坐位体前屈能长高吗19厘米，能劈竖叉（随时），没练过算柔润性好的吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-02 14:03 标签： 芭蕾舞劈竖叉怎么说
朱招娣yjx1215
婴儿出生后很轻松地可以将小脚丫塞到嘴巴里，随着逐步长大，这个动作是不是越来越难实现呢?小时候女孩子轻松就下腰，腿一出溜就劈竖叉劈横叉，现在呢?再做做试试?岁月流逝，我们的身体也在慢慢变硬，而这又将带来什么危害呢?看过此文后，瑜伽练起来，拉伸动起来，舞蹈跳起来，身体软起来!
可以摸到自己的脚尖吗?
一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。
如何判断自己的身体是否僵硬呢?
今天教给大家一个方法，坐位体前屈的测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离(15-20厘米)，说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65-69岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远，根本无法碰到，那就更可怕了。
千万别小看这个问题，它的答案与你的健康有着重要关系。判断身体是否足够柔软，岁月偷走的不仅是我们的年龄，还有身体的柔软性，而软和硬是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。
警惕你的身体在变硬
每天早晨醒来，觉得整个身体都硬硬的，难以舒展，甚至懒得起床。在北京市东城区一家写字楼里工作的白领小丘这样告诉我们。上大学时，她还是班里的运动健将，800米跑、篮球等样样都在比赛中拿过奖。现在眼瞅着自己快32岁了，上个月去健身房练了一次瑜伽，发现很多简单的动作都做不来，腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样。而在武汉一家网站工作的吴薇发现自己身体僵硬，则是源自一次中医按摩。捏的时候特别疼，我的眼泪一直往下掉。医生告诉我，我两个肩膀的肌肉有比较严重的粘连，完全是僵硬的。
软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已经70多岁，但整个身体仿佛富有弹性，动作能够保持轻柔的连续性，走起路来摆臂幅度和步幅都很大，看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁，走起路来动作缺乏连续性，四肢显得非常僵硬，经常佝偻着腰，连立正的姿势都没法保持很久。
僵硬带来六种伤害
现代人身体僵硬的主要原因就是运动不足。运动，不仅是一般意义上的体育锻炼，还包括各种肌肉、关节的活动。现代人出门有车代步，回家有洗衣机、吸尘器代劳，很难让身体获得充分的活动。不经常使用肌肉，其工作范围就会不断缩小，变得硬化、僵化、老化。石原结实指出，僵硬至少会给身体带来以下几种危害：
1.容易受伤
当大腿肌肉硬化时，一是让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍;二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。苟波说，跌倒发生的一刹那，如果身体柔软度好，就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害;但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。
2.身体疼痛
很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛，这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变寒。触摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
3.畏寒畏冷
人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。
4.时常疲劳
当肌肉硬化时，分布在其中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气，回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。
5.体重增加
人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来。
6.皮肤粗糙
当肌肉或血管硬化时，也会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。竖叉最快多久可以下去_百度知道
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韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗！然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒，一个月不到就能完全叉开来了，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；最后，按照这个方法做五组；如果真的对自己狠得话！问题是能不能坚持下来。一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。你做到以上的就能劈下来我是练散打的
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谢邀！&br&不清楚你为什么想练习劈叉，男人不都喜欢晒肌肉吗呵呵！&br&劈叉需要髋部关节的灵活和腿内侧的筋膜以及肌肉的打开&br&所以可以练习一些有助于打开髋关节以及腿内侧筋膜肌肉的体式，比如，坐立前屈体式、鸽子式、神猴式、青蛙趴等，这些体式也都有由浅到深的变体，可以根据身体的状态自己选择适合自己的体式。在练习的时候一定记住保持自然呼吸，在呼吸顺畅的情况下逐渐深入体式，不可过度练习，练习结束一定要做大休息。&br&为了劈叉而劈叉没有意义，又不是练杂技，炫耀装逼的话是不是太肤浅了呵呵。&br&最后给你一个推荐，阿斯汤伽瑜伽，有兴趣可以接触一下
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&p&感觉问这个问题的99%性取向都、、、、&/p&
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在我身边，这种情况很多人都有的，很多人都是连续几天练习时第二天开始特别痛，特别硬。所以，你不用太过担心，休息几天就没有问题了。
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&p&&b&我有她的全裸表演视频~&/b&&/p&
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热身，之前和你一样，竖叉踢腿踢着踢着就可以下了。之后横叉一直下不下去，没什么技巧每天强行下到最低处，也不用保持，到最下面振两下就好。&br&&br&但是，某一天开始怎么样都有一段下不下去，保持了好久，各种找教程，最后在今天完成了。&br&&br&50个左右下蹲起后，突然就成功的下去了╮(￣▽￣)╭&br&&br&&br&就是那么奇妙，没有任何辛苦，就是热身，强行压一下，就成功了╮(￣▽￣)╭
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谢邀。&br&原因很简单啊，主要就两个。&br&1.髋关节很灵活。&br&2.韧带可以拉长。&br&不过我是不会劈叉的，哈哈。成年人要学还是需要比较多的练习的吧。
谢邀。 原因很简单啊，主要就两个。 1.髋关节很灵活。 2.韧带可以拉长。 不过我是不会劈叉的，哈哈。成年人要学还是需要比较多的练习的吧。
最简单的办法：&br&什么都不要想 往下压 一点一点 &br&坚持住 时间久了会劈下来
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没事可以适当拔拔筋，练柔韧度
教你军体拳
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