女模露臀当高尔夫开球座 被K瘀血怒提告|女模|屁股|高尔夫_新浪娱乐_新浪网
女模露臀当高尔夫开球座 被K瘀血怒提告
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模特儿丽姿露屁当高尔夫开球座被K出大瘀血告上法庭
　　新浪娱乐讯 据台湾媒体报道，在《Playboy》杂志的派对上，总不乏许多漂亮的模特儿出现，其中一位丽姿狄克森(Liz Dickson)脱下短裙露出半截屁股，让一颗高尔夫球放在她的股沟上，接着一名男子拿球杆对准数次后挥出，她的屁股却不幸被狠狠击中，痛到飙泪气得告上法院。
　　丽姿狄克森在2012年的高尔夫锦标赛中赢得该届的“Playboy高尔夫女郎”，被要求趴在地上、脱下短裙露出半截屁股，和知名电台主持人兼喜剧演员凯文克莱恩(Kevin Klein)合照，该名男子却挥棒失误，造成她屁股严重的伤害。痛得好几天没办法工作的丽姿狄克森，把主办单位《Playboy》和凯文克莱恩告上法庭，宣称这起事件已经造成永久性的伤害，她得右脚有时仍会感到麻痹及刺痛感，因此向对方求偿50万美金。
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··················& 握&&杆握杆可以根据不同人的情况分成许多种，但是总的来说可以分成以下三种： 1． 重叠握杆法 这种握杆方式是被广泛采用的握法，具体握法如下：（1） 杆倚靠在体前，用右手支住，将左手掌贴于球杆握柄处，手背正对目标，使球杆握柄从食指的第二关节起斜向通过掌心。握柄尾部余出五毫米左右，以小指、无名指和中指将球杆握在小鱼际和小拇指指根间。食指自然收拢握住球杆，拇指沿球杆握柄纵长自然伸出压按在握柄正中稍偏右侧。拇指与食指指根形成V形，其尖端指向颈部右侧与右肩之间。（2） 将右手手掌张开，掌心正朝向目标方向，紧贴在球杆握柄的右侧方，使握杆的纵长从食指第二关节开始通过中指与无名指的指根，小指勾搭在左手的食指上或食指与中指间隙上，手指收拢，握住球杆，中指和无名指用力握紧，食指呈钩状弯曲，大鱼际包在左手拇指上。拇指与食指指根形成V形，其尖端指向颈部右侧。（3） 另外很重要的一点是两手拇指及食指指根部构成的V形应该严密紧凑，拇指从虎口至末端指关节与食指贴紧。这种握法之所以使用最普遍，是因为它能够较好地保持两手的一体感，便于控制左右 两手用力的平衡，一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。 2． 自然握杆法 又称棒球式握法，顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，右手的小指与左手的食指相贴。这种握法较适合力量差者、高龄者及女性，其优点在于能够更好地利用右手手臂力量。但是由于左右手之间没有任何交叉和勾搭，不易保证两手的一体性，而且因为左右手在击球过程中的用力均衡性难以保证，并且过于使用手腕，所以容易对球的方向性产生不利影响。3． 互锁握杆法站&&姿 站姿也和握杆一样在高尔夫球技术中起着举足轻重的作用，因为高尔夫球不同于棒球，它要求将球按特定方向打到特定地点，站位的好坏将直接影响球的飞行方向。 站姿的方法：高尔夫球技术中的站姿并不仅仅单纯是为了打球而站在球的旁边，而是为正确地击球，使球向目标方向飞行打基础。仓促的站姿很容易产生方向的偏移，而即使是很小的站姿方向错误都可能导致一次击球的失败，即平常人们所说的&失之毫厘，差之千里&。正确的站姿步骤应当是： （1） 在站姿之前，应该先从球的后方向目标方向眺望，在目标线上寻找一个标记，并确定球与该标志物之间的连线，即为球的飞行方向。（2） 确定球与足的位置关系，从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线，一般情况下，左足足跟靠近该线。（3） 两足跨线并拢而立，左足尖稍向外撇开，左足跟靠近该线。（4） 将重心移向左足，根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出，即完成了站位动作。至于站姿的宽度及与球之间的距离，不是固定不变的，要随球员的身体状况及所使用的球杆而改变。
瞄球的基本姿势 瞄球的基本姿势是挥杆动作的基础，因此在瞄球时，身体各部必须都保持正确的基本姿势，其中包括握杆和站姿。瞄球的基本姿势应该是：在站姿完成后，身体的姿态仿佛是在一个高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上体微微前倾，两手握杆，手与球杆握柄位于左腿的大腿内侧处，距离身体大约一拳左右，两膝放松稍屈，自然微向内扣，眼睛视球。其中十分重要的一点是两肩连线、腰的横线和两膝的连线必须与球的飞行方向平行，这是决定挥杆技术及球的飞行方向的关键因素，下面我们分别分析身体各部分的姿势。 （1） 两臂的姿势两臂自然从肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋轻轻夹住，两手握紧球杆。 右臂较左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略弯曲，靠近右侧腹胁部，右腋轻轻夹住，两臂从整体上有相互靠拢的感觉。从侧面看，因为右肘稍弯曲，故左肘较右肘靠前。 注意两臂不要过分下沉，使球杆的先端翘起。这样的瞄球基本姿势容易造成以杆头跟部击球或将球推出的错误动作，出现直飞向右前方的失误球。但是也要注意不要使手臂过分上提，身体过分直立。因为这样会使两臂的腋下空虚，臂与身体的动作失去平衡，不能正确完成挥杆动作。 （2） 躯干的姿势在瞄球时，上体应该保持背部伸直，略微前倾。其前倾程度随球杆的大小而不同，杆越长则前倾度越小，反之则越大。因为上体的前倾程度与球与人之间的距离、两臂是否下沉或提起及挥杆动作的轨迹有关，所以必须保持适当， 腰部也要尽量保持正直，这样有利于保持下半身的安定状态，但是不要过分用力伸直，形成挺胸收腹的姿势，这样会造成挥杆动作中上体与下肢动作分节，失去动作的完整性和连续性。 （3） 肩部的姿势两肩放松，因为右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩，两肩的连线基本与球的飞行方向平行。（4） 臀部的姿势臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。 （5） 两膝的姿势两膝稍弯曲，其弯曲程度与上体的前倾程度相适应，随球杆的长短而变化。两膝微微自然内扣，这样可以保证挥杆时身体转动轴的稳定，防止身体左右晃动，这是保证身体流畅地完成回旋动作所必要的。完成瞄球基本姿势步骤 （1） 身体放松，精神集中，进行一、两次深呼吸，握杆。（2） 根据所使用的球杆，确定球与足的距离，轻轻踏脚调整姿势，保持两脚的安定。（3） 两肘弯曲，将球杆举至体前，两手向右回旋，检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋，检查中指、无名指和小指的握杆。（4） 将两臂下放伸出，使杆头位于球的正后方，杆面正对球的飞行方向，杆头底部轻轻触地。（5） 两臂弯曲并稍稍内扣，上体微微前倾，头颈部保持正直、放松，目视球。（6） 轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅，在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张，集中精力。 挥&&杆 挥杆动作的全部内容包括杆后摆或后摆杆--上挥杆--挥杆顶点--下挥杆--冲击取--顺势动作--结束动作几大部分。（1）后摆杆是指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。后摆杆是上挥杆的起始部分。使左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动臂、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右。