小腿前面痛是跑步小腿胀痛的原因吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-06 05:13 标签： 跑步小腿酸痛还能跑吗
原来跑步小腿痛的原因终于找到
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关于运动损伤
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前两篇关于膝盖
今天我们来关注跑步中小腿损伤和治疗
胫骨应力综合症
也就是常见的小腿前侧或小腿后下侧疼痛（胫骨疼痛），在运动医疗界称这种情况为胫骨内侧压力综合症，它是跑步者中最常见的腿疼病症。
症状表现在小腿前侧或者后内侧中下段（内踝上15公分区域内）较深层的疼痛，运动中疼痛明显，休息后减轻或消失，有按压痛，也有表现为胫骨周边疼痛。
胫骨疼痛的预防与治疗方法
1、拉伸小腿，主要拉伸腓肠肌和比目鱼肌，因为腓肠肌跨越膝关节，所以
重点拉伸腓肠肌应该做膝关节伸直的小腿拉伸，而比目鱼肌不跨越膝关节，
可以做屈膝的小腿拉伸。
直腿的拉伸主要拉伸腓肠肌
屈膝的拉伸主要拉伸比目鱼肌
2、强化胫骨前肌，也就是小腿前面的肌肉，大部分人小腿前侧的肌肉太脆弱，后面的肌肉又太紧了。
在这里有个非常简单实用的法子可以强化小腿前侧肌（胫骨前肌），也就是用脚跟走路，方法非常简单但效果惊人，每天走几分钟就能很好的预防小腿前侧疼痛，走几分钟小腿前侧就会有热感。
应力性骨折
应力性骨折同样能导致胫骨疼痛，但胫骨疼痛和应力性骨折的区别在于，疼痛是随骨头移动还是固定的。
有个很简单的测试是否应力性骨折的方法：单脚跳30秒，如果你不觉得疼痛，那就没有应力性骨折，如果你有疼痛感，那就很可能有，需要注意一下并去看医生，去看医生之前，可以做些不会给腿部带来太大压力的运动，比如游泳就很好。
小马甲们平日运动时
一定要做好热身
其次运动姿势包括运动量都要注意【慢跑小腿肌肉痛】_小腿肌肉痛_因素_为什么_什么引起-大众养生网
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慢跑小腿肌肉痛是什么原因呢
慢跑运动已经成为了现在人人皆知的一项运动，这是一项老少皆宜的运动方式，每天慢跑半小时不仅可以养生，能改善心脏功能，减少心脏压力，脉硬化，对预防老年疾病，办公室疾病有着不错的功效，除了慢跑效果好以外，有不少人在慢跑时会感觉到小腿抽筋，那么慢跑小腿肌肉痛是什么原因呢！
引起小腿肌肉酸痛可能是因为心脏压力不够，静脉弹性不够导致的，血液在下肢难以回流到心脏，导致下肢静脉曲张。原因有很多种，比如长时间的站立或行走，缺乏规律的休息和锻炼(售货员的职业病)，腿部肌肉太少，心血管功能较差。
小腿肌肉酸痛并没有遗传性，最好还是及早治疗。得了这种病最重要的是多休息，平时多多按摩腿部帮助血液循环。
下面有3种方式可以自行治疗:
多吃VC多的蔬菜水果，如，，维生素C能保持血管弹性。
物理方式就是穿紧身裤、弹力长袜，帮助血管收缩、血液回流。
运动方面就是加强跑步锻炼，改善下肢的血液循环和心血管的总体健康。
大部分人单纯的以为慢跑小腿肌肉痛的原因，是平时的跑步时间过长了，但这个想法恰恰是不对的，这和慢跑中的不合理，以及不合理的运动方式有关，小腿肌肉酸痛，并没有遗传因素，只要注意平时慢跑的时间不要太久，劳逸结合就会好的。
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跑步时小腿疼痛是怎么回事 会痛的原因竟然是这个
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跑步时小腿疼痛是怎么回事?跑步时小腿疼痛常出现在一些初跑者身上，跑步时小腿疼痛虽然常见，但你造跑步为什么小腿疼吗？来看看跑步小腿疼痛的原因，避免小腿疼痛再次出现。
跑步时小腿疼痛是怎么回事
刚开始跑步,会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,这是由急性肌肉酸痛引起的。未受过训练的肌肉进行长时间的活动工作和训练，会使肌肉内的肌纤维和结缔组织受到损伤。
大多数专家认为小腿疼痛原因：
