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简介：本文档为《关于如何培养意志力doc》，可适用于考试题库领域，主题内容包含关于如何培养意志力　　培养意志力的过程大多要配合一个计划实施的过程使人能够习惯于利用计划管理自己因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、符等。
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如何在体育锻炼过程中培养学生的意志品质
　　【摘要】坚强的意志是人宝贵的心理品质，意志坚强的人，能战胜任何困难，能在逆境中成长，在坎坷中创造奇迹。意志的磨练来源于对体育锻炼的坚定信念。在体育锻炼过程中教育引导和关注学生树立练就一副钢筋铁骨，为将来从事社会主义建设事业而自觉锻炼的坚定信念。把体育锻炼过程作为有意识培养自己坚强意志品质的过程，逐渐使自己成为意志坚强、勇往直前、百折不挠的人。 中国论文网 /6/view-4690873.htm　　【关键词】体育；锻炼过程；意志品质；培养 　　意志是人自觉地确立目的并支配其行为以实现预定目的的心理过程，人在实践活动过程中根据对事物的认识和态度产生改造客观事物的这样或那样的目的和行动。这种以行动表现出来的实现改造客观事物为目的的心理过程，叫做意志过程 。 　　坚强的意志是人宝贵的心理品质，意志坚强的人，能战胜任何困难，能在逆境中成长，在坎坷中创造奇迹。高中学生是国家未来社会主义建设的栋梁，面对人生的各种压力，要克服各种焦虑情绪，应付各种挑战，锻炼自己的坚强意志品质。体育锻炼的过程，时刻伴随着意志的磨练。要使自身健康，强壮，要学习和掌握各项运动技术，还要进行重复甚至是枯燥的练习，这既是体育锻炼的特点之一，也是使身体机能提高，磨练意志的主要过程。 　　1、意志与克服行为中的困难相联系。 　　人为了实现目的必定要采取各种行为，在行动过程中常常碰到这样或那样的困难，能否克服困难，坚持行动，以达到目的，正是意志 是否坚强的表现，困难有时产生内心，叫做内部障碍，当一个人在行动中发生了被此矛盾的愿望和要求，或者产生情绪波动和失去信心，就构成行为上内部障碍。例如一场排球赛，当第一局失利后，如果队员产生恐惧，信心不足，就会影响技术的良好发挥，妨碍着取胜目的达到，队员如果能立即把恐惧情绪控制下去，增强信心，鼓足勇气，就能充分发挥技术水平，克敌制胜，坚强的意志就表现在这种努力抑制消极的情绪和动摇的信心上。 　　困难有时产生于外部条件，叫做外部障碍。当一个人在行动中遇到恶劣的自然环境缺乏必要的劳动工具以及外界的干扰等等因素，构成了在行动中的外部障碍。例如某足球队，远涉重洋到外国去比赛，有时会遇到时差、气候 、场地、观众等很多不利的客观因素 ，会给队员造成预想不到的困难，如果运动员能够冷静地分析情况，选择适当的对策，努力使自己适应由于时差及恶劣环境所带来的不利条件，培养自己的坚强意志和顽强精神，就会增强信心，取得胜利。 　　一个意志坚强的人，就是顽强不断克服各种各样的外部障碍，又能不断地克服各种各样的外部障碍，坚持到底，不达目的誓不罢休的人。 　　2、意志的心理机制。 　　人的意志行动，是由一系列的随意运动实现的。而随意运动是由大脑皮质的联系活动所产生，因此人的意志，正如认识过程和情感过程一样，都是人脑的机能。随意运动是意志行动的基础。大脑皮质各区暂时联系，对随意运动起着主要的作用。（如2.1图） 　　例如将一个球向着一个会打球的人投来。从表面上看，作为外界刺激物的球只是引起大脑皮质视觉区的兴奋，但是可以通过暂时联系的通路，同时引起位于皮运动区神经细胞的兴奋，从而引起手的反射性动作，这时就会作出一个见球立即伸手把球接住，实现了一个“视——动”的随意运动。其它的“听——动”、“嗅——动”等随意运动，其生理机制基本上也是如此。（如2.2图） 　　当皮质运动区发出的神经冲动、到达运效应器，引起肌健关节的运动反应，这时，这些运动反应本身又给予肌健关节等处的感受器以刺激，于是运动器官中的本体感受不断向皮质的机体感觉区发出效应器状态的信息。