个比较好，有没有买过的。给儿子买了个卡门框上那种，就是一根两头能伸缩的棍子。
怕卡门框上不结实，找了个过道卡在两边墙上，胀钉打进行再卡死，自己试了几次挺结实的。
就是楼上说的有方向，别反着练就行，正着抓越练越紧。
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李洛克 发表于
看知乎，有的女的一练这个动作就阴道高潮了。
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臭手 发表于
给儿子买了个卡门框上那种，就是一根两头能伸缩的棍子。
怕卡门框上不结实，找了个过道卡在两边墙上，胀钉打进行再卡死，自己试了几次挺结实的。
就是楼上说的有方向，别反着练就行，正着抓越练越紧。那种撑死的杠子我买过，家里没有毛糙的墙，瓷砖上顶不住。方向问题我知道，还是会打滑，感觉有危险。
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李洛克 发表于
那种撑死的杠子我买过，家里没有毛糙的墙，瓷砖上顶不住。方向问题我知道，还是会打滑，感觉有危险。不管什么样的墙，都必须打上桩，然后顶在桩上，平时拉一点问题没有
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我买的这种，还行
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最近儿子体育考试要用，买了一个200元的，还行
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我买了一个30包快递的那种。
一根杆子靠摩擦力固定在门框子上，这会引体向上反着拉能做15个，还没恢复到中学时候的水准。
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李洛克 发表于
不是落地的。是固定在墙上，200元左右。
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李洛克 发表于
那种撑死的杠子我买过，家里没有毛糙的墙，瓷砖上顶不住。方向问题我知道，还是会打滑，感觉有危险。棍子的受力跟墙面没关系，棍子中间有个凹槽，大约6分螺母大小，撑开后卡在胀钉头上，所以体重是向下作用在胀钉顶端的，除非棍子缩回来，理论上吊个千八百斤的重量应该是没问题的。
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dazhez 发表于
凯康牌& &京东也有好的，谢谢
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zephyrxie 发表于
看知乎，有的女的一练这个动作就阴道高潮了。...哈哈，给个链接？
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sfyan 发表于
也想弄一个，但是奔四的年龄了，不知道这种运动还适合不我也快奔四了，引体12个（没怎么练）。
圈子里有孩子上大学，做20个的。
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李洛克 发表于
不准备买打墙上的。是家里窗多墙少，找不到适合安装的地方。
想买那种落地的。推荐落地的，关键是可以练腹。
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考虑买这个，会不会太贵浪费钱。一般的才300多。
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安装在门框上的用着方便，不占地方。请看图
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lyndlcz 发表于
安装在门框上的用着方便，不占地方。请看图
家里没有水泥门框，都是空心木框，不吃力。
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&版权所有：&&&&图文大播报
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实话实说-你最宽握距-引体向上正握下巴过杆不摆动标准能做几个？？
实话实说-你最宽握距-引体向上正握下巴过杆不摆动标准能做几个？？
【有对星座属相血型感兴趣的请百度直接点击音乐007】
在一般健身房里，引体向上的横杆是倾斜15度-20 度的，为了引体时上升距离更长，，以获得更大的训练强度，，当你握住最宽握距的时候，正握引体向上，下颚拉过横杆，同时下体不能蹬踹或摇摆，比较标准的完成时，，能够做几个呢？？恐怕很多人只能完成几次吧，且不说又得横杆长度很长，而且倾斜度很大-30-45度，，这样，即便你的背阔肌很强，，恐怕完成-1-2个也有难度，，，所以，如果你能征服了以上的难度，，完成8-10次以上，你的背阔肌的宽度一定会非常出众！
好像能做七八个标准的
我在单杠上能做十个，慢起慢放，但是背阔肌感觉还是不如单臂哑铃划船强烈，估计还是借力太多。仍然每次以10组引体向上开始，总有一天能找到感觉吧。
不错啊，，背阔肌一定很宽！
我最多做过15，就那一次状态好，一直提高不上去了，现在都是10个一组，4组，有时候后两组只能做8个~但是我背阔不宽啊，可能因为我瘦，170cm，57KG~
因为你没有负重！！！不然你的肌肉适应永恒的重量，，怎么练都不会长的！！
负人过鼻一次！
我在单杠上能做十个，慢起慢放，但是背阔肌感觉还是不如单臂哑铃划船强烈，估计还是借力太多。仍然每次以10 ...
哥们，说说你的单臂哑铃划船动作吧，详细点，这个动作做起来感觉很别扭，盼复。
确实&&，哑铃划船只是对背阔肌形状效果好，，
哥们，说说你的单臂哑铃划船动作吧，详细点，这个动作做起来感觉很别扭，盼复。
啊，你给我出难题了。我练了大半年，现在还不敢说很好的掌握了单臂哑铃划船，准确地描述出来就更难了。有些感觉上的事儿，不大好用语言表达。
我的感觉，动作的关键在哑铃的运动轨迹。它不是直上直下的，不是把哑铃提起来，竖直上下成了二头肌发力。哑铃的轨迹要向后有个弧度，向后向上移动，但弧度又不能太大，肘部逐渐夹紧，整个过程前臂和上臂夹角逐渐变小，否则肘打开就成臂屈伸了。胳膊就像个摇臂，肩关节是转动轴，但肩的位置不变，不要上下左右晃动。动作过程中，肘内收，贴紧体侧，不要外展，以更好保持稳定性。前臂放松，忘记你的手，把你的手想象成一个钩子，不要用力握紧，钩住别让哑铃掉下来就行。意念在肘尖，尽量把肘向后上方提高，同时感觉背阔肌的收缩。顶峰时肩胛骨向一侧挤压，最大限度收紧背阔肌，这一点和俯身杠铃划船近似，把肩胛骨往一起挤压。
可以单腿跪在平凳上，一手支撑住身体。也可以俯身一手扶在高矮适中的物体上，固定住，过程中身体不动。哪一个都得保持挺胸，抬头目光平视。
大体就这样，我不敢说规范，但是至少练过之后背阔肌感觉比较强。
用小重量慢慢摸，细细品味，找到感觉后也别急着上重量，形成肌肉记忆后就好了。
背阔肌还是健身房里的器械更合适。我在家练，只有用引体和哑铃划船练背的宽度了。男宝宝两个月 眼睛里红了...
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