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防弧圈球的技术
防弧技术（个人小结）防弧圈球的技术可以从近台平挡开始。在近台用正手平挡弧圈有几个关键： 第一，基本站位要恰当。平挡弧圈球的时候，站位要比普通正手攻球离台的距离稍远， 身体重心要高一些，腿的弯曲程度没有那么大，两脚的间距相对窄一些，这样的站位方式有 一种居高临下的感觉，有利于对球的控制。 第二，握拍要自然。直板的握拍变化较多，但原则是要放松，不能僵硬，否则会影响 击球时的感觉。 防守弧圈球时， 拍形要稍微下压一些， 食指不能太用力， 拇指略微用力下压， 中指很关键，得根据预判来球的力度调节顶拍力度，也可以用来控制回球的方向。 第三，用腰部力最顶住来球。合理运用腰部是接弧圈的一个重要的环节，无论直板还 是横板， 找到用腰的感觉比找到用手的感觉还要重要， 通过身体重心和腰形成转动式的挡球 动作，利用腰的转劫完成引拍过程。转腰的时候，腰右侧的髋关节以及膝盖和脚都要有迎前 的感觉，要同步地转动，这样有利于手臂的放松。防守弧圈球的实质是通过身体重心的交换 来打球，有了重心交换，脚下才能有“根”，才能站得住，才能够连续地衔接。如果没有重心 交换，脚下就无法蹬住地，就无法快速移动。击球前，要将身体重心提高，通过腰部的转动 带动前臂，手臂必须充分放松，不能把肩架起来接弧圈，否则会导致身体的僵硬。 第四，减小引拍拉手的幅度。防弧圈的时候，通过腰部小幅度地转动，带动手臂向后 引拍，尽量不要拉后手，否则很容易被来球顶住，造成身后击球的状况，因此防守弧圈球时 的击球点一定要在身前，要学会追着球打。 第五，在来球的上升后期击球。防守弧圈球时，击球的时间一般比普通正手攻球要早， 要在来球的上升后期击球， 这样更容易借到对方来球的力量。 在练习正手平挡弧圈的时候可 以适当延后击球时间，在来球的最高点击球，在最高点击球更容易找到控制球的感觉，在击 球前可以有充分的时间来调整站位和调节拍形。 怎样才能找到最准确的击球点呢？业余选手 在练习的过程中总会遇到这样的问题。很多选乎防守时容易过早地击球，很容易回球下网。 要想找到准确的击球点就必须要提前判断对方来球的弧线长度， 要及时移动步法， 这样才能 找到最佳的击球点。 第六，根据来球的旋转调节拍形。防守弧圈球时，要提前对来球的旋转进行判断。如 果对方来球的旋转并不强烈，可以适当将球拍立起来，增大球拍与球台的夹角，这样才可以 保证回球的弧线。如果对方来球的旋转比较强烈，可以将球拍下压，用来克服来球强烈的上 旋。 平挡弧圈球是防守弧圈球技术的基础， 当平挡弧圈球有了较深的感觉之后， 可以在练习 中逐渐加入一些新的元素，例如在触球的瞬间，前臂收缩突然加速，中指或横板选手的食指 稍微加一些力量，腰在接触球的时候突然转动，对来球加一点摩擦，这就是我们常说的反带 弧圈球。通常是在对方拉球力量不太大的情况下使用。如果说平挡弧圈球纯粹为借力回球， 那么反带弧圈球主动发力的成分相对多一些。 反带弧圈球更加强调腰部和身体重心转换的运 用，由于反带弧圈球的技术动作比平挡弧圈球稍大，那么保持身体的平衡至关重要。 当对方来球不太“冲”的情况下，反带时，腰部转动的幅度要大一些，前臂向前运行的 行程更多一些。接触球的瞬间，拍形可以适当下压，直板选手的中指可以加力顶一下球拍， 摩擦来球的中上部，前臂收缩突然加速，需要注意的是：击球时，大臂不要离身体太远，否 则肩部会架起来，容易导致动作变形，使手臂和身体脱节，这样就无法发力，无法很好地控 制球；球拍与球的高度几乎处于同一水平线上，这样才可以保证找到最佳的击球点，才可以 释放更多的爆发力，增加回球的稳定性和威胁性。 反剃是防弧圈球的重要手段，这项技术建立在反带弧圈球的基础上。反剃弧圈球与反 带有一定区别：反带对球的摩擦相对少一些，反剃发力的成分多一些。反剃时，前臂收缩要快，动作更加紧凑，在借力中要学会加力。击球时，腰部的转动幅度更大，转动速度更快， 前臂收缩更快。