在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。（2）上挥杆从挥杆动作的整体来看，后摆杆和上挥杆之间并没有区间界限，也没有任何停顿，后摆杆是上挥杆的起始，上挥杆是后摆杆的延续，甚至可以说后摆杆就是上挥杆的一部分。 继后摆杆之后，继续保持肩与两臂构成的三角形，以杆头带动两臂及左肩向右转动，在两手到达右腰部高度时，左臂如同向右上方伸出一样继续上举。左腋夹住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夹住，肘部随左臂的上举徐徐弯曲。左肩继续在左臂的带动下向右转动，同时带动左腰和左髋也向右扭转。在上体和髋的转动作用下，左腿向内旋扭，左膝内扣，大腿内恻肌肉被拉紧。右腿在扭转力的作用下，仍然保持内扣，维持两膝间的距离，以阻抗右腿也被迫向右扭转的趋势，所以右腿如同弹簧般被充分扭转压紧。右足内侧承担大部分体重，其余部分由左足前脚掌内侧承担。 在上挥杆过程中，头颈部与脊柱保持一体，可以假定身体扭转运动的中心轴即是从头顶部穿过颈、背、腰，最后到达骶尾部的。两眼注视球，头颈部固定，保持正直，不要有任何左右摇摆或扭转，左肩最终回旋至下颏的下方。在挥杆过程中，左臂要一直要保持击球准备时的状态，肘部不要弯曲，手腕要伸直。如果肘部弯曲，就会使挥杆的幅度变小，这样而且很可能导致左肩转动不足，使击球的冲击力减小；手腕若不伸直，会影响挥杆的轨迹，从而造成各种各样的失误球。屈肘屈腕是一般初学者最容易出现的错误，需要特别注意。 （3）挥杆顶点因为挥杆动作很快，上挥杆和下挥杆两个动作之间没有明显的时间划分，它们的转换只是在一瞬间完成的，我们就把两者转换的瞬间视为挥杆顶点。在上挥杆要完成时，左手的手腕保持正直，向拇指方向屈曲，拇指跟部处形成皱折，拇指的指腹顶住球杆握柄，中指、无名指、小指紧握球杆，左手手背朝向前上方，手背背面与前臂面在统一平面上，手腕无向掌侧或背侧的屈曲。左肘内侧稍朝上，右肘微向内扭，左右两腋均轻轻夹住。左肩内转九十度，位于下颏处，指向球的右侧。腰部向右扭转，右膝保持稍向内扣，左膝向右膝靠近，左踵略提起，体重要由右足内恻支掌，完成挥杆顶点。（4）下挥杆下挥杆可以简言之为因上挥杆而向右回旋的身体的&发条&向左还原的动作。 上挥杆的启动顺序为杆头、臂、肩、腰、膝，而下挥杆时则恰好相反，即从下半身开始启动，带动腰、肩、臂、杆进入下挥运动。以在上挥杆时提起的左足跟着地动作为开端，左膝固定住，左腿用力支撑，构成一堵能够耐受强力冲击的墙壁，使下肢被迫扭压紧的弹性动量和积极用力的力量向上体转移。腰部做向击球准备时的状态复原的扭转。左肩也在下肢及腰部的工作作用下，自然向左转动，带动在上挥杆时被拉伸的左臂作为杠杆向下拉引球杆，在挥杆顶点时被迫向拇指侧弯曲的左手腕角度更加缩小，杆头仍然被留在上面，但身体运动的力量被迫积聚，等待着冲击球瞬间的爆发，身体重量逐渐向左侧移动，两手拉引球杆至腰部的高度，腰部如同墙壁顶住身体工作的重量，保持身体的安定。 在下挥杆过程中，要注意保持身体的左半身领先，首先是由左下肢启动，并固定支撑，然后右半身在左半身的引导下自然而然地转动，一定不要在开始下挥杆时就过于主动地使用右臂。在下挥杆的过程中，身体重量要逐渐全部移动到左脚内侧，这样有利于左侧的固定支撑，防止力量的流失。 （5）冲击球冲击球的动作实际上可以说是下挥杆动作的一部分。在两肩转动到与球的飞行线基本平行的瞬间，左手拉引球杆至腰部的高度，此时下挥杆时积蓄的力量集中于手腕向拇指的屈曲上，在这股强大的凝聚力及下挥杆的惯性力的作用下，两臂继续向击球准备时的状态做还原运动，杆头也以极快的速度开始下落。恰好在两臂位置到达击球准备时的姿势时，球杆的杆头以最快的速度、最大的冲击力到达挥杆轨迹的最低点--球的位置，飞快地从球的位置正直扫过，将球击出。在下挥杆过程中逐渐朝向前方的左手手背在冲击球的瞬间朝向目标方向，然后在下一瞬间随着两肩的转动向左后方向转换，而右手背侧由击球是朝向目标反向转为朝向右前上方，身体重量集中于左腿，头部保持固定不变动，眼晴注视球的位置。在冲击球时要注意以下几个方面：冲击球动作是上挥杆、下挥杆动作的最终目的，因此冲击球效果的好坏是由击球以前的一系列工作决定的。形象地讲，整个挥杆动作实际上是一个全身完成的鞭打动作。在挥鞭时，是将身体的力量由手臂通过鞭杆最终把动量传递给鞭梢。在击球过程中也是如此，全身的动作从下肢、腰、肩、臂循序进行，动量越聚越大，最终传递给杆头。杆头在击球瞬间的运动速度最快，冲量最大。而全身任何一个环节在任何一个时间阶段出现错误都会在击球效果上体现出来。所以，在出现失误球时，不要总是单纯考虑冲击球瞬间的问题，这样只能使人更加困惑，百思而不得其解。必须要追根寻源，寻找根本原因之所在，只有这样才能很快长进。击球时不要考虑是在击打一个点。一般初学在做空打的挥杆动作时，可能做得轻松漂亮，潇洒自如，但是在对球进行击打时却往往将意识强烈地集中于打静止的球，即向某一点的冲击上，而这种强烈的意识会促使打球者拼命竭尽全力挥杆打球，其结果十有八九糟糕透顶。所以有经验的人常常以比较空挥动作和打球动作的差异来衡量一个人的技术水平，高水平的人挥杆击球的动作基本接近于空打挥杆动作，而技术差的人两者却大相径庭。因此在打球时尽量淡化击球意识，不把冲击动作视为击打一个点，而是认为在击打一条线或一个狭长的区域，冲击球只是在挥杆轨迹中杆头快速运动过程中发生的。在击球前后，使杆头面向目标方向低而长地做直线正确运动，冲击球后再将杆头向目标方向直送出十至十五厘米，这样才能打出好球。（6）顺势动作冲击球动作结束后，体重完全由左腿支撑，左腿内侧紧张，固定左膝使之不向左游移。右踵提起，右膝向左膝靠拢，在右腿的推动下，腰部继续向左转动。身体仍绕轴心转动，右臂逐渐取代左臂占据主导地位，在杆头的带动下，右臂伸直，牵引右肩向下巴下方运动。左手握紧球杆，左腋夹住，左上臂前面向上方转动，保持两臂与肩形成的三角形，左手手背朝向左后方，杆头向目标方向大幅度挥出。两手到达腰部位置，头部保持冲击球时--即瞄球时的状态，两眼仍然注视击球前球的位置。要把顺势动作看作是冲击球的延续，不能认为已经击完球，以后的动作就无关紧要。事实上，在打球时不用看其球的飞行方向，只要看球员击球后的顺势动作就可以判断出击球效果的好坏。可以说，正确的上挥杆、下挥杆再加上正确的顺势动作就能保证正确的冲击球动作。不管上挥杆、下挥杆乃至击球动作如何正确，只要顺势动作出现差错就会前功尽弃。 进入顺势动作后，首先要注意继续保持挥杆过程中身体转动轴的固定，身体重量集中于左足内侧，这样左膝就自然而然地固定住了。若体重集中到左脚外侧，就必然导致左膝向左游移，身体重心不稳，致使结束动作不能正确完成。另外，进入顺势动作以后，右臂伸直，在向目标方向低而长地送出的杆头牵引作用下带动右肩向左转动。特别要注意，此时头部仍然要保持击球准备时的状态，固定不动，两眼注视击球前球所在的位置。（7）结束动作两手到达腰部高度后，右臂继续带动右肩向下骸下方转动，杆头向左后上方运动，右臂保持伸直，左手背朝向前上方，左腋夹住，左上臂基本面向上方。左臂在肘部随着右臂的向上运动而向上弯曲，腰和肩向左转动，身体重量全部由左腿承担，左膝保持固定，左足支撑体重部位由足内侧向足跟部外侧转移，在右臂到达右肩平直高度时，头部才随着转动轴转向目标方向，两眼注视飞行中的球。此时杆头已运动到结束动作的最高点，并继续向左方运动，右臂在杆头的牵引下向左前上方摆动，同时带动右肩向前，身体完全转向面对目标方向。左臂弯曲，基本形成三个直角，即上臂与前臂在肘部成直角，上臂与肩在肩部成直角；上臂与躯干在腋部成直角。右臂稍自然弯曲，将球杆斜背在身体后面，头正对目标方向，两眼注视球飞行下落。结束动作并不是刻意做出来的，而是正确、流畅而有节奏地挥杆的自然结果。在结束动作时，体重应完全由左腿支撑，如果结束动作完成后体重仍留在右足就容易出现高腾球或旋向右方的球。结束动作完成后，身体应正对目标方向，如果腰部未完全正对前方而处于偏向右方的状态时，说明身体回转不足，易出现旋向左方的球。