【答疑】腹肌不对称怎么办？
这是来自爱建身部落的提问，问题如下：
腹肌不对称的主要原因基因造成的，也就是说是天生的。
这就好比有的人6块腹肌，有的人8块腹肌一样。具体请看这篇文章《》。
其实每个人只有两块，也就是腹直肌，这两块腹直肌分列于腹前壁正中线的两侧。只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，所以看似好几块。
而腹直肌上的腱划是天生的，它们的分布也是不一定对称，有的人多，有的人少，就造成6块腹肌和8块腹肌的区别，同样也造成提问者所说的腹肌不对称。
事实上，腹肌练的好不好，不是以腹肌对称来衡量，而是用腹肌的大小来衡量。也就是说，肉疙瘩越大，证明腹肌越完美，这也是健美的理论。
总的来说，只要练得明显了，腹肌是同样的漂亮！
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今日搜狐热点腹肌不对称正常吗？有办法让它对称吗？竖脊肌该怎么放松？ - 跑步世界
腹肌不对称正常吗？有办法让它对称吗？竖脊肌该怎么放松？ 当前位置： -&-&-&腹肌不对称正常吗？有办法让它对称吗？竖脊肌该怎么放松？
Q：腹肌不对称正常吗？有办法让它对称吗？A:腹肌不对称很大程度说明你身体两边的肌肉也是不对等的，所以多做一些统一发力的器械，固定器械，不要过多痴迷于单边轮换的训练方法。Q:竖脊肌该怎么放松？A:瑜伽柱是一个很好的放松方法，筋膜放松都很有效。来源：fittime&& &&&& &&&& &&&& &&& 发布于
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腹肌不对称，可以做肌肉移植手术吗
状态：就诊前
希望提供的帮助：
可以做肌肉移植手术吗
状态：就诊前
那可以做肌腱重建手术吗
状态：就诊前
刘诚大夫通知通知:患者朋友您好：临近五一，在这里提前祝节日快乐！外出游玩注意安全，有什么问题可以在这里留言，我会尽量抽时间回复。如有病情紧急，务必来医院及时就医。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：皮脂腺囊肿&&
希望得到的帮助：小孩太小，怕打麻药对身体有影响，这个囊肿可不可以过段时间等小孩大一点再做手术割掉...
病情描述：男孩，1岁7个月。一岁左右的时候头部右侧太阳穴附近长个痘痘，挤出后过段时间皮下长个大疙瘩，最近那个疙瘩的皮肤颜色有点变紫，做彩超诊断为皮脂腺囊肿
疾病名称：额头上小时候额头被撞骨化凸&&
希望得到的帮助：可以手术吗
费用大概要多
病情描述：小时候太淘气了
摔的和撞的
导致现在额头上有两个包
一个完全是骨头了
没有什么感觉 一个压着还会痛
感觉里面是个角
疾病名称：下巴后缩，打算做假体～&&
希望得到的帮助：无
病情描述：李医生您好～一直挂不上您的门诊～我想做下巴假体手术很久了～国庆在北大打了2支玻尿酸，效果如图～请问什么时候能够预约到您的门诊和手术呢～～～
疾病名称：左边脖子红色胎记&&
希望得到的帮助：手术金额手术方案
病情描述：生下来就有，红色的，脖子左边，一块钱大小
疾病名称：淤青&&
希望得到的帮助：1号 钝针玻尿酸打太阳穴 当时一大肿 就没有打下去了 现在淤青还不退 请问会留痕迹吗 要...
病情描述：1号 钝针玻尿酸打太阳穴 当时一大肿 就没有打下去了 现在淤青还不退 请问会留痕迹吗 要怎能快速消退 打之前可能做了皮妙激光的缘故
疾病名称：右侧脸有一块褐色印记，不确定是不是胎记&&
希望得到的帮助：宝宝脸上褐色的印记，是不是胎记呢？如何消除掉呢？是否可以涂抹药
病情描述：宝宝是在出去三个月以后发现的这块印记 ，到现在颜色没有变深变浅
疾病名称：一个月前打玻尿酸隆鼻，现在眼睛视力下降&&
希望得到的帮助：玻尿酸注射如果导致失明会多久？这已经一个半月了视力下降会不会是玻尿酸堵塞的原因呢...
