新人求教,在家里自己练,是先卷腹多久能练出腹肌还是先器械

练腹肌是先慢跑45分钟还是直接做卷腹和俯卧撑?还是做完卷腹和俯卧撑再慢跑??_百度知道
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练腹肌是先慢跑45分钟还是直接做卷腹和俯卧撑?还是做完卷腹和俯卧撑再慢跑??
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先做俯卧撑和卷腹,然后在跑步,都是先无氧运动,后有氧运动的。
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来自团队:
这种方法锻炼不了腹肌
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练腹肌慢跑或者热身是必要的。腹肌的核心突破口在减脂。俯卧撑可以去掉,主要练肱三头肌的。练肌肉不要一直用同一组动作,要多元化,而且练到位。
先做卷腹,做平板支撑也挺刺激的,慢跑消耗体力较少,可以放在最后就当休息了
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