《摔跤吧！爸爸》里面好看的肌肉都是真的吗？
《摔跤吧！爸爸》里面好看的肌肉都是真的吗？
在5月初，一部名为《摔跤吧！爸爸》的印度电影出乎意料的获得了票房和口碑双丰收。虽然这部电影上映初期排片率不高，但是好看的电影怎么会被排片率困住，如今这部电影豆瓣评分高达9.2，票房也走高到了5亿元。电影《摔跤吧！爸爸》是根据真实故事改编的，主要讲述的是曾经的摔跤冠军辛格培养两个女儿成为女子摔跤冠军，打破印度传统的励志故事。不过这个影片背后的故事也很励志，因为演员们都非常敬业。主演阿米尔·汗为了配合摔跤冠军从健壮的19岁青年到发福的55岁大叔，先是增肥至体脂率37%，后又减肥至体脂率10%以下，而且他拒绝穿脂肪假体衣。因为是一部运动电影，所以片中的四位女儿为了演好摔跤运动员的角色，集中在一起训练了半年多。所以《摔跤吧！爸爸》里面好看的肌肉都是真的吗？当然是真的。不过要想练出这么好看的肌肉除了在健身房高强度的死磕是不行的，在饮食方面也要注意才行。就像影片中爸爸为了培养女儿成为摔跤选手要她们吃鸡肉、吃胡萝卜、喝牛奶，忌油、辣等一样。那么健身时候在饮食方面都需要注意些什么呢？健身时的饮食需注意这些1、不要在健身前空腹健身本来就是一个非常消耗能量的过程，如果空腹健身不但达不到健身的目的，还有可能适得其反。因此训练前半个小时要补充适量的碳水化合物，为的是提供接下来高强度训练所需的能量。富含碳水化合物的食物有很多，如面包、麦片、香蕉、葡萄干、运动饮料等。2、不要在健身中大口喝水健身进行力量训练确实是非常耗费体力的一件事，补充水分也是必要的，但是要注意方式方法。训练很辛苦，很多人经常大口喝水，想补充些水分。但其实训练消耗水分，也会消耗体内盐分，而喝水补充了水分，却稀释了盐分，盐分比重下降会导致机体排尿、排汗增多，出现“越喝越渴”的情况，还会加快身体的疲劳程度。因此，在训练中饮水宜采用小口多次的方法，也可以少量补充些运动补剂。3、不要在健身后空腹健身后不空腹是为了补充健身时消耗的能量，以保证机体的正常运行。一般练后一小时内是身体能量需求的高峰，要选择一些消化吸收速度快、不增加胃肠道负担的、便于携带的食物在运动训练后马上补充。训练后的一餐对健身的人来说是至关重要的，特别是对于碳水化合物的补充，碳水不仅能够提供能量，还能促进蛋白质的吸收。因此还可以补充一些蛋白质来进一步保证肌肉的生长。健身后虽不能空腹，但也要忌口1、忌吃生冷蔬菜健身过后，未经处理的生冷蔬菜不要吃。像红萝卜、芹菜、西兰花等虽然是健康的低脂肪食物，但是不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康后的新陈代谢。但是非要吃蔬菜的话，可以添加酸奶、鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉食用。2、忌吃薯条汉堡等食物一些高脂肪的快餐，如炸土豆片、薯条、汉堡、热狗等虽然能迅速充饥。但在健身后食用，可能你一天的锻炼就等同于白费，因为这些食物中的脂肪是非常难以消化的。运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。3、忌吃过咸小吃一些薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。而钾对细胞的活性有着重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经流失了大量电解质，因此不宜吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。