病情描述：12月中上旬，注射玻尿酸隆鼻，当时有点出血，鼻头因为压力红了几天。最近一周感觉眼睛视力有点下降，不知道是不是玻尿酸堵住血管慢慢出现的后遗症？
疾病名称：偏头&&
希望得到的帮助：如何做能纠正了
病情描述：3岁头一边大一边小，有什么方法纠正么？以后还会加重么？还是会好一点
疾病名称：不明注射物取出。&&
希望得到的帮助：苹果肌 鼻子 下巴 手术方案
病情描述：刚注射完拍过核磁。目前不明注射物1年半多没有吸收干净。想取出。
疾病名称：大小眼 脸部不对称&&
希望得到的帮助：想知道是眼睛斜视问题还是脸部问题
病情描述：脸部不对称 特别是眼睛 一只眼睛往下掉那种感觉 然后转眼睛的时候感觉有一根筋吊着
疾病名称：自体脂肪填充多&&
希望得到的帮助：自体脂肪填充多了怎么去掉
病情描述：自体脂肪填充额头两次 第一次两年了 第二次一年 填多了 想溶掉 问了很多医院 有射频溶脂 热拉提 bodytie 光纤溶脂等 请问哪个才能针对我的问题有效果呢 完全不懂这些
疾病名称：玻尿酸去除法令纹失败&&
希望得到的帮助：玻尿酸去除法令纹过量和打错会消失吗
病情描述：玻尿酸填充法令纹不在纹路上，反而法令纹旁边硬硬的，打了溶解酶反而更硬了，现在法令纹凹槽更深，法令纹显得更深，法令纹旁边一直硬硬的，怎么办？
疾病名称：出生的胎记去除&&
希望得到的帮助：出生的胎记，跟小手指肚一样大，在后背上，想要去除是做手术还是激光？需要住院吗？
病情描述：出生的胎记，跟小手指肚一样大，在后背上，想要去除是做手术还是激光？需要住院吗？
疾病名称：妇科整形及面部微整&&
希望得到的帮助：如果可以，想当面去医院咨询下
病情描述：五官都还好，就是脸型不满意，鼻梁以下和上面感觉不对称，我希望是瓜子脸
疾病名称：鼻头中间突然出现的一个包在皮肤下面&&
希望得到的帮助：我想知道这个包是个什么东西，在皮肤下面，皮肤上没疤痕，也没什么感觉，但是里面硬硬...
病情描述：不记得是有个痘痘挤了成这样的还是怎么弄的，不记得了
疾病名称：太阳穴填充玻尿酸 是淤青了 还是栓塞了&&
希望得到的帮助：医生看看是不是栓塞 刚打完5个小时
病情描述：医生帮我看看玻尿酸填充太阳穴 是不是栓塞了 着急
疾病名称：嘴下面长的肉球，在诊所割下去以后又长出来&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：刚开始长出来的跟粉刺似的，后来慢慢就大了，然后在诊所割下去，也用药了，后来又长出来新肉，但也是个疙瘩，摸着很硬
刚开始是一个小白点，长在嘴下面，后来慢慢大了一点，像猴子一样，再后来...
疾病名称：太阳穴填充玻尿酸 是淤青了 还是栓塞了&&
希望得到的帮助：医生看看玻尿酸打的太阳穴是栓塞吗
病情描述：玻尿酸填充玻尿酸5个小时 打完出了点血
之后就淤青了 是栓塞了吗 急
疾病名称：自体脂肪填充全脸&&
希望得到的帮助：我还要继续吃消肿药吗。
病情描述：全脸脂肪填充第四天还是这么肿，正常吗？今天比昨天还肿！有打消炎针，也吃了消炎药！还有消肿药今天吃了，我发现今天吃了消肿药比昨天还肿，晚上都不敢吃了，请问我还要继续吃消肿药吗
疾病名称：出生后额头正中皮肤软下青紫色点硬核略移动&&
希望得到的帮助：必须手术吗
病情描述：出生后额头正中约大拇指长皮肤软，略突出，下方内有青紫色针眼大的一两个点，有芝麻大的硬核或硬块，可略移动。随年龄越来越突出表面，长度大小都随身体同比例增长，硬核或硬块继续存在。颅骨完...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘诚大夫的信息
面部眼、耳、鼻整形，乳房整形，躯体脂肪整形，颅面部创伤修复重建，唇、腭裂治疗
刘诚，男，主任医师，南昌大学医学院临床医学硕士，江西省医学美容主诊医师，中华医学会江西省中西医学会乳...
