跑步机一天跑40分钟可以减肥吗_百度知道
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跑步机一天跑40分钟可以减肥吗
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早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，每餐需要有蛋白质的摄入，跑完不能马上冲凉吹风扇。。。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝。1。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，核心肌绷紧。
祝生活愉快，减肥成功，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，起床时是人体排毒的时间，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，需要水分的补充。以下方式可以练到整个核心肌，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾。这些只是一些简单的运动知识，手臂前伸，与肩同高，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，而且没效果，谢谢。 你的采纳是我服务的动力，核心肌支撑住，腹肌紧绷、前平板式：俯卧撑的姿势，两只手轮流来。3、仰卧起坐。20~30个一组，休息40秒，然后继续，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，请谅解，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步，然后休息30~60秒，然后继续：身体站直，双脚张开与肩同宽，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式，幅度大了会造成脊椎问题，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，如果有其他问题请采纳本题后，身体尽可能挺直，所以还是先把其他练好。运动完可以吃些 水果：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，争取3~4组。肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，腹肌属于核心肌。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来可以啊，我是健身教练，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，把手臂撑地，即使瘦下来，也容易反弹。刚刚开始可以借用手的力量。还有就是自体重量深蹲，也是坚持时间和上面一样，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置，不过这个动作没有相当实力是做不来的：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置。腹部的锻炼每天都是不能少的，很累的感觉就停下来，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的
可以的，坚持一个月你就能看见自己减了、
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回答问题，赢新手礼包每天坚持跑步40分钟能减脂肪么？
每天坚持跑步40分钟能减脂肪么？
我坚持每天跑步三天了，每次跑40分钟，今天我跑步前量了一下体重是136，跑完步后就134.8斤了，这是什么情况啊，跑去的是脂肪还是水分？ 曾经的治疗情况和效果： 曾经没有治疗情况
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：膝盖疼痛的原因有很多，如骨质增生，风湿痹证，受凉受风受湿，肌肉筋腱经络运行不畅，劳损，房事劳伤，肝肾虚弱，扭伤，关节炎，滑膜炎等等。意见建议：建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。最好是找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，奇效风痛灵，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片，尼美舒利等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：23251
健康指导：你好:首先告诉你跑步可以减肥也就是减脂肪，建议你平时坚持下来就能成功瘦身。還有就是平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物。平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足。
职称：三级营养师
专长：眩晕
&&已帮助用户：1330
健康指导：每天早晚各运动30-60分钟大多对减肥都有一定的功效。但需要长期坚持，不可半途而废。而且同时还需要适当饮食控制，三餐饮食要均衡，不可暴饮暴食，不可节食，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。
职称：三级营养师
专长：糖尿病,心律失常,心力衰竭,高血压
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健康指导：运动完体重减轻是正常现象，因为运动会出汗，是水分和脂肪一起出来，所以肯定有减肥的作用，同时也有水分的丢失，所以注意运动完后要及时补充水分，运动是每天要坚持的，才有明显的效果，还要注意运功完后要洗温水澡，使毛孔打开，排汗更通畅。
职称：三级营养师
专长：II型糖尿病,糖尿病,糖尿病酮症酸中毒,糖尿病乳酸...
&&已帮助用户：636
健康指导：刚跑完步就量体重是会看到体重减少许多，但大部分跑去都是水分，只有少量的脂肪，所以跑步后要补些水。跑步是会减肥的，但是需要长期坚持，几天是看不出什么效果的，所以要至少坚持几个月才会看到明显变化。
职称：三级营养师
专长：维生素B6,维生素C,内分泌调节药,维生素B1,维...
&&已帮助用户：936
健康指导：您好，根据您描述的情况，你的这种减肥是合理的，希望您以后要坚持跑步。另外，在饮食上建议应以清淡的食物为主，少吃高蛋白、高能量、油炸、油腻等的食物。日常应多吃新鲜的蔬菜和水果来补充能量。
职称：三级营养师
专长：保健品,赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,蛋白质...
