健美锻炼是一种很好的肌肉活动。健美锻炼通过肌肉的变化，不但可以塑造优美的体形，而且由于运动加快了体内的新陈代谢，还能使锻炼者精神饱满，体力强健，面色红润，皱纹减少，目光有神。
那么，健美锻炼的最佳年龄多大合适呢？国际著名专家裘·魏特认为，健美锻炼从8岁至60岁，甚至70岁都能取得效果。当然，健美锻炼效果最理想一般是在25岁至35岁。
40岁的男人，当然能练肌肉，只要安排适量运动，肯定能得到满意的效果。
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的老头，70岁了，身体看上去跟40岁一样。
当然能了，锻炼身体是一辈子的事
不会啊，但要适量哦，要不然运动量过度什么性都没了…
男人的阴茎里面是没有肌肉而由三条叫做海绵体的组织构成。里面充满着血管、血窦和感觉敏锐的神经组织。阴茎锻炼和其它肢体锻炼既类似又有区别，阴茎锻炼是通过挤压使阴茎海...
增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻...
那么大岁数的人还在练--扯蛋?!
答: 我肯定会选设计好、骑行安全的摩拜智能单车了，摩拜单车采用的是摩拜单车采用的是智能锁，用户扫码即开锁、关锁即支付，还设有GPS定位，用户很容易就能找到车。而OFO...
答: 好多好多啊...如果你要都了解的话你最好的就是去买本书啊
答: 德比战”来源于英国的德比郡，因为当地盛产良马，在欧洲各大赛马场，一度都是德比郡的良马在互相竞争，“德比战”由此成了同城（同地域）对手之间竞争的代名词。欧洲五大联...
答: 当然可以,但我建议你最好成为一专多能的复合型,这样你可以找到好点的工作,并且工作后不至于完不成分配的工作,处于被动地位或让别人瞧不起(我曾经就是篮球专业运动员,...
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四十岁的男人双肩疼痛 双臂使劲 肌肉酸痛怎么 回事
四十岁的男人双肩使劲干活疼痛 双臂使劲 肌肉酸痛怎么 回事
有九月之久啦
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每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为&。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了，使肌肉放松：如果长期缺乏锻炼突然进行大量的体育活动很容易导致肌肉及韧带的拉伤通常休息一段时间之后就可以自己缓解。做好锻炼时的准备活动和整理活动，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，希望我的经历能够帮助您，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。按摩对酸痛局部进行按摩，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老;延迟性肌肉酸痛症&quot，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛，头部和胸腹为辅。肌肉酸痛的处理休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。肌肉酸痛的防治合理安排锻炼，5-7天后的疼痛基本消失。肌肉酸的其原因肌肉的张力和弹性的急剧增加。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分。局部温热和涂擦药物。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除。伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解。运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉。口服维生素C和E有促进结缔组织中胶原合成的作用。经过一段时间锻炼后您好。热敷是最有效的一种方式
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四十岁男人肌肉锻炼的意义
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四十多岁练出肌肉后比小年轻练出肌肉更有男人味，正宗的男子气概的帅。所以，可以延缓力量的衰老就像活到老学到老一样，锻炼不在岁数，有肌肉的人一定比没肌肉的人强，但是你锻炼后没准七十多还有小伙的力气。其次，锻炼肌肉是对生活的热爱，别人可能60多岁就没力气了，你得锻炼也是给家里年轻人做的榜样。ps，而且更热爱生活。40多岁锻炼肌肉也是很有意义的，锻炼之后你会发现浑身身心舒畅，有利于健康。最后
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40岁的人适合什么锻炼身体项目？
