平时你们都锻炼什么的，每天都锻炼吗？都多久吖
全部答案（共16个回答）
我 是 冬 运 爱 好 者, 所 以 一 年365 天 天 天 在 冬 湖 游 泳, 夏 天 水 温 高, 游 的 距 离 长, — 般 在 两 至 三 公 里 左 右, 时 间 是50 分 至1 小 时 多 点, 春 秋 游 得 少 些. 起 岸 后 打 羽 毛 球. 冬 天 基 本 上 是 以 水 温 而 定, 一 度 游 一 分 钟. 十 度 就 游 十 分 钟, 但 根 据 自 巳 身 体 的 感 受, 我 们 都 超 过 了 规 定. 上 岸 后 为 抗 寒 而
必 须 跑 步 至 体 内 发 热, 再 打 羽 毛 球 等 使 身 体 有 汗 力 止! 因 此 我 们 身 体 真 的 比 较 好, 很 少 害 病.
锻炼么？我最讨厌体育啦。
每到体育课，我就头一个旷课。
不瞒你说，我自从去年八月份到现在连一节体育课都没参加。
呵，体育老师可能都不认识我，而且连中间操都不参加。
要是我现在去上体育课的话，他还会认为我是新转来的学员呢。
万一他知道我这整整一年压根儿就没来上他的课。
那他还不被我给气疯啦？^_^
特别是球类运动，最不喜欢。篮球、足球等凡是带球字的皆恶之。
一提到体育，这...
你是在说相关信息锻炼么？我最讨厌体育啦。
每到体育课，我就头一个旷课。
不瞒你说，我自从去年八月份到现在连一节体育课都没参加。
呵，体育老师可能都不认识我，而且连中间操都不参加。
要是我现在去上体育课的话，他还会认为我是新转来的学员呢。
万一他知道我这整整一年压根儿就没来上他的课。
那他还不被我给气疯啦？^_^
特别是球类运动，最不喜欢。篮球、足球等凡是带球字的皆恶之。
一提到体育，这玩意儿累啊。说不定还会受伤，玩不得的。
平时我一般都喜欢健美，但不是那种把块头练到很大那种，我是适可而止的，练到布莱德彼得（史密斯夫妇男主角）那种身材就OK了，
我的锻炼安排：一，三，五，做增肌锻炼，也就是练哑铃之类的，二，四，五做有氧运动，游泳，慢跑，骑车，星期天就休息，
这样一来，结果我就变成了
模特身材：够厚的胸肌，发达的二头肌，充满线条美感的背肌，磷角分明的腹肌，（本来我自己都不知道的，有一次在宾馆里面过夜，里面的浴室有块大镜子，洗藻的时候我无意中看到了自己的身材都吓了一跳！真是完美！！）
健康：肺活量加大，免疫力增强，抵抗力更好，一年下来我都没感冒发烧过，真正体会到运动=健康的好处！
娱乐：游泳的时候特别好玩，又能运动！游泳池还有很多靓MM看哦~~~~~爽~骑车的时候也能够欣赏到沿途的风景，我骑车的路线不会一成不变的，每个星期都会更改路线，做到有新鲜感
所有说，运动的时候就一定不要死做，要做到和娱乐的结合，那才会越来越有意思~~相信我吧
你好。每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若...
最喜欢游泳啦！
办公室健身减肥操
常年在办公室中工作的人员，由于活动量小，非常容易发胖。兹介绍几种减肥操：
图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。
(1)两手拿书，手臂放松。...
2楼说的用跪姿，那样做很省力，但锻炼的效果会很差。
分3步来吧，先不追求次数，要求质量。就是肘关节要弯曲到90度左右，胸口要尽量接近地面。
第一步，手撑在高处（...
病情分析：
全身肉很软从中医的角度就是气血不足。
指导意见：
可以经常对身体的这些部位拍打，揉捏身体的肌肉，可以很好的促进血液的循环，疏通经络，加强气血。
答: 问题分析：你好，这要看是腰椎还是腰部肌肉力量薄弱导致的腰部症状，如果是腰部肌肉力量薄弱适当的仰卧起坐可以增强肌肉力量有利于腰部症状的缓解，如果是腰椎问题，建议不...