左臂在弯曲过程中要保持一定的紧张度，腋部不要张开，不要使结束动作后的两手位置超过左肩而过于向外。世界上没有两个完全相同的球场，也没有两个完全相同的球洞，而且根据地区、气候、自然环境和地理条件的差异，各高尔夫球场所使用的草的种类、场内的构成情况、障碍设置等也各不相同。即使在同一高尔夫球场内，各洞的条件如距离、宽度、难易度等也都不一样，再进一步讲，即使在同一洞，由于每天球洞位置的变换，难易度等也有变化，所以，巧妙地采用不同的战术，合理地利用自然条件和自己的技术，扬长避短，发挥优势，是提高成绩的重要手段，而且这也正是高尔夫球运动的最迷人之处。 下面我们就介绍一些有关球场内实战的应用技术。 发球区1．球道或球洞区（果岭）高于发球区时 在球道或球洞区高于发球区时，需要球的飞行弹道较高。如果球的弹道低，球的空中飞行距离短，滚动距离又不能得到充分发挥，就会影响击球的总距离，而打较高弹道的球就可以充分利用球在空中的飞行距离，相对减少球落地后滚动距离的损失。出于上述原因，应根据球道坡度的大小来选择球杆，最好使用杆面倾角较大的3号木杆，以打出安定的高弹道球。如果使用1号木杆，要在架球时使球座的高度较正常高度高出一厘米左右，而挥杆时仍然采用正常的挥杆动作，这样也能打出较高弹道的球来。 2．球道或球洞区低于发球区时 球道或球洞区低于发球区时，使用1号木杆进行正常的挥杆即可，这样既可以充分发挥球在空中的飞行能力，又可以较好地利用下坡的优势使球得到较大的滚动距离。但是有一点需要注意：一般人在打这种球时，常常将球道上的某一点作为目标，在这种心理作用下，很容易在下挥杆时不由自主地向上耸左肩，这种错误动作会造成失误球，使杆头打在球后面的地面或球的顶部。所以在选择目标时最好以假想的与发球区等高的某一点为基准，而且注意站位和挥杆时保持正常的状态。3．在球可能到达的目标附近有界外区时对于每个打球的球员来说，界外区都是令人生畏的，特别是在发球区发球时打出的界外球最使人扫兴。所以在发球区上保证战术应用得当，尽可能避免球出界是十分重要的。 如果在球道右侧有界外区，在架球时要将球架在发球区的右侧，同时把目标选在球道上偏左侧的区域，站姿、击球都以该目标为基准，这样就可以减小球出界的可能性。反之，如果界外区在球道的左侧，则应将球架在发球区的右侧，目标选在球道上偏右侧的区域。如果球的可能落点处球道比较狭窄而且两侧都有界外区，球员自己对使用1号木杆的安全性没有自信时，为了安全起见，可以选用安全系数较高的3、4号木杆，甚至使用铁杆，以防出现界外。 4．使用1号木杆出现旋转球时有的人在打球时出现较安全的旋转球，而且不可能马上纠正。在这种情况下，不要过多地考虑怎样纠正错误，因为在球场内打球时不可能进行练习击球和体会技术，而且即使纠正过来也很不容易稳定，甚至造成第一种错误还没有改正又出现第二种错误的危险后果，顾此失彼，弄巧成拙，最后搞得一塌糊涂。这时只要能保证自己球的旋转方向不变，就可以利用球场实战战术予以弥补，如果总是出现向右旋转的球时，可以在架球时把球架在发球区的右侧，目标对准球道的左侧，对准目标采用正常的击球，这样打出去的球起初是飞向球道左侧的，但是在自身的旋转作用下，球又会返回球道中央。 反之在球总是相左旋的情况下，就要把球架在发球区的左侧，目标对准球道右侧。 球&&道在球道上打球一般用正常的挥杆动作就可以了，但是在不同的具体情况下，有时也需要打一些战术球和不同地形时球的打法。1．右旋球的打法在打球时，有时球可能会落在球道中央的一棵独立的树后面，而这棵树恰好位于球与球洞区之间，挡住了球的飞行方向，如果打直线球的话就会碰到树，不能将球打到预想的方向。在类似这种情况下，可以采用打旋转球的战术使球绕过树或其他障碍物，飞向球洞区或预想的目标。根据具体情况的需要，可以选择打右旋球或左旋球。如果要打右旋球，应选择右奔站姿，身体向左开放。开放的程度随所需要的球的旋转程度而不同。若需要较大幅度的右旋球则开放程度稍大一些，反之则小一些。球杆杆面仍然朝向目标方向，这样在下挥杆时球杆杆头从右前外上向左后内下形成斜向的由外向内的运动，即下挥杆轨迹与球的飞行方向线呈从右前向左后的交叉。这样，在杆面的非正向运动的作用下，球受到侧旋力的作用而成为右旋球。2．左旋球的打法打左旋球与打右旋球的原理是一样的。要采用左奔站姿，两脚连线稍朝向球的飞行目标线的右侧，球杆杆面朝向飞行目标线。在下挥杆时，杆头从右后内上向左前外下形成斜向的由内向外的运动，即下挥杆轨迹与球的飞行目标线构成从右后向左前的交叉。这样，球在侧旋力的作用下成为左旋球。3．低平球的打法要使球从树中间或较低的树冠下穿过或遇强逆风时，一般要打较低的球以保证安全。在打低球时，一般使用杆面倾角较小的球杆，通常使用木杆或长铁杆。这样击球时由于较小的杆面倾角的关系，可以减小球的上升角度，使球的飞行弹道低而平，避免碰到妨碍物。在站姿时采用直角站姿，球的位置要较一般正常站位时靠近右侧一些，球的位置基本上位于站位的中央，而不是在左脚脚跟的前方线上，这是打低平球的关键所在。一般来说，球的位置越靠近右侧，球的弹道越低，这是因为球的位置偏右时杆头冲击球的瞬间是在下挥杆的下降阶段，而不是挥杆轨迹的最低点，这样就使击球时杆面的倾角相对减小。体重较多地由左腿支撑，在挥杆过程中也保持这种状态，可以将球杆握得稍短一些，以使挥杆动作紧凑，易于控制。在下挥杆过程中，手要较球杆头先行，由于球的位置偏右，冲击球时球杆杆面接近垂直于地面，使杆头低而长地运动，冲击球时左腋夹住，两臂不要上提。挥杆的动作紧凑，不必过大，可采用四分之三挥杆，即挥杆的幅度为一般正常挥杆的四分之三。结束动作不需要很大，两手到达腰部高度即可。4．高弹道球的打法一般用于使球越过树木或其它较高的妨碍物时。在打高球时，因为有一定的冒险性，所以首先必须是根据树或妨碍物的高度和球与树木之间的距离进行分析，判定球是否确实有可能越过去，然后想定球的飞行高度。在打高球时，毫无疑问以使用杆面倾角较大的短铁杆最为理想。特别是球距离树木较近时必须选择杆面傾角较大的球杆，但球距离树木较远时，就必须既要打出一定的距离，又要打出一定的高度，也就是说不得不使用杆面倾角较小的中铁杆甚至长铁杆。 站姿可采用较小的右奔站姿，球的位置与正常挥杆时一样，处于左脚脚跟正前方线上。使杆面稍后仰以人为地增大杆面倾角，体重较多地由右腿支撑。上挥杆时使肩充分回转，采用直立式挥杆，在下挥杆时，带着做较高结束动作的意识使杆头从球的位置扫过，这样在击球准备时已经人为地增大了杆面倾角，再加上由于体重偏于右腿而造成的使球上升的挥杆动作，自然而然地就会加大球的飞行高度。有一点需要注意，有些人为了打高球而在球杆杆面冲击球之前使左肩向左上方耸，似乎以为这样就可以把球&抬&起来，但其结果往往恰恰相反，不仅不能打出高弹道球，反而打出失误的低球或地滚球。这是因为左肩的上耸会使下挥杆时杆头的速度加快，并用&提&高杆头的高度，不能保持击球时杆头、两手、两臂及身体之间的正常位置状态，破坏了正常的挥杆节奏，使杆头击在球的顶部造成低弹道球或地滚球。
