有运动后运动会让皮肤变好吗或者变化的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-27 20:06 标签： 运动会让皮肤变好吗
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运动是最好的化妆品，坚持跑步三个月，我的皮肤状态达到巅峰！
作者 | 余点来源 | Queen主义（ID：Queenzhuyi）多年来，我发现自己在“运动”这件事上，绝对是惰性大于毅力的。好在，由于自己对运动的益处实在是烂熟于心，深入骨髓，所以无论是经年累月的自我敲打，还是问鼎灵魂的严厉鞭笞，我都交替运用，不允许自己停下来。谁让身边太多的例子嘤嘤地叫着，不断提醒我，如果你不运动，会像某某一样未老先衰；如果你坚持运动，就会像某某一样好似永葆青春。对我来说，“减肥”并不是什么刚需，意愿也没那么强烈，因为我不是什么易胖体质，身高170的我，高考前通宵学习吃宵夜，最胖到达过罕见的130斤，后来就再也没怎么上过105。结婚前稍微一忙一累，体重甚至掉到了两位数。既然不以平面拍摄为生，日常生活中，女孩子还是有点嘟嘟肉比较显年轻可爱，毕竟锥子脸绝不在我的审美范畴。所以，我逼迫自己坚持运动，重点是为了一件事——让自己紧致减龄、气色好、不下垂。坚持跑步三个月，我的皮肤状态达到巅峰梳理我的健身史，值得一提的段落并不多，但让我印象最深刻的，一定是我曾经坚持跑步的三个月。我在香港中文大学读研的时候，曾经有三个月让我非常难忘。这三个月中，我的状态是：由于课业压力大，香港美食又太多，于是每天拼命吃，根本停不下来，不到一个月的时间，胖了将近10斤。但我会在每天下课后去学校健身房，穿着一条铁红色的连体减肥裤，在跑步机和椭圆机上，奋战整整1小时。那条减肥裤是捂汗用的，完全不透气，而我仍然不满足，还要在肚子上、大腿上，裹上厚厚的好几层保鲜膜，然后再穿上这件连身的减肥裤。你可以想象一下，每次1个小时之后，我就变成了一只水淋淋的奇怪生物，保鲜膜能拧出一滩水不说，连外面的减肥裤都湿透了。去过中文大学的人都知道，中大在一座山上，校园环境非常好，就像森林公园一般，我所在的书院坐落在山顶，每天都要坐大巴上山。我们书院健身房的人非常少，有时候甚至一个人也没有，但我会每天雷打不动地裹上一身装备，在里面奋战。健身非常枯燥，但我健身的时候从来不听音乐，也不喜欢看什么电视，我觉得跑步就是跑步，这种孤独的坚持对自己爱热闹的性子来说，是一种太好的磨练。记得当时班里有好几个女生，每次聚餐的时候都会问我，你的饭量也太吓人了！可是你为什么还越来越瘦？我回答，我去健身房啊~她们通常会摇摇头，说“我宁愿不吃，也不想去健身房。”后来的结果就是，在饭量不变的前提下，过了一个月不到吧，我的体重回落到正常，最大的惊喜在于，皮肤质感达到了前所未有的状态，那时候的照片我现在都喜欢经常翻看，那是一种由内而外焕发的光泽，充满着青春的生态，通透感十足，一点也不闷不黄。虽然我非常不提倡再用保鲜膜和减肥裤这种不透气的道具，但坚持运动出汗带来的真实变化，是让我印象非常深刻的，我很少去问别人“怎样让皮肤变好”，因为我心里太清楚这个问题的答案：只要我愿意像曾经那样付出，我的皮肤就会到达顶峰。与运动达成和解几乎每个有追求的姑娘，都在健身房扔掉过不少钱，办卡的时候眼神坚毅，去过两次之后再无下文。我发现，逼迫自己去健身房，并不是多么聪明的办法。