我的小腿不直有点外翻，怎么矫正_百度拇指医生
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?我的小腿不直有点外翻，怎么矫正
|科室：外科
海南医学院附属医院
你好，这种情况要检查一下是什么原因的，如果是韧带的损伤，需要做韧带修补术，如果是骨头的问题，那样的话，也是需要手术治疗的。
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向医生提问如何拯救要命的小腿外翻 3个动作打造细长直_健美_新浪竞技风暴_新浪网
如何拯救要命的小腿外翻 3个动作打造细长直
　　炎炎夏日，总免不了露胳膊露腿，一双又细又长又直的美腿绝对让人移不开眼。然鹅理想是美好的，现实是残酷的，有一种大长腿叫做“别人家的”……
　　你以为腿长一定美？NoNoNo！毕竟像维密天使一样的人间尤物少之又少，哪怕真的天生长腿，也会有各种各样的不完美，不信看看她们↓↓↓
　　大幂幂虽然没有超模的身高，但是“脖子以下全是腿”绝非浪得虚名。特别是白皙光滑的腿部肌肤让人羡慕不已。不过在没有完美修图的情况下，还是会发现小腿外扩的情况。
　　志玲姐姐的大长腿没的说，但是腿部肌肉明显不够柔美，小腿微微外翻并且小腿和大腿几乎一样粗，这种XO腿型很多女孩都深受其害。
　　林允儿的360°无死角的颜值俘获了一众迷弟迷妹，如果非要找个缺点，大概是她的“O型”腿。本来就很瘦，两腿之间的空隙非常明显，Skinny牛仔裤也是“大雷区”！
　　同样败给了牛仔裤的还有李小璐。作为辣妈的她虽然身材娇小，但是比例不错。但是露腿照片依旧能看得出腿部缺陷。除了有点粗之外，重点是小腿外扩！
　　So，腿长还不够，笔直的腿型更能加分！很多不良习惯很容易改变腿型，到底怎么拯救你的小弯腿呢？首先，来了解一下自己属于哪一类，身体放松站立，观察腿部线条：
　　X型腿：膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。
　　O型腿：双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。
　　XO型腿：脚尖脚跟可以并拢，但是小腿不能并拢。
　　以上非正常腿型都有不同程度的小腿骨骼外翻的情况，影响美观。
　　还有一种无关骨骼，单纯小腿肌肉外翻现象，她们也都有过惨不忍睹的曾经：
　　吴昕的小粗腿一直是她的死穴，发达的小腿肌肉明显向外扩张，和现在纤细笔直的腿型形成了鲜明的对比。哪怕没有那么长，只要又细又直，还是美出新高！
　　刚出道的周冬雨也曾经深受小腿肌肉外翻困扰，看起来小腿大腿一样粗，远没有现在来的笔直修长！
　　小腿肌肉发达或脂肪堆积，加上不正确的站姿以及走路姿势，比如内八或外八都会导致小腿外翻。这些动作可以帮助你改善腿型：
　　①侧卧腿内压：训练大腿内侧肌群，一组50个，做3组换腿。
　　②盘腿坐：拉伸大腿内侧肌群，矫正因大腿内侧肌群紧绷僵硬导致的胫骨、踝关节外翻，每组保持15-30s，20组。
　　③鸭子坐：调整膝关节内外侧的稳定构造，放松臀部肌群。要让上半身下压到最低点，保持10s，20组。
　　注意：X/O/XO型腿平常尽量不要翘二郎腿坐、盘坐、跪坐的。这三种坐姿，会让腿越来越弯。&（来源：ELLE中文网）
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