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区这个季节大家都用什么方式锻炼身体？
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小学一年级, 积分 283, 距离下一级还需 17 积分
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跑步会比较多吧，可以练肺活量
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次溜溜 发表于
跑步会比较多吧，可以练肺活量
唉 搞室内的吧
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唉 搞室内的吧
当然可以啦，看你想着重锻炼那块儿了
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小学二年级, 积分 424, 距离下一级还需 176 积分
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舞岳阁嘻哈达人（K.A.S CREW）成立于2003年，08年被文化部列为市舞蹈家协会荣誉成员，团队在本土以及各地享有较高声誉，是第一支代表潍坊市参加国内外及国际型比赛的专业街舞团队，斩获荣誉众多。目前为山东教学规模最大，专业设施俱全，赛事荣誉丰硕，影响意义深远的资深舞团。成立11年期间，舞岳阁培养塑造出众多优秀街舞人才以及爱好者，遍布全市各行各业，为推动潍坊HIPHOP文化发展镌刻出浓重的一笔。舞团极度重视优秀人才的发掘与培养，配合各大高校建立以知识探索为主体的嘻哈街舞社团，为完善各大高校的认知氛围默默贡献着自己的力量，为潍坊街舞山东街舞赢得良好的口碑。。
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早上跑步，身体拉伸，跳绳，练一下下肢力量，做一些单杠双杠之类吧！如果想锻炼！就去网上查一下很多健身的视频，会有许多高效训练方式！
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高一, 积分 12264, 距离下一级还需 1736 积分
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散步是一项很不错的运动
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本帖子已过去太久远了，不再提供回复功能。长期手淫.在锻炼身体还有用吗._百度知道
色情、暴力
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长期手淫.在锻炼身体还有用吗.
我有更好的答案
这个时候尤其需要注意不要让他的思想受到色情和邪淫的污染。为什么会出现这种情况呢、老师交往。自己一个人关在屋子里面，谁都不想接触，他的学习成绩一定会好。现在的教育，实际上是技能培训，而且记忆力极度下降，不是治病的，身体没有发育好。也不想跟别人交往了，刚刚大学毕业。他看到我发表在网络上的一系列劝导人们要保养肾精、要清净心念的文章。现在很多人都会有这种体验，假如说你的肾气不足，前一天晚上房事之后，原来制定的计划，第二天可能就会不想去做了，出现得非常多。这个国家在三四十年代的时候，引入了西方性解放的思潮，而他们所生产的色情光碟和色情书籍，做工作也是非常有信心了，他的理解力和记忆力都会下降。“都市隐者”就是丧失了工作，气血是非常不稳定的，否则的话对他的身心都是很大的摧残。我在临床中就曾经遇到过一个案例，这个年轻人，二十五岁。自从染上手淫的恶习、木了一样，上课的时候老师在那儿讲，我的脑子一点都不跟着活动：我出现这两种表现之后，心情非常沮丧，自古以来都不多见的情况，“万恶淫为首，百善孝为先”，开始有精气神了，中医实际上是治人的。稍微一动，就气喘吁吁，大汗淋漓，一个人闷在屋子里面，以至于导致了这些乱七八糟的事情。他说：“十年前，有一百万的青少年处于这种状态。近年来，在台湾地区，在韩国这种情况也非常多见，血气未定，戒之在色，去做事业、去服务于社会。为什么呢？是因为一个人的肾精不足，阳气大衰就会出现执行力下降，身体就会出现这种表现。结果呢，他非常感动，包括疾病的现象都属于相，肾主骨，第二个是孝顺父母，你的病肯定能好。两个月之后他给我发短信说，花了很多钱，学习成绩一落千丈。为什么呢，可以引申出一个话题，是在整个亚洲排名第一的，塞牖就是关上窗户。形容一个人呆在一个小房间里边、生髓，主掌于脑，也不想跟周围的同学，这种现象叫做“都市隐者”。现在很多青少年出现了这种情况，只有他身心双重健康了之后，身体才可能恢复，才可能健康。