术后2个月能正常走路上下班吗？【前交叉韧带吧】_百度贴吧
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术后2个月能正常走路上下班吗？收藏
看到有哥们儿因为做个手术，女友没了，还要担心工作的事儿。事情已经发生了，相信很多叉友跟我一样后悔过，打个什么球啊？！！！本人年纪一把（36，本命年，流年不利？），也不算酷爱篮球，但喜欢运动(出出汗为目的)，平时骑车，游泳，偶尔打打篮球。 今年第三次打球是在8月6日下午6：30, 这次公司来打球的人多大家就打全场，塑料格子板地板，穿全新的匹克篮球鞋，先打过一小节约5分钟，在第二小节开始的时候，在篮球场四方角的一角为接一个球突然急停急转，上身转动了，脚却未能跟上，听到扭伤的声音了，人接着倒地了，随后躺在地上未动待120救护车，晚上送至医院，拍过X光片。 当时内侧有压痛，医生握脚平移判断是左膝盖内侧副韧带断裂，不确实内部的交叉韧带是否断裂。 X线显示：左膝关节无骨头相关损伤。8月19日， MR结果出来了， 前交叉韧带完全断裂， 加上半月板后角撕裂，软骨损伤。现在等下周一约了一个专家教授看门诊，再确定什么时候手术。 目前还不能弯曲，医生说要看看消肿和功能恢复的情况， 据说半月板受伤会导致不能弯曲，肿胀也会导致弯曲障碍，医生让我抬高患肢让它自然消肿了，先不动，待周一看完王主任再说，要继续冰敷。拖着患腿呆在家里已经快20天了，老婆照顾我每天煲汤，煲鸡脚猪蹄儿的，也难免有些牢骚，“你以为还年轻，打什么篮球？自己身体欠缺灵活性，你不知道啊！还是个直板脚，身子大腿脚细……” 原本暑假去度假的计划也泡汤了~ 找到贴吧，看到这多叉友“两点一线”的创伤，想想自己也要面临这样的痛苦，后续的艰难康复之路，还让老婆操心、父母担心，真心一个悔啊！世上没有后悔药！想到工作只能随其自然啦，想多了也没用。我们公司有两个月的带薪病假，我就打算休这60天。对了，我是参加公司的篮球俱乐部打球受伤的，不是以公司名义去对外比赛的那种，而是员工工作之余的体育活动如篮球，足球，羽毛球，游泳等，这算不算工伤啊？呵呵，其实共不工伤也无所谓，公司有病假有医保和商业险，只是这受伤了我心情极其郁闷，人还得活受罪。 术后2个月能正常走路上下班吗？
想想我也是个可怜的人！两年前一个意外摔倒弄得个右肩锁骨远端韧带断裂，实施了锁骨钩切开固定术，一块钢板5颗螺钉，去年再次开刀取出钢板。今年又出了这一茬儿，已经无语了。。。
慰问楼主，加油康复
有叉友术后60天的状况分享下不？
一个月就能走了啊，别怕
我是术后42天上的班
看了些文章，明白医生为什么让我等了，这里分享一下：2、 关节镜手术和切开手术哪一种更好？回答惊人的一致：关节镜手术创伤小、术后恢复快，当然更好！但一定要找经验丰富的医生！ 3、 什么时候进行手术最好？激进派：越早越好！保守派：不影响走路就不用做手术。明智的医生：一般应该再急性期（1-3周）过后，关节已经消肿、能够完全屈伸时可以进行手术。总体来说，我们建议前交叉韧带断裂后，中青年患者应该在关节肿痛消失之后、关节活动度基本正常时进行手术治疗，采用自体肌腱（腘绳肌腱）移植、关节镜下解剖重建交叉韧带。
能，正常走路坐下什么的没问题，不能跑不能跳，这个我有发言权，今天刚俩月。。。
手术前要看消肿和功能恢复的情况，也就是说要等到自然消肿和正常弯腿。各位叉友，在手术前是如何做到这两点的呢？（因为从受伤后一直是制动，仅靠吃医生开的消肿的西药，目前17天了还不能弯曲，贴不到大腿根儿），道理是明白，就是要加速血液循环以吸收掉积液，一直呆在家里，有什么好的方法呢？
看你恢复的情况了，我63天就爬山了
本命年犯太岁的在这一个！都是泪啊！
别打球了 换一个运动 慢跑 游泳
