跑步后呼吸道疼困难怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-27 10:59 标签： 跑步后怎么放松
跑步后气喘吁吁的时候怎么办_网易健康
跑步后气喘吁吁的时候怎么办
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
熟练体干跑步法的跑者常会问我：“明明跑步时已经利用到体干了，为甚么还是会觉得上气不接下气？”事实上这是必然的结果。前面说过体干跑步法能让跑步动作变得更有力量，跑步速度也会提升，也正因为如此，运动量当然也增加了。那么，跑步感到喘不过气时应该怎么改善呢？一般人会认为深吸一口气来补充大量的空气，不过这其实是错误的观念，实际上“吐气”比“吸气”更重要，能充分吐气自然就能充足吸气。长时间跑步时，请试着让身体放松，以下面所介绍的方式呼吸，就能够帮助呼吸的顺畅。此外，平常多练习腹式呼吸法也会有显著的效果。吐气时腹部内收将气体充分排出、吸气时则将腹部突出协助吸入空气。平常多练习的话，即使在跑步过程也能有效地深呼吸。肩膀放松，深深地将气吐出是关键
感到呼吸困难的时候，深深吐一口气以调整呼吸。首先将速度放慢，肩膀与身体放松，一边慢跑一面“呼～”地深吐一口气。充分吐气之后，自然就能吸入充足的空气。作者：王靖
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈var sogou_ad_id=731545;
var sogou_ad_height=90;
var sogou_ad_width=980;&剧烈运动后呼吸困难一般多长时间可以恢复？
剧烈运动后呼吸困难一般多长时间可以恢复？
发病时间：不清楚
患者年龄：女.19岁发病时间：6月1号主要表现：从6.1号开始培训的，我很长时间没有运动然后就跑步了，刚开始感觉还好，第2天就是感觉呼吸很难受的，连续持续了7天就一直呼吸困难，去看过医生，医生说是剧烈运动造成的，但是我想好多天了应该好了吧，但是现在还是呼吸困难，走一点点路就呼吸很困难，头晕，没精神，整天哈欠连天。睡眠还不好。怎么办？医生诊断及化验结果：天热加上剧烈运动导致的，休息就好了医生说的，但是持续时间怎么那么长。
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
精选回答(2)
副主任医师
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
你好，一是低血压低血糖所致，二是贫血，三是心肌炎，到医院检查确诊一下@！
擅长：内科
这种情况建议坚持锻炼，一般不要紧的，不需要担心的。
向医生提问
　　在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。　　不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。　　急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
多发人群：所有人群，主要是女性，老年人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（2000 —— 5000元）
改善营养性贫血口服液
参考价格：￥128.0
改善营养性贫血软胶囊
参考价格：￥0.0
多合牌改善营养性贫血口服液
参考价格：￥0.0
改善营养性贫血胶囊
参考价格：￥
贫血多项质控物
参考价格：￥
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑请选择栏目：
当前位置： &&&&&& > 正文
运动性呼吸困难
　来源：&&　　 |
运动性呼吸困难：
中国科学院肾病检测研究所正常人在剧烈运动时也有呼吸困难感觉，停止运动后很快恢复医学教育网|搜集整理。心脏病患者在常人不会发生呼吸困难的活动量时出现症状，而且恢复慢甚至于不恢复。
2017临床医师网络辅导班次介绍
教学服务教学材料
43大类，1000多门辅导课程
助考之星--百万题库软件：
1、凡本网注明“来源：医学教育网”的所有作品，版权均属医学教育网所有，未经本网授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用；已经本网授权的，应在授权范围内使用，且必须注明“来源：医学教育网”。违反上述声明者，本网将追究其法律责任。
2、本网部分资料为网上搜集转载，均尽力标明作者和出处。对于本网刊载作品涉及版权等问题的，请作者与本网站联系，本网站核实确认后会尽快予以处理。
　　本网转载之作品，并不意味着认同该作品的观点或真实性。如其他媒体、网站或个人转载使用，请与著作权人联系，并自负法律责任。
3、本网站欢迎积极投稿
4、联系方式：
编辑信箱：
电话：010-
　|　　|　　|　跑步喘气严重怎么办_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
跑步喘气严重怎么办
我有更好的答案
其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2—3步一呼，每2—3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致。
加强呼气深度
许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，这样跑起来才会感到轻快、胃寒等疾病。当然，张成血盆大口也不行，最好是口微开，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽。呼吸时。其实，当跑步时间较长时是用鼻子和嘴巴同时呼吸虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，以调整呼吸节奏，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，呼吸困难的感觉，让空气从牙缝中进出。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，分清跑步的阶段和速度最重要，如果只用鼻呼吸，舌尖卷起，微微抵住上腭，疲劳感自然就少了。那么，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量，轻咬牙、增大肺中负压，从而使吸气更省力。
当跑步时间较长或速度变快时。
随着距离的增加。
有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。如果气温较低或顶风跑步、气管炎，怎么呼吸才正确呢？ 学会从牙缝中吸气
跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻 一起呼吸。要想跑得舒服，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、腹痛（人们常说的岔气），人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。
跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
呼吸节奏与步伐配合
跑步时，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、甚至停下来走两步
采纳率：68%
挺好的呀。喘气是身体急需充足的氧气哈哈。练习可以让你稳定气息，前提是你能力核心达到哦。你可以慢跑开始，一个月后，我以前也有，加量。呼吸自然会调节好的。加油
慢慢调整呼吸，步伐减慢，逐步提高，不要上来就大运动量给身体一个缓冲。
为您推荐：
其他类似问题
跑步的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包

我要回帖

更多关于 跑步后怎么放松 的文章

 

随机推荐