与其活在每天绞尽脑汁给自己找理由，“今天雾霾啊，怎么能跑步”，“今天好累啊，快感冒时运动会得心肌炎”，还不如想方设法给自己制定一些宽松有趣的计划，我现在对自己已经宽容到：只要我在动，就比坐着强。经过无数次的失败和挣扎，我现在每天能够坚持的运动方针是这样的：1、工作1小时，就必须站起来抡胳膊，一边50下。（我有轻度的颈椎病）2、饭后必须站起来，缓缓地扭腰，半小时。（饭后我绝不允许自己坐着，就连饭后坐车时，我也要把屁股抬起来…..）3、每天做一会儿瑜伽，不给自己规定时间和动作，只要是自己觉得舒服的、能够让经络畅通的动作都可以。我从小练舞蹈，我不能忍受自己的身体不柔软，如果每天不拉伸你会觉得身体里到处是硬块，甚至咔嚓作响，于我简直不能忍受。4、每天看着电视，在椭圆机上踏步到微微出汗。相比较跑步机，椭圆踏步机会更缓和一点，它是慢慢出汗的过程，而且其疲劳程度也不会令人反感，在看电视过程中，不知不觉就出一身汗。5、夏天的晚上，会在小区院子里快步走到微微出汗。6、当然例如打羽毛球、游泳、爬山这种全身运动，是能多就多，出去旅行的时候，我非常喜欢徒步在当地走街串巷，能不坐车就不坐。总之微微出汗是我的运动关键词，从中医上讲，每天出一身大汗会伤元气，并不是最好的健身方式，所以，每日动弹到出汗，给自己设计一些动作，争取锻炼到每一个身体部位，长期坚持，是最好的。在我看来，任何事情都不要“用力过猛”，因为凡是偏激的奋进，都难以坚持。永远不要“拼”到让自己反感，只有在一半享受、一半克制的条件下，才能天长地久。“女博士”是一种病，我却不愿得这种病如果说我对养生格外在意，也能说出点道道，那也是“久病成医”的缘故。我是一个体质相当敏感的人，经过长期观察，我只要吃一道微辣的菜，赶飞机前略微着一下急，定会长出大痘痘来。更别说熬夜了，我一直坚信，如果对别人来讲，熬一夜损失1份胶原蛋白，那对于我就是2份。睡不好格外憔悴，长达三天情绪不好，卖萌都困难。我也与很多资深的中医朋友聊过天，他们对我的诊断是，上焦热，下焦寒，气滞血瘀不贯通，因为上焦燥热，下焦冰冷，所以既不能使劲补，也不能使劲泻。这种体质还让不让人活了？必须颤颤巍巍地调理，我要是连续吃桂圆黄芪去补寒，定会上火不堪；我要是连续吃绿豆莲子去清火，又会拉肚子。所以几乎所有达人给我的建议，不是吃这吃那，而是少思虑，多运动，多出汗。还记得有一次，我问医生朋友，我各方面都非常注意，饮食清淡不怎么熬夜，超市里的加工食品从来不碰，不抽烟不喝酒不泡夜店，为何我仍然脸色不佳，湿气很重，脾胃不和？医生说，你的亚健康叫“博士病”。天天久坐不动，看书思考不断，容易心事重重，气血不通畅，自然脸色也不好。况且思虑伤脾，脾胃不和，你吃到的营养吸收不了，新陈代谢也不好，稍微有点垃圾就代谢不掉，容易变成痘痘从脸上发出来。脾又主运化水湿，你自然湿气重长痘痘。完了，经这么一解释，一切问题都贯穿起来。我就理解了，为什么我一刮痧、拔火罐，立刻痘痘就有下去的趋势；一按摩，就立刻感到浑身通畅，脸上泛起红晕。因为这些全部约等于“被动运动”，气血通畅了，机体运转起来，才能把毒素代谢掉啊。于是后来，我就把研究护肤品的时间，都用来做运动了，收效显著，因为这是最基础的保养，从根本上加速循环，代谢垃圾，比你喝多少排毒茶，酵素，涂多少清洁面膜，都管用的多。至于思虑和发脾气这件事，虽然很难改掉，但是我发现人一旦让机体活跃起来，也很难陷入难以控制的坏情绪中。很多朋友给我留言，年纪轻轻，一身的毛病。在我看来，近八成都是因为不运动所致，因为你们真的低估了运动的威力，或者是简单地把它等同于“减肥”。其实，它是治百病的，丝毫不夸张。写这一篇的间隙，我照了一下镜子，这两天脸又有点缺乏红润，卖萌乏力，我上椭圆机去了拜拜。*作者：@Miss余点，来源：Queen主义，为数万女孩提供服务的女神修炼顾问和互动平台，微博：Queen主义。↓↓↓