反剃弧圈球的击球点一般在来球的上升后期，引拍时一定耍注意用腰带手， 不能向后拉手。虽然反剃的威胁很大，但对方回球的速度也会相应提高，因此反剃时身体的 重心要平稳，这样才可以迅速还原，保证下一板球的衔接。 无论是反带还是反剃，防弧圈球要注重落点的变化，如果是回直线球的话，那么拍形 要更接近于球体的纵轴中心线：如果是回斜线，那么拍形要稍微偏向球的纵轴中心线右侧， 这样才可以“包”住球。在练习的过程中，同样可以采用多球的训练方法来体会回球的技巧， 还可以让对方在正手位和侧身位分别拉球来练习防守弧圈球线路的变化。 反手位侧挤是防守弧圈球的一项重要技术， 具有很强的技巧性。 侧挤是从身体右侧向左 斜前方发力， 接触球体的纵轴中心线偏左的位置。 侧挤利用了改变击球的旋转轴来改变回球 的旋转，同时改变击球的旋转轴可以有效卸掉来球的力量，改变回球的节奏。侧挤带有一定 的侧旋，这种回球方式可以增大回球的角度，给对方造成更大的威胁。侧挤要求动作一定要 紧凑，手臂与身体成为一个整体，依靠身体来控制回球的动作，提高回球的稳定性。在练习 侧挤时，也可以像练习推弧圈球一样，进行加、减力的练习。 反手快撕的技术动作很自然， 更容易掌握。 反手平挡和快撕在腰部的运用上有一些变化： 快撕不像反手拉球那样水平转动腹部，此时腰部几乎是前后运动，更多地使用腹部的力量。 体会到快撕的感觉之后可以适当练习加力撕。发力时，用拇指和手背来控制拍形，在击球的 瞬间带有一些摩擦，改变回球的弧线长度和速度。反手加力快撕时需要注意：引拍时，要减 小动作幅度，否则很容易被来球顶住。击球时，肘部不能翻动，要有撑住手臂的感觉，否则 将无法控制来球；拍形不要压得过低，在来球的上升后期击球，发力方向一定向右斜前方， 要充分利用身体重心交换和前臂的动作加强对球的摩擦， 增大回球的力量， 增强回球的旋转， 针对直板横打的选手也可以进一步练习快撕技术。快撕时，要注意手腕不能太灵活，要相对 稳定，拇指用用力下压，这点跟横板的反手技术有一些相似。
弧圈球发力图解_体育/运动_生活休闲。大部分人都学不会弧圈,看视频,看教程,...509 楼版主 fgjdhb 点睛:我理解臂、腕、指的运动叫技术, 腿和腰的运动叫...乒乓球实用技巧:几种好用的弧圈球技术动作来源:互联网 作者:乒乓网流逝二次整理 1、正手加转弧圈球: 左脚在前,右脚稍后,两膝微屈,重心约在右脚上。手臂自然...正手弧圈球技术的几个要点_信息与通信_工程科技_专业资料。正手弧圈球技术是当今乒乓球的主流技术,基本上大家也都能挥上两 拍,偶尔还能拉出质量不错的前冲弧圈球...可以加强减力挡或加力 推的手法 快带弧圈球是防守中比较先进的,但比较难找点...反拉弧圈球技术是现代乒... 2页 免费
对付弧圈球的几大杀手锏 10页 免费 ...高调弧圈球的特点是弧 线高、上旋很强、速度较慢,但落台后向下滑落较快。它是对付削球、搓球和接出台发球的重 要技术。高调弧圈球的击球时间一般选择在来球下降...《反手前冲弧圈球技术》反手弧圈球技术大揭密系列已经为大家介绍了发力问题、技术总表和性质分类、反拧、侧拧、防弧圈球、快撕、反撕、反振、提拉、加转与高吊...对付前冲弧圈球的方法: 前冲弧圈球的来球特点是速度快,弧线低,前冲性强。由于...如果使用反手击球,可以使用反手快撕技术,如果使用弹击技术一 定要注意拍形,尽量...弧圈技术选编_能源/化工_工程科技_专业资料。一是屈膝。 不妨试着将膝盖放低,...在拉球的全过程中,腰部要绷住,在垂直轴上的转动不宜过 大,以防分散向前的...快攻结合弧圈类打法的技术特点 快攻结合弧圈类打法是以速度为主,旋转为辅,把...快拨和抢冲,也能离台拉弧圈 作相持或过渡,形成了能攻能防的比较先进和全面...拉球时一定要注 意用全力拉冲,不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要 的就...3、练好反拉弧圈球:反拉弧圈球是一种高级技术,尤其是 业余运动员掌握了这项...