4、忌吃烤肉和披萨运动过后不适合吃烤肉，因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢。最好以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。而披萨含有很多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块差不多会抵消一次的锻炼。不妨吃一些全麦面包、奶酪等。5、忌吃甜食点心甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但是甜食点心还是最好不要吃。这个时候吃一些加花生酱或者水果酱的全麦面包是个不错的选择。此外，牛奶巧克力也不是锻炼后需要的食品，因为牛奶巧克力富含糖分和卡里，吃它带来的坏处远超过补充能量的益处。6、忌喝汽水和果汁健身后口渴是一定的，但是一些甜的饮料是不适合在健身后饮用的，比如汽水或者含有果糖的果汁等。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为新陈代谢会降低，从而阻碍减肥。口渴时更适合喝水，当然也可吃根香蕉补充钾元素，即便是运能饮料也要注意，最好是只在有需要时饮用。不得不说，迷人马甲线，健康又诱人的腹肌简直是夏天的一道风景。但是各位健身的朋友一定要注意健身的饮食也是不可忽略的哦，不要只顾着在健身房里埋头苦练，而忽略了“嘴上功夫”，科学的健身方法+合理的饮食才是练出秀美身材的王道。
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简介: 来啊，我们互相伤害，哈哈哈
作者最新文章《爸爸摔跤吧》全剧情图文介绍（巨多图）
导演: 涅提·蒂瓦里
编剧: 比于什·古普塔 / 施热亚·简
主演: 阿米尔·汗 / 法缇玛·萨那·纱卡 / 桑亚·玛荷塔 / 阿帕尔夏克提·库拉那 / 沙克希·坦沃 / 更多...
类型: 剧情 / 传记 / 运动
制片国家/地区: 印度
语言: 印地语
上映日期: (中国大陆) / (印度)
片长: 161分钟(印度) / 140分钟(中国大陆)
又名: 我和我的冠军女儿(台) / 打死不离3父女(港) / 摔跤吧！老爸 / 摔跤家族 / Wrestling
Competition
IMDb链接: tt5074352
　　又一部评分高达9.2分的正能量体育励志片，根据真人真事改编。
　　摔跤是印度人民非常喜爱的一种运动，印度的一个小村子里住着前全国摔跤冠军马哈维亚（印度影帝阿米尔汗饰演），他没有挣到钱，退役后进了一家小公司，业余时间辅导村里孩子们摔跤。
　　他最大的遗憾是没有为国家取得世界冠军，因此他把希望寄托在下一代上，迫切希望老婆能给自己生儿子以继承事业，但是老婆生的却是女儿。村民们都知道他的梦想，于是出了各种生男的秘方给他，两口子依计而行，但毫无效果，接二连三生了4个女儿。
　　他决定中止生育，因为他要破产了！在印度养女儿和中国完全不一样，中国生女儿叫“千金”，意思说以后嫁掉可以得到千金彩礼。而印度生女儿也叫“千金”，意思说嫁女儿必须配“千金”嫁妆，全套纯金饰，否则男方家人将百般虐待、退婚、甚至烧死：印度国家犯罪统计局称，2010年发生因嫁妆不足，而活活烧死新娘的事件高达8391起，而全年溺死女婴3000多起。
　　正当他萎靡不振时，一天隔壁的大嫂来告状，大嫂的两个儿子被他的两个女儿打成熊猫了。马哈维亚立刻眼睛一亮，既然没有儿子，为什么不训练女儿去摔跤呢？
　　当然这种事情老婆是不同意的，不过你知道，印度女人没地位的，于是大女吉塔、二女巴比塔的噩梦开始了。