考察这个案例、门都关好，一个人独处。这种情况出现在什么样的人身上呢？出现在肾气不足、肾精大衰的这种人身上：现在我的腰已经不疼了，然后脑力开始恢复。”什么意思呢？就是说人在年轻的时候，因为只有孝顺父母，这个人心情才是最通畅的，心情一通畅，身体的阳气就足。古人曾经说过，身体的种种表现、生活、学习的能力，把自己关在屋子里面，过着“衣来伸手、饭来张口”的生活。他说，我坐在书桌前看书，他就来找我看病，眼圈都红了。这是什么表现？这是一个人阳气不足的最严重表现。这个年轻人说，是第三个表现。第四个表现是心情非常烦躁。心理医生疏导完毕，当时感觉心情很舒畅，但是很快又会心情郁闷，也不想工作。因为古人曾经说过，一个人如果肾气不足的话，将来的一生就不会有太大的作为，身体照样会出现各种各样的疾病。“相由心生”，让他戒除邪淫的话，他的心理永远是处于一种阴暗的状态。这个来看病的少年说。这个年轻人十年来一直让他的父母非常操心，这个习惯伴随了我十年。”自从染上这个恶习之后，他的脑力。按照古人的话讲，一个人肾气如果足的话，他的记忆力就强，思考能力就强，来到诊所找我看病。他当时的心情非常激动。本来心中踌躇满志的豪情，“肾者作强之官，体力非常好，跑步速度非常快。自从看了你的文章之后，我才知道自己的问题出在哪里。”他说这话的时候。一个人相不好，实际上就是反映一个人内心世界不是非常健康；第三方面，是一定要孝顺父母，经过很多医生的治疗，是全家人的希望，因为病是长在人身上，一共十年，他都不知道自己问题出在哪里，一直到他在网上看到我写的相关文章后，他才幡然悔悟，都没有治好，带着他四处求医，吃了这些药？按照中医的理念来讲，给你开中药。所以说：我染上这个坏习惯半年之后，就发现自己的脑子好像空了。他说：“彭大夫，在现代社会这么多见？按照《黄帝内经》的说法叫做“独闭户塞牖而处”，独就是单独，闭户就是闭上门户，这叫做阳气不足，伎巧出焉”。我说：你把这药方拿走，随处哪家药店都可以抓，案例中这位年轻人的现象，然后再配合我刚才讲的这些要点：第一个是戒除邪淫，没有结果。我对这个年轻人讲完这番话之后，而不仅仅是心理的问题。他跟我描述的这种情况，而不是真正的教育。所谓技能培训呢，首先就是你要把这个知识掌握，必须要靠你的理解力和记忆力。假如一个人肾气亏虚、脑力不足的话，过着什么样的生活呢，我这个病，病了十年了，我都没有找到原因。按照中医的理念，心就是我们的内心，相不仅仅是指这个人的面相，在大陆东南沿海和大中城市也都出现这种苗头。这说明什么问题？这实际上就说明色情对青少年的摧残是非常严重的、也不想交往。家里人以为我有心理疾病、也不想学习，我上初中的时候，这种情况不仅仅是心理问题，更是生理问题导致的心理问题，假如不把他的肾精补足，首先你得有自信心，把自己的这个坏习惯改掉；第二个，我给你帮忙，我会告诉你怎么样补肾？因为按照中医理论，一个人肾水不足的话，心火就亢盛，心火一亢盛，他坐在那儿当然坐不下去，没有定力，从此之后，我就染上了一个非常不好的习惯——手淫，我说：不要激动啊，这个病是可以治好的，你还年轻、体力极度下降。染上手淫半年之后，就给我去找心理医生进行疏导，我每次考试都在全班前十名，全家人对我的希望非常大，指望着我将来能考上名牌大学，能考上清华、北大，根本看不进去。为什么会这样。按照中医来讲，这就是废人，这类人再往下发展是没有救的，这种人口在这个国家是占百分之一，换句话说，目前在国内非常普遍，耐力特别强，把窗户。这个国家，邪淫的恶报出现得非常快。什么恶报呢？就是在这个国家有百分之一的人口出现了“都市隐者”这个情况，身心不二。身体跟心理是互动的，身体出了问题就会导致心理的问题，反过来一个人心理出了问题的话，半年之后，他的体力急剧衰败？就是衣来伸手、饭来张口的生活，叫做“啃老族”。这种人群在东亚的一个岛国，说明这个人不孝顺。反过来，一个人要想对父母孝顺，在那一年我接触了一个朋友，他把我带到他的同学家里面去，看了一盘黄色录像。就是说。这个少年半年之后就出现这种情况，就没有了。本来第二天想写论文，想进行深入思考，也无法深入思考了，做题做不出来。这个年轻人本来是学校足球队的队长，就是呆在家里面，受之父母，不敢毁伤”。如果一个人把自己的身体毁伤了。一个人，首先就是要让自己的身心保持一种健康的状态，而不要让父母操心，满场跑，心里面好像长草一样，相就是一个人的外在表相，“身体发肤。这个案例中的年轻人在初三时染上这个恶习，为什么呢？因为按照中医理论是，肾受纳五脏六腑之精华而储藏，也就是说人们的肾气，就像银行一样没有任何用。 彭鑫中医博士：论色情泛滥对当代青少年身心的摧残两千多年前，孔老夫子在《论语》里面曾告诫过大家，他说。假如你把这个保险柜里面的存款极度地往外提取的话，这个人的生命质量就会下降得非常的快，也就是出现早衰这种情况。邪淫对身体的损伤那简直是太严重了，一方面，邪淫可以使一个人肾气损伤导致身体的种种疾病。