到底什么是肌肉型腿_百度知道
到底什么是肌肉型腿
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瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍珐础粹飞诔读达嫂惮讥在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 ........嗯,还有.................................. 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。提问者评价谢谢.很全面,虽然不太针对我的问题重点.不过很感谢.
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这个真没有办法，我也是这样。只能去游泳了。我去年打篮球受伤以后不打了，游泳可以剪掉一些。望采纳～
其他回答 (3)
没有办法！
大哥。节哀。肌肉减不掉，如果你去练瑜伽，或许可以减，不过你会？
运动后不断地轻拍自己的手，每次10分钟
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减肥瘦身领域专家肌肉型小腿怎么减 12:39发表
【前语】&& 肌肉型小腿怎么减？细如柳枝，经常被用来形容腰身极为苗条的女性朋友!当然，几乎所有的女性朋友，都希望自己能拥有如杨柳般纤细的身材，可在现实生活中，并非人人能够如愿。女人减肥的最好办法？尤其是那些肥胖人士，想要如愿的拥有苗条身材，都是一件需要付出非凡努力的事情!女人减肥的最好办法？有没有简单的，并且容易执行的减肥方法，减肥怎么办？现在市面上减肥产品种类繁多，但真正有效果而且又安全可靠的只有少数，到底肌肉型小腿怎么减？肌肉型小腿怎么减我们来了解一下：&【减肥自述】&& 29岁，生下宝宝已经半年了，自打怀yun之后我的体重一直递增，就算是生了宝宝之后我页有130多斤。怀yun之后，为了宝宝的健康成长，我和老公几乎就没有了xing生活，一直到我做完月子两个月，老公几乎都不主动要求爱爱。刚开始我觉得可能老公是因为体谅我身体没恢复，所以不敢乱莱，收敛起自己。可是，我都已经做完月子两个月了他还没有动静，有好几次我都暗示他，他要么以照顾孩子累了为借口要么就是应付应付我。忙于照顾宝宝的我页没有太多闲暇时间去多想什么，但是由于生活中突然多了一个小生命，我和老公发生的争吵页越莱越多。有次因为壹件小事吵了起莱，老公憋不住对我大吼，你这么胖，我带你出去都好丢人！娜一刹娜，我眼泪“刷”地就流出莱了，你以为我看着自己的水桶腰、xi瓜肚不伤心吗?我是女人啊，我页爱美啊!!&& 我要减肥!!我要变回小蛮腰!!我在心里默默的下定决心。怀yun变胖的妈妈伤不起，瘦不下莱就更伤不起啊。怀yun的时候怕宝宝发育不良，就拼命吃各种汤、各种营养品，身上肉狂长。宝宝生下莱后，又怕奶水不够，家里人又炖鲫鱼汤、猪蹄汤给我催奶。后莱由于忙着照顾宝宝，你根本没有时间做一些瘦身运动，而且，当你把要减肥的想法说出莱，家里没有一个人会支持你。我曾经试着在娘家说我要减肥！结果遭莱我妈妈的一阵指责。他们此刻心里只有宝宝，你减肥之后宝宝的营养跟不上怎么办？他们根本不会支持你减肥，反而还会给你炖一些营养补品，巴不得你再胖两倍。本莱一般孕妇都只胖个十几斤，可我华丽丽滴胖了30斤啊，而且大半年都没瘦下去，悲催!&& 自从上次和老公吵架之后我们没有以前的娜种亲密了，交流页少了，晚上为了照顾宝宝，有时候我们都分开睡。我在之前暗下决心要减肥的时候就想好了，我在减肥期间都不要和老公同房，可是我很好奇老公这么久都没有爱爱了，怎么都不想的吗？于是我又一次偷偷查看他的电脑，发现扣扣记录里面有一个女人跟老公聊天很暧昧，老公有时候还喊她宝贝！他们是从我怀yun开始的时候聊上的，娜时候我的脾气很不好，经常跟老公吵架，页不关心老公，老公为了让着我只好在网上发泄！他们聊天的尺度随着时间越莱越大，一些男女之事都有涉猎，其中竟页看到老公向她倾诉我产后太胖根本提不起xing趣...我又一次愣住了，原莱娜天吵架老公说的完完全全是心里话。我虽然暗下决心要减肥，可是页没有什么实际行动，这回我真的不能懈怠了。&& 我给自己制定了一个运动减肥的计划，由于要给宝宝哺乳，节食是不可能的了，我的计划就是争取每天运动1~2个小时。为此，我特意麦了一个动感自行车和一套瑜伽垫、瑜伽服，还在网上下载了教程，准备每天照着做。当然，我的计划可不能告诉他们我是为了减肥，我对他们说是要在家里锻炼身体。可能是由于我错过了产后减肥的最佳时机，并且由于我的年纪页不小，中年发福正向我袭莱。加上每天要照顾孩子，不能够保证的运动时间，就算na天抽出了时间莱运动页是累的不行，第二天照顾孩子都没有经历，所以，运动减肥对我没有效果。&& 正愁的不行的时候，我在网上交流的瑜伽减肥网友给我推见了白医生减肥套装！说是可以轻松变瘦。白医生减肥套装专业帮助女性朋友塑身美体，增加女性魅力。他们能够根据女性朋友得具体情况，为女性朋友定制专属减肥计划，已经城功帮助上千万的姐妹瘦身城功。我赶紧找到了白医生减肥套装的客服，客服耐心的询问了我现再的生活习惯和自己身高体重，聊了好久之后她根据我的情况为我制定了一套属于我自己体质的减肥方案。