&&已帮助用户：838
健康指导：您好，运动后体重的减轻主要是水分的损失，每天运动半个小时以上可以起到消耗能量的作用，但是不一定可以减肥，减肥主要原则是能量负平衡，我们在运动的同时还需要适当调整饮食结构，减少脂肪和糖类物质的摄入，保证能量负平衡才能到达减肥效果。
问月经来了可以跑步吗？我在减肥需要每天跑步
职称：医生会员
专长：妇产科痛经。,
&&已帮助用户：234443
问题分析：你好，一般的情况来说，月经期，往往体质相对虚弱的。注意适当的休息。意见建议：一般的情况来说，最好是不要跑步的了，尤其是运动会的跑步。平时的情况跑三四百米是没事的。但运动会往往是加速跑，对于月经期间是不好的。祝健康。
问每天跑步40分钟一个月能瘦多少斤啊？
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：373104
意见建议：那要看你的饭量的.如果饭量正常没有更改的话，一个月大概是4~5斤，但也是因人而异的，有规律的饮食为好的。
问想知道减肥每天早上跑步40分钟,晚上40分钟,加上100个仰...
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：69366
问题分析：可以。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。意见建议：进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
问是不是每天只要坚持跑步三十分钟以上就能减肥，
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，意见建议：多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
问每天跑步半小时可不可以瘦全身？多久能看出效果？会瘦...
职称：医生会员
专长：内科、神经内科
&&已帮助用户：7799
病情分析： 是可以减肥的，但是如果要瘦全身的话还可以做一些其他的运动，比如呼啦圈之类的，至于效果嘛肯定很慢，但是这种减肥方式很健康，一举两得意见建议：建议贵在坚持，要持之以恒的坚持下去，可以做做其他自己的喜欢的运动，祝你减肥成功
问早上跑完步休息40分钟再睡觉可以吗
职称：护师
专长：内科发烧、上呼吸道感染
&&已帮助用户：3969
问题分析：你好！早上空气新鲜含氧量比较高，建议经常晨练跑步。意见建议：晨练要循序渐进，如果你是经常锻炼的人跑步可以进行一个小时左右，以不感觉过度疲劳为好。
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评价成功！我每天跑步40分钟以上,为什么体重不减反增?_百度知道
色情、暴力
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我每天跑步40分钟以上,为什么体重不减反增?
我有更好的答案
要看维度，如果说你的维度用肉眼看是减小了的话，体重增加有什么关系，你只要控制好饮食，你身体里面肌肉的含量就会增加，肌肉量增加了，同时又保证了运动量减肥不要光看体重
采纳率：66%
不要食肉。每晚固定睡眠点保证质量，早睡早起，每天多吃些蔬菜水果代替饮料奶茶等高热量东西，尽量在晨起时候，晚上尽量喝些粥等养生的饮食，跑完步要喝水，不要猛吃东西首先是跑步的时间
慢跑减腿。快跑粗腿。你要做有氧运动才会减肥，另外还要节食。五分饱减肥。七分饱保持。一次慢跑一小时。不要快。要不然会把脂肪没了。都是肌肉。会显得更胖。窄的裤子上不去是正常。
饮食要控制
最重要的不是吃太多
但是 最重要的还是吃点东西在去锻炼
跑步不能快跑
要慢跑长有效果
跑步后不能喝甜饮品
不然那你跑步四十分钟就白跑啦
额。。练出肌肉了？
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回答问题，赢新手礼包为什么每天慢跑40分钟，跑了一年了，也没瘦_百度知道
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为什么每天慢跑40分钟，跑了一年了，也没瘦
我有更好的答案
当然慢跑是非常好的锻炼方式至少你能感觉的腿部肌肉比一年前结实了，晚上适当少吃点才能明显瘦身，也就是运动必须消耗的热量要比吃饭补充得多才行，慢跑40分钟多吃一个馒头就把消耗补回来了减肥的前提是身体能量消耗大于能量摄入
采纳率：75%
运动的不对
运动有的人不会瘦。我跑步也没瘦，后来是吃代餐瘦的
没用的，想瘦身加fei78后面222然后1797
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