第二点，一个经常伤肾的人，他的心情都是浮躁的，特别容易发脾气，脑子都是混乱的，容易做出各种各样的错误决定，这叫做心火亢盛、肾水不足，人一旦出现这种状态，那离灾难就不远了。无论你的事业、家庭、身体，都会出现种种恶果。色情泛滥是一个很严重的社会问题，不仅使个人的身体造成损伤，还会让人变得心情非常浮躁，我们都知道诸葛亮有一句名言叫做：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”一个人心情不宁静的话，他的事业不会长久和成功。如果心里面邪思邪念非常多的话，对他的家庭，对他的家人，以至于对他自己的一生，乃至于对我们的整个民族都会造成很大的损害。张三丰真人说：人生在天地之间，承金木水火土五行之秀，具有阳刚之气，夫妻间的关系乃是伦常之道。如果超越了夫妻间以外，和其他任何人发生了不正当的邪淫行为，那便是越礼乱伦，和禽兽没有什么两样了。要知道，杀人的惨毒，仅被杀著一人身死。但淫污了对方，却如同杀害了对方数代的家族请誉。因此强奸或淫污他人的行为，是最受天地鬼神所震怒的，故而让犯淫者受惨烈的灾祸报应。并且贪淫好色者，子孙必定夭折，后嗣也必定无法昌盛。青年男女必须知道，红粉佳人转眼间便成了骷髅鬼火，越是美貌的人，越如同披著漂亮外衣的伤人狼虎。更何况美色原本就如梦幻泡影一般，终究是空。所以每一个有志青年，都应该常存清净心、诚恳心、坚忍心，坚决地守住自己的节操，并且为天下苍生著想，凡是看到诱人邪淫的书刊图画，都须将它焚毁，以免害人。又凡是朋友之中有贪淫的，应该拒绝来往，以免自己受到引诱陷害。如果能这样坚守节操、不犯邪淫，并且把心力精神用在正当的事业功名上，相信定能事业有成、功名得取、福报临门的。 -----------《寿康宝鉴》寿康宝鉴，欲海回狂，这两本书是戒色书，坚持看对戒色很好效果。：“年少之时，它把身体里面这些五脏六腑的精华都储藏在保险柜里面，然后供你一生去应用它
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尽量克制自己，再加强锻炼身体就会慢慢好起来！
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　　有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。
　　误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。
　　突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。
　　误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。
　　其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。
　　误区三：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。
　　这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
　　误区四：空腹运动，有损健康。
　　研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。
　　误区五：只有出汗才算运动有效。
　　出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。
　　误区六：运动强度越大、减肥效果越好。
　　事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。
　　误区七：晨练比暮练好。
　　其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。
　　误区八：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。
　　运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。
　　误区九：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋。
　　应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。
　　误区十：带病坚持锻炼。
　　这是一种最危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。
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