我今天刚好两月，主动120被动140 走路正常步伐。正常速度。两腿感觉没有异常除了肌肉差些。上楼梯正常，下楼梯稍微不太舒服，有点往一边歪。我想再过一周也会正常
同病，现在制动中，麻烦啊，腿伸不直
因为是新人哈，看到一点就与大家分享，老叉友可忽略。3. 前交叉韧带断裂是否必须手术，自己修复生长的可能性一点都没有了吗？可否保守治疗？如果不手术怎么办？为什么前交叉韧带断裂了还可以走路正常，膝盖也不疼啊，而且肿已经慢慢开始消退了啊！手术会有后遗症吗？完美手术的概率是多少？重建韧带是否会感染？具体表现在什么情况？多长时间会发现？答：（1）前交叉韧带断裂后如果不治疗，会导致膝关节不稳定，在跑跳运动时比较明显（走路感觉不到），容易反复扭伤，通常10年左右可出现明显的关节退变。前交叉韧带断裂保守治疗不能让韧带的连续性恢复，不能恢复膝关节正常的生物力学和运动学特点，会反复扭伤、导致膝关节的退变加快，出现骨性关节炎的表现。因此中青年人前交叉韧带断裂应尽早手术治疗。（2）极少数病例在伤后立即固定，有可能会长好；否则几周后韧带就被吸收了。（3）前交叉韧带断裂后急性期可以先支具固定3周，然后进行功能锻炼。期间冰敷膝关节，15分钟/次，1次/2小时。通常3周左右肿痛消失，恢复1-2个月行走即可正常。可以正常走路是因为关节功能还有其他韧带等结构来维持。前交叉韧带断裂会导致肌肉萎缩，可通过散步、游泳等锻炼肌肉。如果以后有关节不稳或反复扭伤，就一定要手术。（4）手术前都需要到门诊确认。让医生检查一下关节松弛度。如果医生检查关节松弛度明显增大，就说明韧带完全断裂了，通常需要进行手术治疗。如果关节稳定性可以，暂时不需手术。（5）手术的缺点是有一定风险，5-10%效果不佳。一般没有什么后遗症。手术优良率90％左右。不用太担心，我们科每年做这样的手术近1500例。（6）术后感染率很低，0.5％以下，不用特别担心。一般多发生在术后3周左右。表现为发热高于38度，关节肿胀、疼痛加重。
可以的，只要勤，科学的恢复
术后恢复锻炼和手术一样重要
大哥你这算好的了。。加油，同康复
谢谢！我这都第二回韧带断裂了还算好的？只能期望早日康复，同加油！
继续分享，手术前可以做一些怎样的锻炼？ 来自 Q：还未手术时可以做一些怎样的锻炼？A：重建手术后的重心一般都放在肌肉力量练习上。经过韧带撕裂和手术重建两个过程，肌肉会在术后出现明显萎缩，因此在手术前可以做一些直抬腿。在脚踝处绑沙袋，双腿绷直抬高约15cm保持20秒为一个，每个之间间隔15-30秒。20个一组，每天的组数和沙袋的重量看个人情况决定。希望这样能最大程度地减少肌肉萎缩的程度。
我七号做的手术，我打算九月一日带上拐杖上班。手停口停啊！耽搁不起。
8月25日进展刚去看了专家（中山三院王昆教授），还未手术，医生让练习肌肉力量和关节活动度。快20天了左脚一直制动明显萎缩了，医生让我下地走路，骑车，忽然发现自己能走路了。之前的医生判断说我副韧带断裂，实际没问题，前叉断裂+半月板撕裂。 在家怎么练习肌肉力量和弯曲度呢？ 还真能去外面骑单车练习肌肉力量吗？
关于手术时机，建议6周内手术。（今天我看的医生是说新伤，两个月内手术效果一样）详见循证医学的证据就更加说明问题，比如Millett PJ等发现损伤超过6周再手术和损伤6周内手术的病人相比，内侧半月板损伤的几率增加了4倍。鉴于以上的例子，我建议对年轻的患者在前交叉韧带损伤后要 早点 接受微创手术治疗，（最好6周内）才能保证最大程度的康复。而那些延迟手术的病人出现后遗症的几率会增加很多。
我术后十五天就上班，还经常走来走去。
我也是本命年出事的。。。我现在马上两个月了，走路没问题，下楼还不太方便
我早就上班了
天空飘来五个字.........