　　每天早上5点起床，天都没亮啊，跑步、练体力、耐力，还把家里稻田中间平整修了一个泥土摔跤场练技术，搞得两个小姑娘疲惫不堪，浑身泥沙，每天上课都在打瞌睡。
　　随后他又把侄儿搞来当陪练，男生体力肯定比女生强，两个小姑娘每次都输了。马哈维亚研究后认为，要增强肌肉，得补充鸡肉，而他家穷，于是他到菜市场，一番忽悠后，杀鸡的摊主成为他第一个赞助商。
　　天天补蛋白质后，果然成绩有了显著提高，不过村民们都认为女人就该下厨房，和男人摔跤不像话。
　　学校里同学们也在取笑，不过当吉塔、巴比塔把碗大的拳头伸出来后，大伙都闭嘴了。街上有些小地痞想笑话，当然暴力镇压！
　　为了更好练习摔跤，马哈维亚把她们的长头发剃了，从此女孩变成男孩！对于女儿以后嫁人的问题，马哈维亚也有计划：只要她们能成为冠军，就是由她们来挑男人！
　　2个小姑娘一开始很抵触，但当她们看到隔壁村的美娇娘14岁就被迫嫁给老男人后，为了自己的终身幸福，拼了，终于战胜了表弟！
　　于是马哈维亚决定带她们去县里的摔跤场参加比赛。在报名时遇到小麻烦，老板认为女子参加摔跤有伤风化，拒绝了。但老板的朋友立刻劝告“你个傻逼，你想想看，男女混合摔跤，多么吸引眼球啊”，于是老板欣然同意，并且出动宣传车到处广告。果然人气爆棚，卖了很多票。
　　吉塔的第一次比赛失败了，毕竟对手是练摔跤的肌肉少年，不像表弟那么瘦弱。胜利方得到了20卢比的奖金，而吉塔却得到了50卢比，原因你懂的。
　　马哈维亚回家后拿个大本子郑重地把这张钞票贴起来，随后吉塔不断训练，不断参加比赛，得到很多奖金，本子越来越厚，名气越来越响，成为学校的骄傲，成为漂亮女同学倾慕的偶像。
　　为了参加全国比赛，马哈维亚无法请假的情况下，决定辞职，不过女儿很争气，先是全国少年组冠军，然后又是全国青年组冠军，然后是全国冠军！鸡肉赞助商终于扬眉吐气了！
　　得了全国冠军，就要去国家集训队统一训练，马哈维亚高高兴兴把吉塔送到了国家体育学院，里面的设施和环境让几个乡下土包子看得目瞪口呆（如果他们来中国的国家集训队看看，估计眼珠都掉下来）。
　　马哈维亚想给国家队主教练讲讲吉塔的特点和他的教练心得，不过主教练才懒得理乡巴佬，回家吃你的咖喱饭吧，这里我说了算。马哈维亚灰溜溜回到家里。。
　　吉塔从此在国家队开始接受新的技术和训练方式，她还结识了新朋友，第一次看了偶像剧、逛商店、吃零食、做美甲（可怜的女娃。。。），然后还把头发蓄起了，女汉子又变成女人，终于在跑步时迎来色咪咪的目光。。
　　当吉塔回家探亲时，家人看到麻雀变凤凰都比较吃惊，爸爸也没说什么，翅膀长硬了啊。第二天吉塔在土坑摔跤场纠正旧技术时，爸爸不高兴了，于是两人PK来决定谁对谁错，不幸的是，爸爸失败了。。吉塔回到体育学院，而妹妹芭比塔则决心听爸爸的话。
　　经过一段时间的集训，吉塔代表印度出现在世界摔跤赛场，但是，在国家队的指导下，这个印度全国冠军就没有赢过一场，每次都是第一轮就扫地回家。
　　妹妹芭比塔也拿到全国冠军进了国家体育学院集训队，她鼓励姐姐站起来，回到爸爸的正确路线来。后面将是妹妹的故事吗？不，她仍然是打酱油的，本片只有一个女主角！吉塔！
　　2010年，印度主办了英联邦运动会，吉塔将代表印度再次参赛，但是主教练认为她上次在55公斤级全部输了，要求她改练51公斤级。马哈维亚很生气，告诉吉塔别听他，该吃就吃，该练就练。马哈维亚又到了城里，在集训队旁边租了个便宜的房子，然后每天早上5点，两个大姑娘又开始特训了。
　　这种情况很快就被主教练发现，他告到了国家摔跤协会，要求开除两个姑娘。马哈维亚在领导面前展开了一厚本的钞票，述说了一个农村摔跤家庭为了为国争光付出的艰辛。领导们感动了，决定留下两个姑娘，但要求不能再溜出集训队！
　　这难不到马哈维亚，他让吉塔找到国际大赛失败的录像传给他，然后远程视频指导，纠正吉塔犯的错误。又经过特训后，吉塔在选拔赛获得55公斤级冠军，再次代表印度参赛。