感谢邀请。我40多岁，目前在家每天锻炼个把小时，首要目标是健康，其次是能减脂，最好能再有点小肌肉。跳绳跟跑步比起来效果差不多，但跳绳更方便，所以我早或者晚上跳绳1500个，300个一组，记得在地毯或者垫子上跳，我开始没注意直接在地板上跳，结果膝盖疼了三四天。每次跳完绳我会有比较长时间的拉伸，不是说“筋长一寸寿多十年”吗哈哈。家里有副八十来斤的杠铃，第一天天做深蹲，提踵，箭步蹲；第二天再做俯卧撑，每次150个，15个一组，做完再练练腹肌，做做平板支撑这些。如此循环。因为我的目标在那，所以个人感觉做以上这些锻炼也差不多够用，目前腿上忽隐忽现的有点肌肉的轮廓，身体谈不上线条，至少肚腩小了很多，膀子一用力也能看到两小块肌肉，哈哈。人到中年不比年轻的时候，要量力而行，注意动作规范等等，要是贸然行事把自己弄伤了还不如不锻炼呢对吧。共勉。
在很多人的印象中，四十多岁的男人，无论事业上如何有声有色，身体却明确地开始走下坡路了，有的甚至以“老人家”来称呼这些四十多岁的男人。其实，四十多岁的男人，身体蕴含着巨大的潜能，只要行动起来，锻炼得当，重新恢复到20多岁时的状态，并非是不可能完成的任务。所以，专业健身人士指出，四十岁男人的当务之急是不要自己放弃自己，赶快行动起来！　　男人四十岁，身上有“三弱”　　四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这些都是你的身体在发出信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。四十岁的男人普遍身体上存在三个方面的问题，这也是他们在健身方面要克服的三个弱项。　　第一弱：虚胖　　四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。　　针对健身方式：40%有氧运动＋60%肌肉训练　　在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。　　第二弱：三高　　四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。　　针对健身方式：60%有氧运动＋40%轻中量器械训练　　首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。　　第三弱：消瘦　　不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。　　针对训练方式：30%有氧训练＋70%器械训练　　有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。　　而无论是以上哪种情况，每周训练的次数都要在两次以上，每次间隔两天，让肌肉得到充分的休息。比如可以安排周一、周四和周日分别训练一次，每次锻炼不同的部位，但是要确保一周之内要让身体的每个部分的肌肉和每个部位的关节都能得到锻炼。[nextpage]　　四十岁男人　　最需要锻炼的有哪些方面？　　肺活量：　　四十岁男人的心肺功能开始下降，所以要做些能够加大肺活量的练习。　　肌肉力量：　　随着年龄的增长，骨质开始疏松，肌肉也开始萎缩，这时就特别需要用肌肉来保护骨头和关节不受伤害。健身教练曹东平介绍，四十岁男人最容易受伤的情况就是，搬一下东西，或者抱一抱小孩，就把腰给扭了。曹东平介绍，这就是因为肌肉力量不够，所以才会受伤，要想让骨头和关节减少受伤，就必须要加强肌肉的练习。　　动作协调性：　　不想承认也不行，随着年龄的增大，四十岁男人的动作协调性就是要差一些，比如往杯子里倒水，却可能倒到杯子外面，这就是一个警告。要提高动作的协调性，可以做些健身操、舞蹈类的练习。
感谢邀请做答，我就是一个快40的人，说到锻炼身体，我觉得最需要的就是增强自己的心肺能力，所以慢跑对于40岁的人会有很好的改善身体机能的作用。对于慢跑的好处，网络上一搜一大把，但是慢跑的诀窍许多文章中都是一带而过。如果是打算持之以恒的训练，强烈推荐搞一个带光学心率感应的手环或手表，跑步的时候可以设置一下跑步的警示心率，已达到安全运动的效果。健康的慢跑。首先就是速度，既然是慢跑就一定要慢，但是慢多少呢？这就需要你的心率来决定了，正常情况下，健身跑的心率一般是在130~140之间，这样既能达到运动的效果，也可以提高心肺功能，从而增强基础代谢加强身体的免疫力。第二个就是时间，就我个人的感觉来说长期不运动的人开始运动后的基础时间最好不要连续超过20分钟，因为长期不运动的人如果高强度的跑步一方面第二天会浑身酸疼，另一方面会对运动产生反感，所以20分钟足以，最好是能每天坚持。坚持一个月后就可以增加到30分钟，这样一点点的往上加，最多不要超过1个小时，而且要保证心率不要超过170，这样才能保证安全的运动效果。还有就是要保证有一定量的力量训练，不一定要去健身房，在家里比如练练俯卧撑之类的自重训练也会有很好的效果，这个我不是特专业，就不多说了。最后就是好的心态和心情，有了好的心情才会有好的心态，有了好的心态才能有更饱满的精神加入到运动中，所以40岁对于人的精神的磨练也是很重要的，好了，就这些吧，祝你身体健康。
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