术前关心的几个问题之一：（关于固定）叉螺钉一般情况取不取主要取决于材料的成分,上面的固定钉主要是ender-button.是不取的,下面的最常用的是生物可吸收螺钉和门形钉,可吸收螺钉是不需要取的,门形钉则是一般取的.当然如果是钛合金材料的并且病人要求不取则可不取的.不取出也一般不会影响到什么的. 当然过机场安检时会报警而已.
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前后交叉韧带术后功能锻炼
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左腿后交叉韧带断裂,用异体重建术,已经两...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：左腿后交叉韧带断裂,用异体重建术,已经两个月了,锻炼屈伸已经100℃,可以让
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：痤疮
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问题分析：你好！你有左膝后交叉韧带断裂的情况，给予重建了，现在屈伸已经100度了，还是不错的，要慢慢的、循序渐进的锻炼。意见建议：你的这种情况是不能让别人帮助锻炼，他不能感知屈伸膝关节的时候你的感受，会造成韧带的损伤的，自己锻炼才能感知到力度的大小。
问左腿后交叉韧带断裂，用异体重建
职称：医师
专长：内科，尤其擅长上呼吸道感染
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病情分析：现在最好是适当锻炼先不要负重。指导意见：现在的时间还不是很长如果进行负重对以后恢复不利，建议你还是继续休息每天做功能锻炼，每天可以在床上做负重练习防止肌肉萎缩。
问左腿后交叉韧带断裂，用异体重建术，已经两...
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,更年期综合征,围绝经期功能失调性子宫出血,更年期肥胖,抽烟
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病情分析：你好.一般的情况往往是可以采用中药、指导意见：理疗、消炎止痛药物、针灸、按摩等治疗的.不要劳累着凉的.
问左腿前交叉韧带断裂
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专长：腰腿痛,棘间韧带损伤,髌骨软化症,肱骨外上髁炎,腘肌肌腱炎,颈肋综合征,急性腰扭伤,肩关节脱位,肌腱炎
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病情分析：你好,一般重建手术都是微创手术,基本没有医院是手工接.不过还是要看你的病情综合考虑后才能确定,你的主治医师是最清楚你的病情的.意见建议：建议继续遵医嘱治疗,平时多注意休息,避免熬夜,早睡早起,生活饮食和起居规律,多加强体育锻炼,避免膝关节的受力和再次外伤,预祝早日康复.
问问题： 后交叉韧带断裂要重建手术是用人工...
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂
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病情分析：
意见建议：你好， 你的情况考虑膝关节韧带损伤，建议到骨科就诊
问左膝后交叉韧带断裂,用异体韧带给予重建,已经十一周了...
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专长：妇产科、
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问题分析：您好，对于您这样的情况康复锻炼是需要逐步完成的。意见建议：现在已经是11周的话，是可以逐步的去除支具行功能锻炼，但是具体的情况还是建议您问下手术医生比较好的。
问后交叉韧带断裂,用异体重建术。已经七十天,在原地站着...