　　2010年英联邦运动会开始了，接下来是精彩的摔跤比赛（我第一次觉得摔跤也好看，从此也看得懂摔跤了）。
　　经过数轮淘汰赛，吉塔终于杀入决赛，其获胜的秘诀就在于：凡是主教练下的战术指示，坐在观众席上的爸爸就提出相反意见，照着爸爸说的做就对了。
　　主教练气坏了，特别是赛后媒体见面会上，主教练正在吹嘘这是我的正确指导，吉塔当众指出，“成功归功于父亲”。于是主教练使阴招，在决赛时，让手下人引走马哈维亚，并关进小黑屋！（中国的电影人可不敢这样拍！）
　　在没有爸爸的现场指导下，吉塔按照爸爸说的最高指示继续奋斗，前两局战成1：1平，但最后一局接连失利，小比分是1：5，最后还有几秒钟时间，几乎回天无术了！
　　在紧要关头，吉塔脑海中想起爸爸语录“一切要靠自己”，以及特训时爸爸说的36计之“声东击西”，于是假动作骗过对手，绕到对手身后抱住，使出大绝招“360度无敌凌空摔”，在最后一秒获得罕见的5分，逆转，印度历史上第一块英联邦女子摔跤金牌！
　　当国歌声传到小黑屋，马哈维亚知道女儿胜利了，激动万分！终于有人开门了，他赶到赛场，说出了一句心里话：
　　以下是史料，虽然只是英联邦冠军，只是获得奥运会资格，但这种在极端艰苦条件下仍然努力拼搏为国争光的精神值得颂扬！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。《摔跤吧！爸爸》男主走红 为拍戏先增肥后健身
改变人生的力量
试想，如果电影中的两个女儿没有走入女子摔跤这一项目，她们的人生将会是什么样？按照母亲的猜测，她们可能和大多数印度女孩一样，“早早地嫁人，相夫教子，从此过着与锅碗瓢盆相伴的日子”。正是体育，给了她们，甚至给了她们一家人改变命运的机遇。
这部电影是根据真实故事改编，而实际上，体育改变个人命运的故事，在世界各地都频繁上演着。在很多地方、很多人群中，甚至是改变人生的主流方式。比如在足球王国巴西，很多贫民窟的孩子都知道，足球是他们改变人生的最好机遇。只要踢上职业足球，不仅自己衣食无忧，还能在一夜之间提升整个家庭的生活水平。在已成名的巴西球星中，绝大多数都有着一个贫困的童年，“外星人”罗纳尔多年少时，家里穷得甚至买不起一个真正的足球，只能把报纸塞进袜子里当球踢。在美国，一些家庭贫困的非裔美国人，也把打篮球视为一种重要的上升途径。尤其是美国拥有完善的大学体育体系，篮球打得好，完全可以上名校、拿奖学金，再进入职业联赛，真正走上“人生巅峰”。若不是因为篮球，很多NBA球星可能一辈子也难有机会改变自己的生活。
当然，体育改变人生，并不仅局限在功利的视角。须知，职业体育的淘汰率相当残酷，但这并不意味着若成不了顶尖运动员，体育就没啥用处了。相反，体育对人身体和精神上的改变，是相当深刻的。比如经常长跑的人，往往毅力比较强，就是因为在跑道上坚持已成为一种习惯；有的人喜欢球类运动，往往正是在集体运动中学会了如何与队友合作，甚至在必要时领导同伴，锻炼出高情商；还有的人喜欢极限运动，对风险的控制和征服的欲望，正是很多著名企业家共通的性格特点。
在坚持体育运动的过程中锻炼出一副好体格、磨炼出坚强的精气神，才是受用终身的宝贵财富。(章门仁)
敬业，才是真男神
伴随着《摔跤吧！爸爸》热映，一张“可怕”的对比图在网络上流传。照片的主角是主演阿米尔&汗，左侧是他的肥胖版，头发花白，皮肤松弛，硕大的啤酒肚像是十月怀胎；右侧的他体型精壮，肌肉健硕，啤酒肚也被腹肌所取代。
从肥胖到精壮，只是《摔跤吧！爸爸》幕后故事的一部分。在电影里，阿米尔&汗饰演的角色时间跨度很大，要从19岁演到55岁。他决定先增肥，一个月内暴增50多斤，成了逼近200斤的胖子。拍完肥胖戏份，他又刻苦健身变回了“魔鬼身材”。他的年龄已经超过了50岁，还如此折腾。
