健身教练考试单项选择题每日一练()
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A.反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能
B.弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量
C.加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背
D.弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
D.肱三头肌
A.让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟
B.调班练习时，让客户的心率从每分钟100次增加到130次
C.登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和的登山
D.让客户在阳台上用相同的时间，由5公里提高7公里
A.花车关节
B.球窝关节
C.椭圆关节
D.车轴关节
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3秒自动关闭窗口健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷12；一、单项选择题（每题1分、共45分）；1、下列对锁骨描述不正确的为；3、下列参与骨质的形成与破坏的是；A由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱B由于外髁；C由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强D由于外髁；7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为；8、以下说法错误的是；C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌D所
健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷123 一、单项选择题（每题1分、共45分） 1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨 B上肢带骨C中轴骨 D四肢骨 2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨 B骨骺 C骨干 D骨板 3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质 B骨髓 C骨膜 D神经和血管 4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节 B球窝关节 C滑车关节D椭圆关节 5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节 C椭圆关节 D车轴关节 6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。 A由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱 B 由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱 C 由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强 D 由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强 7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎 B第六颈椎C第七颈椎 D第一胸椎 8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌 B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌 C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌 D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌 9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌 BN绳肌 C比目鱼肌 D胫骨前肌 10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩 B等长收缩又叫静力性收缩 C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩 D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩 11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A三角肌 B冈下肌和小圆肌 C冈上肌和大圆肌 D肩胛下肌 12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后 B屈腕和旋后 C旋前和屈腕 D旋后和屈腕 13、下列说法正确的是。A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内 B仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌 C仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌 D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾 14、以下背肌说法错误的是。A反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能 B弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量C加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背 D弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量 15呼吸形式说法错误的是。A胸式呼吸以肋间肌活动为主B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式 C腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大 D儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式 16、占人体能量消耗最多的部分是。A基础代谢 B生长发育 C调节身体内外温差 D调节内分泌系 统 17、下列食品中含脂肪比例最高的是。A橄榄油 B肥猪肉 C羊肉 D猪大肠 18、下列选项中会影响无机盐的吸收是。A牛奶 B苏打水 C盐 D菠菜 19、下列关于锌的叙述错误的是。