职称：医生会员
专长：口腔
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问题分析：你好，你是后交叉韧带断裂重建术后两个月余。意见建议：建议去骨科检查，第6周就可以逐渐下地了，先拄拐，慢慢弃拐行走
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
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后交叉韧带重建手术，一个月了，联系弯腿9
健康咨询描述：
今天刚好术后一个月了，昨天去复查大夫让弯腿90度，自己无法完成，大夫按下去的，非常的疼痛，之前一个月只练平台腿，回家自己坐到床边试着练习了两次，没有达到90度，之后平台腿都做不了，使劲抬腿疼的根本使不上劲，
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南宫市妇幼保健院&& 护师
擅长: 妇产科的常见病的诊断与护理,尤其对子宫肌瘤,妇科炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，按照你说的这个症状，建议你一定要多做功能锻炼才能恢复。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的描述，像你这个情况术后建议你一定要，加强功能，锻炼逐渐就会恢复的，你要放松心情密切观察。
擅长: 勃起功能障碍,泌尿系感染,生殖器疱疹,尖锐湿疣,包
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&&&&&&病情分析：&&&&&&因为不小心外伤导致膝关节损伤，给予手术治疗固定后出现关节僵直&&&&&&指导意见：&&&&&&因此建议你平时给予盐开水热毛巾热敷理疗膝关节，然后加强膝关节功能锻炼，就会改善的
安徽医科大学第四附属医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，后交叉韧带重建术后1月，关节活动受限，疼痛&&&&&&指导意见：&&&&&&建议继续康复功能训练，一般2周后可以开始膝关节弯曲，4周可达到90度左右，如有疼痛，可暂时休息，如有关节肿胀，可冰敷，疼痛减轻后继续膝关节屈伸训练，逐渐开始双足负重，行走训练&&&&&&以上是对“后交叉韧带重建手术，一个月了，联系弯腿9”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内分泌科常见病，包括糖尿病、糖尿病各种急慢性并发症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个病症有可能是膝关节侧韧带损伤引起的病症，这个得需要进行治疗一下的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可用药物治疗一下，用痹痛宁胶囊加双氯芬酸钠肠溶片口服治疗，再配合锻炼关节的活动度。
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楼主分享的伤病经验非常好，继续鼓励！
最后那些与主题无关的东西就免了，我已删除掉，请理解
引用1楼 @ 发表的:
楼主分享的伤病经验非常好，继续鼓励！
最后那些与主题无关的东西就免了，我已删除掉，请理解
好的，最后那段有个人可能看到我以前帖子然后加我，他说他也是膝盖韧带断裂。但是聊到最后我发觉丫性取向有问题，给我恶心的够呛，结果我装备区发了个帖子，才知道他骚扰过很多人，顿时菊花就是一紧。
希望大家做过ACL手术都来说说自己的情况。现在自己感觉自己的恢复情况不太好。尤其今天下雨感觉很痛苦，因为昨天拍东西去爬山，硬着头皮啊。
8月份的时候去复查，现在考虑取不取钉子呢，怕取了膝盖不稳定。
总之，现在的自己，比两年前更苦难，好多放不下，好多不舍，但是似乎没有办法，听天由命的感觉，感觉每次奔跑膝盖都扛着炸药包。
cao 竟然连cser这点都和我一样 唉 热血十年 因为cs和膝盖积水荒废了篮球 因为csgo和战队人心散了离开了cs 现在又因为身体健康 回到了篮球 十年时间就像一场梦
话说我都重建手术两年了的说，现在恢复的还算是好吧，运动量还是挺大的，篮球依然坚持打着，膝关节也没有觉得在天气变化的时候疼。。。其实这主要是靠自己恢复，术后的几个月的恢康复训练非常重要啊。。。。
和楼主受的同样的伤，现在术后十个月了，觉得要恢复到以前很难啊，最主要还是有弹响，至于变天时还好，基本上没反应，就是觉得术脚始终找不到正常的感觉，快忘了健康时的状态了，现在还在坚持锻炼，应该还是要把钉子取出来，虽然有阴影，依然希望有朝一日能继续飞翔在篮球场上，一起加油，篮球梦不灭
7月11号，右膝内侧副韧带完全撕裂，现在可以在三米左右的篮筐扣篮，突破不敢做，主要是心理阴影
[&此帖被zhangkun208在 20:55修改&]
LZ..即便你对篮球不再那么热爱,但我还是希望你可以继续在篮球场上展现你自己的实力...加油!