长草区 长草区的草与球道的草相比要长很多，往往难以打出好球，所以在球进入长草区之后，首先应该考虑如何使球&逃出&长草区的问题，即首先怎样将球打上球道。1． 浅长草区内的短打由于草叶的阻抗作用和击球瞬间球杆杆面与球之间草叶的介入使球在飞出后的倒旋减少，从长草区中打出的球滚动距离较长，在打球之前要确认球所在位置的状况（长度、硬度、朝向性）、球的位置状态（是沉入草中还是浮在草叶上）以及球洞区及其周围的状况，如果球洞区位于较低的位置则这种球很难打。选择球杆要用特殊铁杆一劈擎杆或砂坑用杆，这样有利于保证球的弹道高度。站姿要采用右奔站姿，球的位置靠近站位的中央，挥杆击球以尽量将球打高些，减少其滚动距离为目的。在选择杆面倾角较大球杆的基础上，击球准备时将杆面略打开以更加增大倾角，保证弹道高度。球杆一定要用力握紧，后摆杆时动作不必过大，不象通常后摆杆时那样低而长地向球的后方引杆，而是较早地使杆头向身体的右上方运动，身体转动较少，主要依靠手臂动作挥杆。下挥杆时以手臂带动球杆向下运动，但不是像通常挥杆那样进行扫击式击球，而是采用略呈砸击式的击球方法。整个挥杆动作小而紧凑，以臂和腕的运动带动杆头向球劈砸，将球击出。由于长草区的草长而柔韧，使用扫击式击球方法杆头受到的阻力太大，所以为了最大限度地减小击球力量的消耗还是采用稍呈砸击式的击球方式为宜。直至将球打出为止身体都不要抬起，不要有多余的起伏动作。因为在击球准备时将杆面略打开，球的飞行方向偏右，所以在站位时要考虑到这一因素。2． 浅长草区内的长打从长草区内打球时，即使草不是很长，击球时与杆面之间也还是有草间隔着的，首先杆头要克服了草的阻抗，然后才能击到球，所以在浅长草区进行长打时，尽管可以根据距离选择球杆，但是考虑到草的抵抗作用，应该选择杆面倾角较大的球杆，即依照距离选择较短一些的球杆。一般人认为：在长草区中，即使是在浅长草区中打球与在球道上打球相比，由于草比较长，球杆受到的阻力大，所以难以打出正常的距离。这种观念实际上是一种误解，事实上，如果在挥杆击球过程中没有意外失误的话，在相同条件下使用相同的球杆从长草区中打出的球可能要比从球道上打出的球更远些。这是因为在打长草区中的球时，击球瞬间球杆杆面与球之间有草叶相隔，使球的后旋运动减小，从而使球在飞行过程中受到的空气阻力也相对减小，而且落地后的滚动距离也有所增加。出于上述原因，在选择球杆时应该根据距离选择较短的球杆。站姿可以采用直角站姿，球的位置稍位于左足踵前方线右侧，瞄球时使球杆杆面稍微张开，人为地增大杆面的倾角，以利于减小草的抵抗力，并使球的飞行弹道升高。挥杆时采用稍呈砸击式的挥杆，即上挥杆和下挥杆时两臂和球杆的上下运动较为显著，后摆杆动作减小，挥杆轨迹不是通常的圆形，而是椭圆形，冲击球时两手手腕的用力大于通常挥杆时的力量。根据草的长度和韧性，冲击球时球杆杆头的跟部受到来自草的阻抗最大，有时甚至会造成杆面完全打开，产生失误球，所以握杆一定要很紧，以顺畅的节奏挥杆击球。3． 深长草区中的短打不论是在什么季节，球飞入深长草区以后，在其自身重量的作用下几乎都要陷入草内。这样就不能进行直接打击球的击球，无论怎样，在打到球之前都必然要先打到草。所以在球洞区周围的深长草区内打球很容易失误，如果柔缓地挥杆会使力量过小，不能将球打上球洞区；挥杆过快、力量过大又会过劲，使球越过球洞区。如果草朝向球洞区方向则打出的球弹道低，滚动距离长；反之若草朝向球洞区的相反方向，则球的飞行弹道高，滚动距离短。从这种长草中向球洞区进行短打时，首先必须注意的就是球杆的选择。假如按照球与球洞之间的距离在球道上需要使用7号铁杆，而在球陷入深长草区的草中时，则以使用9号铁杆为宜，也就是说，要将位于深长草区内的球打上球洞区时，最好使用较正常情况短两号的球杆。其理由有两点：一是如前所述，击球时杆头首先击到草后才能冲击球，球的后旋运动大大减弱，空中飞行距离增加，落地后的滚动距离也加大，成为所谓&飞行球&。如果不考虑具体情况而只是根据距离就按通常的标准选择球杆，势必会因为力量过大使球越过球洞区，所以在这种情况下，即使按照球与球洞之间的距离应该使用7号铁杆，还是选择9号铁杆为宜；另一个理由是与7号铁杆相比，9号铁杆的杆面倾角较大，易于切削球后面的草，这样可以相对减小冲击球之前所受到的草的抵抗力，即使抛开其它因素，由于用7号杆击球时所受到的阻抗较大，打出的距离和用9号杆打出的距离相差无几。根据上述两个理由，在球位于离球洞区不远的长草区中，想用短铁杆将其打上球洞时，以使用较正常情况短两号的球杆为宜，这样打出的距离一般都合适。站姿稍呈右奔站姿，球位于站位的中央，即较左足踵前方线稍偏右。在瞄球时杆面略张开，上挥杆时采用直挥式挥杆，为了最大限度地减小草对杆头的抵抗力，必须采用砸击式打法；上挥杆时减小杆头后引运动，较早地以手腕带动球杆杆头向上运动，下挥杆时使杆头从上向下呈锐角向球冲击。挥杆动作要紧凑而有节奏，冲击球过程短促清晰，击球后一定不要停顿，使杆头流畅的进入顺势动作。在打法中需要特别注意的是不要&捞挖&球，试图将球&抄&起来，因为球陷入草中，所以很多人在挥杆击球时总是带有将球从草中&捞救&出来的心理，因此在下挥杆时企图使杆头尽早地从球的下方通过以将球从草中&捞&出，而这种打法往往使杆头过早地击中球后方的草及地面，造成击地球，在草和地面的强力阻抗下，难以使球飞出。另外，因为打长草区中的球无论怎样都会受到草的阻力，所以一定要记住在握杆时一定要紧紧握住，以免因为握杆松弛而造成不必要的失误。4． 深长草区中的长打球进入长草区后，首先应该考虑的是&安全第一&，也就是如何使球先从长草区中逃脱出来。出于这个原因，必须对具体的状况进行慎重的分析，将球的位置状态、草的长度、硬度及朝向性等信息输入脑中，进行综合分析，当确认确实有可能进行长打，将球打得更远时，才可以采用长打。选择球杆应以杆面倾角较大的球杆为主，采用右奔式站姿，球的位置在左足踵前方线稍右侧，挥杆采用直挥式，用近于直上直下的上挥杆和下挥杆进行砸击式击球，以尽量减少草对球杆杆面的阻抗作用。即使如此，由于草的阻力总是不可避免的，在击到球之前还是会对杆头和杆面的方向产生影响，所以，握杆时要较通常握得更紧，特别是左手的中指、无名指和小指要紧握球杆。再次强调一遍，如果握杆松懈就会在下挥杆时无法抵御草的阻抗作用，造成杆面过分张开甚至球杆脱手的结果，导致击球失败或失误球，因此一定要牢记紧握球杆！5． 长草区内木杆的打法因为球与草的所处的关系，一般人认为在长草区中应该使用铁杆打球而不宜使用木杆，但实际上根据具体情况在长草区中使用木杆打球的场合也不少。这是因为在离球洞区距离较长，而球所处的位置状态也允许的情况下，可能使用木杆较使用长铁杆或中铁杆的成功率更高一些。当然球的整体完全沉陷于长草内的位置状态是不可能使用木杆的。而且也许连长铁杆或中铁杆也难以奏效，这时就要根据具体情况在距离上作出必要的牺牲。然而，在球体的一半陷在草内，球后方的草被修剪得很整齐，即球在所谓半长草区内时，使用是4号木杆或5号木杆可能会取得意外的效果。当球的一半左右陷在草内时，很容易产生如果不使用铁杆就难以应付草的阻抗的印象，而实际上使用球道木杆由于其底面较宽，若能使杆头底面沿着地面滑行的话，击球前所受到的草的阻力也并不是很大。反言之，被从半腰剪短的半长草区的草韧性大，因此阻抗力也大，使用铁杆很可能会被削弱很大一部分力量，而底面宽阔的木杆只需压着草面滑行即可，所受的抵抗力小，损失的距离也相对较少。特别是年龄较大的人和女性，由于力量娇弱，使用4号木杆或5号木杆可能会取得较好的结果。即使在半长草区内，由于球的一半左右沉陷在草中，最好不要采用扫击式的击球方式，采用这种方法容易使杆头击在球的顶部造成失误球，所以最好采用从上向下的砸击式击球方法。采用右奔站姿，球的位置较左足跟前方线稍偏右。因为使用木杆，很容易产生尽量将球打远的欲望，而如果精神集中到尽量用力把球打远上时，注意力自然而然地就会转移到打球上去，往往因为击球欲过强在上挥杆肩还没有充分扭转到位时就开始下挥杆，使挥杆节奏紊乱，所以一定要注意上挥杆必须做得充分，不能半途停顿，以免破坏了挥杆节奏造成击地球或打在球顶部的失误。直挥式的上挥杆完成以后，以下半身开始启动，两臂拉引球杆向下运动，使杆头从上往下向球的后部砸击。击球后不能因为采用砸击式的击球方法而使球杆杆头的运动停止，在肩部的带动下两臂带动球杆进入顺势动作，直至完成结束动作。常见错误与矫正 1． 瞄球姿势不正确 平衡良好的瞄球姿势是正确挥杆的基础，只有瞄球姿势正确无误，才能使你的挥杆过程中保持良好的平衡。然而很多球友瞄球姿势不正确。他们常犯的错误包括：（1）重心放在脚跟或者脚尖；（2）过度屈膝或者伸直双腿；（3）弯腰或者驼背等。这些错误严重地破坏了你的平衡，使你很难做出流畅的挥杆动作，而迫使你在挥杆过程中必须用额外的动作来维持身体的平衡。矫正方法 正确的瞄球姿势首先从脚部开始。双脚尖稍微转向外侧，双膝微屈，臀部向后翘起，挺直背部，并将下巴抬高。双手自然下垂握住球杆，重心落在双脚趾跟部的肉垫上。 你可以在镜子面前检查瞄球姿势，与职业球员的姿势比较，多加练习，你的瞄球姿势也会和他们一样准确无误。