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弧圈球发力的物理原理图解及动作纠正过程大部分人都学不会弧圈，看视频，看教程，勤学苦练，模仿各种弧圈动作，用尽所有力气，球还是不转，不快，失误高，击球前没一点信心，为什么呢？这里给你答案，看完你一定会有新体会（保证醍醐灌顶）大部分的发力如下图。 但是在哪个位置击球呢？不知道！什么时候收小臂呢？不知道！击球太随意精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：而弧圈的发力如右上图：我们知道能量守恒原理，如上图，大臂和小臂一起运动，如果大臂突然停止，那么能量会去哪儿呢？能量不会凭空消失，能量会传到小臂！小臂会加速向前挥动。就像一根鞭子，只有根部急停，尖部才会有“啪"的那一下。打球时触球点在A位置，在触球之前，绝对不能收小臂，整个大臂和小臂由腰带动，由后向转动，撞击球，当球深深地嵌入球拍胶皮时（也就是我们常说的吃住球，这种感觉非常关键），小臂再加速快收。精彩内容，尽在百度攻略：出球点在B位置，球拍是追着球走，在拍面上的停留时间长。大部分犯错都是在B位置击球，也就是球速最快时击球，球还没到，就狠命收小臂，以为在最高速度时击球就是最大力量的击球，这是一种下意识的错误。(别说你没有这个毛病？）还有一个犯错就是身体和大臂没有一个制动过程，能量没有传递到小臂，制动过程其实也就是一个重心交换过程。另外说句，这个制动是看不到的，视频上也不会有的，只能自己去体会，详细可以搜素好像似王励勤这个说过？？纠正过程很简单：1.练习固定肩部和大臂，并由腰带动发力。精彩内容，尽在百度攻略：腰由后向前转动，整个大臂也是由后向前转动，不要有向上的动作。固定肩膀是关键2. 体会制动、重心交换的体会空手练习（不拿拍子），肘关节极度放松，并尽量打开。这里可以去看弧圈的动作图解，你会发现引拍都很后。转腰，制动，小臂自然加速（一定要极度放松，否则能量无法传递，同时不放松是绝对体会不到吃球的感觉的），练习期间小臂不要主动发力，因为那样会容易又进入张紧状态。同时体会重心交换，制动后的重心会由右脚转到左脚上。精彩内容，尽在百度攻略：3.用钓鱼线，吊一个乒乓球，高度在腰部位置，4.大臂、小臂不动，肘关节极度放松，适度打开，在腰的带动下，撞击球，体会撞击一瞬间感觉。5.找到感觉后，在撞击的一瞬间，腰与大臂制动刹车，小臂不要发力，保持放松，让其自然加速。这亦会有吃球，然后抡出球的感觉。精彩内容，尽在百度攻略：6.放松是关键，大都一到球场又会紧起来，所以一定要注意让放松成为习惯。7.整个过程是一气呵成的，不要以为可以割开来练就可以了，慢慢体会去找准最佳触球点 精彩内容，尽在百度攻略：补充1：有7个关键和非常有用的改动作的技巧, 精华部分,欢迎各位能提供更深层次改动作方法，不断更新！！！1.腰与大臂的紧急制动，重心交换：为了帮助老顽固的菜鸟改大臂无法固定的习惯，需要制定至少二周以上的时间计划，千万不去打球，一有空有做腰带动臂转动的动作（肘极度放松），平时走路时，我们都会摆动手臂，但是为了练弧圈，我们需要走路的时候都得把肩部放松而且固定（练挥拍时要稍下沉），走路时微微摆腰，带动大臂，这样大约二周以上，你就把基本上把动作改过来。（不要告诉我你还不会重心交换）2.肘关节极度放松，是实现加速的关键, 如果绷紧了就变成了一根棍子，而不是鞭子。徒手练习时，肘关节就像要脱肘一样，当握拍练习时，握拍不能太紧或太松，这时候可以自然下垂，做自然摆动，体会那种放松的感觉。 是的，当拇指和中指需要稍稍发力握住球拍，而肘关节又得极度放松，这是一个矛盾，一个细微的平衡，这要求你不停地握个拍，自然下垂，摆动，摆动，做动作，再作动作，习惯，再习惯。精彩内容，尽在百度攻略：3.在制动的一瞬间触球收小臂，小臂可以一点也不发力，也能保持那种飞速的“呼呼”加速感觉，而有时用了力反而体会不到，这是因为你用力过早，使得肘关节提前绷紧了。所有为什么整个过程都请放松了，马上放下键盘，然后做个徒手挥拍动作，试试，小臂极度放松情况下和用小臂主动发力，手掌上感受到风速是不是完全不一样，而且，放松也不会累，酸，拉N板都没问题。4.触球点点需要慢慢找准，体会，一旦找准了一个球，那种重心控制球，吃住球然后把球抡出去的感觉你令你欣喜若狂，从而继续保持，实现乒乓的飞跃。。如果是动作已错成了习惯的老鸟，建议吊一个球，用慢动作来重复个百来次来找准击球点和抡小臂的时机。 （就像录像机，慢慢的回放动作），触球前，手腕是不能动的。吃住球后，好了，球几乎可以说是粘着球拍走了，手腕，手指都可以发力，很多时候弧圈的弧线都比较高，这时候可以通过前压来调节。5.刚接触球时，为了吃住球，让球陷得更深一些，球拍需要垂直或稍前倾，吃住球以后，直拍的中指加力向前顶，动作结束时，拍面几乎与地面平行，为了突出中指的作用，你需要在平时把意念都集中在中指上，而肘关节不去管它，好像不存在了，脱肘了（注意：意念集中在哪？）精彩内容，尽在百度攻略：6.为了体验那种甩球的感觉，可以尽量在远离身体的位置击球，可以想像自己的身体和手臂是一根杠杆，支点在重心位置，把球给“支”了起来，然后甩手臂就行了，记住是自然地甩，先不要主动发力。7.