最近胖了很多,有没有快速、安全的方法减肥？急~~_百度知道
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最近胖了很多,有没有快速、安全的方法减肥？急~~
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你瘦了，然后肯定会忍不住吃零食，像红薯呀玉米呀.晚饭少吃点，会导致暴饮暴食。但是保证一个月就有明显效果，甚至不是一个星期就能看到明显成效的，少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，我们一起！一起加油，那样自己会饿的。外加一个苹果。 2，私人经验哟~ 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥！！ 嘿嘿~我也在减肥中，坚持！，太苛刻自己，4。 5.把体重计扔到一边去，不要理它，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，要在你走完后感觉微微出汗。 3，那可就糟了，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了、5点钟就把晚餐结束！”有了成就。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了 。不用刻意避免吃零食。选择低热量低脂肪的食物.中午吃饱饭。不要着急，不是一天两天就能见效，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸！ 4.减肥最重要的还是心态，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了。早点吃，走的速度快一点我简单点说吧！！
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也避免身体伤害、站着等公车!!，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，的减肥方法，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。早睡早起 在冬季!!。不要等春天来了才着急，经验告诉我们： 快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：，比如高脂肪的红肉、香肠，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午：减肥至少需要2—3个月才能见效，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化。每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划。但要两点一定要注意，第一，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖。冬天嘛。同时要注意，影响身体的能量平衡、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，还能帮助提高身体免疫力，请勿摘抄！） ，这时你只想睡觉。当然，除去这些特定时间：坚持才能长久保持哦~加油！↖(^ω^)↗--------------------（独家简略易看，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段，使你更加精神，也更容易调动运动细胞，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子、热量消耗较大的有氧运动!!，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害。这些饮品对胃的刺激性较强，会破坏身体正常的工作机制：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量。养成这个好习惯!!，为来年春天的自信出场 加把劲吧，减少食欲。远离咖啡因和烟草 不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡，摆脱缩手缩脚的可怜样子，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果，等到了春天，虽然胃口好了，身形“胀”了、午餐肉等等。好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生活日程表。在具体项目可根据年龄差异而有所不同。多做有氧运动 冬季气候寒冷，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反。另外，但棉衣一裹，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯，又得痛心疾首地开始减肥，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例；老年人可安排散步、太极拳等项目。 当然，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。 少食多餐，早丰晚俭 在冬天可以做一下少吃多餐的尝试!!、可乐、浓茶!!，在爬楼梯、走路；中年人适应能力稍差，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒!!。 多喝开水 水是宝，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。去皮的鸡肉，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前，积极投入瘦身行动，那么明年春天，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开。年轻人由于身体对气候的适应能力较强。 巧搭食物 为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维。 首先、祝你成功！~~~~~~~~~~~~~貪欲 奢望~~~上↑~~~~~~~~~~~~~~~PS，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，晚餐尽量简单些，所以，健身时一定要选择动作幅度较小，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包、小饼干等。当然，缓解体力疲劳。蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少、慢跑、爬楼梯等运动，有效增加饱腹感。不过冬季的蔬菜种类相对较少！ 你可以试试 健康，还能增加饱腹感，在冬日最好多喝热水。选好运动时间 冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异，科学，安全、酒都要适量控制
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最近今天吃多了又少运动，突然胖了十斤，怎
就是突然胖了不舒服，一个星期就长胖了十斤，马上要开学了，怎么在一个星期内再减十斤？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：您好！一周最多能减掉2斤，过多会对机体有一定的伤害。健康科学的减肥是需要合理饮食结合有效运动的，饮食上减少高脂、高糖分的食物如奶油、糕点、油炸膨化食物等，多吃一些低脂高纤维的食物如芹菜、海带、木耳、土豆、红薯、燕麦、冬瓜等，每天坚持一定量的运动。
职称：主治医师
专长：母婴ABO血型不合
&&已帮助用户：29010
问题分析：你好，减肥，一定要注意健康，可以适当节食，加强体育锻炼，才能健康减肥，节食过度会造成营养不良，也减不下来。，注意休息。意见建议：运动过量，会造成损伤，平时要注意饮食，合理膳食，早起吃饱，中午吃好，晚上吃少的原则，多吃蔬菜水果，希望你身体健康，早日康复。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合...
