为什么我在短时间剧烈运动高强度的运动后,看东西有一层淡淡的

运动之后吃东西,会变得更胖?春雨医生 ·
春雨医生 ·
几秒前 · 饮食和运动永远是减肥者最关注也最纠结的两大问题。但现实往往是这样:决定要减肥,然后就去运动,运动后感觉饿,吃东西之后又有极大的&罪恶感&(刚才的运动白做了)。也有人坚定地认为,运动过后千万不能吃东西,否则会比没减肥时更胖。事实上呢,并不是这样。运动过后,为啥会觉得饿?(图片来源:.cn图库)运动时,人体的耗能顺序是糖、脂肪和蛋白质,血糖水平也会随着运动的深入而不断下降。为了稳定血糖,原先储存在肝脏中的肝糖原被分解成葡萄糖,继续为身体提供能量。而当肝糖原用完,血糖浓度继续下降,身体开始通过分解脂肪来获取能量的时候,人就会感到饥饿。所以说,运动后感到饿是个好现象。它证明你在运动过程中消耗了脂肪,达到了减脂目的。运动后饿了,能不能吃东西?美国俄勒冈州立大学的训练学家Melinda Manore表示,运动虽然不能成为你大吃大喝的借口,但运动过后忍受饥饿不吃东西,并不利于肌肉修复和体能恢复。很多人说运动之后吃东西,会重新胖回来,其实不用担心。由于运动过程中大量消耗糖原,所以运动后为了迅速恢复,体内糖原合成酶活性也会达到峰值。这个时候吃东西,所摄入的能量会首先用来补充糖原,而不是转化成脂肪储存起来。而体内糖原储存量的增加,对提高运动耐力,增加对高强度运动的适应性,以及促进疲劳后的恢复都有极大帮助。运动耐力的提高和适度的强度增加,也会有助于运动减肥计划的完成。另外,美国哈佛大学医学院的研究人员发现,30分钟的高强度有氧运动结束后,热量燃烧不会停止(哪怕是窝在沙发上看电视或者睡觉),甚至可一直持续至运动结束后的14小时;新英格兰大学骨科医学的研究者指出,力量训练后的热量燃烧时长,甚至可持续至之后的36小时。所以,刚刚进行过高强度运动的你,如果感觉饥肠难耐就别忍着了,想吃就吃吧!吃点啥好呢?接着往下看运动之后,吃点啥才最好?运动营养师Nancy Clark建议。运动过后补充蛋白质,有助于机体恢复和肌肉合成。因此运动结束待呼吸平稳后,可以喝点牛奶或酸奶,也可以吃点水果,比如香蕉。她补充道,为了不影响你的减肥大业,最好远离富含糖分和油脂的高热量食物,也不建议喝运动饮料或其他含糖饮料。题图来源:.cn图库Via:原标题:Eating After Workouts:The Science of Timing Meals and Exercise原作者:Tia Ghose翻译:贾楚楚版权声明:本文为春雨医生原创稿件,版权归属春雨医生所有,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me
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· &2017 轻芒 ·为什么我看东西的时候,这个东西上面会有一层影子,很虚的影子,尤其看电视,白字上面会出现一层白字的影_百度知道
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为什么我看东西的时候,这个东西上面会有一层影子,很虚的影子,尤其看电视,白字上面会出现一层白字的影
为什么我看东西的时候,这个东西上面会有一层影子,很虚的影子,尤其看电视,白字上面会出现一层白字的影子,像海市蜃楼一样,,我近视400度
我有更好的答案
看看是不是圆锥角膜。如果是天生的,去配眼镜。如果你不是天生就这样的话,建议去做个角膜地形图看东西有影子,并且眯眼看正常的话基本就是散光
采纳率:93%
来自团队:
你高度近视
400是中度吧
那你去医院检查
我要求医院就不在这上面问了
我也和你一样嘛!
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回答问题,赢新手礼包您好,我是一个21岁的女孩,六月份为了减肥节食和高强度运动,现在呼吸困难,胸闷,是心脏病吗?怎么治?_百度知道
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您好,我是一个21岁的女孩,六月份为了减肥节食和高强度运动,现在呼吸困难,胸闷,是心脏病吗?怎么治?
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应该不是心脏病
我也在减肥
但不能节食
东西还是要吃的 要吃饱了才有力气减肥
但减肥的话你应该注意你吃的东西
必须高蛋白
高纤维 低热量
低糖 ,最好多吃水果 如草莓 /
苹果 /柠檬
最好吃的维C高一点
另外早上一杯蜂蜜水
晚上一碗绿豆汤
或者早上换成豆浆早餐运动要适量
不要一次做太多
每天都做一段瑜伽最好
或者用走路代替上下班打车也不错
采纳率:33%
不是心脏病,因为我妈妈也曾经因为减肥这样过你好,去医院看看 吃好点 把身体补回来,再适当合理的减肥。可能是因为贫血引起的低血压
真心觉得不是心脏病,是自己把自己饿成这样了,身体每天必须要消耗的东西还是要摄入的
营养的供应不足
支出和摄入不成比例啊
去医院看看比较好 应该不会是心脏病的
你可以问医生
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回答问题,赢新手礼包为什么激烈运动会头晕脸色发黄,眼睛看不清东西呢?_百度知道
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为什么激烈运动会头晕脸色发黄,眼睛看不清东西呢?
我以前是练散打的,之后工作就不长练了。但有的时候也运动运动,不知为什么激烈运动一会就会头晕脸色发黄,眼睛看不清东西呢?
我有更好的答案
正常啊,因为你太久没练了,你的身体现在已经不能负荷高强度的运动了。你应该慢慢来,循环渐进才好。
采纳率:18%
估计缺氧了
是不是差点就眼前一黑了
身体负荷不了这样的剧烈运动了
缺氧,贫血!!!
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回答问题,赢新手礼包眼睛里好像有一层沙子似的是怎么回事_百度知道
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眼睛里好像有一层沙子似的是怎么回事
只有一只眼睛能看清从外面看,眼睛好像一切都正常,但是看外面的时候,总感觉眼睛里有一层沙子,看不清楚
能不能回答详细点:比方说是怎么引起的,谢谢
我有更好的答案
出现多长时间了?是不是经常高强度用眼?有时这种情况见于单眼近视增加或者干眼症,干眼症的时候,泪液少儿粘稠,覆盖在角膜上,看东西就会模糊。注意用眼卫生和休息,多喝水,多参与户外活动,防风沙,不要乱用药。
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沙眼!你赶紧去就医吧
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