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开始运动后皮肤反而变差了？
「跑完步后皮肤觉得痒痒的？运动完后脸上冒起痘痘。」
「运动后脸上大量出汗、皮肤洗干净后发现变的很粗糙。」
「流汗后皮肤发红，好像有点过敏的感觉！」
都说运动可以增强血液循环、出汗排毒，但是为什么开始运动后皮肤反而变差了呢？
一运动就长痘，Why？
首先，要自问：你平时带妆运动吗？运动前粉底、隔离都卸干净了吗？平时工作学业忙碌，很多女生一下班下课就直奔健身房或者「跑道」，往往会忽略到很重要的一点——清洁皮肤。在运动过程中，随着体温升高毛细血管血运增加，毛孔张开，脏东西更容易跑到毛孔里去。日常生活中的空气污染，粉尘、脏东西等吸附在面部，在加上未卸干净的妆品混合在一起，进入毛孔后更容易滋生痘痘。所以，运动前夕有条件的话充分进行面部清洁，也是非常有必要的。
面部清洁干净了却依然起痘，或许跟睾酮素有关系。在运动中我们听的最多的就是多巴胺、内啡肽，而睾酮素其实也与运动的我们息息相关。What？睾酮素不是男人才有的吗？错！运动过程中特别是无氧运动或者力量训练，都会促进睾酮素的分泌。适量的睾酮素分泌有利于增加骨质密度、骨骼的矿物质，预防骨质疏松维持心脏方面的健康、改善性方面的健康等；而过量的睾酮素在男女身上最显著的反映就是——长痘。
对于刚开始运动的人来说，了解自己的身体及运动适应度是最为重要的。假如有氧运动的量超过了你心肺系统所能承受的量，这就属于无氧范畴的耐力训练了，这样容易激发睾酮素的分泌。所以，我们要强调科学运动，了解自己的身体状态水平，从而根据之进行运动计划的制定及调整，降低运动长痘的问题。
流汗后的皮肤发痒发红未必是过敏
运动时血液循环加速皮肤的毛细血管扩张使皮肤发红属正常现象，经过一段时间镇静冷却会自行消退。但是假如发红带有刺痛感，可考虑是否晒伤或者肌肤缺水。
而对于肌肤发痒来说，则有多种原因导致，包括皮肤干燥、汗液刺激、气血受阻（有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，同时毛孔也无法将汗排除，就会产生瘙痒的感觉）、胆碱能性荨麻疹等。
当然，在运动过程中，大家可以采取一些对策应对不适感。
1、在白日户外运动时，记得涂抹防水运动型的防晒产品，避免阳光造成的肌肤发红晒伤；
2、运动时备上一条干净的小毛巾（最好是烘干后的毛巾），及时擦拭汗液；
3、运动后使用运动专用沐浴露进行清洁，起到更有效杀菌的作用；
4、睡前涂抹精油，为运动后缺水的肌肤进行滋润，同时起到按摩舒缓的效果；
5、改变生活习惯，建立健康规律的作息及饮食，恢复肌肤自我调节能力。
运动，并不是直接导致皮肤变差的原因。你的皮肤状态反映你的身体状态，不运动的人新陈代谢相对较慢，比较容易引起面色晦暗。而运动后，新陈代谢变快，肤色就会显得明亮有精神。
而不科学的运动方式以及被我们忽略掉的运动后肌肤护理才是真正元凶。
这是一篇给Lafidèle的特邀文
转载请与【Lafidèle运动健康】联系(夏天了夏)
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