其实在影视圈，改变体型是化妆、道具、特效部门的强项。变胖可以化妆、用硅胶道具，就像刘德华主演的《瘦身男女》；同样的，道具、特效也可以让演员秒变肌肉男，几块腹肌任选。也就是说，阿米尔&汗并不一定非要“为难”自己。对此，他的回应是：“服装道具不是不行，但我自己感受不到肥胖，作为演员，我觉得那样不好。”
除了阿米尔&汗，电影里扮演女摔跤手吉塔和巴比塔的演员同样很拼，学习摔跤足以跟专业选手相媲美；就连饰演幼年角色的小演员，也训练了7个月，就是为了达到真实的效果。
“书痴者文必工，艺痴者技必良”。环顾国内外影坛会发现，好演员都是用生命在演戏。对表演的每一个小细节都精益求精到苛刻的地步…… “作为演员，我觉得那样不好。”这样专业的态度、敬业的精神，是不是让很多人汗颜？ (夏振彬)
真实，更打动人心
若问观众对《摔跤吧！爸爸》的观感，很多人的回答可能是“真实”。这并不仅指这是一部根据真人真事改编的电影，而是影片真实反映了印度的一些社会问题，比如性别歧视、城乡差距等等。影片中每一次情节推动、主人公的情感变化，都与这些社会背景有密切的联系。
据说，主演阿米尔&汗已经成为了很多人的新男神。其实，这位印度国宝级演员，并非是人们想象中不接地气的“娱乐咖”，而是非常关心社会现实的。电影红了，很多人都知道，原来他还曾主持过一档电视访谈节目，话题包括印度的种姓制度、包办婚姻、家庭暴力等。
影视剧的魅力在于真实。当然，随着影视工业的发展，当下影视剧的背景早已天马行空，但其中的核心观念却不能脱离人们的生活实际，否则便无法让观众产生代入感。比如想象力无边的《黑客帝国》，骨子里讲的是反叛精神和自由意志这样的古老哲学命题；而科幻题材的《星际穿越》，甚至落脚在“俗套”的父女感情上。这些价值内核并没有将电影的品质拉低，反而更加打动人心。
相反，我们身边有些影视剧，却越来越呈现出一股架空现实的趋势。首先是一众玄幻剧：时代背景不明、人物服饰“贯穿古今”、对白半文半白。这些都是不重要的，重要的是催泪的故事和高人气的演员。玄幻剧的特点，就是来得快去得也快。还有一些偶像剧，过分迎合受众口味，完全不顾现实情况。比如常常冒出一些完美无缺的“霸道总裁”，跟一个“平凡的女子”谈一场虐恋，期间穿插车祸、癌症、失忆、身世之谜等韩剧老梗。连本来应该是现实题材的青春片，也离不开打架、堕胎、自杀等滥觞。其实现实生活中，有多少人经历过这样的“青春”？
话说回来，我国的影视市场上，也有很多反映社会现实的作品。从早期的《秋菊打官司》，到现在的《三峡好人》《我不是潘金莲》《人在囧途》等。只有真实地反映社会现实，电影才具有长久的生命力。比如都是同一个导演，但十年以后我们还会记得《秋菊打官司》，却很可能已经忘了“外国人打怪兽”的《长城》。(张涨)
霸道，也是深沉父爱
《摔跤吧！爸爸》讲述了父亲把女儿培养成摔跤运动员的故事。影片中充满温情与信任的父女关系让观众感动不已。可是，里面的父亲形象也引起了很大争议。
现代教育理念中，理想的父母与孩子的关系应该是平等的，互相尊重的，是朋友式的。可是，在这部影片中，爸爸马哈维亚无疑是传统父亲形象的代表，威严、专制、霸道，他为了完成自己的梦想，逼着两个女儿剪掉头发，穿上短裤，忍受村里人的讥讽，对她们进行魔鬼训练。两个女儿一开始也不理解，认为“谁会需要这样的爸爸”。可是，14岁就不得不嫁给一个自己并不认识的男人的小伙伴对她们的无比羡慕，让两个人明白了，父亲的霸道背后，既有自己的梦想，也有不希望女儿重复印度女人一辈子与扫帚和锅灶为伴的生活的想法。他看见她们的天赋，希望她们能够有机会选择不一样的人生。对父亲的理解，也成为了吉塔与妹妹坚持每天5点自觉起床训练的支撑。