引用6楼 @ 发表的:
7月11号，右膝内侧副韧带完全撕裂，现在可以在三米左右的篮筐扣篮，突破不敢做，主要是心理阴影
侧副韧带和前叉韧带作用相差比较大
同样手术是在左膝，手术后有一个多月了，每天还是在坚持做康复锻炼。篮球是不会放弃的。
引用4楼 @小鸣`~` 发表的:
话说我都重建手术两年了的说，现在恢复的还算是好吧，运动量还是挺大的，篮球依然坚持打着，膝关节也没有觉得在天气变化的时候疼。。。其实这主要是靠自己恢复，术后的几个月的恢康复训练非常重要啊。。。。
我最开始的几个月也练了抬腿。后来觉得力度不够大去健身房练过深蹲负重。现在右腿肌肉已经起来一点了。但是膝盖前部疼痛比较严重。但是不至于不能走路的情况。
现在我怀疑自己膝盖内有积液，目前还没做进一步复查。
引用5楼 @ 发表的:
和楼主受的同样的伤，现在术后十个月了，觉得要恢复到以前很难啊，最主要还是有弹响，至于变天时还好，基本上没反应，就是觉得术脚始终找不到正常的感觉，快忘了健康时的状态了，现在还在坚持锻炼，应该还是要把钉子取出来，虽然有阴影，依然希望有朝一日能继续飞翔在篮球场上，一起加油，篮球梦不灭
和你一样，有响动。而且窝时间长了腿使劲甚至咔嚓一声挺吓人的，也不知道是哪里在磨蹭。
不过响一下也就没事了，不咔嚓一下感觉什么东西卡住了。医生说这是半月板问题。
引用6楼 @ 发表的:
7月11号，右膝内侧副韧带完全撕裂，现在可以在三米左右的篮筐扣篮，突破不敢做，主要是心理阴影
副韧带撕裂如果情况不严重可以自行愈合，前后交叉韧带不行。如果是后交叉韧带断裂，恢复时间更长，这是医生告诉我的。
引用8楼 @ 发表的:
侧副韧带和前叉韧带作用相差比较大
恩呢，是的，副韧带情况轻微不用手术
引用9楼 @ 发表的:
同样手术是在左膝，手术后有一个多月了，每天还是在坚持做康复锻炼。篮球是不会放弃的。
前几天的恢复很重要，别粘连了，不然很麻烦的。我就是硬弯的，说实话挺疼的，但是我忍着，汗都下来了。
我刚做了一个半月手术，听见楼主发的帖子感觉找到了知音，我和阿泰一天做的手术可是人家12天就可以打球，这是他肌肉强还是美国医疗好唉！！！！！！！！
我是去年7月18日做的手术，总体感觉恢复还行。至今未尝试打球，一直在练肌力，可以全力跳，但力量不足。
我觉得最惨的是，一开始伤腿不敢用力，经常用好退，现在好退膝盖后窝经常不适，有痛感。
看看我们国家的医疗，不能比啊
引用15楼 @ 发表的:
我刚做了一个半月手术，听见楼主发的帖子感觉找到了知音，我和阿泰一天做的手术可是人家12天就可以打球，这是他肌肉强还是美国医疗好唉！！！！！！！！
医疗技术好
不过就算是在米国，运动员的回复周期也至少是1年
前交叉韧带重建康复方案
(一)初期（术后0－2周）
目的：减轻疼痛及关节肿胀；早期进行肌力练习及关节活动度练习，以防治粘连及肌肉萎缩。
练习的初期以静力练习（关节不活动，保持某一姿势直至肌肉疲劳）为主。逐渐增加小负荷的耐力练习，即选用轻负荷（完成30次动作即感疲劳的负荷量），30次/组，组间休息30秒，2-4组连续练习，至疲劳为止。
不得过多行走！不应以行走作为练习方法！否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。
1.手术当天：
麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌。
2.术后第一天：术后24小时可扶双拐脚不着地行走
（1）踝泵——用力、缓慢、全范围屈伸踝关节（见图6-5-1），尽可能多做。（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）
