跳绳和慢跑哪个跳绳减肥效果果更好 为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-27 20:21 标签： 怎么跳绳减肥最有效果
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版权所有不良信息举报电话:你造吗 跳绳30分钟比跑步瘦得更快
当我们为了减肥瘦身的事而绞尽脑汁的时候不妨停下来看看周围的人都在干什么，好了，编辑要放大招了，你知道么？跳绳30分钟消耗的卡路里居然比跑步还要高！
　　30分钟比跑步瘦的更快　　估计编辑不说你肯定不会知道，跳绳30分钟消耗的卡路里能达到300卡。同样的时间进行快走大概是180卡，慢跑约为250卡。所以，还在痛苦跑步的你们真是弱爆了，跳绳就可以了。　　不花钱又有效的运动　　身为名模Adriana Lima私人教练的前专业拳击手Michael Olajide，就曾在杂志上表示&跳绳是目前最不花钱且有效的运动&，原因就在于&它可一边进行一边使用全身&。　　跳绳应该算她一直在坚持的一项运动了，编辑就曾经看过超模Adriana Lim的训练小视频，而且她也曾公开表示过自己大秀前的训练方案：　　Lima说：&我每周7天，每天2小时在的规律运动，我主要是练拳击操和跳绳，我不喜欢举重，也不喜欢机械&&我做的所有运动都利用自身，这样很安全，不至于受伤。
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跳绳好还是慢跑好？&
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跳绳减肥好还是慢跑减肥好？
革命还未结束，同志仍需努力
两者都好，没有说哪一个特别容易坚持什么的，因为刚开始身体不适应，慢跑和跳绳都会腿酸，只能说，开始运动不要要求太多，运动量应该慢慢增加，身体才不会负荷不了，这两个运动作的过度的话很容易拉伤肌肉的
亲喜欢哪个就做哪个吧。。。坚持都会有效果的。。。
吾喜欢慢跑~
决定的事 不要轻易改变！
我觉得慢跑，室内原地跑比较容易坚持吧！
all is well~~
我想试一下跳绳
运动在于坚持~~~~~兴趣是最好的伙伴~~~·喜欢什么运动就做什么吧
这次的减肥路，不是一个月，不是半年，也不是一年，是一生~~~~把减肥当成一种生活！坚持坚持坚持！！！亚洲女性的魔鬼三围的标准(胸84厘米、腰62厘米、臀86厘米)5-21…………………………59．5（目标）5-24
59（目标）5-28
58.5（目标）6-4（第二月 10斤）
58（目标）6-11
57（目标）6-18
56（目标）6-25
55（目标）7-2（第三月 6斤） 55（目标）
个人觉得还是各有千秋吧，看哪个比较适合你了
03月——体重减至75kg——腰围减至100cm
04月——体重减至70kg——腰围减至95cm
05月——体重减至66kg——腰围减至90cm
06月——体重减至62kg——腰围减至85cm
07月——体重减至60kg——腰围减至80cm
08月——体重减至58kg——腰围减至75cm
09月——体重减至56kg——腰围减至70cm
10月——体重减至54kg——腰围减至66cm
11月——体重减至52kg——腰围减至62cm
12月——体重减至50kg——腰围减至58cm
可以换着来呀，看看自己几天想慢跑还是想跳绳，或者加入一些其他运动也可以，这样不会无聊呐。。。
-~（62.8—62.5）-~（62.5—62）-~（62—61.5）-~（61.5—61）-~（61—60.5）-~（60.5—60）-~（60-59.5）-~（59.5—59）
嘿嘿，我喜欢跳绳，很享受那种跳6-7分钟不断的感觉，跳乏了继续玩双摇。总之保持有氧运动40分钟就OK啦
我目前也是跳绳，觉得慢跑比较枯燥
2011年新的开始
个人认为跳绳效果还是蛮好的，以前也一直跳绳的，后来因脚伤一直发作已经好几个月不跳绳了，现在改跳郑大妈的操了，感觉没跳绳减得快。
健康生活每一天!
跳绳好吧。个人觉得。跑步小腿会粗。
【忍的过程虽然很苦，但结果一定是甜的！】
の花卷、我要小蛮腰写道：
跳绳好吧。个人觉得。跑步小腿会粗。
跳绳是不是特容易减胸啊
革命还未结束，同志仍需努力
我是宅女写道：
の花卷、我要小蛮腰写道：
跳绳好吧。个人觉得。跑步小腿会粗。
跳绳是不是特容易减胸啊
听谁说的？？？反正我也没胸。不怕。哈哈。
【忍的过程虽然很苦，但结果一定是甜的！】
& 上一页 1和跑步哪个效果好，这是选择的人经常会问的一个问题。接下来就详细的介绍一下这两种有什么区别，怎么做才能有效并且的减肥。的方法有很多种，但是有些就并不是非常简单。简单的运动有两种比较受欢迎，一种是，另一种就是跑步。跳绳和跑步各有各的优点，但是跳绳和跑步哪个减肥效果好呢，接下来就分析一下这两种各自的优点以及缺点。首先介绍一下跑步，跑步这种减肥方法，也可以说是快速减脂方法。因为跑步是减脂非常快的一种减肥方式，只不过要跑半个小时以上才可以。而且跑步不会受到空间的限制，可以在房跑步，也可以选择室外跑步。跳绳同样是这样，在时间上面，跳绳也要不断的连续跳半个小时左右，或者说少跳3000下。但是跳绳要比跑步更累，所以说很多人都不能连续的跳3000下，只能分几组来跳。跳绳也不会占用非常多的空间，而且阴天下雨的时候也能跳，这也是跳绳的好处之一。从上面介绍的两种减肥方法的优缺点就能看出，这两种减肥方法都比较明显，而且都是差不多的一种减肥方法。如果说这两种哪一个更好的话，也要根据自身的情况来判断。如果是学生党，那么跳绳就会更好一些。因为学生减肥需要在操场上面，如果遇到阴天下雨就会非常麻烦，打乱了计划。但是跳绳也可以在室内进行，这样就不会因为下雨而导致发生一些不必要的变化。因为这两种减肥方法并没有什么可比之处，都是比较好的一种减肥方法，选择什么根据自己的喜好就可以了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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