炎热的夏季，练习瑜伽不但能够让烦躁的心情快速平静下来，而且还能减肥、养生、丰胸、瘦腿等等，可谓是好处多多。不过，要想实现这些，必须遵循夏季练瑜伽的注意事项，比如选择的地点，练习的时间以及其它一些注意事项。
　　练习的地点
　　很多人误以为把练功房的温度控制在24-27摄氏度的人体舒适范围内，就合适了。然而，这样一来室内外温差较大，人在室内运动的时候虽然会感到舒适，但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发，散热传导系统运作减慢，对人体会有一定的影响。相反，在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼，只要运动量不过度，水分补充得及时充足，对人体的机能损耗没有太大影响。当然，最理想的练习环境应是在阴凉通风处。
　　小心中暑
　　在夏季尤其是高温的环境中练习瑜伽，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。所以，有必要及时补充水分。
其它一些注意事项
　　1、练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。
　　2、患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习瑜伽，孕妇最好也不要练，如果实在要的话，须在教练指导下进行。
　　3、练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食，同时，切忌运动后为图一时之快而马上叹空调或对着空调出风口直吹。
　　4、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医。
　　5、在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。
　　6、在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸。
　　7、由于瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。
　　8、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。
　　9、练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习。
　　清楚了这些夏季练瑜伽的注意事项，就可以好好享受练瑜伽的好处和快乐了。
四季很好，如果你在，不言不语，都是好风景
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参与上面帖子讨论
发表于：14-04-06 12:19
过来看看帖子了。。。。。。
发表于：14-04-06 12:24
人生，原本就是风尘中的沧海桑田，只是，回眸处，世态炎凉演绎成了苦辣酸甜。
发表于：14-04-06 14:14
跆拳道可以塑造少年完整人格
“为了一个美丽的约定……”
发表于：14-04-06 15:32
跆拳道不仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓
孙小宝咋这么帅呢？
因为孙小宝他爹是我~~~
发表于：14-04-06 15:58
来看看帖子咯！~~~~~~~~~~
发表于：14-04-06 17:03
~~~~~~~~~~~~~~
发表于：14-04-06 18:12
看看帖子，长长见识
发表于：14-04-06 20:26
路过了 ，顶一顶啊！！
发表于：14-04-07 00:55
一切又回到原点，包括体重！
发表于：14-04-07 09:47
在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼，只要运动量不过度，水分补充得及时充足，对人体的机能损耗没有太大影响。
发表于：14-04-07 10:24
来看看啦，嘿嘿
发表于：14-04-07 12:10
发表于：14-04-08 14:48
别忘了自己答应自己要去的地方，不论多远，不论什么时候
别忘了自己答应自己要去的地方，不论多远，不论什么时候。
发表于：14-04-10 12:15
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我已阅读并同意、中的全部内容！夏天什么时候练瑜伽比较好？适合练习哪些瑜伽？
夏季高温，瑜伽是比较适合的养生运动，既不会热的满头大汗，还能调节心浮气躁的情绪，那么夏天什么时候练瑜伽比较好呢？早上？中午？还是晚上？这些细节大家都了解多少呢？下面小编为您介绍夏天什么时候练瑜伽比较好，看看吧。
夏天什么时候练瑜伽比较好？
夏天气温比较高，人体气血比较畅通，肢体也比较舒展。这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。那么夏季什么时候练习瑜伽好呢？
清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，最好是在早上8点之前进行练习。
因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体的效果，而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
另外，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习，也会有很好的效果。
夏天适合练习哪些瑜伽体式？
这个动作要求同手同脚，如果将右手绕到左手后面，那么右腿也要尽两绕到左腿后面。当然这个动作没什么难度，要求也不要高。这个动作就是要你将自己扭成麻花状，在坚持站一分钟。
这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。
3、头膝单足立
脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。在开始的那几次你可以请别人帮忙，尽量将这个动作完成。但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。
不必刻意追求过长的时间
看这个动作的名字也许你会小看了它，其实这是一个高难度的动作。双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面，保持身体平衡。最后单脚蹲着，然后提踵，知道完全用脚趾头保持身体的平衡。
双膝跪地，身体“反躬”，根据自己的情况看看能做到什么程度，不可强求。但是要控制住自己，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角。
6、眼镜蛇式
俯卧于地面上，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作，其实真正做起来也是有一定难度的。
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今日搜狐热点【夏季瑜伽适合的6中动作】_(图解) - 大众养生网
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夏季瑜伽适合的6中动作
夏季气温比较高，所以对于夏季瑜伽来说，练习比较困难，但是一下这六种动作是适合夏季练习的运动。
这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。
这个跟同手同脚的原理一样，如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成“”，你想稳稳地站一分钟，其实并不容易。
3.头膝单足立
脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。在开始的那几次你可以请别人帮忙，尽量将这个动作完成。但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。
看这个动作的名字也许你会小看了它，其实这是一个高难度的动作。双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面，保持身体平衡。最后单脚蹲着，然后提踵，知道完全用脚趾头保持身体的平衡。
双膝跪地，身体“反躬”，根据自己的情况看看能做到什么程度，不可强求。但是要控制住自己，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角。
俯卧于地面上，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作，其实真正做起来也是有一定难度的。
夏季瑜伽是一种比较适合健身的，而且夏季健身的效果比较好，所以大家可以多练习一下。
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夏季练瑜伽需注意什么
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瑜伽没有很多的环境限制，只要够您舒展身体，气候不冷不热就可以了您可以找环境清静，空气清新的地方练习
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回答问题，赢新手礼包6种食物 夏季瑜伽练习必备
来源：健康一线日
瑜伽是很多女性喜爱的一种减肥运动，但是在夏天练习瑜伽的时候，出汗量会比较大，体力消耗多，所以练习瑜伽的时候需要搭配相应的饮食，那么在练习瑜伽的时候什么样的食物会比较合适呢？下面瘦身男女小编就要为大家推荐几种。
清炒冬瓜。冬瓜营养价值高，在防止人体发胖、增进形体健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故热值低，属于清淡性食物。夏季常吃清炒冬瓜，对于一般人群或体重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿（可适量加些赤小豆）的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的蜂蜜、红糖、冰冻西爪粒等，是肌肤美白的天然保养品。
生吃苦瓜苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜，含有丰富的维生素b、c、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。
它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。基于瘦身美体而习瑜伽者，瑜伽红尘建议您可尝试生吃苦瓜，也可将其榨汁，再加少许蜂蜜调配其味道适宜自己的口感来喝，苦瓜还含有的清脂素能阻止脂肪吸收，可助您习瑜珈术事半功倍。
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是将地瓜清洗干净后隔水清蒸，而且连皮一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如蜂蜜、红糖、冰冻西爪粒、葡萄乾等，营养又能促进排便！
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