1、平常不运动，突然进行跑步等活动，没有进行跑步前的热身，导致肌肉从静止到运动的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2.、没有经验的跑步者跑步前准备不充足，导致突然性的肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而引起跑步时小腿疼痛。跑步时小腿疼痛怎么恢复
跑步后拉伸 恢复小腿肌肉疼痛
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
（相关链接：跑步小腿酸痛的拉伸动作
睡眠营养充足 身体修复小腿疼痛
一般通过充足的休息和营养补充，身体会很快恢复这些小的损伤。渐渐习惯跑步后,小腿部的酸痛也自然会不再出现。做好准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
另外，出现跑步时小腿疼痛也是由于不正确的跑姿和不合适的跑鞋间接引起的，注意，跑步时不要踮脚和后脚跟着地，理想的触地办法是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。拓展阅读：
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小腿前面的骨头疼,走路不疼,跑步就疼,是...
小腿前面的骨头疼,走路不疼,跑步就疼,是什么回事啊?
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑瘤,脑外伤,颅内畸胎瘤
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指导意见：不同的关节炎，其病因、临床表现、治疗及转归均不一。关节炎的病因复杂，主要与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊
乱、创伤、退行性病变等因素有关。建议你还是到医院进行详细的检查，找到病因后再对症下药。
问跑步小腿内侧骨头疼
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
&&已帮助用户：181163
病情分析： 多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
问跑步后小腿前面的骨头疼是怎么回事
职称：医生会员
专长：中医针灸内科养生
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病情分析： 您好，根据您的情况可能是由于您的活动量较大，引起小腿疲劳性骨膜炎。如果症状比较轻，只要及时调整运动量，减少跑步的剧烈程度和时间，炎症和疼痛就会消失。意见建议：如果症状比较重，休息后仍不能缓解，建议到医院做一个X光检查，对症治疗
问小腿前面骨头那起了个包平时走路
职称：副主任医师
专长：肺痨,慢性阻塞性肺病
&&已帮助用户：297
问题分析：青年男性，小腿胫骨前部感觉有个包，走路正常，但跑步后疼痛。应该是骨韧带的问题。意见建议：你好，看你的照片，的确有一点凸起，建议你拍摄骨X片，考虑是肌肉韧带的问题，可能由于外伤所致，但只有在拍片后在能确诊。
问脚踝上小腿下这个地方骨头会疼，
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：你好 考 虑是肌肉疼痛或骨质增生造成的，可以服用芬必得治疗观察看看，必要时到医院做进一步检查与 治疗
问小腿前面骨头疼
职称：医师
专长：手足口，小儿腹泻
&&已帮助用户：86462
问题分析：你好能引起腿疼的原因多了，比方说：寒冷、外伤、腰间盘突出、腰椎骨质增生、坐骨神经疼、骨生长疼等，都可能引起腿疼来。意见建议：建议多用热水烫烫脚，先不用吃什么药，过些日子就会好了，如果一两个月还不行，那你还是去医院看看吧
问跑步后小腿骨头疼有肝炎
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：你好,这种情况一 般情况往 往是有软组织损伤引起肌肉拉伤的情况,可以采用消炎止痛药物如阿司匹林、对乙酰氨基酚、吲哚美辛 、萘普生、萘普酮、双氯芬酸、布洛芬、尼美舒利等,另外是可以配合理疗、中药等治疗的,注意保养,适当的休息的,
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