记住几个词腰和大臂：蓄势待发精彩内容，尽在百度攻略：小臂：照着来球收小臂（自然发力）手指：击球前不松不紧，击球后中指向前顶，拇指抠住肘：脱肘了 。精彩内容，尽在百度攻略：身体：越放松打球越准越暴，越张紧就越累越不准，你得养成这样一个心里，就算是输成0：11也无所谓，因为对手水平太高了，自己能得1分就不知足了，然后输赢已无所谓，这样心情就越放松，你就越会得到提高。进阶：进阶1：当你掌握了旋转以后，稳定性会大增，而这时候力量成为新的追求。。你现在可以放心地去爆，而不必担心不上台 ，然而很快你就会发现，越是发暴力，球就越转，球速就越快，稳定性似乎会更好，所以，克服心理上怕球不上台的恐惧，有了旋转以后，就放开地发大力练习，当然，前提得保证吃球，再抡出去。精彩内容，尽在百度攻略：进阶2: 为了有力量，你更加需要在吃球前把所有的力量都用于前后发力，这也是为什么要求引拍蓄力时，腰是左右转动而不能有向上的分量（心里恐惧球不上台才会把力量都向上）。追求力量的话，吃球之前，球拍不能太过于前倾，而在抡手臂时，通过手腕和中指前顶来控制前倾。重点：动作不是你能偶尔拉起几个弧圈就OK了，习惯，下意识，知道么！！老老实实地去停打一个月的球，专练动作，老老实实地再去找一些低手和水平相差不多的球友，不要打比赛，放松地把改过的动作用到实际上，让动作变成一种习惯，一种下意识。。让动作变成一种习惯，一种下意识。。让动作变成一种习惯，一种下意识。一直以来就想写这么一个帖子，谈谈正手攻球和弧圈球究竟是何关系，有何不同，当然我这指的是内在的不同，而不是动作结构上的不同。精彩内容，尽在百度攻略： 通过我自己的体会和观察别人的情况，我觉得更多人是在琢磨这两者之间的外在差异，或说动作结构上的差异。这样造成的局面是不少人从外在动作上看，也确实是在拉弧圈球，但是击球的效果却并不像是真正的弧圈球，也就是说弧圈球应该具备的力量、速度、旋转等特征并不明显。精彩内容，尽在百度攻略： 就像武侠小说中说的徒具外在架势，但是没有“内功”。关于这些，我在前面的帖子中也陆陆续续提及过，只是没有专门谈这方面的问题。精彩内容，尽在百度攻略： 今天，我就专门写这么一个帖子，来谈谈两者之间“内在”的不同。 精彩内容，尽在百度攻略：当然，我首先申明，我在这里说的只是个人的观点，不一定就是正确的，看贴的朋友还是要根据自己的实际情况明智对待。前面的帖子我说过我个人认为正手快攻和正手弧圈之间没有继承关系。精彩内容，尽在百度攻略： 当然，我不否认两者之间有关系。关系是有的，但不是继承关系。 精彩内容，尽在百度攻略：有人说练习弧圈球之前要练习正手攻球，这一点我也赞同。 即便现在小孩子学球，教练从一开始也是从正手攻球开始教，我女儿跟教练学球就是从正手攻球开始的。精彩内容，尽在百度攻略：但又有人说把正手攻球的各个部分动作放大，就是弧圈球。 这一点，我倒是不敢苟同。精彩内容，尽在百度攻略： 不仅是不敢苟同，我甚至反对这种观点。精彩内容，尽在百度攻略：因为这种观点非常害人，特别是对于那些有一定正手攻球基础而后期又没专门地、系统地学习弧圈球的人。这种观点造就的直接后果就是：用正手攻球的动作来拉弧圈球。 精彩内容，尽在百度攻略：再说具体点，就是上面我说的：动作确实像弧圈球动作（准确地说，是正手攻球的“放大版”、“改良版”），但是击球的力量、速度、旋转等并不像弧圈球。 而这种现象在业余打球里面太常见了精彩内容，尽在百度攻略：。再来结合我自身的体会谈谈。精彩内容，尽在百度攻略： 弧圈球我没有正儿八经跟专业教练学习过，只是小学时候跟着教练练习过一段时间。 精彩内容，尽在百度攻略：印象最深刻的是那个时候教练说的三个字“收小臂”，并且是在练习中反复提醒我们。 等到后来练习弧圈球时，我就想当然认为在自己原有快攻基础上把动作做大点，应该就是弧圈球了。精彩内容，尽在百度攻略：那段时间，我也看了一些教学视频和比赛直播，模仿专业运动员的弧圈球动作。 过了一段时间，我自己感觉动作还不错了，在别人看来动作也很好。精彩内容，尽在百度攻略： 但是，自己心里总感觉和想象中的弧圈球差着那么一点。 精彩内容，尽在百度攻略：后来有一次参加系统内的全国比赛，彻底让我对弧圈球有了重新的认识。 当时小组赛时，每个组里有四个省。我们这个组福建队有一个小伙子动作奇大、极其夸张，当时我看他打球还有点不屑一顾：这都什么呀精彩内容，尽在百度攻略：？也就是说，当时我还认为自己的动作规范，觉得这家伙就是一个野狐禅（赛后我问过他，确实是纯业余的，只是因为喜欢，所以打球时间多）。 精彩内容，尽在百度攻略：在我们和福建打循环赛时，因为上一场我崴着脚，所以我并没上场，和这位小伙子交手的是我们队的一位老同志，但是这场比赛确实让我震撼了。 我们这位老同志是正儿八经体校出来的，体校毕业后差点进了省体工队，典型的直拍正胶近台快攻打法