印度父亲在家庭中说一不二是整个社会的常态。但是，影片中的霸道父亲形象，却让人看到更多的柔情与深沉的爱。他的霸道，更多的似乎是男人们不善沟通的天性使然，显得含蓄而隐忍。比如，妈妈是素食主义者，他为了给女儿增加营养，就买来鸡肉对照菜谱自己烹饪；在吉塔训练遇到困难时，他就到学校附近租房，用自己的方式帮助女儿训练；他的霸道也留有余地，虽然不由分说让女儿摔跤，但却一年为期，如果一年后两个女儿仍然强烈反对，在摔跤这个项目中无法脱颖而出，相信他也不会再勉强。
现实生活中，像马哈维亚一样在家庭中说一不二的霸道父亲不在少数。逼着孩子弹琴，逼着孩子打球，干涉孩子的恋爱和择业……这样的霸道父亲到底好不好？很难有标准答案。每个孩子的性格都不一样，每个家庭的相处模式也不同。有的孩子，会在多年后体悟到父爱的伟大，感谢父亲在选择人生道路时对自己的专制。吉塔获得世界冠军时，就发自肺腑地感谢父亲，如果没有当初父亲的霸道，她也许只是个家庭妇女。但有的孩子，也许会因为父亲的专制霸道从此与父亲反目。
父爱的霸道无情，有时体现出的正是它的反面——温柔深沉。有人说，母爱是只要你要，我的都可以给你；而父爱则是，只要我觉得好的，我都想给你，不管你要不要。
也许，对于那些霸道父亲，我们不妨多些理解。因为，父爱也许表达不当，但当我们能够理解时，含蓄而隐忍的父爱总会令我们热泪盈眶。 (谭敏)
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摔跤吧爸爸为什么不吃鸡肉 摔跤吧爸爸妈妈不肯煮鸡肉的原因
导读：摔跤吧爸爸这部励志电影有没有走进你的内心呢？仅仅上映几天，票房却高的很。在影片中，妈妈不吃鸡肉的原因你知道吗？
在印度电影《摔跤吧爸爸》中我们可以看到妈妈在厨房里不肯煮鸡肉的事件，作为好奇宝宝的你是不是很好奇呢？为什么他们不吃鸡肉呢？其实，印度那边的人都是不吃鸡肉的哦！具体请看本文介绍。摔跤吧爸爸为什么不吃鸡肉&在《摔跤吧!爸爸》里哈维亚的妻子对丈夫的做法大多都予以支持，但是听到哈维亚要下厨房给孩子们杀鸡做鸡肉，却是一反常态，坚决反对哈维亚在厨房里做鸡肉。而且哈维亚的妻子在拗不过丈夫后，虽然给做成了鸡肉，但表示煮鸡肉的锅永远别拿进厨房。其实是因为宗教问题，哈维亚的妻子因信奉宗教，所以不吃鸡肉。有些宗教不许教徒吃肉类，所以妈妈说这个锅也不要拿回厨房了……妈妈应该是严格的印度教徒。食素。对某些特别严格的印度教徒来说，貌似连长在土地之下的植物也不能食用，比如土豆。为什么反对煮鸡肉印度是种姓制度，规定高级种姓不能吃肉、鱼和蛋类等。最高贵的是婆罗门即僧侣，从事文化教育和祭祀活动；其次是刹帝利即武士，从事行政管理和打仗；第三是吠舍即平民、地主和商人；第四是首陀罗即达塞人，从事耕种和各种手工业劳动，地位低下。男主一家好像是刹帝利，所以摔跤吧爸爸里妈妈才不赞同煮鸡肉。摔跤吧爸爸经典台词中英文1.From birth to death, your life is a wrestling match.从出生到死亡，你的人生就是场摔角赛。2.When your heart is full of fear, pat your back, find the courage, you will get better!当你内心充满恐惧时，拍拍你的背，找回勇气，你就会好起来!3.Face to face, that's what you're born with!正面迎战吧，这正是你生来的目的!4.Whether it's a boy or a girl, a gold medal is a gold medal!