（错误） 　　　　 （矫正） 2． 瞄球方向错误 当你做好击球准备时，因为你站在球的左侧，瞄球的角度不同，所以会经常出现误差。某些球手常犯的错误只是把双脚尖连线与目标线平行，而忽略了肩膀、臀部以及杆面的平行瞄准法则。另外，有些球手为了改正挥杆缺陷，从而改变身体的瞄准方向。例如，某些球手经常打右曲球，他不去改变造成右曲球的根本原因，而是朝向目标左侧，这会导致更严重的右曲球。矫正方法 牢记平行对准法则，有一个容易掌握的方法，就是想象你正沿着铁轨击球，杆面外侧铁轨并对准目标，然后双脚尖线与外侧铁轨平行站在内侧铁轨上。此时，你的身体各部位包括膝盖、臀部、双肩、双眼与铁轨平行。在练习场上你可以在地上沿脚尖线放置一支球杆做内侧铁轨练习正确的瞄准。 　（错误）　　　 （矫正）3． 错误的球位 一般来说置球的位置因人而异，你主要依据你挥杆的特点，但球位太偏左或太偏右都会带来不良后果。太偏左的球位使你必须更多的向左侧移动身体下杆击球，否则会造成挑起式击球或球飞向目标左边。太偏右的球位会打出向右飞的球，因为击球时杆面处于开放状态。所以，我们应该选择正确的球位，即使调整也在很少的范围内。矫正方法 在使用短铁杆时应将球置于双脚之间的延长线上；使用中铁杆时将球向左移动一个单位；而使用长铁杆和球道木杆时向左移动两个球位；使用开球用的一号木杆则应将球左脚跟的延长线上。以上的球位时比较理想的球位，能使你在使用铁杆时以向下的角度扎实击球，让开球用木杆以向上的角度将球扫出。　（错误）　　 （矫正）4． 紧张过度 业余球手最大的毛病就是紧张过度，他们瞄球时，一直在担忧这一杆能否打好，或者总时自问：&为什么上一球没有打好？错在什么地方？这次击球会不会犯同样的错误？我该怎么纠正？&这些多余的想法使他大脑处于混乱状态，身体各部肌肉过于紧张。相反，职业高手能轻松挥杆并把扎实的基本功和流畅的挥杆节奏有机结合起来，这就是他们屡创佳绩的主要原因。 矫正方法联系鼓掌放松手臂肌肉，线不要拿球杆，摆出击球姿势，让双手自然下垂，然后摆动双臂鼓掌。重复练习直到感觉手臂重量和肩膀自然放松。然后，拿起一支球杆，试着重现刚才放松的感觉，同时让双脚和双腿产生轻松感，想象自己站在冰上一样。 开始现以慢动作挥杆，等你放松并感觉到杆头重量时，再以正常的速度挥杆。挥杆时全身肌肉放松，挥杆的节奏感越好，杆头速度越大，球也飞得越远。 　（错误）　　 （矫正）5． 上杆过分依赖手部动作 在开始起杆直到球杆与地面平行，应该保持双肩、双臂、双手和球杆成为一个整体一起动作。但太多得球手过早使用手和手腕等小肌肉启动上杆，从而导致杆头过早拉向内侧（落在身体后方），或者杆面保持关闭状态。以上错误是因为双手和身体动作不一致造成的，这会使你在挥杆过程中必须做出额外的弥补动作，因而导致击球稳定性降低。矫正方法 在手套背面插一支Tee，上杆时，双肩、双臂、双手和球杆一起动作，左臂略微转动。当上杆至球杆与地面平行时停住，让Tee指向你的正前方。如果Tee指向天空或地面说明你过多地使用双手上杆。 另一个方法是，把杆面想象成一扇随身体转动而慢慢打开的门，这扇门与左臂连成一体，当球杆到达与地面平行位置时，这扇门差不多打开90度，此时杆头趾部指向天空。 　（错误）　　 （矫正）6． 上杆平面过于扁平 这里要特别强调起杆的重要性，因为开始错误，你就必须花费很大力气去弥补，从而击球的稳定性大大降低。起杆时常见的错误是，太早把杆头拉向内侧，上杆平面过于扁平，右手肘卡在体侧。造成这种错误的原因主要是想矫正outside-in，但是这样只能起反作用。 上杆平面过于扁平迫使你必须将双手和双臂抬高才能使球杆达到正确的顶点位置。这样不但破坏了你全身的协调一致，而且反而会导致outside-in的挥杆路线。 矫正方法 使上杆平面更为高直，正确的上杆平面是在上杆至1/2时，左手腕弯曲90度，左手肘指向地面，把握末端指向目标线与双脚之间。 这样的上杆会使你感到很轻松，且处于平衡状态。只要继续转动身体，你一定能顺畅地完成上杆动作，达到正确的上杆顶点。 　（错误）　　 （矫正）7． 身体旋转不动，未完成上杆 正确的上杆顶点位置应该是左肩转到下巴的正下方，背部正对目标。此时，你应该感觉到背部和背部肌肉已经绷紧，身体向上紧的发条，随时准备释放。这是下杆击球的原动力，也是把球打远的组要原因。 但我们经常看到很多球手都未完全转动身体，左肩未达到正确位置。因为他们担心，身体完全转动会使头部移动或者身体摆动，导致击球失误。实际上这种想法是错误的。如果你不能完全转身，就必须靠手臂把球杆送到顶点位置，此时，左手臂一定是弯曲的。结果会造成下杆由手臂主导，下杆圆弧变小，这样会增加击球的失误率，击球时也会软弱无力。矫正方法 背对镜子站立，双手叉腰做好瞄球姿势，然后向后转身看镜子里的你。此时，你一定会感觉到因身体旋转所形成的扭力，这就是你上杆转身的感觉。如果镜子中的你肩部转90度，臀部旋转约为45度，并把大部分重量放在右脚内侧，表明你的上杆转身动作正确无误。多次练习后，再实际挥杆击球，你必须对你的进步感到吃惊。 　（错误）　　 （矫正）8． 右膝位置不固定 要获得稳定而一致的击球动作，必须具备良好的平衡，而良好的平衡必须靠稳定的下肢支撑。其中重要的一点就是，上杆直到顶点，保持右膝角度固定不变。保持右膝角度能使你保持身体旋转所形成的抗力，使上身和下肢的扭力更大。但球手们常犯的错误是上杆时右腿伸直或者过度弯曲，右膝伸直很容易导致重心起伏或重心逆转；而右腿过度弯曲会造成重心移到右脚外侧，同时不能有效限制腰部转动，这样会使双肩与臀部形成的张力丧失。矫正方法上杆过程中维持右膝的角度与击球准备时相同，直到完成整个上杆动作为止。练习时可让同伴蹲再你身后用双手牢牢抓住你的右膝，让它固定不动，然后做正常的上杆动作。多次练习后，你会感觉到上杆顶点位置右膝所产生的阻抗力，这样的上杆动作会使你更流畅地下杆击球，击球力量大大提高。 　（错误）　　 （矫正）9． 重心转移 正确的重心转移是：瞄球时重心均匀地分布再双脚上，上杆时重心转移到右侧（大概位于右脚内侧），下杆时移到身体左侧。 然而，在挥杆过程中强求头部稳定不动的球友，经常会出现重心逆转的情况。他们在上杆顶点时，重心仍停留在左侧，而下杆时又把重心转移到右侧。这样的结果是，击球的大部分工作由双手和双臂来负责，即必须用双手和双臂主动下杆击球，身体的力根本无法用上，毫无击球的力道和准确度而言。 矫正方法将身体重心移到右脚内侧，在上杆顶点处胸部应位于右腿上方。同时头部略微向右转，头部可少许向右侧移动但不可上下晃动。你可用以下方法检查，当你到达上杆顶点时停住，尝试将左脚抬起，如果轻易办到，说明你的重心转移正确，否则需要多加练习。 　（错误）　　 （矫正）10． 太陡或太平的挥杆平面 太陡或太平的挥杆平面是导致击球失误的常见错误之一。双腿过分直立，上身过度倾斜或脊椎角度过大，会迫使你左臂向上举杆，离开胸部。这样上杆平面会过分陡峭，当然会使得下杆平面过分陡峭，结果会击出右曲球（slice）或左拉球（pull）。反之，上身过分直立或脊椎角度太小会造成双肩和手臂的旋转平面过于水平。这样太平的挥杆平面会造成过于内侧下杆击球，导致严重的左曲球（hook）或右推球（push）。 矫正方法 确立正确的站姿和正确的脊椎角度，并使双肩平面垂直于脊椎旋转，然后检查上杆顶点位置是否正确。正确的顶点位置应该使球杆位于末端的正上方。以这样的挥杆平面挥杆才使正确的。 　（错误）　　 （矫正）11． 由顶点抛杆击球 很多初学者由于过分用力常常自上杆顶点以手部启动下杆，过早打直手腕以及右手肘抬起，这就是所谓由顶点抛杆击球。这种错误会使杆头自目标线外下杆击球，如果击球时杆面偏右会打出右曲球，即使杆面方正，也只能打出左飞直球。 矫正方法 多练习空挥杆，再击球，把注意力放在挥杆上而非击球。以下半身启动下杆动作，同时使整个身体一致地回转过来，带动双臂和球杆击球，感觉使杆头穿球而过，而不是杆头打在球上。尽可能使挥杆过程轻松、流畅。这样可以让双臂、双手以及球杆的挥动毫不费力，并让杆头在击球时的速度达到最大。 　（错误）　12． 错误的重心转移 良好的重心转移是扎实有力击球的前提，职业高手在这方面都很出色，因为他们知道如何巧妙地运用双脚、膝盖、和臀部，所以他们可以毫不费力地转移身体重心。但一般业余选手很难自然地转移重心，因此也很难做出流畅的挥杆动作。