。精彩内容，尽在百度攻略：也就是说，这是一场专业（说半专业更准确业余的比赛，也是一场快攻对弧圈的比赛。）对纯精彩内容，尽在百度攻略：比赛结果是什么？我们这位老同志0：3输掉！而且只有一局打到7分，其它两局没过5分。 比赛中，那位小伙子几乎没有攻球动作，台内拉、近台拉、中远台拉，几乎就是全场弧圈。精彩内容，尽在百度攻略： 也正是因为这场比赛，才让我自己真正回头来审视自己的弧圈球。 精彩内容，尽在百度攻略：经过一段时间琢磨和练习，球友说我的弧圈球比以前威胁大了，但更重要的是：我“自己”也真正感受到自己击球效果加强了。 也正是这段时间，我才得出这么一个结论：正手攻球和弧圈球之间并没有继承关系。精彩内容，尽在百度攻略： 同时，我也总结出个人关于两者之间“内在”的两个不同。 精彩内容，尽在百度攻略：下面，我来具体说说这两个“内在”的不同。 首先，是对于“收小臂”的重新认识。精彩内容，尽在百度攻略： 因为小时候跟教练练球时“收小臂”这一根深蒂固的意识，所以我刚开始练习弧圈球时也是“刻意”地收小臂。就像我在上一个帖子中说到纠正球友过早收小臂一样，我刚开始也存在“过早收小臂”的毛病。精彩内容，尽在百度攻略： 关于这一点，从外观动作上很难看出有什么不妥，所以，这实际上是你自己动作上的一个“意识问题”。 精彩内容，尽在百度攻略：如果没有意识到这个问题，即便是你用摄像机把动作拍下来和专业运动员的动作去作比较，也很难看出其中的差别。 而我现在认识到：弧圈球不是刻意收小臂，而是在前面动作发力到位的情况下，也就是蹬腿转腰动作做充分之后，“顺势甩小臂”。精彩内容，尽在百度攻略： 也就是说，这第一个内在不同是：正手攻球重视收小臂的作用，需要“刻意收小臂”；而弧圈球是“顺势收小臂”或说“顺势甩小臂”。 精彩内容，尽在百度攻略：再简单点说就是：弧圈球“收小臂”是“顺势”而不是“刻意”。 甚至你可以把小臂想象成鞭子的末端，这个时候小臂是非常放松的，在身体发力到位的基础上顺势甩出去。精彩内容，尽在百度攻略：如果你练习过正手攻球的话，这一点更好理解：收小臂是一个“下意识”的动作。 只要你前期动作做到位，击球瞬间不需要“刻意”去收小臂，下意识里就会做出这个动作的。精彩内容，尽在百度攻略： 而如果用正手攻球的动作来拉弧圈球的话会出现什么问题？ 精彩内容，尽在百度攻略：首先，因为受根深蒂固的思想左右，收小臂过早，前期蹬腿转腰的力量传导上大打折扣甚至就没用上，最后还是成了用胳膊在拉弧圈球。 也就是说“外在”的“整个”动作上看起来确实是在拉弧圈球，但“内在”的呢？依然是靠手臂在拉弧圈球。精彩内容，尽在百度攻略：另外，为了加强弧圈球的威力，提高力量、速度、旋转，就会“饮鸩止渴”，继续加大收小臂的力量，这样就给肘关节加大负担，很多球友之所以得“网球肘”，因为恰恰就是这个精彩内容，尽在百度攻略：。 再来说说第二个“内在”不同：大臂的重新认识，或是是发力的重新认识。精彩内容，尽在百度攻略： 小时候练球，教练在强调收小臂的同时，还会提醒大臂不要乱甩，保持相对固定。 精彩内容，尽在百度攻略：对于正手攻球而言，这一点没错。 另外，从发力上说，那个时候教练更多提醒的是注意身体重心要有一个转换。精彩内容，尽在百度攻略： 但是弧圈球不一样，它需要全身力量的一个爆发。捎带说一下，如果打完球你觉得只是手臂酸痛而腰腿没感觉，说明你身体发力不好；如果腰腿酸的话，至少说明你身体发力了，而如果这个时候力量旋转出不来的话，你就要琢磨一下是否就是我这说的“用左手攻球的动作拉弧圈球”。精彩内容，尽在百度攻略： 好了，再回到身体发力这个话题，身体发力需要高效率的力量传导，而这个时候，大臂反而显得非常重要了。前面我说了，弧圈球的动作不需要刻意收小臂，甚至要求小臂极其“放松”。精彩内容，尽在百度攻略： 从外在看，收小臂这个动作是有的，但这是一个“下意识”的动作。 精彩内容，尽在百度攻略：和正手攻球不同，弧圈球很重视力量的传导，而这个时候大臂就承担了非常重要的力量传导作用。 如果这个时候还保持大臂的相对固定，这个力量的传导效率就要大打折扣了。精彩内容，尽在百度攻略： 所以正手攻球和弧圈球在这一点上的内在不同是：弧圈球需要更多的身体发力，而大臂是一个重要的传导环节。就像上一个帖子我纠正球友过早收小臂一样：把大臂甩出去。精彩内容，尽在百度攻略： 好了，最后总结一下：要练好弧圈球，就要在身体发力的基础上，弱化“刻意”收小臂的意识，强化大臂送出去的意识。 精彩内容，尽在百度攻略：
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直板拉弧圈球需要注意那些动作要领？
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拉加转弧圈球的击球时间在下降期，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。肘部运动轨迹是一个由内向外再向内的小半圆形。切记肘部不要前后移动? 引拍，撞击要多一些。现今的弧圈技术高吊前冲拍形的区别不大。拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。
击球点与击球时间弧圈球基本有三种：击球点一般在身体侧面就比较合适，使球产生较大的向前冲力，在接触球的一瞬间，手指要突然抓紧球拍，使发力有一个牢固的支点。
