锻炼身体晚上还是重生首长早上好好，是否要早晚都要

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-09 15:43 标签： 重生首长早上好
健康须知道：跑步早上好，还是晚上好？
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【原】健康须知道：跑步早上好，还是晚上好？
跑步，作为一个健康、减肥、经济实惠的有氧运动，一直被大众推崇。但是，关于跑步的健康常识，你又知道多少？跑步，究竟是早上好还是晚上好？其实，排毒并没有绝对地“最佳”时间。无论是那个时间段，都有其优缺点。早上跑步：优点：1、如果早上可以保持晨跑的好习惯，时间上仿佛比懒懒的赖床一族要多出1~2个小时出来，绝对可以更佳丰富早上生活。2、另外，新的一天中以运动的方式开启，可以增添一整天的活力（PS：比喝咖啡更给力呦）。或是加上维她茶溶脂抑制脂类的吸收，瘦身还更健康。3、早上也是人体体温最低的时刻，而晨跑可以令体温上升，提升基础代谢的速率。缺点：不能继续享受睡懒觉的乐趣……晚上跑步：优点：1、晚上跑步可以适度放松一天因工作、学习的紧张情绪。2、大汗淋漓后，来个热水澡，因运动产生的轻微疲惫感会让你睡的更佳香甜。3、由于晚上是人体体温的最高点，也是非常适合运动的时间点。缺点：夜跑不安全；如果运动太晚，还有可能影响睡眠，若是同时采用维她茶瘦身的伙伴，晚上9点后也不宜饮用了呦……无论是晨跑，还是夜跑，需要提醒诸位小伙伴的是：无论那个时间段，都应该注意切不可在空腹或是满腹的状态下跑步。跑步的最佳时间段应该是饭后的2~3小时（最少也要1小时后才可跑步）；另外，清晨跑步前，最好提前30分钟左右饮用一些有助于补充体力的食物（面包等）或是香蕉，为身体补充能量，然后就可以放心无忧的开始运动了。另外，跑步结束后，又有那些禁忌呢？1、不可蹲坐休息结束跑步或是健身运动后，不可立即蹲坐休息！立即蹲坐休息会阻碍血液回流，影响血液循环，加重机体的疲劳感。正确的做法应该是，多做一些放松，如慢行或是舒腿等。2、不可立即冷水浴或游泳运动结束后，大汗淋漓的状态下，体表的毛细血管处于扩张状态，如果立即冷水浴或是游泳，会令毛细血管骤然收缩，会降低身体的抵抗力，引发疾病。另外，也不可热水淋浴，由于运动后大量血液分布在四肢及体表，立即洗热水澡，会提升体表的血流量，造成心脏、大脑供血不足，易引发心、闹血管意外的危险。跑步，还需要知道这些常识，你学会了吗？
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晚上跑步减肥好还是早上好?
医生回复（3）
病情分析：出现眼角皱纹是由于生活环境、空气污染及人体水分流失等情况而造成的。“眼周细纹”指眼睛周围的小细纹，主要是由于表皮干燥缺水所引起的现象。意见建议：可以用热敷的方式，促进肌肤的血液循环，让肌肤重新恢复滋润、柔软。再用眼部护肤品，会比较容易吸收。除了传统的毛巾热敷，茶包舒缓眼部，新式的蒸汽眼罩也值得一试。蜂蜜蛋黄眼膜：把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油，有润肤防皱之效。每周可做1-2次。
指导意见：根据患者提供的情况，建议患者减肥的时候首先要减少，能量的摄入，其次要增加运动，患者提到的运动应该是晚上，尽可能不进食的情况下进行运动，对此建议患者，慎重对待，注意劳逸结合，坚持较长的时间，会有明显的效果。
指导意见：你好，对于减肥来讲，关键是二个方面，控制饮食，减少能量的摄入及加大活动，增加对于能量的消耗，任何时间锻炼效果相差不大，关键是需要长期坚持。4被浏览5927分享邀请回答6添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答健身是早上好还是下午好？
核心提示：早上锻炼还是晚上锻炼，这是个好问题。不少人因为想多睡一会，通常选择下午晚上进行健身。懒惰，这是人之常情。不过，专家认为早上进行健身锻炼有许多好处，可以让你更容易达成自己的健身目标。
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　　早上锻炼还是晚上锻炼，这是个好问题。不少人因为想多睡一会，通常选择下午晚上进健身。懒惰，这是人之常情。不过，专家认为早上进行健身锻炼有许多好处，可以让你更容易达成自己的健身目标。
　　晨练好抑或晚练好?
　　首先，清晨锻炼能确保你顺利完成健身计划，因为经过一天劳累的工作，你可能有许多的借口推搪逃避运动，诸如体力不足、身体不适等。虽然醒来之后不就就健身也许会遇到困难，然而一旦开始训练，你就会迅速彻底清醒过来，你的精神也会因此得到振奋，更有能力迎接一天的挑战。
　　你有多少的日子曾带着的心理走进办公室?如果在早上进行一次锻炼，并且顺利完成，你就会带着成功的自信面对接下来的一天。据研究报告显示，早上健身的人普遍认为这样有助于增进食欲、均衡食，远离油脂过的不健康高食品。
　　专家指出，早上锻炼的人睡眠模式也较其他人理想，理由不难找到——早起通常意味着早睡。而如果你曾在晚上进行健身锻炼，你通常会受到国外称为“素”的因素影响，而这就是运动带来的。何谓肾上腺素的影响，打个通俗的比方，就像你在睡觉前看了一部非常惊悚的恐怖后那种感觉。简单来说，就是因为兴奋或者恐惧不易入眠。
　　习惯在早上运动的健身专家派佩福伊表示：“当我早上健身之后，接下来一整天，我的精神和身体都感觉更好。我的情绪更好，我可用更积极乐观的态度迎接这一天。”
　　早上健身的效果
　　早晨锻炼是否更能减肥?答案是肯定的，因为早晨开始运动可以迅速让身体的新陈代谢进入正常状态，这样一天内就能消耗更多的和。
　　锻炼前应否进食?
　　至于早上健身锻炼前是否应该进食，说法众说纷纭，很多矛盾的结论。有的人认为早上应该空腹运动，提高新成代谢率，有的则认为应该少量摄入。实际上，如果你做的是有运动，不妨先喝两三杯咖啡，有助于促使身体开始分解体内储存的和。若进行重量训练，专家建议最好吃些类食品，以便为更长时间的锻炼储备。
　　此外，实验人员研究发现，在进行各种锻炼后都应该像平常一样吃同样的早餐。将健身类别跟不同的食物搭配，有助于促进这一天身体的新陈代谢。
　　当然，早上健身更好并不代表只能在早晨锻炼。每个人都有不同的日程表和不同的生活，最关键的是要确保有足够的时间锻炼以提升自己的精神和身体状况。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：叶洁斯）
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为了得到最佳的锻炼效率，建议在早上实施，空腹的时候运动，可以消耗更多的热量。早上锻炼会让人对你感到佩服，你可以骄傲的说：「我今天早上在健身房遇到一件非常好笑的事情。」然后跟朋友们大肆分享！

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