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上海第九人民医院身体左右不对称，力量不均，如何矫正？
身体左右不对称，力量不均，如何矫正？
我去健身之后，总觉得左右臂力量不均，动作无法做的一致，体型上看也是好像左臂没有右臂结实，这需要怎么改善呢？
事实上健身不是导致肌肉不对称的原因，大多是长期参加体育锻炼或者生活习惯造成的。一般来说常人习惯于用右手（左撇子刚好相反）打球、拎重物等，久而久之，右臂的绝对力量和耐力等会略大于左臂，右臂的三角肌、二头肌、三头肌或者与之相连的的胸大肌都会强于左侧。同样由于运动中多以左腿为支撑点起跳发力，所以左腿力量围度大于右腿的概率也大很多。
但是在健身房进行有针对性的锻炼能有效改善这一现状的，让左右两侧肌肉慢慢趋于对称，以下简单谈一下具体措施。1不对称的胳膊（肱二头肌、肱三头肌）
这是最常见的现象，你会发现很多网球运动员持球拍的胳膊明显强于另一胳膊，这无疑是持球拍的胳膊锻炼更充分的结果。无论二头还是三头肌肉发达、线条明显。
锻炼时尽量使用单臂动作，更大强度的针对较弱的一臂，使其力量和围度逐渐跟上另外一臂。因此锻炼二头的弯举尽量使用斜托哑铃弯举，三头肌用俯身单臂屈伸。2不对称胸大肌
很多人或多或少存在不对称，但少数人会很明显。事实上由于双臂力量不一致锻炼胸大肌时，卧推时，力量较弱的一侧（对于一般右撇子来说是左侧力量弱）会首先达到极限，这样反而力量不够的左侧胸大肌受到的刺激更深，因而更发达。
因此想办法多锻炼肌肉较弱胸大肌一侧，但锻炼胸大肌不像胳膊那么容易左右孤立出来分别锻炼，因此需要稍动脑筋来想办法来更多刺激较弱一侧胸大肌。
对于胸大肌锻炼，为使所受的刺激强度和动作质量发生变化。卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。总之就是想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼。
此外还有很多方法比如单手俯卧撑，还有卧推哑铃时肌肉较弱的一侧（力量确最强）可以适当加大一点负荷，也是可以的。3不对称的腿部
一般来说腿部肌肉不对称还是非常少见的，而且即使不对称，无论大腿和小腿都很容易采用孤立锻炼方法来锻炼较弱的一边。
深蹲是比较常用的练腿的方法，很多朋友做杠铃深蹲时会不自觉的往左或往右偏一点，长此以往之后，你经常用的这一边肌肉就会比较发达一点，这是杠铃深蹲的一个缺点，很多人没有意识到。对于腿部的调整，比如，左腿比右腿发达，想要增强右腿，其实方法很简单，可以加一些单侧的运动，单独的练一些右腿，可以在深蹲之后加上3组单腿的负重登凳，给予右腿更多的刺激，促进左右两端的发展平衡。
标准动作：杠将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。 4不对称的腹肌
很多人经常提到腹肌不对称，腹肌其实是整一块，被隔膜隔成6-8块的形状，这几块大小形状因人而异，所以不可能绝对左右对称，即使不对称一般也是很难调整的，所以也不必纠结。锻炼时侧卷腹左右训练量相当，扭转卷腹也是个不错的方法，空中蹬车是最佳的锻炼方法。
空中蹬车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
平时锻炼，多加注意弱侧力量练习，假以时日，便可有所改善。