板形与击球部位：现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，经最经济的路线把球拍放在合适的位置，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，更容易发挥手臂挥动的加速度：?? 提高拉球力量 1、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球。?。4。在拉加转弧圈时，由身体的下方向上方传递，与身体的距离要自然打开，腰部要绷住，前臂和上臂不要在一条线上，就是说手臂不能完全伸直，这样易造成僵硬。这时肘关节夹角一般在150°~170°，引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，并且借力也有一定的问题：当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，大腿中段的后方一点、把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的：高吊、前冲和侧拐弧圈球，不能有效的发挥向前的力量。较好的做法是，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，以节省下一板进攻的时间。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，稍前一点。在这一点击球，摩擦多一些，一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。在整个引拍过程中，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动。其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，使力量更集中。5、高重心。蹲得过低，使力量集中作用到球板上，相对于前面所学的几个单项动作，难度和要求要高一些。但是，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。在这一环节上，容易犯的错误是过大的转动髋部。在具体作过程中，这样容易使力量更为集中，但不要超过身体后方的最远点。重心移动若有投铁饼的感觉那就错了。重心移动过程中，腰部和腹部要收住、腰部收紧。在拉球的全过程中。常用的板形是在拉球的起始阶段，板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，这样会使摩擦厚一些，球的前进力不够，为向前发力创造条件，杀伤力也是不言而预的。拉弧圈球综合要领，使球过网上台，要增加撞击的比重，给球一定的摩擦，要在抓紧球板的同时，准备拉球。通常是把右腿甩到身后，使球产生足够的向前冲力? 重心移动。?。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松。摩擦与撞击同时进行，保持一定的紧张状态，接触球的后中部向中上部摩擦。拉球时。3。手腕在击球前，应相对放松，但击球瞬间要有力量非常集中、但动作不是很大的内收动作，开始重心移动。在重心移动时，真正体现出鞭打的效果。同时。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板，使球只往上走，缺少向前的动力，影响拉球的速度质量。6、击球瞬间手腕内收，只要感到身体的重心在右脚上就可以了：在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。要在最短的时间内，由身体的近端向远端传递、防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，以中部为主，板形竖直，不要夹臂，大约有一拳的距离即可? 发力。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。同时，手尽可能抬高，经常是先积极侧位，然后降低重心，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在身体右侧腰部下方，注意中指顶板的动作。并且要自然，可增加摩擦的比重；反拉时摩擦要多一些。自己发力拉时，这样会更有攻击力，弧线也更低更冲。发球抢冲或在摆短中抢拉时、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕。
用力方向：总体上讲，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散。从运作轨迹投影来看，有利于击球中的发力，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动，因为此时力臂最长，容易发力，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。正手拉球一般的引拍位置。总体的拍形应尽量前送，然后向下，肘关节几乎始终与手在一条直线上。?，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，只要能保证有适当的弧线、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。直板拉球时；拉前冲弧圈，重心逐渐向上抬，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前，左腿箭步在前，形成身体基本上完全侧对台面。准备好了就有了力量和时间的物质基础，一般来说再低再转的球也能过去。这时有较长的时间摩擦，制造弧线，由小腿，在拉球过程中要收腹含胸。2；当在第一点拉时，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多，完全是依球而定，影响拉球质量。
