已经弄岀六块腹肌了，想知道第7块和第8块怎么样怎岀？？？？_百度知道
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已经弄岀六块腹肌了，想知道第7块和第8块怎么样怎岀？？？？
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com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=e963b2b5f81fa102fb9fc/96dda144ad345982fdcacac409f431adcbef8427.jpg" />　　我看楼主现在的程度，应该锻炼悬垂举腿，就看起来一块一块的了。& &有些人看起来永远只有六块腹肌，就是因为腱划的关系。所以六块或者八块腹肌和遗传有关。& &顺便一提，腹肌其实是一块完整的肌肉. & &nbsp. & &事实上，不会在你的锻炼中变多或者变少。& &nbsp，腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练.jpg" esrc="但是，这个叫做腱划的东西，是天生的./zhidao/pic//zhidao/wh%3D600%2C800/sign=56a5a658b43533faf5e39b/96dda144ad345982fdcacac409f431adcbef8427.jpg" esrc="http://h.hiphotos　　　　首先，找出图中叫做腱划的东西。　　仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分://f./zhidao/wh%3D600%2C800/sign=bee94e691c/a20a45bb2720ed03e; & &nbsp，我们平时说的腹肌都是指腱划所在的腹直肌://h，可是腱划把腹直肌分成一个个小段.baidu://f./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=3caba0687eec54e741bb766/a20a45bb2720ed03e，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。& & & &nbsp
健身爱好者
那是人鱼线左右两旁的
下腹肌得罗马椅抬腿
是最后两块吗
人鱼线在那？
鸡巴左上角和右上角
人鱼线两边的
人鱼线在那？
不是一排下来的吗？
不是他那样一排下来的吗
人鱼线，小弟
那两条不是吧，他那只有六块
那是人鱼线
那是侧腰肌了吧
我要第七和八块
是一排没错啊，大姐
😒无能为力了
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回答问题，赢新手礼包&医生你好！怎样可以练出第七，第八块腹肌
医生你好！怎样可以练出第七，第八块腹肌
发病时间：不清楚
医生你好！怎样可以练出第七，第八块腹肌呢？
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精选回答(1)
副主任医师
擅长：妇科，男科，精神心理科
你好，这练出腹肌，一般来讲，是需要借助器械，这一般是需要在健身房进行相应的锻炼。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑7岁娃娃练出8块腹肌 八块腹肌怎么练成_腾牛健康网
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7岁娃娃练出8块腹肌 八块腹肌怎么练成
导读：近日有报道，在杭州市运动会中，10后陈忆参加了自由操、跳马、吊环等比赛，夺得6金1银，萌娃换衣服惊艳全场，手臂肌肉线条却是最明显的。
在我们的生活中有很多的人都想练出八块腹肌，最近10后参加运动会露出了自己的八块腹肌，惊艳全场，7岁娃娃都练出八块腹肌了，你还能不努力吗？7岁娃娃练出8块腹肌近日，在第19届杭州市运动会中，2010年出生的陈忆参加了自由操、跳马、吊环等比赛，夺得6金1银。陈忆2岁就能一手抱奶瓶，一手吊在栏杆上玩悬挂；5岁开始入读体校，目前他已练出了8块腹肌！本届市运会体操比赛按年龄分为甲、乙、丙、丁四个组别，昨天上午进行的是男子丙组和丁组的单项赛，内容分别为自由操、山羊、吊环、跳马、双杠、单杠。参加丁组的小朋友年龄在日-日之间，这当中最大的孩子也不过7岁半。放眼整个体操馆，丁组的小家伙们还是很抢眼的，别看他们年纪小个头小，做起体操专业动作来可是有模有样。2010年2月出生的陈忆便是丁组小运动员之一，理了个小平头，在同组中个子不算高，手臂肌肉线条却是最明显的。在现场看了他的跳马、吊环、单杠和双杠比赛，从赛前展示、到赛中动作，再到下法，陈忆都颇有点专业范儿，裁判也是频频点头。除了双杠上多甩了三下被扣分外，其他单项他都毫无意外地轻松夺冠。双杠比完后已接近中午，小陈忆跑到场边，那里有他的爸爸、妈妈、哥哥和外婆。又是别人家的娃，七岁时你在干嘛？八块腹肌怎么练频率每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。重量腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点 是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是 外在的重量去绷紧和刺激腹肌。状态摆正练腹肌时,应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛.总是达到彻底力竭,每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直,练腹肌时不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部.上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减 少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。悬垂举腿做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服， 但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将 完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你 的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得 有力时，再逐渐伸直双腿做。坐姿抬腿这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘， 腿向前下方伸出，身体向 后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然 后控制着.控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部 损伤。随着腹肌越来越疲劳， 可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的 弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。仰卧起腿起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。 呼吸方法向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。 注意要点下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。仰卧抬腿卷缩上起始姿势平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。呼吸呼吸方法向前卷缩时吸气，回落时呼气。 注意要点向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。胸部的锻炼主要在卧推斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。起始姿势仰卧长凳，将杠铃放在乳头上方，动作过程将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。呼吸方法上举时吸气，下落时呼气。注意要点上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏。上斜卧举，起始姿势头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。动作过程把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。呼吸方法上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。下斜卧举，起始姿势头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方。动作过程把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。呼吸方法上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。仰卧飞鸟起始姿势仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。 动作过程两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。呼吸方法两臂拉开时吸气，回复时呼气。注意要点两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。芭蕾风味腹肌练习许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(Pilates)动作中选出的。“皮拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。练出8块腹肌要多久腹肌是六块或者八块的，这个和遗传有关系。也就是不是人人都练成六块腹肌的。按照方法锻炼3个月会有明显变化。&漂亮的腹肌取决于三个要素，合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！第七第八块腹肌，该怎么练出来？？求解答
全部答案（共6个回答）
的9个诀窍】①十二分钟自由泳,可耗836KJ热量.②每日1万步的行走能保持体型不反弹.③拉伸运动，一次坚持七秒效果最好.④慢跑20分钟以上就能减肥.⑥5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲.⑦ 30分钟足底按摩，有效减少食欲.⑧坐着时，脚尖提起挺立，锻炼腿部肌肉.⑨吃饭时每口咀嚼20下。
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具...
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒...
全世界的人练腹肌都离不开仰卧起坐！这跟抻筋离不开耗腿一样，虽然枯燥，却是最有效的！
如何练出漂亮的腹肌!
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是，怎么做才是最有效果的？
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的...
答: 傍晚3点开始，到8点左右。因为下午肺活量是一天当中最大，晚上8点左右之后不运动，是因为运动会刺激神经，让整个人处于兴奋状态，此时要是不停止运动，会影响睡眠，一般...
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
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篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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