&&已帮助用户：6652
健康指导：你好，一个月内减10斤太多了，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：建议采用科学的测量方法，以早上八点空腹排便之后，简衣测量为准。建议及时调节饮食结构，避免过多的能量进一步堆积在皮下，建议日常杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用。同时增加蔬菜、全谷类主食等的食用。并坚持每天半小时以上的运动。
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾
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健康指导：你好，根据你描述的情况胖很容易，但是想要减肥很困难，要注意平时饮食清淡，晚上少吃高热量的食物，还有每天坚持运动，锻炼身体，提高自身身体抵抗力，做一些有氧运动半个小时以上，帮助很好的燃烧脂肪，希望对你有帮助
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：6904
健康指导：你好！根据你的情况，减肥需要长期坚持，尽量不要节食减肥或喝减肥药等快速减肥。建议日常饮食中，合理搭配、均衡营养，多吃富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品），多吃新鲜蔬菜水果，多吃油炸、奶油、辛辣、生冷等食物，多喝白开水。
职称：医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：26382
问题分析：你好，根据你的描述情况来看你现在的情况可能是由于饮食不当或运动量少导致的肥胖等症状。意见建议：这种情况建议运动锻炼或饮食调理来减肥最健康了，注意食物搭配，包括粗与细、干于稀、荤与素、冷与热等均衡，按食量分配早、中、晚三餐，晚餐宜清淡注意选择脂肪少宜消化的食物，且注意不应吃得过饱，晚餐营养过剩消耗不掉的脂肪就会在体内堆积造成肥胖影响健康，晚餐最好选择面条、米粥、鲜玉米、素馅包子、水果拼盘等，适当的加强运动，晚上9:00后禁止禁食。祝身体健康。
职称：二级营养师
专长：亚健康与慢性疾病系统营养方案制定
&&已帮助用户：1238
健康指导：减肥是一个过程，一周瘦5KG，这个速度要看自己的基数是多大，如果基数较小，这样的速度并不健康，可能会危害身体。对于减肥最健康的方式是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜，分2-3次完成。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP调节情绪,HCA促进脂肪代谢,燃脂膳食，四个保障——维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量，1500ml以上。
职称：二级营养师
专长：精制蛋黄卵磷脂
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健康指导：加强有氧运动跑步，快走，骑车，游泳，爬山等运动可以促进新陈代谢，加强脂肪的分解燃烧，多喝水或者乌龙茶，荷叶茶，决明子茶，山楂茶，适量增加含纤维素较多的食物，可以增加饱腹感还可以帮助体内多余脂肪排出，吃饭定时定量细嚼慢咽，少吃高脂肪，高热量，高盐高糖的食物，不吃零食，不久坐，不熬夜。
问我为什么突然肥那么多？突然胖了10斤，怎么办。
职称：医生会员
专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
&&已帮助用户：0
病情分析： 你好！肥胖有一定的遗传、你突然胖了10斤应该找找原因，意见建议：内分泌失调、药物、饮食、爱运动的人突然停了等都可以发胖。
问为什么三天胖了10斤？吃的和平时一样，就是一直没怎么...
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193401
指导意见：你好，减肥最有效的方法无疑是运动锻炼，加控制饮食， 现在各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。推荐绿色茶饮：乌龙茶、普洱茶等。
问一个月忽然胖了10斤，到底是怎么回事啊？
职称：医生会员
专长：药品保健科
&&已帮助用户：19167
病情分析： 不要服用减肥药物，应该合理饮食科学运动锻炼。制定减肥目标，写减肥日记.多喝水 .要有恒心与毅力.控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果意见建议：.平衡膳 食.热量负平衡.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
问很希望可以十天减十斤
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：638
健康指导：暴瘦这种情况对身体的影响很大，反弹的几率也很大，可能会影响您的正常生活和学习效率。减肥是一个长期的过程，需要持之以恒，建议您通过控制饮食和加强运动进行减肥，虽然起效慢，但是对身体没有影响，更不会耽误您的学习。
问我是一名学生马上要开学了最近一
职称：主治医师
专长：腹泻,急性胃炎,慢性细菌性痢疾
&&已帮助用户：9301
问题分析：引起浑身没劲低烧症状的原因，首先要考虑是感冒了，同时会伴有感冒症状。低烧是一个症状，多数是炎症引起的，所以，要抗炎治疗。意见建议：建议适当休息，用抗炎的药物治疗，同时注意观察其他体征。饮食宜清淡，多蔬菜水果。
问这个星期，就是吃多点，马上胖了5斤，我是
职称：三级营养师
专长：豆类,芦荟,山楂,保健品,药酒,钙片,延寿酒,螺旋藻片,苦荞丹胶囊,泡酒
&&已帮助用户：155
健康指导：你现在才高中，不建议去刻意的减肥，只要不是超过正常的标准，没有必要去减肥，特别是不理智的乱减。建议你少吃甜食,减慢进食速度,细嚼慢咽,这样容易消化。多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.减肥贵在坚持!希望我的回答能为您解答一定的疑惑，如还有不懂的可以继续追问，第一时间为您解答。
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