无论是男孩拿到，还是女孩拿到，金牌就是金牌!5.He protects you from the rain, to resist the whole world, to stand in the way of your temper, why?... Have your own life.他为你们遮风挡雨，抵抗全世界，默默的忍受你们闹脾气，为什么?为了让你们俩有未来…有自己的人生。6.I'm here to stay, just to be the strongest.我在此停留，只为成为最强者。7.The opportunity is fleeting, you must use every drop of sweat to fight, to believe that you will get more, fate will succumb to your efforts.机遇稍纵即逝，要用你每滴汗水来争取，要坚信你会获得更多，命运也会屈服于你的努力不懈。8.Before the game, to overcome fear, at least my daughter has overcome fear.在比赛之前，要先战胜恐惧，至少我女儿已经战胜恐惧。9.She's a girl. Don't make such a mistake.下手轻些，她是个女孩。-别犯这种错，小看我。10.She has the power to overcome.她拥有无法战胜的力量。11.I will not give up my dream, remember that a mistake may lose a medal.我不会放弃我的梦想，记得出一次错就可能痛失奖牌。12.Dad's scolding keeps us going, right?!爸爸的训斥一直帮我们前进，是吧?全力以赴!13.Don't bother others with their sarcastic remarks, today, let them say, your chance will come again to prove himself.别理会他人闲言闲语，今日随他们，让他们说吧，你的机会将会到来，再来证明自己。14.The only thing they did was that their father was crazy.她们只做错了一件事，就是她们的父亲实在太疯狂。15.If you win tomorrow, not alone, millions of girls like them will win with you.All the girls who are thought to be inferior to boys, girls who are forced to do chores, girls who are married and have children.Will you play not only with Australia, but also with those who despise women?!如果你明天赢了，并非自己独享胜利，有几百万个像她们一样的女孩跟你一起得胜。所有被认为不如男孩的女孩们、那些被迫做繁琐家务的女孩们、那些被嫁出去生儿育女的女孩们。明天你不仅跟澳洲选手比赛，还是跟这些轻视女子的人比赛!16.Dad doesn't always come to you. You have to fight on your own... Save yourself!爸爸不是每次都能来救你，你得要凭自己力量战斗，尽全力…救你自己!17.I'm proud of you!我以你为荣!