A几乎所有人体组织中都含有锌 B60%的锌存在于人体的肌肉 C除铁以外锌比其它微量元素在体内含量多D锌属于常量元素 20、以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是。A.ATP B葡萄糖 C游离脂肪酸 D氨基酸 21、下列选项中，不属于导致DOMS出现的因素有。A运动强度 B习惯程度 C运动形式D身体功能状态 22为会员讲解6－20 RPE表格时，9级代表的是_____________. A 类似坐在椅子上的感觉 B 类似轻松散步时的感觉 C有点吃力的感觉 D 困难的感觉 24 骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作__________ A 骨盆后倾 B 骨盆前倾 C 髋屈 D 髋伸 25、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是。A哑铃下蹲 B坐姿腿举 C剪步蹲 D蛙跳 26、不可以采用PNF练习伸展的肌肉是。A胸肌 B半腱肌 C半膜肌D腹横肌 27、N绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是。题目很无聊！ A站姿、伸展腿同侧 B单膝跪姿、伸展腿同侧 C站姿、伸展腿异侧 D单膝跪姿、伸展腿异侧 28、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是。A胸大肌 B胸小肌 C背阔肌 D腹直肌 29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉。A三角肌前束 B三角肌中束 C三角肌后束 D斜方肌 30、跑步机开始前的准备姿势是。A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上B双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧 C单手握住器械扶手、双脚站在跑带上 D单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧 31、室外跑步落地时由先着地，过渡到前脚掌。A脚后跟外侧B脚后跟内侧 C全脚掌后跟 D全脚掌 32、 一个80Kg体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是______ A、2000千卡左右 B、1800千卡左右 C、2400千卡左右 D、4400千卡左右 33、下面哪种人处于负氮平衡_____?A、正常成年人 B、青少年 c、以烧伤病人 d、孕妇 34、在运动计划的实施过程中，最重要。 A运动时间的长短B运动强度的监控C运动场地的安排 D运动类型的调整 35、了解个人健康状况的另一途径是。A力量测试 B柔韧性测试 C体适能测试 D心肺功能测试 36、血压值在。属于中等高血压。A140/90 B150/100 C160/100 D170/110 37、不需要在医务监督下运动的情况有。A肺气肿 B妊娠 C癫痫症 D关节肿胀 38、客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练。A肩胛下肌 B冈下肌C前锯肌 D大圆肌 39、锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持。A5―6秒B10―15秒 C25―30秒 D30秒以上 40、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是。 A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟 B踏板练习时，让客房的心率从每分钟100次增加到130次 C登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山 D让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里 41、为加强N绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是。 A客户想改变骨盆前倾的状况 B坐姿体前屈时弓背 C有含胸现象 D坐姿体前屈时手指不过膝关节 42、关于心肺耐力运动形式说法正确的是。 A游泳是最安全的心肺耐力训练形式 B在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多 C体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小 D游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多 43、下列属于基础肌肉的是。A腹肌 B肱二头肌 C肱三头 D胸大肌 44、下列选项中不适宜在提问时应用的是。A开放性问题 B封闭式问题 C导致结果的问题 D试探性问题 45、“我运动了两周体重没有下降，反而上升了1公斤，”此问题是。 A期望值与效果的偏差 B对健身过程中出现的暂时性问题不理解 C客户与健身教练的观点不一致 D健身教练对会员要求过于严格 二、多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选得1分，错、多选不得分） 1、以下说法正确的是。 A车轴关节是单轴关节 B椭圆关节有两个运动轴C 球窝关节有三个运动轴D滑车关节不是多轴关节 三亿文库包含各类专业文献、专业论文、中学教育、外语学习资料、高等教育、文学作品欣赏、行业资料、各类资格考试、幼儿教育、小学教育、51健身教练考试试题等内容。　
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健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷 1一、单项选择题（每题 1 分、共 45 分） 1、下列对锁骨描述不正确的为。A 上肢骨 2、长骨两端的膨大部分称为。A 软骨 B 上肢带骨 C 中轴骨 D 四肢骨 C 骨干 D 骨板 D 神经和血管B 骨骺3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A 骨质 4、第一腕掌关节属于。A 鞍状关节B 骨髓C 骨膜B 球窝关节C 滑车关节 D 椭圆关节 C 椭圆关节 D 车轴关节5、髋关节是典型的。A 滑车关节 B 杵臼关节6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。 A 由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱 C 由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强 B 由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱 D 由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强 B 第六颈椎 C 第七颈椎 D 第一胸椎7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A 第五颈椎 8、以下说法错误的是。