他们往往击球时以及击球后重心还留在右侧，右脚平站在地面上。这会导致击球时杆面关闭，球以很低的角度向左侧飞行。矫正方法正确的重心转移应该是，上杆时重心移到身体右侧，下杆时移到左侧，收杆时右脚跟抬起脚尖朝地，重心几乎全放在左脚上。下面的练习可帮助你做出正确的重心转移，拿一支铁杆，以正确的姿势瞄球，右脚跟离开地面。然后维持右脚姿势不变上杆，上杆顶点时，身体大部分重量在身体右膝朝左膝靠过去。多次练习后再改成正常的击球准备姿势，你自然会再击球时把重心转移到左半身。 　（错误）　　 （矫正）13． 击球姿势不正确 挥杆动作是否正确，从击球姿势就可看出来。所以你一定要知道，在击球的一瞬间身体、双手和球杆的位置。 是业余球手常见的击球姿势，以这样的姿势向打出好球真是天方夜谭。主要问题是他们的头部重心位置太靠身体右侧，左手臂未打直，杆头在双手之前。他是以双手和双臂来控制球杆，而较少身体动作的参与。矫正方法 瞄球时摆出正确的击球姿势，可使你清楚了解击球时身体各部分的位置。正确的击球姿势为：右脚跟略微离地，重心大部分置于身体左侧，双手位于球的左侧，身体略微偏向目标左侧。先尝试打短球，确定击球时的姿势与瞄球姿势相同后，再逐渐加大击球距离。 　（错误）　　 （矫正）14． 过早释放杆头 仔细观察顶尖高手的击球动作，你会发现他们能将屈腕动作保持到杆头进入击球区为止，感觉上是延迟击球，即把储存的能量保留在最后一刻才释放。然而，很多技术较差的业余选手正相反，他们往往过早击球。即在击球前已经将右手腕打直、左臂与球杆形成一直线，击球时双手落后杆头，击球后左腕弯曲、右手盖过左手。这种明显的扣手腕动作使杆面左关，打出的球可想而知。 矫正方法 拿一支铁杆，靠着墙角或者其它固定物体，做正确的击球动作，并将杆头推向墙壁。此时，双手应在杆头之前，左腕伸直，右腕略弯曲。实际击球时试着重现这种感觉，你会不知不觉地发现你进步。 　（错误）　　 （矫正）15． 击球后未能继续伸展 挥杆时应该以身体动作带动手臂动作，特别是在击球时，双手更应该尽量保持被动。但有些球手击球时太快用手部动作将杆面转正，这样会使杆面在击球时偏左，大幅度降低方正击球的可能性。 矫正方法就像短跑选手加速通过终点一样，你应该使杆头速度达到最大加速通过击球瞬间，也就是说，击球后你的双肩与双臂构成的三角形应该保持不变。如果身体动作正确的话，杆面就会自然保持方正。虽然在挥杆过程中会用到手腕动作，即上杆时手腕上屈、下杆时打直、收杆时再上屈，但并不影响杆面位置。在身体转动过程中，杆面应该是身体的一部分，永远保持方正。杆面和左手臂形成的面就像一扇门绕着脊椎轴旋转，上杆是打开，下杆击球时关上，这样杆头在击球时肯定是方正的。下面的练习有助你培养杆面方正的感觉。左手握住握把顶端，右手抵住杆身。此时右手掌相当于杆面，以这样的瞄球姿势，并做出小幅度的挥杆动作。多次练习你会体会到身体与杆面相互保持方正的感觉。手部保持被动，杆面保持方正，才能打出笔直的球。 　（错误）　　 （矫正）16． 错误的收杆姿势 错误的收杆动作往往是不良的挥杆动作造成的。犯这样错误的球手击球意识太强，他们试着引导杆头完成击球，而不是在下杆时流畅地释放杆头，随它而去。他们完成收杆时，右半身承受过多重量，右脚并未完全抬起，球杆仍撑在空中。 矫正方法 为了彻底完成挥杆动作，右半身必须在完成击球动作后完全转过来。此时，身体大部分重心落在左脚，右脚只有脚尖着地。双膝轻微碰触，完全转身使皮带扣正对目标，右肩指向目标，这才是正确的收杆姿势。你可以拿一支球杆空挥练习，将注意力集中在收杆动作上，直到正确为止。 　（错误）　　 （矫正）17． 头部过度移动 头部过度移动会严重影响脊椎的角度，挥杆中心也会随着改变，很难扎实击球。头部过度移动有三种情况：左右摆动；上下晃动；前倾后仰。这些错误会使你常常薄击球或厚击球。其中，前倾后仰会使你的重心在脚跟与脚趾之间来回移动，影响平衡，从而打到杆面的跟部或者趾部。 矫正方法事实上，在整个挥杆过程中头部轻微转动是允许的，因为这样不会影响脊椎的角度。下面的练习可以帮助你维持正确的脊椎角度。先用头将坐垫顶到墙上，然后双收交叉放到胸前，并做出击球的准备姿势。做旋转动作，感觉身体绕着固定的轴在转，你可以小幅度地左右移动帮助你旋转，不必担心击球后坐垫掉落，因为这时你已经将球击出了。 多花些时间练习，你就能够在挥杆时感觉正确的身体旋转，并逐渐改掉头部过度移动的毛病。 　（错误）　　 （矫正）18． 手臂与身体不能协调一致 经常看到很多业余球手甚至部分职业球手，在击球时不能很好地协调手臂与身体的关系。也许是因为紧张或者过分用力，他们的左臂在上杆时由胸部举起、分离，右臂在送杆时也同样移位了。犯这种错误的球手，往往在击球时身体和手臂不能同时到达正确的位置，常见的错误是手和手臂过快通过击球区，造成杆面关闭；或者手臂未能跟上身体旋转，导致杆面开放，球飞向右侧。 矫正方法试着将挥臂与转身动作连接成一体，并完成整个挥杆动作。在上杆及下杆的前半段感觉手臂与胸部之间的那股压力。你的左臂应在上杆时斜过你的胸前。下面的练习对你会有帮助。 在两边的腋下各夹一杆头套，然后用9号铁杆以3/4弧度挥杆。练习的重点使身体的旋转与手臂的挥动协调一致地同时进行，很快地你会发现击球更稳定。多次练习后，可以拿掉杆头套，试着在全挥杆过程中重现那种感觉，你就会十分轻松地击球，挥杆的稳定性也会大大提高。 　（矫正）19． 姿势过于柔软 女性球手和一些初学者经常会问这样的问题：我为什么打不远？你能告诉我你打远球的距离吗？其主要原因是他们的身体过分柔软，结果反而不利于挥杆。 任何一种有效的挥杆法都需要若干扭力，即上半身和下半身之间经过旋转后所形成的抗力，这是挥杆的原动力，挥杆速度由此产生。可图中的球友明显上杆过度，她的身体几乎没有形成任何扭力。他的双膝几乎碰到了一起，臀部转动的幅度几乎和肩膀一样大。以这样的姿势根本部可能产生理想的挥杆速度，球当然打不远。 矫正方法 若想产生挥杆动作所需要的扭力，上半身必须尽可能旋转，而限制下半身转动，使上半身和下半身有绷紧的感觉。 做正常的瞄球姿势，然后将左脚尽量展开指向目标，这可限制左腿做出任何动作，上杆时不要将左脚跟抬起，只要略微移动左膝就可以了，这样你在上杆顶点时，两膝之间仍会保持一定距离。结果你的挥杆动作会变得更简单有力，可以运用身体的大肌肉来增加扭力。 　（错误）　　 （矫正）20． 错误的挥杆节奏 所谓挥杆节奏，时指整个挥杆过程中每个阶段速度的比例，好的挥杆节奏应该是起杆要慢，上杆顶点转换时短暂停留，下杆开始时要慢，然后逐渐加速，击球时杆头速度达到最大。但很多业余球手往往挥杆节奏过快，因为他们过分用力想把球打远，但事与愿违。要想获得良好的挥杆节奏，很好地协调球杆、手臂和身体时十分重要的，任何过度使用手和手臂来控制球杆的做法都会导致击球严重失误。 矫正方法 起杆是你整个节奏的关键，上杆一开始，身体各部分应该协调动作，也就是说，你的双手及双臂必须随着身体的旋转而移动。另外，放松手臂，击球前做几次深呼吸，摇摆几次球杆，无论是上杆还是下杆一定要保持双手和双臂被动。可尝试做以下练习，拿两支铁杆做挥杆练习，因为较重你必须靠身体的力量来完成挥杆，多做练习后，你的挥杆节奏定会有所改善。 21． 姿势过于柔软 造成这两种错误的原因是因为由外向内的挥杆路径引起的，这是打高尔夫中最易犯的错误之一。检查方法很简单，如果击球后草痕经常指向目标左方，表示你是由外向内挥杆。至于击球结果，完全取决于击球瞬间杆面的位置：如果杆面呈闭式，则球将被拉向目标左方机左拉球；如果杆面呈开式或方正则球将带着右旋飞向右方形成右曲球。 矫正方法你可以检查一下属于哪种错误造成右曲球，然后对症下药： （1） 改变挥杆路径，学习由内向外再内挥杆，使挥杆平面低平。或练习以闭式站姿，让你的右脚后移，臀部和肩膀指向目标右侧，练习打右曲球。（2） 改善击球是杆面位置，如果击球是杆面右开，可能你的握杆太弱式。那你必须把左手拇指往右移，让双手虎口指向右肩。 （3） 下杆时转身和挥臂部一致，击球时手腕打开太晚，导致击球时杆面右开。下杆时早点伸直右臂，早点打开手腕，击球时让左手臂与球杆呈一条直线。 　