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为什么自己的腹肌左右不对称，每块腹肌也有点歪斜，怎么都练不出8块完美腹肌？很多人以为是自己练习不当导致的
引人注目的8块腹肌，医学名称叫做腹直肌，其实是位于腹前壁正中线两旁的2块带形的骨骼肌，整体形态上宽下窄。所以，我们看到的腹肌也并不是直上直下的，外缘是有些弧度的。（有些人看起来像直上直下的）
杂志一直在宣传完美的“8块腹肌”，但细心的朋友会发现，即使是以身材出名的男明星/模特，他们的腹直肌也不都是完美对称的，更有左3右4、曲线分割的现象出现。很多吧友的腹肌也是不对称的。比如吴尊
还有一些腹肌没有8块比如林丹
还有一些人的肌肉腹肌键划没有那么直比如彭于晏
肚脐高，肚脐低，原因还是在腱划
在欣赏杂志封面上的腹肌男时，你可能也会“指点”下男模特们的身材。为什么你会觉得有些人的肚脐显得高，有些就显得很低呢？原因还是在腱划，特别是这第三与第四腱划。从前面的图表知，第三腱划基本上在脐水平线稍
上一点的位置，甚至有人的第三腱划能基本上与脐水平线重合。但也有人的第三腱划可能离脐较远，这样一来就显得下面比较空，脐的位置似乎太“低”了。但同样第三腱划在脐上较远一点的位置，拥有第四腱划的话，情况可能就会反过来，你就会觉得，这脐怎么距最下面一条腱划这么远，长得好靠上呀。这是人们把第四腱划当成第三而产生的错觉了。
腱划的多少与位置由基因决定，和后天的锻炼方式并没有关系。锻炼只能帮助减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰而已。牛男视频里面也说过，要想练出腹肌不在于你做了多少卷腹之类的运动，而是你腹肌上面的脂肪能有多 少（请自行断句）。所以说，你可以把肌肉练得凹凸有致，可是否是整齐划一的８块腹肌，那就要看自己的先天条件了。
本人不才，希望大神给予纠正
跟在大神后面说下我的感觉。。。首先，我其实很业余的，说的不对大神请指正，别误导了别人。然后，我是觉得六块或者八块是天生的，但是能不能整齐其实后天可以努力一下的。要想有整齐（比较整齐）的腹肌，第一点要保持端正的坐姿站姿，尤其是还在长身体的同学们，就是你一定要让自己骨骼长的整齐点。第二点就是平常在锻炼的时候要注意动作要标准，左右两边法力要均匀，器械也好，徒手也好，一开始我们做不到那个重量或者次数可以不要定那么高的目标，循序渐进，不要急于求成。最后一点就是睡姿，我们可能从小被教育最好的睡姿是朝右侧卧。这样当然是可以不压迫心脏什么，但是实际上这样是不利于左右两边均衡发育的。以上。。。说的不对欢迎指正
我的八块腹肌合成一块了，神吧。哈哈
已经歪了，能炼正么？
你究竟是需要一个女人 在夜里代替你的右手 还是需要这个女人 在清晨为你煮一碗粥
顶一下吧。为了腹肌，最近每天都在坚持长跑，结果可能是运动量太大了，左脚脚弓处很疼，哎。又不想休息，只好一直坚持下去了
转的吧？以前看过
暂时还没练出来，很期待啊。我怕练了出来肌肉出现插队的现象，不过对於胖子来说，练出来就好
说有些是天生的，后天没办法补救
那腹部没什么肉怎么办
这个还真就是天生的，我瘦子不练就八块，做一做腹肌训练 有九块的意思
原来腹肌不对称和形状都是天生注定的啊 我右腹肌长歪了 不是那种正方形的那种形状- -
小弟这个如何
确实我的就是斜的，正不了
对于痛苦的胖子来说，有肌肉就很满足了，管他对不对称，好不好看呢！
蒜面条子，红薯茶，罗生稀饭
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