图6－5－1踝泵练习
（2） 股四头肌等长练习，在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）
（3） 腘绳肌等长练习，患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松(见图6-5-2)。要求同上，大于500次/每日。
图6－5－2腘绳肌等长练习
（4）正确体位摆放：患腿抬高放于枕头上，足尖向正上方，不能歪向一边，膝关节下方应空出，不得用枕头将腿垫成微弯位置。如疼痛不可忍受，则在医生指导下摆放于舒适体位。
（5）股簙肌、半腱肌重建前交叉韧带患者，开始尝试直抬腿：伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2—3组/日。（见图6-5－3）。
图6－5－3直腿抬高练习
（6）髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，如髌腱切口处的疼痛较明显，可2-3日再行上述练习，且次数减半。
2．术后第2天：视情况拔除引流管
（1） 继续以上练习。
（2） 踝泵改为抗重力练习（可由他人协助或用手扶住大腿）。每次下床后进行可有效防止肿胀。
（3） 开始侧抬腿练习，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。（见图6-5－4）。
图6－5－4 侧抬腿练习
（4）开始后抬腿练习，俯卧（脸向下趴在床上），患腿伸直向后抬起至足尖离床面5厘米为1次，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。
3．术后第3天：根据情况由医生决定开始关节活动度练习。
（1）继续以上练习。
（2）负重及平衡——保护下双足左右分开，在微痛范围内左右交替移动重心，争取可达到单腿完全负重站立，5分/次，2次/日。（见图6-5－5）；双足前后分离，移动重心，争取可达到单腿完全负重站立。
图6－5－5 重心转移平衡练习
（3） 开始屈曲练习（微痛范围内，早期练习尚有一定危险性。）
（4） 屈曲练习后即刻冰敷20分左右。
（5）伸展练习：去除夹板，于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。30分/次，1-2次/日。与屈曲练习间隔时间尽可能远。
4． 术后第4天：
（1） 继续以上练习。
（2） 加强负重及平衡练习，逐渐至可用患腿单足站立。如可轻松完成，则开始使用单拐（扶于健侧）行走。
（3）屈曲练习至0°—60°范围。
5． 术后第5天：
（1）继续并加强以上练习。
（2）屈曲练习至70°—80°，并可开始主动屈伸练习。开始5次后，逐渐增加至10-20次，训练后冰敷。
6． 术后1—2周：
（1） 主动屈曲达90°。
（2） 根据膝关节稳定程度，调节支具至30°—50°范围内活动。
（3）髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，开始俯卧位“勾腿练习”，10次/组，2—4组/日。以沙袋为负荷，在夹板的活动范围内进行，练习后即刻冰敷。股簙肌、半腱肌重建前交叉韧带患者，术后4－6周开始立位“勾腿”练习（见图6-5－6）。
图6－5－6立位“勾腿练习”
（二）早期：（术后2—4周）
目的：加强关节活动度及肌力练习：提高关节控制能力及稳定性；逐步改善步态。
1．术后2周：
（1） 被动屈曲至90-100°.