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在5月初，一部名为《摔跤吧！爸爸》的印度电影出乎意料的获得了票房和口碑双丰收。小编都被身边的朋友们安利了很多次，虽然这部电影上映初期排片率不高，但是好看的电影怎么会被排片率困住，如今这部电影豆瓣评分高达9.2，票房也走高到了5亿元。
电影《摔跤吧！爸爸》是根据真实故事改编的，主要讲述的是曾经的摔跤冠军辛格培养两个女儿成为女子摔跤冠军，打破印度传统的励志故事。不过这个影片背后的故事也很励志，因为演员们都非常敬业。
主演阿米尔·汗为了配合摔跤冠军从健壮的19岁青年到发福的55岁大叔，先是增肥至体脂率37%，后又减肥至体脂率10%以下，而且他拒绝穿脂肪假体衣。因为是一部运动电影，所以片中的四位女儿为了演好摔跤运动员的角色，集中在一起训练了半年多。
所以《摔跤吧！爸爸》里面好看的肌肉都是真的吗？当然是真的。不过要想练出这么好看的肌肉除了在健身房高强度的死磕是不行的，在饮食方面也要注意才行。就像影片中爸爸为了培养女儿成为摔跤选手要她们吃鸡肉、吃胡萝卜、喝牛奶，忌油、辣等一样。那么健身时候在饮食方面都需要注意些什么呢？
健身时的饮食需注意这些
1、不要在健身前空腹
健身本来就是一个非常消耗能量的过程，如果空腹健身不但达不到健身的目的，还有可能适得其反。因此训练前半个小时要补充适量的碳水化合物，为的是提供接下来高强度训练所需的能量。富含碳水化合物的食物有很多，如面包、麦片、香蕉、葡萄干、运动饮料等。
2、不要在健身中大口喝水
健身进行力量训练确实是非常耗费体力的一件事，补充水分也是必要的，但是要注意方式方法。训练很辛苦，很多人经常大口喝水，想补充些水分。
但其实训练消耗水分，也会消耗体内盐分，而喝水补充了水分，却稀释了盐分，盐分比重下降会导致机体排尿、排汗增多，出现“越喝越渴”的情况，还会加快身体的疲劳程度。因此，在训练中饮水宜采用小口多次的方法，也可以少量补充些运动补剂。
3、不要在健身后空腹
健身后不空腹是为了补充健身时消耗的能量，以保证机体的正常运行。一般练后一小时内是身体能量需求的高峰，要选择一些消化吸收速度快、不增加胃肠道负担的、便于携带的食物在运动训练后马上补充。
训练后的一餐对健身的人来说是至关重要的，特别是对于碳水化合物的补充，碳水不仅能够提供能量，还能促进蛋白质的吸收。因此还可以补充一些蛋白质来进一步保证肌肉的生长。
健身后虽不能空腹，但也要忌口
1、忌吃生冷蔬菜
健身过后，未经处理的生冷蔬菜不要吃。像红萝卜、芹菜、西兰花等虽然是健康的低脂肪食物，但是不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康后的新陈代谢。但是非要吃蔬菜的话，可以添加酸奶、鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉食用。
2、忌吃薯条汉堡等食物
一些高脂肪的快餐，如炸土豆片、薯条、汉堡、热狗等虽然能迅速充饥。但在健身后食用，可能你一天的锻炼就等同于白费，因为这些食物中的脂肪是非常难以消化的。运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3、忌吃过咸小吃
一些薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。
而钾对细胞的活性有着重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经流失了大量电解质，因此不宜吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
4、忌吃烤肉和披萨
运动过后不适合吃烤肉，因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢。最好以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
而披萨含有很多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块差不多会抵消一次的锻炼。不妨吃一些全麦面包、奶酪等。
5、忌吃甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但是甜食点心还是最好不要吃。
这个时候吃一些加花生酱或者水果酱的全麦面包是个不错的选择。此外，牛奶巧克力也不是锻炼后需要的食品，因为牛奶巧克力富含糖分和卡里，吃它带来的坏处远超过补充能量的益处。
6、汽水和果汁
健身后口渴是一定的，但是一些甜的饮料是不适合在健身后饮用的，比如汽水或者含有果糖的果汁等。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为新陈代谢会降低，从而阻碍减肥。
口渴时更适合喝水，当然也可吃根香蕉补充钾元素，即便是运能饮料也要注意，最好是只在有需要时饮用。
不得不说，迷人马甲线，健康又诱人的腹肌简直是夏天的一道风景。但是各位健身的朋友一定要注意健身的饮食也是不可忽略的哦，不要只顾着在健身房里埋头苦练，而忽略了“嘴上功夫”，科学的健身方法+合理的饮食才是练出秀美身材的王道。
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