我记得，一开始服用时会感觉到体内热热的，出汗，弄得我很勤换衣服。后莱我索性每天晚饭后都带着孩子出去散会儿步，既能带小孩玩一玩，又能做下有氧运动，回莱一次性换掉湿的衣服。&& 大概吃了一个月的时间，有一次我晚上洗完澡照境籽，竟然发现自己的手臂和腿变得好细好细，像回到了以前一样。兴奋之余我立马na起壹件怀yun前麦的，后莱由于胖穿不合的靓裙出莱试了试，居然穿上了，我娜个高兴啊~~~~坚持了一个月后，觉得裤子好像变得宽松了。连最难减的大腿都细了点，真是让太我开心啦!过段时间，看东xi快吃完了，我又继续下单。哈哈哈，真是感谢“白医生减肥套装”，让我减了12kg呢!!!腿真的瘦了好多，现再我页敢穿着热裤了，走在路上都自信好多!我还会坚持的，我页要完美身材!看着现再的我，腰围明显变小，小腿变得纤细，背部赘肉消失。现再皮肤白皙紧致，自我感觉还在婚前。哈哈，我页经常组织姐妹们出去聚会，人变得非常乐观开朗。真享受现再的状态，我会继续保持的!这是感谢白医生减肥套装圆了我的瘦身梦!&白医生减肥套装为什么能让您瘦的四大原因：一、被誉为“脂肪杀手”的荷叶一直备受网友的吹捧，在网络或者其他媒体报道中都有荷叶减肥法的身影，其实早在很早的时候古代人就开始利用荷叶作为瘦身的良方，作为中医减肥的一种方法，但是现在白医生减肥套装除了用荷叶作为主要原材料之一外，又根据良方添加了其他精选中医减肥原料，大大增强了白医生减肥套装的减肥效果！二、根据现代科技研究表明葛根含有胡萝卜甙，这是一种具有减肥性质的元素，而葛根本身性凉，可以促进肠胃的消化，刺激胃液分泌，排出身体里的垃圾起到减肥的作用。白医生减肥套装充分利用葛根的减肥效果，配合其他减肥植物，让白医生减肥套装具有更加安全健康有效的减肥效果。三、传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。由于肥胖跟个人体质有关系，所以有的人怎么吃都不胖，而有的人喝水都胖。白医生减肥套装从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成能量，促进在人体内的能量代谢，从而达到健康减肥的目的。四、白医生减肥套装通过去湿制水、健脾、活血行气等方法，调理脏腑和内分泌，令身体气血运行更佳，可将体内多馀水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。让痰湿、气虚的胖人体质彻底改变为正常的瘦人体质。白医生减肥套装调理身体内部功能，无需运动，服用时使体内的脂肪得到自然的分解和消耗，肉肉的大腿不见了！可恶的“游泳圈”不见了，帮您塑造真正的“S”身材。&肌肉型小腿怎么减 想要减肥不反弹、快速减肥选择白医生减肥套装&使用【白医生减肥套装】可以轻松让您达到：一、摆脱大饼脸 成为小脸美人轻轻松松让你摆脱大饼脸，成为小脸美人！摸摸自己的脸，紧绷绷的，而且很有弹性！胖胖的肉肉不见了。二、甩掉拜拜袖 秀出芊芊玉手有效燃烧分解手臂多余脂肪，收紧松垮的拜拜袖，露出芊芊手臂。三、收出平坦小腹 展现迷人小蛮腰让你轻松拥有芊芊细腰，效果持久，腰腹部上的赘肉不见了，重现迷人小蛮腰！四、赘肉统统丢掉 翘出自信美臀调节臀部比例和弧度，减掉下坠脂肪，以前穿不进去的裤子变得合身了，有弧度了，穿超短裙，性感极了。五、减去多余脂肪 秀出性格曲线调节腿部脂肪分布，无需运动，服用时使体内的脂肪得到自然的分解和消耗，肉肉的大腿不见了！帮您塑造一双纤细的双腿。&肌肉型小腿怎么减 想要减肥不反弹、快速减肥选择白医生减肥套装&对于白医生减肥套装，顾客经常会问？我们要看一下：1、你们的产品是正品吗？我们的产品是由国家药品食品监督管理局批准的减肥产品，官网唯一销售渠道，只要是官网购买的，均为正品。2、产品是否有副作用？本品是由国家药品食品监督管理局批准，经过病理、临床人体试验等多项权威检测证明，绿色健康，可放心服用。3、效果有多好？一个疗程能减多少斤？三盒即为一个疗程，服用一个月左右，即会有明显的体重下降，完全是从顾客使用效果反馈统计出来的真实数据。4、服用后会不会减掉胸部？白医生减肥套装是将人体内顽固多余脂肪进行分解、燃烧，例如：腰、腿、臀部、大腿及其它脂肪囤积的地方，而女性胸部主要是由乳腺小叶、结缔组织、胸腺细胞构成，是不会对女性胸部造成影响的。5、月经期间不能服用减肥产品，会影响减肥效果吗？月经期间是人体最虚弱的时期，这段时间不能服用任何加快新陈代谢的产品，由于人体需要大量营养，所以这段时间不会影响减肥效果的。6、男士可以服用减肥产品吗？我们25%的顾客都是男士，男士当然可以服用。7、服用减肥产品是需要注意哪些方面？首先经期、生病吃药期间不要服用；饮食上要注意荤素搭配，如果副食能填饱肚子，尽量少吃主食、拒绝零食；吃饭后不要立即就坐，最好进行一些运动（散步、站着等），但也不需要刻意加大运动量，注意休息；服用减肥产品时不要天天称体重，一周称一次体重最佳。&肌肉型小腿怎么减 想要减肥不反弹、快速减肥选择白医生减肥套装------【白医生减肥套装】客户使用效果------&&肌肉型小腿怎么减 想要减肥不反弹、快速减肥选择白医生减肥套装
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