（2） 强化肌力练习。（直抬腿可在大腿一侧加重物为负荷。）
（3） 如可单足站立1分钟，即可用单拐行走，并于室内可脱拐行走。
（4） 伸展可达与健侧基本相同。
（5）开始指导下自行练习屈曲。
（6）逐渐调整支具至0°— 70°范围屈伸，并每3—5天加大角度，术后满4周调节至110°。如调整后行走及负重时关节不稳明显，则减小回调整前角度。
2．术后3周：
（1） 被动屈曲至100-110°。
（2） 加强主动屈伸练习，强化肌力练习。
（3） 开始尝试脱拐行走。
（4） 髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，开始立位“勾腿”练习。应静力练习，屈膝至无痛角度保持10—15秒。30次/组，4组/日。
3． 术后4周：
（1） 睡眠时可不带支具。
（2） 被动屈曲达110-120°。
（3） 调整支具至可在0°—110°范围屈伸。
（4） 开始前后、侧向跨步练习。前跨步练习：患腿向前跨出，再向前转移重心。（见图6-5－7）后、侧向跨步练习方法相似，30次/组，4组/日。
图6－5－7 前跨步练习
（5）静蹲练习。（图6-5－8）后背靠墙，双脚与肩同宽，脚尖及膝关节正向前，不得“内外八字”，随力量增加逐渐增加下蹲的角度（小于90°），2分/次，间隔5秒，5-10连续/组。2-3组/日。
图6－5－8静蹲练习
（6）力求达到正常步态行走。
（三）中期：（术后5周—3个月）
目的：强化关节活动度训练至与健侧相同。强化肌力训练，改善关节稳定性。恢复日常生活活动能力。
随肌力水平的提高，中期以绝对力量的练习为主。选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。
1．术后5周：
（1）被动屈曲达120-130°。
（2）开始患侧单腿45°位半蹲屈伸膝练习。患腿单腿站立，上体正直，缓慢下蹲至屈曲450处，再缓慢蹬直至完全伸直。要求缓慢、用力、有控制（不打晃）。20-30次/组，组间间隔30秒，2-4次/日。
（3） 固定自行车练习，无负荷至轻负荷。30分/次，2次/日。
2．术后8—10周：
（1）被动屈曲角度逐渐至与健侧相同。
（2）“坐位抱膝”与健腿完全相同后，开始逐渐保护下全蹲。
（3）强化肌力，使用皮筋进行股四头肌、腘绳肌等肌力训练。
3．术后10周—3个月：
（1）主动屈伸膝角度基本与健侧相同，且无明显疼痛。
（2）每日俯卧位屈曲使足跟触臀部，持续牵伸10分钟/次。
（3）坐位抱膝角度与健侧完全相同后，开始跪坐练习（见图6-5－9）。
图6－5－9 跪坐练习
（4）开始蹬踏练习。
（5）术后3个月如有条件可进行各项功能测试，为下阶段日常生活及正常运动提供客观的依据。
（四）后期：（术后4个月—6个月）
目的：全面恢复日常生活各项活动。强化肌力及关节稳定训练。 逐渐恢复运动。
后期提高最大力量，选用大负荷70％1RM（完成12次动作即感疲劳的负荷量），8-12次/组，2-4组连续练习，组间休息90秒，至疲劳为止。
（1） 开始膝绕环练习。
（2） 开始跳上跳下练习。
（3） 开始侧向跨跳练习。
（4） 开始游泳（早期禁止蛙泳）。跳绳及慢跑。
（5） 运动员开始基项动作的专项练习。
在此期间重建的韧带尚不足够坚固，故练习应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证膝关节在运动中的稳定及安全，戴护膝保护。
（五）恢复运动期：（术后7个月— 1年）
全面恢复运动或剧烈活动。 强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。 逐渐恢复剧烈活动，或专项训练
引用17楼 @ 发表的:
看看我们国家的医疗，不能比啊
你这是1200那种护具，其实800的就成，效果一样的。
你这是术后多久了？
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