A 躯干和下肢的伸肌强于屈肌 C 所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌 9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A 股四头肌B 身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌D 所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌 B N绳肌 C 比目鱼肌 D 胫骨前肌10、以下说法错误的是。A 向心收缩就是等张收缩 B 等长收缩又叫静力性收缩 C 下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩 D 收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩 B 冈下肌和小圆肌 C 冈上肌和大圆肌 D 肩胛11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A 三角肌 下肌 12、前臂前肌群的作用是。A 伸腕和旋后B 屈腕和旋后C 旋前和屈腕D 旋后和屈腕13、下列说法正确的是。A 仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内 B 仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌 C 仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀 中肌 D 近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾 14、以下背肌说法错误的是。A 反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能 B 弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量 C 加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背 D 弹力带反飞鸟可以发展 菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量 15 呼吸形式说法错误的是。A 胸式呼吸以肋间肌活动为主 B 客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式 C 腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大 D 儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式 16、占人体能量消耗最多的部分是。A 基础代谢 B 生长发育 C 调节身体内外温差 D 调节内分泌系统 17、下列食品中含脂肪比例最高的是。A 橄榄油 18、下列选项中会影响无机盐的吸收是。A 牛奶 B 肥猪肉 B 苏打水 C 羊肉 C盐 D 猪大肠 D 菠菜19、下列关于锌的叙述错误的是。A 几乎所有人体组织中都含有锌 B60%的锌存在于人体的肌肉 C 除铁以外锌比其它微量元素在体内含量多 D 锌属于常量元素 20、 以 40%的最大心率， 持续时间 10 分钟的有氧运动的直接物质是。 A.ATP 氨基酸 21、下列选项中，不属于导致 DOMS 出现的因素有。A 运动强度 能状态 22 为会员讲解 6－20 RPE 表格时，9 级代表的是_____________. A 类似坐在椅子上的感觉 B 类似轻松散步时的感觉 C 有点吃力的感觉 24 骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作 __________ 髋屈 D 髋伸 D 困难的感觉 B 骨盆前倾 C D B 习惯程度 C 运动形式 D 身体功 B 葡萄糖 C 游离脂肪酸 DA 骨盆后倾25、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是。A 哑铃下蹲 B 坐姿腿举 C 剪步蹲 蛙跳 26、不可以采用 PNF 练习伸展的肌肉是。A 胸肌 B 半腱肌 C 半膜肌 D 腹横肌27、N绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是。题目很无聊！ A 站姿、伸展腿同侧 B 单膝跪姿、伸展腿同侧 C 站姿、伸展腿异侧 B 胸小肌 B 三角肌中束 D 单膝跪姿、伸展腿异侧 C 背阔肌 D 腹直肌 C 三角肌后束 D 斜方肌28、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是。A 胸大肌 29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉。A 三角肌前束30、跑步机开始前的准备姿势是。A 双手握住器械扶手、双脚站在跑带上 B 双手握住器械扶手、双脚站在 跑带两侧 C 单手握住器械扶手、双脚站在跑带上 D 单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧 D 全脚掌31、室外跑步落地时由先着地，过渡到前脚掌。A 脚后跟外侧 B 脚后跟内侧 C 全脚掌后跟 32、 一个 80Kg 体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是______ A、2000 千卡左右 B、1800 千卡左右 C、2400 千卡左右 D、4400 千卡左右 c、以烧伤病人 d、孕妇33、下面哪种人处于负氮平衡_____?A、正常成年人 34、在运动计划的实施过程中，最重要。B、青少年A 运动时间的长短 B 运动强度的监控 C 运动场地的安排 35、了解个人健康状况的另一途径是。A 力量测试 36、血压值在。属于中等高血压。A140/90D 运动类型的调整 C 体适能测试 D170/110 D 心肺功能测试B 柔韧性测试 C160/100B150/10037、不需要在医务监督下运动的情况有d。A 肺气肿B 妊娠C 癫痫症 D 关节肿胀 D 大圆肌 D30 秒以上38、客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练。A 肩胛下肌B 冈下肌 C 前锯肌 C25―30 秒39、锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持。A5―6 秒 B10―15 秒 40、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是。 A 让客户跑完 4 公里所用的时间缩短 5 分钟B 踏板练习时，让客房的心率从每分钟 100 次增加到 130 次 D 让客户在跑台上用相同的时间，由 5 公里提高C 登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山 到 7 公里 41、为加强N绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是。 A 客户想改变骨盆前倾的状况 B 坐姿体前屈时弓背C 有含胸现象 D 坐姿体前屈时手指不过膝关节42、关于心肺耐力运动形式说法正确的是。 