早上跑完步一直咳久咳不愈是怎么回事事

>&跑步后咳嗽怎么办
很多进行跑步锻炼的人,在跑步后容易发生咳嗽的现象,特别是冬天天气比较冷的时候这种情况更是多见。那么跑步后出现咳嗽的情况是正常的吗?跑步后咳嗽怎么办?
跑步后咳嗽正常吗
跑步后由于冷空气刺激或呼吸不顺畅刺激呼吸道引起咳嗽是正常的现象,一般在跑步后休息一会儿就能恢复;但是如果在跑完步之后,出现长时间剧烈的咳嗽,并且伴有胸闷、气短的症状,就应该要及时就医检查一下看是否是呼吸道的问题。
跑步后咳嗽怎么办
喝适量温开水
在跑步后出现咳嗽,应该在休息一会儿后,喝适量的温开水,能帮助湿润喉咙,补充体内流失的水分,补充淡盐水也是可以的。
出现跑步后咳嗽的现象,可以在饮食方面进行调理。多吃水果蔬菜,不吃辛辣刺激的食物,可以吃一些像百合、梨等润肺止咳的食物,能滋养肺部,缓解咳嗽。
坚持运动锻炼
如果是因为平时缺乏运动,而导致跑步时呼吸不顺畅导致咳嗽,就应该坚持继续运动下去。但是要从小运动量循序渐进的来增加到大运动量。
如果是因为冷空气的刺激而导致跑步后咳嗽,最好是跑步结束之后能佩戴口罩,避免冷空气再次刺激加重咳嗽。
在跑步后出现严重且持续时间长的咳嗽症状,建议还是及时的就医进行检查,避免是因呼吸道疾病导致。
怎么避免跑步后出现咳嗽
尽量用鼻子呼吸
在跑步过程中,尽量用鼻子进行呼吸,如果鼻子呼吸不能满足需求,可以采用口鼻并用的呼吸,半开口腔,嘴唇微张,舌头上提,冷空气经牙缝吸入,再经舌头阻挡就变得温暖起来,就不会严重刺激呼吸道了。
跑步过程要补水
在跑步运动中,特别是进行长跑时,要及时的补充水分,避免因身体缺水而导致喉咙干燥发痒而发生咳嗽。
控制好跑步节奏
在跑步过程中,最好是能呼吸配合步伐来达成跑步节奏,如三步一呼三步一吸,这样能避免因呼吸不顺畅而导致咳嗽情况。
跑步后不立即休息
在跑完步之后,不要在那里大口大口的呼吸来缓解之前的呼吸不畅,也不要马上停下来休息,可以再去散散步、快走几分钟或是做伸展运动,这样呼吸自然就平稳下来了。
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发病时间:不清楚
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这种情况多见于呼吸道受到刺激导致,可见于正常人,如果平时正常,没有咳嗽症状,可以暂时观察。如果持续咳嗽也可见于支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎等导致。
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早上跑完步一直咳怎么回事
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早上其实不适合跑步,因为空气质量是不干净的,如果出现咳嗽,你可以观察一下你跑步的环境是怎样的,尽量找到空气质量佳的环境,因为跑步是需要大量的呼吸的,搞不好会影响呼吸道
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跑完步咳嗽的原因有很多,运动性哮喘的可能性比较大,建议去医院检查
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