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健身爱好者
天天坚持锻炼。。
仰卧起坐,俯卧撑。每天坚持100~150
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换一换
回答问题,赢新手礼包7个GIF动图教你锻炼腹肌,无需器械在家就能练出完美腹部
BY remix小编
  很多上班族没时间去健身房,但是又想在家锻炼肌肉,出了借助哑铃之外,其实借助自身体重来进行锻炼的动作也很多,今天就着重的介绍一下无需器械,只需利用自身重量来进行锻炼腹肌的动作。
  以下6个动作,可以隔天锻炼一次,每次每个动作做4组,每组做到咬牙都坚持不了的程度,组与组之间休息60秒,然后再接着做下一组。
  如果你的腹部有很多脂肪的话,那么腹肌的线条就不容易出来,因为腹肌都被脂肪盖住了,这时候就需要减去腹部脂肪。减脂肪要靠全身性的有氧运动,一般推荐慢跑,每周跑5次左右,每次要持续跑45分钟,速度6-8千米/小时。
  慢跑每小时大约可以燃烧550大卡的热量,如果在跑步前1小时吃2粒左旋覆盆子,燃脂可以加倍,基本上每小时可以燃烧1000大卡左右的热量。
男人有一对D罩杯胸是种怎样的体验?
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这个男女都想炫的部位,不练简直对不起夏天!
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他肌肉不大,力量一般,却打脸90%的健身者!
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他6岁被称最帅童星,如今变身肌肉型男,慈善捐款数百万,超暖!
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