A 游泳是最安全的心肺耐力训练形式 B 在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多 D 游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多 C 肱三头 D 胸大肌 C 导致结果的问题 D试C 体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小 43、下列属于基础肌肉的是。A 腹肌 B 肱二头肌44、下列选项中不适宜在提问时应用的是。A 开放性问题 探性问题B 封闭式问题45、 “我运动了两周体重没有下降，反而上升了 1 公斤， ”此问题是。 A 期望值与效果的偏差 B 对健身过程中出现的暂时性问题不理解 C 客户与健身教练的观点不一致 D 健身教练对会员要求过于严格二、多项选择题（每题 2 分，共 20 分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得 2 分，少选得 1 分， 错、多选不得分） 1、以下说法正确的是。 A 车轴关节是单轴关节 B 椭圆关节有两个运动轴 C 球窝关节有三个运动轴 D 滑车关节不是多轴关节2、关于膝关节说法正确的是。A 由股骨下端和胫、腓骨上端构成 B 前交叉韧带可防止胫骨前移 C 内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形 D 关节囊前方有股四头肌腱 3、肌肉的物理特性包括。A 弹性 B 伸展性 C 粘滞性 D 灵活性4、下列关于大腿内侧肌群说法正确的是。A 近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸 B 坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的 C 近固定时，耻骨肌可使大腿在髋关 节处内收、旋外和后伸 D 远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾 5、躯体神经分布于。A 关节 B 体表 6、氨基酸分为。A 必须氨基酸 C 平滑肌 D 骨骼肌B 互补氨基酸 C 非必须氨基酸 D 条件性必须氨基酸7、下列属于维生素 E 生理功能的是。A 抗氧化 B 预防心血管疾病C 维护免疫系统D 构成视觉细胞 D.50 米全8、某女会员，23 岁，想提高肺活量，下列运动比较适合的是。A 爬山 速游泳 9、形成健康的身体成分比例，需要的要素有。A 健康的饮食习惯 C 规律的锻炼 D 每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练 B 腹直肌B 越野滑雪 C 网球B 规律的作息时间10、躯干侧屈动作的目标肌肉是。A 腹外斜肌C 腹内斜肌 D 骼腰肌 C 手臂内旋 D 手臂外旋11、充分拉伸肱二头肌应包括。A 肩关节伸 B 肘关节伸12、运动计划是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。 A 健康状况 B 体适能水平 C 生活习惯 D 运动目的13、关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为。 A 应在特殊性原则指导下选择动作 B 对于初级训练者先安排固定器械训练 C 应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作 D 每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的 方法 14、超负荷原则是通过方法来实现的。A 增加重复次数 B 增加重量和练习组数 C 增加训练频率 组间歇 15、关于 PNF 伸展练习说法正确的是。 A 静力性等长收缩时间一般为 6 秒，低于 6 秒效果不明显 B.PNF 伸展练习几乎适合身体所有大肌群 C 因为 PNF 伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以 D 在 PNF 伸展的全过程中，都 要保持呼吸顺畅 三、判断题（每题 1 分，共 25 分） 1、肩关节是人体最灵活的关节。 （ 1）2、肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成。 （ 2） 3、经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩。 （1 4、腹内斜肌属于短肌，腹外斜肌属于长肌。 （2 （ 1 ） 6、站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。 （）7、神经元分为单极神经元和双极神经元。 （ 2 ） 8、 肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。 （1 ） 9、 用力呼吸时吸气、 呼气均为主动过程。 （ 1 ） 10、GI 值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。 （2 ） ） D 减少）5、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。11、人体水含量随年龄增长而提高。 （ 1 ）12、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。 （ 1 ） 13、动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习则能提高肌肉耐力。 （）14、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的 ROM。 （） 15、在做杠铃附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态。 （ 1 ） 16、胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。 （ 1）17、双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。 （ 2 ） 18、髋关节伸可以伸展到股四头肌。 （ 1 ）19、对于有严重疾病的患者，在制定计划时应重点考虑运动目 的客观性。 （） 20、健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序。 （ 1 ）21、根据抗阻训练的特殊性原则，可采用 8-10RM 的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。 （ 2） 22、制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。 （ 2 ） 23、通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平。 （ 1 ） 24、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。 （ 2 ） 25、通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，体现了心肺耐力的特殊性原则。 （2）？
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