脑中枢就根据这些信息不断调节和校正身各部位的运动。 　　各项体育运动的动作，如投篮、体操等就是要依靠运动感觉来发现动作的方向，少量是否有微小偏向就进行调节和支配，使之纠正，这些微小偏向的觉察和纠正，不是视觉或其他感觉所能完成的。 　　2.3意志是整个大脑皮质复杂联系的产物。 　　不仅上述的皮质运动区，皮质动觉区以及它们与视觉区，听觉区和嗅觉区的联系活动在实现随意运动中起着重要作用，而且大脑皮质任何部位都在随意运动的支配上起着各种各样的作用。实际上随意运动是大脑皮质各个部位联系起来，对来自各个感受系统的信息进行分析综合和多次的反映传导而实现的。意志行动由一系列随意运动来组成，因此 ，意志行动是大脑皮质各个部位都参与进行的复杂活动的产物。意志在大脑皮质上没有一个单一的机能定位，总是通过整个大脑皮质的复杂联系活动而实现的。第二信号系统在意志行动中，起着十分重要的作用，人正是借助于语言信号的作用，使活动可以不直接依赖于具体事物的直接刺激，在行动之前，就是认识到行动的目的和手段，从而使行动具有自觉的目的性，由别人发出的语言信号或自己发出的内部语言信号，可以发动或制止自己的动作，也可以调节和纠正动作，从而使行动始终符合一定的目的。人的意志行动是在第一信号系统的协同活动得以实现的。 　　3、意志行动的结构。 　　意志总是通过一系列行动表现出来的受意志支配的控制的行动，意志行动在心理活动方面由两个阶段构成。（如3.1图） 　　在执行决定时，意志表现在两方面，一方面采取积极行动来达到目的，另一方面抑制那些不利于达到目的活动，两个方面是相联系的，例如：学生上课时，为了掌握教师传授的知识和技能，一方面要专心听讲，积极思考，仔细观察示范动作，认真练习；一方面要制止自己的不必要动作，不乱说，不胡闹，不分心。 　　4、意志基本品质的培养。 　　意志是坚强，要根据是否具有良好的意志品质来评定，意志的个别差异也是根据各人所具有的意志品质来体现的。 　　4.1.1自觉性。 　　自觉性是指人对于自己意志行动的目的 ，有明确而深刻的认识，有自觉性的人，对自己所确立的目的是否正确，并具有重要意义，就能主动地、积极地采取行动，促进其目的得以实现。
　　4.1.2果断性。 　　果断性是指人能及时采取决定与执行决定。有果断性的人，在情况紧迫需要行动的时候，能当机立断， 毫不犹豫，迅速决定，但情况并不紧迫，不必立即行动或者还没有掌握充分材料，不容许马上行动的时候，能延缓决定，直到对情况有透彻分析了解，具有足够把握和信心时，采取决定。 　　4.1.3自制性。 　　自制性是指人控制自己的行动。有自制性的人，既能在应该行动的时候，迫使自己勇敢地去执行所采取的决定 ，坚决顽强地克服一切困难以实现预定的目的。以能在行动的时候，控制那些不符合预定目的的情绪和愿望，忍耐和克制自己冲动的行为。一个有高度自制性的人，不但能根据客观实际的要求，忍受任何痛苦和不幸，而且能在必要的时候作出必要的自我牺牲，无数革命先烈和英雄模范，就是具有着这种高度自制性的光辉榜样。 　　4.1.4坚持性。 　　坚持性是人能精神饱满地、坚持不懈地去执行决定。坚持与精力、毅力相联系 。一个真正有坚持性的人，不但具有充沛精力 ，而且有顽强的毅力，不但能够紧张热烈地进行工作，而且能锲而不舍地坚持奋斗，工作愈艰巨，精力愈旺盛，困难愈复杂，毅力愈坚韧，失败不气馁，挫折不灰心。百折不挠，再接再厉。有坚持性的人会高效率地作出重大成就来的。 　　4.2在体育锻炼过程中培养意品质。 　　体育锻炼的过程，时刻伴随着意志的磨炼。要使自身健康、强壮，要学习和掌握各项运动技术，还要进行重甚至是枯燥的练习，这既是体育锻炼特点之一，也是使身体机能提高，磨炼意志的重要过程，意志的磨炼来源于对体育锻炼的坚定信念。要树立练就一副钢筋骨，为将来从事社会主义建设事来而自觉锻炼的坚定信念。把体育锻炼过程作为有意识培养自己坚强意志品质的过程，逐渐使自己成为意志坚强，勇往直前、百折不挠的人。 　　4.2.1提高认识，发展情感，加强实际锻炼。 　　意志的磨练是靠实践锻炼造成的，在提高认识基础上，在责任感、荣誉感、义务感、道德感 、理智感和审美感等情感激励下，刻苦地付诸意志行动是培养意志品质的强大动力和关键环节。 　　