生理期可以做什么运动可以壮阳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-07 08:36 标签： 6种适合经期的减肥运动
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来月经适合做什么运动
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慢跑等有氧运动，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、避免将腿位抬得过高。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。　　经期第五天：有氧运动。因此，在经期到来前三天？其实我们可以根据经期的时间来设计运动的类型、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽，在经期初起选择轻柔一些的运动，到经期快要结束的时候再逐渐恢复有氧运动。　　经期前三天：轻柔运动　　既然经期可以做运动，那么做什么运动比较合适呢
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回答问题，赢新手礼包女生在生理期最适合做什么运动？
女生在生理期最适合做什么运动？
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对女生来说，生理期是无法避免的难题，如果有规律运动的习惯，最大的问题不是可不可以运动，因为运动反而能舒缓不适的症状，只要掌握「量力而为」的原则，这时候的问题应该是选什么运动比较好？生理期运动的好处生理期时，运动可以舒缓「经前症候群」，像是腹胀、腹痛、乳房胀痛、头痛、情绪起伏大、注意力不集中、畏光、疲劳乏力、口渴、四肢水肿…等等症状，特别是舒缓疼痛、让情绪愉快（不用再被酸生理期易怒）。运动的原则是「量力而为」，而且要多补充水分。生理期遇到的问题当然生理期能运动最好，但也有些状况最好选择休息，那就是痛到打滚、呕吐、腹泻、大量出血的状况，这时可以服用一般药局贩卖的止痛药，但如果症状持续很久，记得去妇产科检查。选什么运动好？小提醒：每个人状况都不同，还是掌握「量力而为」的原则呦！1健走专家也不建议生理期时做剧烈运动，而健走是最方便、最简单的运动，可以自己调配最舒服的速度，虽然不能消耗太多热量，但对纾缓不适很有帮助。2瑜珈生理期最不舒服的腹部和腰背部，瑜珈姿势中可以伸展这2个部位的肌肉，达到深层的放松，对于舒缓疼痛有很大的帮助。3慢跑跑步在生理期中，算是强度较高的运动，这时候可以放慢速度、减少里程数，令外，研究显示，生理期时跑步比较容易缺水，所以记得适度补充水分。4棒式（Plank）整个人就是懒懒得不想出门也没关系，在家做棒式（Plank）也可以，准备好手机或平板，设定好想看的影片，可以帮助妳坚持的久一点。记得手肘和肩膀呈一直线，不要拱背或腰部凹陷，头部到脚跟呈一直线。5游泳其实生理期还是可以照常生活，如果平常有游泳习惯，还是可以去游泳，只要记得下水前换上干净的棉条。6跳舞跳舞最棒的就是不太像运动，配上自己喜欢的音乐，跟着节奏摆动身体，让心情放松，全身舞动起来。最后，别忘了把握生理期后一星期，这可是瘦身、减肥的黄金周，赶快恢复平常的运动安排，你可以瘦更快！
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简介: 生命不息，减肥不止
作者最新文章月经期能做哪些运动？
　　很多女性朋友误以为在月经期是不适宜做任何运动的，其实，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。
　　不过，在月经期运动时要注意以下几点：
　　避免参加一些竟争激烈的比赛。
　　月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
　　减少运动量。
　　宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。
　　避免参加剧烈和震动大的运动。
　　月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。
　　不能参加各种水中运动。
　　不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。
　　当然，如果经期反应确实较重，经血过多，应暂时不参加运动，并及时去医院检查治疗。
来源：99健康网
(责任编辑：李雪)
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