（错误）　22． 左曲球与右推球 与右曲球及左拉球相反，左曲球与右推球时严重的由内向外的挥杆路径造成的，此时你击球后的草痕一定指向目标右方。 同样的道理，当你过度由内向外的挥杆路径时，如果击球时杆面呈开式，结果会打出右推球；而击球时杆面呈闭式或方正，球会产生左旋飞向目标左方即左曲球。矫正方法 自我检验一下，看以下哪种方法适合你，以便改正你的错误。 （1） 以更弱式握杆，让双手的虎口对准你的下巴或者左肩，这样不至于再你击球时杆面左关。 （2） 双肩对着目标左侧，使挥杆平面更高直，常识打右曲球。（3） 更主动转身，击球时臀部对着目标线呈开式，下杆时延迟释放手腕，并再击球时左手腕比杆头更接近目标。（4） 感觉握把末端击球后挥向左方，并使杆面保持开式。 　（错误）　（选自深圳大学高尔夫学院耿玉东老师编著的《高尔夫挥杆原理》一书，购书联系电话：5。）23． 轻松应对果岭旁的沙坑球 焦虑：你是否试过把球从果岭旁的沙坑中救出但不成功，或是直接把球击到果岭另一面的沙坑中？如果你有上述令人沮丧的经历，当你知道跟你有相同经历的不仅仅是你一人，也许你会稍感安慰。想象：为避免发生上述状况，击球之前，先在脑子里勾勒出球沿着正确轨迹飞行的画面。挥杆和击球要诀果岭旁的沙坑球是高尔夫中唯一在击球中要尽量避免触球的，这时候你要击打的不是球，而是沙子。 挥杆方向与目标无关。事实上，击球时杆面与目标线右交叉，而非正对目标。 击球时杆面并不正对目标。 球的飞行和挥杆技巧我想你不会反对这个说法：短距离击球中，球应该飞得较高，着地较轻，最终才能只朝着目标滚动小段距离。我的理解其实就是以最大的飞行高度滚动最短的距离。如你所想象，做到这样要使用杆面倾角较大的球杆，杆面略微开放，以稍带右曲的方式挥杆，杆面与挥杆线交叉，从而使球对杆面的阻力减到最小。击球其他击球中所要求的击球准确对果岭旁的沙坑球来说都不适用。从某种程度讲，容许有较大犯错的空间，你一定对此感到很高兴吧！因为在球后1到4英寸内，球杆可以打进沙中，只要在这个范围内，结果都是大致一样的。这似乎使事情变得简单。真的这么容易？如果你球杆选择、准备姿势和击球方法都正确，答案就是YES！球杆的选择在你的球杆中找出一支沙坑杆但他必须是乎合你的需要的为佳。现在新式的沙坑杆杆底普遍带有12到14度的反弹角度。反弹角度即杆底较高的前缘与较低的后缘之间的角度。反弹角度是沙坑杆设计中的重要部分，可在球杆进入沙中时起到滑动作用。这种设计有助于球杆在沙中滑行，同时推动球向上和向着推击面运动。准备姿势如果准备姿势正确，你就极有可能打出曾在脑海中想象过多少次的理想挥杆。在我看来，它更象一份保险单，只要你的准备姿势正确，就没什么好担心的了！OK，在有了正确的准备姿势作保障之后，现在让我们开始挥杆。握杆并瞄准目标握杆方式最终将对击球时的杆面状态产生影响。通常的全挥杆，准备姿势中杆面方正地对准目标，下挥杆时方正地还原。但是，对果岭旁的沙坑球来说，杆面在击球时应呈开放状态。握杆的位置跟全挥杆相同，手指轻轻扣住球杆，球杆朝顺时针方向转动，直到令你感到满意的状态为止。身体姿势校准准备姿势中，双脚、膝盖和臀部应当成一直线。特别注意肩部应当位于目标线左侧。因为准备动作中肩部的位置将对挥杆方向产生重大影响。球位以开放杆面握杆，握把一端对准身体中央，杆身垂直于臀部。这是将球位纳入身体准备姿势中的最好方法。球与双脚之间的位置关系将影响到双肩的位置，因此在身体打开的过程中球相对于身体的位置一定要保持不变。最常见的错误是球位姿势偏后。姿势按你通常的沙坑球准备姿势去做，但双脚要在松散的沙中保持稳定，双脚向下蹭实直到感觉比较牢固。当双脚牢牢地铆定在沙中时，握杆也要对双脚的深入作出相应的下移。如果不这样做，就会造成击球时杆头低于球过多，而不能把球从沙坑中击起来！视线因为球杆在此不需要触到球，所以你应当把视线集中到球后几英寸处，大约就在球杆入沙的位置。开始上挥杆之前，可让球杆停留在这个点的后上方，这样球杆就不会占据你所有的视线和注意力，同时也可使你避免因球杆触地而被罚。切记，在高尔夫规则里，准备动作和上挥杆中球杆都不能触地。准备姿势中的小提示经过反复练习，相信你已经养成了正确的准备姿势，但我还是希望你把所有击球前的例行动作都做到，以便以最佳状态打出成功的沙坑球！打开杆面以尽可能地发挥倾角和反弹角的作用。 握杆位置比平常稍稍下移。 双脚、膝盖、臀部和双肩，整个身体呈开放状态，以产生与目标线交叉的挥杆轨迹。检查球杆握把是否朝向身体中央。 双脚尽量往沙中踩实，以保证立足点的稳固。 让球杆停留在球后方的沙上面几英寸处，这样你就不会招致处罚，并可使视线集中在球杆将要入沙的位置。 采用平常的正确挥杆和转动姿势。 上挥杆技巧确定准备姿势正确后，接下来的挥杆即根据身体的准备姿势来进行。上挥杆方向和双肩校准方向一致。与此同时，腕部动作和平时一样。记住现在的球杆比你平常所用的杆面倾角大，这会对球杆的力量有所限制。这跟击球时要击打的是球前方的沙子有关，它同样会对球杆的力量产生影响。这要求你的挥杆动作幅度更大。挥杆顶点的杆身方向要位于目标线左侧，跟准备姿势中的方向一致。总之，一样有肩部转动、手臂挥动和腕部动作。记住，上挥杆的目的是使身体和球杆达到最佳位置，以便尽可能打出流畅正确的下挥杆。下挥杆技巧沙坑球的下挥杆动作也和其他全挥杆击球一样，要求做到准确协调，以便得到理想的击球。简单地来讲，下挥杆动作其实就是手臂向下挥动和身体转动的组合。当杆头击到沙时，一定要确保球杆回到准备开放状态，即杆面相对目标和挥杆轨迹呈开放状态，这点非常重要。与此同时，身体继续转动完成击球动作，以使球杆从沙中穿越而出。如果身体转动和球杆挥动角度得当，你将会惊讶地发现几乎没遇到什么来自沙的阻力，挥杆完成得非常轻松。有了正确协调的下挥杆动作后，顺势动作也变得轻而易举。虽然轻松，但是完全置正确击球要素于不顾也是绝不可取的。因此击球中你应当注意以下几点：正确的杆面 正确的挥杆轨迹 正确的挥杆角度 适当的挥杆速度 好的击球是以上4点综合作用的结果，顺势动作也是一样。节奏你的挥杆要产生足够的力量以便把球打到果岭上，但是最重要的是，千万不要操之过急使得挥杆节奏过快。控制距离清楚地掌握近距离沙坑球技巧之后，你还应当学会控制击球距离，因为很显然所有沙坑球对距离的要求都是不同的。其实很简单，如果你想挥杆动作流畅，以和谐的挥杆节奏来控制挥杆的幅度似乎不是很难。有了这样的概念之后，现在该怎样来增加或缩短击球的距离呢？较为闭合的球杆和身体姿势可给球带来更多的前进力量。更加开放的球杆和身体姿势给球带来的前进力量更少。最后总结准备姿势正确。确保球杆的上下挥动和身体动作协调一致。击球时击打球前方的沙，同时保持臀部转动直到挥杆动作完成。在此我们有PGA职业选手为你们演示上述动作和技巧，直到你们掌握为止，还有什么好担心的呢？&文：Marc Boggia 译：高景摘自《高尔夫时尚》2005年2月号 （选自深圳大学高尔夫学院耿玉东老师编著的《高尔夫挥杆原理》一书，购书联系电话：5。）打造完美挥杆的练球技巧1． 如何打沙坑球？ 让我们开门见山地讲：大部分的业余球手在沙坑中都是可怜、无望的，而这点他们也知道。你可能会认为自己的切球还不错；或者是劈起球也满有信心的。但假使你与大部分的球友相同，你会宁愿打进6英寸长的粗草，也不想看到球在果岭边沙坑。& 有个简单的事实是，大部分的人沙坑之所以打不好皆是，不了解触球时的必须情况。你不需用力挖进沙中送出球来。事实上，你挖得愈深便愈可能带起太多的沙，而我也敢这么说，球必还是在沙坑之中。但这都还好，更糟的是，还要再面对同样一次的沙坑球。& 所以，为何职业球员在沙坑中看起来会那么自在？因为他们知道沙坑球比其他的果岭边球多了两个优势：较可预料及高容忍度。首先，如以沙的硬度与深度而言，职业球员知道沙坑球打起来的一致性相当高。假使球是停在沙的表面上，你会知道它的底下是什么。如果是在其他球位，你便要猜想；即使在一个似乎不错的草地球位，你不会知道底下的土有多硬。在沙坑之中，你没有这种不确定性。& 职业球员喜欢沙坑球的第二个原因是，它的失误容忍度让你有犯错的空间。既然打沙坑球时杆面并未与球真正地接触，因而你在其他果岭边球最担心的扎实触球问题，在此便不是一个问题。