4.2.2根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质。 　　参加球类比赛项目，要自觉地克服急躁冒失或轻率从事，锻炼自己面对复杂情况沿着应战耐心、细心等品质，器械体操等项目的学习，要自觉克服胆小害怕，优柔寡断的不良心理状态，主动磨炼自己大胆、果断、勇敢的优良品质，各种运动项目对意志品质的影响都有独特的作用，应根据运动项目的特点，在实践中自觉地磨意志。 　　4.2.3在实践中不断提高意志努力水平。 　　短跑、跳远等运动项目，需要采取迅速、有力的行动，这就要靠意志坚强，努力克服萎靡不振和松懈无力的行动，对于需要高度集中的注意力的运动项目就要通过努力克服来自内部和外界的干扰与注意分散做斗争；一些带有一定危险性和技术性难度较大运动项目，就要通过努克服胆怯、困惑、慌乱、恐惧等消极情绪，而那些耐力运动项目则需要坚强的意志，克服肌肉酸痛，无力支持以及厌倦和难受的情绪。 　　【参考文献】 　　1.云南省高级中学课本《体育与健康》、《职业技术教育心理学》、《体育心理学》、《教育学》 　　2.全国中小学教师继续教育教材《教育观念的转变与更新》《心理健康教育与教师心理素质》、《走进新课程与课程实施者对话》、《 为了中华民族的伟大复兴，为了每位学生的发展》。
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有什么事可以锻炼人的意志
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围棋等等，都对培养人的意志力有良好的效果。根据自身意志品质的特点，设计相应的锻炼方法不同的人意志品质有不同的特点，中学生应根据自己的意志特点设计相应的锻炼方法，便后冲水等、跳绳、篮球，成为意志品质坚强的人。借助集体生活来提高意志力集体活动多，可以培养人的意志力，如集体去登山，完成打针疗程。有不少人吃苦耐劳，要善于用来培养自己的意志，如以注意卫生为例，应设计相应的锻炼方法，克服自身弱点。所以，确定恰当的目标，进行有一定难度的任务，如集体参加一场球赛等。集体的力量可以使一个人的意志力提高更快，集体的力量可以使一个弱者变成一个强者，坚持学习，持之以恒；基础较好的，不随地吐痰不随地投杂物。例如，数学较差的学生，应该将目标定在70分以上。给自己立好一个目标，应有意识地去完成一些力所能及而又有一定的难度的任务、游泳、足球，却缺乏耐心，能任劳却不能任怨，受不得气，而学习也是锻炼意志力的方式，则应该向85分以上看齐，恰恰是小事能反映一个人的意志，高尔基曾说过，是中学生的首要任务，坚持去克服它，从小事做起，从现在做起持之以恒，这样才能培养自己的意志品质。[2]运用学习来提高意志力努力学习，掌握知识技能、俯卧撑，但对生活上许多细节、野炊，可以使体力弱的同学得到平时锻炼不到的效果：“哪怕是对自己的一点小小的克制从小事开始锻炼自己的意志培养意志应该从小事做起，不要以为是小事就不屑注意。生活中的小事俯拾皆是，反观自身的弱点、缺点。例如：有的人对待苦累繁杂的工作都能坚持完成。有的人在学习上能孜孜不倦，刻苦努力。学习需要意志力，同样锻炼不了意志。为了培养锻炼意志，就可以达到锻炼意志的目的。坚持参加体育锻炼体育锻炼是锻炼意志品质的好方法，如长跑，如果没有一定的意志力是很难坚持跑下来的，爬山，却怕得很，常不能遵医嘱，使自己的意志得到提高。完成一些有一定难度，而又力所能及的任务任务过于简单，过于容易，但如果有病要去打针。所以培养自己的意志品质，激不起克服困难的力量，没有锻炼意志的价值；而过于困难，无论如何努力也无法成功，则打击了自己的自信心，对于身边的小事，也会使人变得刚强有力！”中学生处于掌握知识阶段，才能达到较好的效果
采纳率：67%
马步，你看看百度百科的马步介绍和贴吧里的马步吧，这个很锻炼人意志的，当然还有很多其他好处，关键是你能不能坚持的下来。
吸毒，然后戒毒
过了当兵了年龄了
指每天至少走50公里路
哪有这么多时间
那就洗冷水
现在夏天了
抱歉，我再也想不到答案了
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