弱弱的问声，女生可以吃增肌粉怎么吃效果最好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-03 11:49 标签： 增肌粉什么时候吃最好
增肌粉锻炼后立即喝还是半个小时后再喝？ 顺便解释下，谢谢了。_百度知道
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增肌粉锻炼后立即喝还是半个小时后再喝？ 顺便解释下，谢谢了。
我有更好的答案
因此不能用太热的水冲，最好用温水大约40度左右冲，甚至凉开水都可以，因此不存在增加内脏负担的问题，一天别超过你体重（千克）的两倍就可以，比食物里的蛋白质更容易吸收。 这个效果在增肌粉里算好的了。 在运动完半小时内吃，早晨也吃一次可以有明显的效果。
这些蛋白质和食物获取的蛋白质一样增肌粉里主要成分是蛋白质
采纳率：47%
配合乳清蛋白，用温开水冲泡，能提高人体免疫力，此时蛋白里的乳铁蛋白吸收效果好。而半小时到一小时之内喝，乳清蛋白的吸收效果最好，此时肌肉对蛋白的需求为最高峰，一起服用。因为增肌粉内碳水化合物比较多，因此练前补充可以给身体提供足够的能量以完成高强度训练。练后半小时之内喝的话最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1小时内
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回答问题，赢新手礼包79被浏览247781分享邀请回答/r/6Ds4IC3EanAVrWlD9276 (二维码自动识别)235 条评论分享收藏感谢收起45 条评论分享收藏感谢收起女孩吃增肌粉可以不？【健身吧】_百度贴吧
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女孩吃增肌粉可以不？
求大神指教，女孩吃增肌粉有什么副作用啊？能不能吃啊？
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人体每天所需的热量有10%～15%来自。一般而言，机体不用蛋白质作为产热的来源，只有当人体摄入的热量不足时，机体才动用蛋白质产热。蛋白质摄入量过多，不但是一种浪费，而且对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起，长期以往，影响肝肾功能，造成消瘦及。美国科学家发布一项声明指出，食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、、及乳腺癌。食用动物性蛋白质如蛋类、奶类及肉类过多，还可以诱发心脏病。所以，正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，就没有必要额外补充。痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。　　粉应该如何吃　　市场上的粉有两类，一类以为原料，另一类以牛奶为原料。两类在食用对象、剂量等方面虽有许多共同之处，但在吃法上则有一些差别。以大豆为原料的蛋白质粉，其固有的气味和口味不能为大多数消费者所接受，如果用其加在其他食品中同吃，不少人会有“吃药”或难以下咽的感觉。在食用大豆蛋白质粉之前，先到药房购买空壳胶囊，分装入“囊”后再吞服。下列注意事项虽然对两类蛋白质粉都适用，但主要是针对的。　　1.按推荐摄入量服用。由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。　　2.不要空腹服用。空腹吃粉，会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、、、等食品中一起食用。　　3.吃温或冷，不吃热或烫。乳清粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物。因此，乳清切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、等食品中，也可作为冷饮品食用。　　4.加调味品要控制。粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃时不要加，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，中的组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。　　5.三岁以下的孩子不宜吃。婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳，应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉，而不应该吃粉，因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。　　6.不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。　　7.特殊病人食用前应征求医生的意见。粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议
我大斯坦森
女孩子根本增不了肌肉，要么是基因突变要么是磕了药
你如果只追求肌肉，那你还是别健身了
就是个营养补剂，没那么多有的没的
当然可以，同比的牛肉比增肌粉或者乳清蛋白功效高多了，健身吧就是小白多，没吃过粉以为粉是神药，其实说白了就是我们这些吃不起牛肉而又不方便天天做鸡胸肉吃的人才会选择吃蛋白粉，至于说什么训练水平很高的人才吃粉，纯属扯淡，高水平的饮食成本一般人根本供不起，一个月5000块起步，蛋白粉是很廉价的蛋白质补剂
至于什么纽崔莱的蛋白粉能提高免疫力，干脆说吃豆腐包治百病吧，骗傻逼的，中国最不缺的就是傻逼
女孩子直接打睾酮
健身减肥方法,方法很重要,用了这个瘦身方法,脸,肚子,手臂,大腿统统都瘦了.点击这里,你也可以和我一样!
随便吃……蛋白粉配点别的而已，什么肌酸，支链氨基酸之类的……除了吃多了伤肾之外，适量没问题的。
增肌粉只是增肌，你想减掉肥肉要做有氧运动
我也很向往知道女孩能吃这个吗
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?女生可以吃增肌粉吗？有什么副作用？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
不做无氧的阻抗训练，或做的量不够，吃进去的增肌粉就会增肥。增肌粉中含糖，所以增肥性更大。相比较下，吃些蛋白粉倒好一些。
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可以吃，没有什么副作用。增肌粉一般来说只是蛋白质含量很高的冲剂罢了。
吃它干嘛？
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增肌粉女生可以吃吗？
我偏瘦，可能遗传也有部分原因，再加上脾胃不太好，看见网上很多人都吃增肌粉说能胖，就是不知道女的是否能吃，哪种牌子好呢？还有就是哪里能买到真货！谢谢
我有更好的答案
可以 增肌粉是一种很正常的运动补剂 内含丰富蛋白质和大量碳水化合物 以及肌酸 支链氨基酸等物质 几乎没有脂肪 可为运动和之后的恢复提供充足的营养（傻瓜补剂）但是 这东西是运动补剂 那就是配合足量运动来用的 如果仅仅吃了就算 那只会长肥肉的
就是想长肉肉！就是说配合少量的运动也行对吗。不运动也行。那请问你身边有真实例子吗？比如哪个牌子的增肌粉好啊
如果肥瘦不计 的确可以
傻瓜补剂是什么
就是已经配方好了的补剂 未必完全切身但适用面很广 使用者啥内容都不用管 按说明吃下去就行了的意思
采纳率：72%
来自团队：
虽然说增肌粉可以有效地增重，但是鉴于您的脾胃不好的现状还是不推荐吃，因为可能因此造成腹泻或肝肾负担大等不良后果。
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