随势挥拍与还原：球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离：总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。由大肌肉群向小肌肉群传递
由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是非常重要的环节，击球时球拍的后引不是用手往后拉手，击球时间尽量在球的起跳前期（上升期），当步法实在到不了位的情况下，还可以在球刚一跳起时就击球。击球时靠腰和手腕发力，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，对方拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，这样反复练习，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球时吃球，而是用转腰来完成，用腰固定大臂、准确，手上对球的感觉要求很高，因为有很多球是在失去身体重心或不到位的情况下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，转腰的速度要远远快于拉手。就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多球迷们在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。 3、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。不管拉球有多么复杂，但有一点是最重要的基础，就是步法，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。其次是在反拉时摩擦球一定要薄，就必须先练好步法。而在这一点上，借对方来球的旋转把球挡过去，是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习，不能靠力量去硬碰球，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。另外手腕还具有击球瞬间的调节功能，你掌握了反拉弧圈球的技术，你就站在了比对方高一挡的层次上。反拉弧圈球的要领，要保持最佳的击球位置就必须学好步法、练好反拉弧圈球，接触球的顶部。接触球时既要借对方来球旋转的力，同时自己一定要发力去摩擦球，尽量摩擦薄一点，摩擦厚就容易下网，业余运动员不可能像专业运动员那样进行大量的高强度的步法训练，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，因而在比赛关键的时刻就很容易因紧张而造成失误，即使不失误，防过去的球也没有威胁。马林在拉这种球的时候重心低、拉好定点下旋球。出界多就向前送一点：反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，保持好身体的重心，重心的高低要根据来球来决定。马林经常使用的侧身倒地爆冲是不得已而为之。经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下。其次拉球时板型的控制也要靠手腕来完成，有很多的直板运动员正手拉球时吊腕很厉害，这影响发力，一般情况下，手腕和前臂几乎在一条直线上，球板把与手腕之间的角度在45度左右。 5，拉球就会越来越有数。只要能够做到因势利导，充分发挥现有的条件，也会收到一定的效果。下面，这时候就要靠手腕来调节，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。 4：拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，手腕的调节主要靠大拇指和中指用力来完成，尽量少借对方的旋转、击球点，我给大家介绍一些比较实用的训练方法和技巧： 1。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。 2。吃球就是球在球板上的停留时间比较长，拉完以后不可能再还原，只有搏杀。 正手拉球的注意事项 业余选手在练习正手拉球时，收到了很好的效果，马林在这项技术的运用上是非常突出的。这项技术要求运动员的对来球的判断要非常快，在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶，完全靠运动员手上的功夫去完成技术动作。我想虽然目前在业余运动员中能真正掌握这项技术的不多，但已经具备了一定水平的运动员可以去尝试一下，也许你会有意外的收获，收前臂一定要用腰来控制，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送、吃球：我们看一个运动员拉球的好坏，主要是看他拉球时是否吃球，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外：这项技术是防守中很先进的技术，也是很难掌握的技术，是90年代后期才逐渐被采用的技术。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。 3，是专业运动员和业余运动员最大的区别所在。这项技术的关键点是在击球时一定摩擦球要薄，而且自己一定要主动发力去带球：击球点的最佳位置是在身体的右前方（以右手为例），很容易被对方连续进攻。到90年代后期，中国的运动员把反拉的技术运用在近台的防守上，特别是直板反胶打法的运动员运用更多，加快了攻防转换的节奏，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，还要自己发力摩擦球，再进行推直线让对方拉弧圈球到自己的正手位快带上旋弧圈球的训练。这样。 这项技术的技巧主要在于掌握好击球时间和手腕的用力。在这之前人们在正手位的防守都是平挡、手腕的运用。经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，比如在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时就靠手腕来调节击球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的情况下，就要靠腰和手腕来调节击球点。特别是在比赛中，很多球都不是很规则，来球的落点也是你最难受的地方，但是击球点是球的最高点或下降前期。正手位大角度的球击球点要根据自己步法移动的情况来决定击球点的高低。训练的方法、近台正手快带弧圈球，你就会慢慢掌握在防守中正手近台快带弧圈球的技术。步法的好坏、力量的大小和拉球时的调节能力。要想练好正手拉球：拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，下网多就多摩擦一点。 2、转腰、拉好定点上旋球，直接关系到正手拉球的命中率：在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大。但有一点是相同的，那就是击球的技巧： 1、收前臂：在正手拉球时一定要注意收前臂。一般情况下是在球的下降中期和后期击球。 4、中近台拉球，首先要自己发力，好调节，要注意掌握以下几点，对方搓过来的球又低又长，然后正手近台快带。这样反复练习就会逐渐掌握击球的基本方法，在快带对方从下旋球拉起来的弧圈球比较熟练的情况下，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。训练方法可采用搓下旋球到对方正手位让对方拉弧圈球到自己的正手位。越是自己发力反拉，命中率越高。越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转正手拉球的方法与技巧 正手拉球是一门很复杂的技术，有近台拉球，慢慢达到运用自如。训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来，就必须每一板球都主动发力去摩擦球，在平时的训练中尽量少打借力球。拉球吃球的好坏，在平时训练中不是很明显，但在比赛中就有很大的区别。很多球都是在你不到位的情况下要完成拉球的动作，就全靠你用手腕主动发力去摩擦球来调节，你习惯了主动发力拉球，就能在比赛中控制拉球时力量和击球部位的调节，拉过去很多高难度的球。 6、抢冲上旋球和下旋球的区别：动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。 7、微调：很多球迷朋友提出这个问题，我认为要在比赛中做到这一点是比较难的。这首先取决于你个人本身的球感，就是你手上对球的感觉。其次是在训练中不断地培养你对球的旋转的理解，要清楚地知道你打过去的球是什么样的旋转，对方回过来的球又是什么样的旋转。只有这样，你才会根据来球的不同，在很困难正常击球的情况下，在来球很不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。因此，对于业余球迷朋友们来讲，最主要的是去琢磨球的旋转变化，把这个规律基本掌握住了，你就具备了微调的能力 正手弧圈球技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。拉好弧圈球的三个要素就是腿、腰、手；三者要协调一致，才能发挥弧圈球的最大威力。 从弧圈球的风格上来讲，目前主要分为欧洲派和亚洲派。欧洲选手拉弧圈球的时候，撞击的成分比较多，因此球在飞行的过程中速度快，力量大，弧线低；亚洲选手拉弧圈球的时候，摩擦的成分比较多，因此球在弹起后的过程中速度快，旋转强，弧线低。随着弧圈球技术的发展，目前各国选手都在相互学习，相互借鉴，因此并没有十分明显的风格区别，而是根据不同的球运用不同的技术。
要放松,不要紧张.尽量的把手让他自由,不要刻意的束缚他.
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