事实上，有了正确的挥杆，你可以打在球后一英寸或更多一些，且还打出不错的球。试问，在果岭周围还有哪里可以打这种球呢？& 所以在你下结论判定自己从未打好沙坑球前，请先读过接下来的教学内容。它或许比你所想像的简单许多，也可能立刻成为你的强势球技。或许你会开始喜欢打沙坑球，有时候打起来还像职业球员，或者至少是，如果你的球杆进到沙坑时，不会再有受到诅咒的感觉。摘自：中体网 2． 挥杆中怎样完美地旋转你的身体 整个挥杆过程中，保持规律性动作持久不将肩膀旋转到球位的后方。还能协助你在膀和胸部在挥杆上至顶点时，准确地做到个好的肩膀旋转动作，不仅能确保你的肩能保证适当的重心转移和正确的挥杆。一转是保证有力挥杆的关键因素。否则就不多高球手都知道，肩膀90度完全旋。不要做“假旋转”：许多业余球手都会出现“假旋转”这样的问题。这个动作从表面看上去，好像双肩都位于球的后面，但是实际上人在站立时，将重心完全侧向一边。去做旋转动作。另外一种“假旋转”现象就是左肩垂落，这样会限制你最大角度的转动。水平球杆训练法：这里有一种简单且速成的方法水平球杆训练法，教你在挥杆时如何做出正确的双肩旋转姿势。在练习这个方法时，你用一支球杆放在胸前，然后拿另一支球杆放在与右脚水平的方向。当两支球杆处于同一方向时，保持这个姿势不动，仔细体会，尽可能地记住这个动作。反复练习这个动作，直到你不需这两个辅助球杆，肩膀也能旋转到正确的位置为止。不要将身体进行完全旋转，而是将左肩垂落，形成相反的支点，从而造成下挥杆的难度。你也会注意到头部是如何在球位的前面移动的，增加剃头球(打在球的顶部的失误球)出现的频率。在旋转肩膀时，一直保持脊椎弯曲角度不变，且头部移动到球位的后面。镜子训练法：再为你介绍另一种有效的训练方法——镜子训练法，帮助你了解到，自己肩膀沿轴心做出正确的旋转。站在一面全身镜前，确定好你的瞄球位置。让你的朋友垂直握住一支球杆，站在你的正后方，让他将球杆举过头顶，在你的后方形成一条目标线。这条线就代表你旋转时所参照的轴心。一旦你做好准备工作，就开始进行上挥杆，并仔细对照镜子看。如果你只能看到你朋友的左肩，那么你就是犯了“假旋转”的错误。相反，如果你旋转得很正确，你就会看到你朋友的大部分身体。不断练习，直到你能持续在上挥杆时，在镜中清晰地看到你的朋友，你就算是掌握了正确的肩膀旋转姿势，这样就可以开始用力了。 3． 更好的姿势更好的平衡 错误的站位和身体姿势很大程度上影响了整个挥杆的成功。&身体姿势是指身体各个主要部位是如何协调安排的。最简单来说，姿势就是身体运动开始前和结束后的样子。姿势会影响挥杆的许多重要基础，比如平衡、挥杆平面，以及身体的运动(移动)。这些基础中的任何一环对于距离、方向，和球飞行的轨道路径都有重大影&响。&身体平衡是指挥杆过程中控制身体并使其达到平衡的方法，这将影响到对球杆的控制，挥杆平面和力量的发挥。&挥杆平面是指球杆围绕身体扫过的一个平面，这影响着球飞行的方向和飞行的弹道轨迹。&身体的运动(移动)是指后挥杆和下杆，直至收杆这两个阶段对身体重心的转移和身体转动的控制，这将影响力量的发挥和击球。&可以说，球没有打好，最大的原因是取姿瞄球没有做到位。如果瞄球时身体无法平衡，那挥杆则无法做到稳定，也无法形成或巩固一个合理的动作。一旦丧失平衡，身体会增加紧张度，球杆则无法很好的控制，导致节奏的缺失和无法稳定的击球(打厚，即击在球后面的草地上/打薄，即削顶/右曲或右飞/左曲或左飞)。错误的姿势不但导致这些技术性的缺失，同时也导致或加重对背部、双肩、双肘的伤害。脚筋和后背良好的柔韧性是球手完成理想瞄球姿势的基础，而肌肉的强度提供了稳定性，肌肉的忍耐力让我们一次又一次地重复这个姿势，从而达到挥杆的稳定。&当然，良好的姿势不是靠嘴皮子能够吹出来的。这需要练习，然后去领会和感悟。下面这个模式也许对许多人建立一个平衡稳定的站姿会有帮助：&站直身子，有往上伸展身子的感觉，不要低头。你可以拿一根球杆来衡量一下，把球杆放在背部中央，头贴紧球杆，另一端抵住脊椎尾。(此时整个身体是平衡的。)&双脚分开与肩同宽，勿绷紧双膝，让其稍微弯曲。从臀部往前倾34-38度，如果背后有东西，你此时会把背后的东西顶开。不能弓起背部或低头，如果有球杆在背上，那头、背不能离开球杆，可以说，脊椎和头是在一条直线。(这个动作身体同时前倾也往后顶，两个相反的力造就了平衡。注意，此时重心应在脚掌，不在脚尖，也不在脚跟。)&双手自然下垂握住球杆，不要前伸。(双手前伸或者后拉都会失去平衡。)&以一个平衡的站姿为基础，下盘稳固，那双臂就有充足的空间去转动，让球杆能够沿着正确的平面运动，而身体重心也能够在后挥杆的时候流畅地转移到右腿，然后在下挥杆的时候自然地转移到左腿，从而做到整个身子的放松。 <font color="#． 认识高尔夫挥杆8基本要素 握杆：不用说，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。握杆影响着整个挥杆过程中各个部分的动作。握杆没有做好，取姿瞄球、相对球位、稳定触球击出、球的飞行轨迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。站位和站姿：相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。脊椎角度：这个角度是高尔夫瞄球姿势中最为重要的。站直时脊椎与地面的角度是90度，然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆过程中要保持这个角度。瞄准方向：最为简单的检查方法就是看杆面是否与目标线垂直，如果没有瞄准正确方向，那球将飞离指定目标。另外，为了使球停留目标落点，那你可能刻意调整挥杆路径来改变球飞行的轨迹，而这是错误的，并且会带来一串的错误。后挥杆：这是做到平稳、有力、流畅挥杆的第一步(当然之前的基本站位等必须先完成)。开始后挥杆做得是否正确至关重要，而挥杆过程的节奏主要由后挥杆来奠定。后挥杆不应该动作过快，并在起杆、上杆、到达挥杆顶点几步有节奏地进行。挥杆顶点：挥杆顶点需有一个短暂的停顿。在此容易犯的一个错误就是挥杆太过，这将给手腕带来压力，从而影响这个挥杆动作的流畅性。而如果在挥杆顶点球杆位置不对，那下挥杆和收杆将与之抵触。下挥杆：从挥杆顶点挥杆而下，直到击球点，下挥杆将创造一个正确(或错误)的挥杆路径和挥杆平面，是否做的正确影响到杆面是否能够垂直目标线将球有力地击出。送杆和收杆：送杆和收杆容易让人忽视，但是如果身体平稳，挥杆流畅，在送杆之前什么都做得尽善尽美，但送杆和收杆动作没有连贯下去的话，同样无法将球打好，因为整个挥杆过程时连贯的，如果送杆生硬，收杆刻意，那击球瞬间已然出错，看看球飞行轨迹就知道了。特别注意的是，请不要抬头太早。<font color="#． 打破推杆击球三神话 也许很多人在一些球技指导书上看到，使用推杆挥杆击球有三个原则：平直后摆，也就是杆头一直与地面平行，紧靠地面摆动；后摆要低，触球时杆头抬升向上运动；后摆动作尽量慢。其实这并不一定有效，很多时候，这只是三个容易破灭的神话。1、杆头运动路径与地面平行。为了让推杆击球更加自由，挥杆时不应该贴紧地面运动，后摆和前摆形成的路径是一个两头轻微上翘，弯曲的轨道。每个球手对推杆以及它的运&动都是十分敏感的，我们应该能够感觉到击球时的弧度，如果让球杆以自然的路径运动，杆头速度的获得会比突然的抬升球杆击球更加容易。2、后摆要低，挥杆时紧贴地面，以使球杆前移并在触球的时候向上运动。很多人推击球时球位靠前，也就是在站位中间的前方。后摆时放低球杆，以水平的路径前移，触球的时候抬升杆头。其实，如果以这样的方式击球，仔细分析的话，我们可以看到，在杆头抬升的情况下触球，球是贴紧地面前移8-10英寸，也就是说在空中整个前移，而不是在地面滚动，因此在完全滚动之前小球会跳跃两次，尽管十分轻微，我们不易发觉。这个跳跃会导致小球偏离滚动的正确路线。正确的动作并不要求后摆要低，但也不能以自然的弧度后摆，却以减速下挥。如果这样，球在离开杆面之后会在一个很短的距离内(2-3英寸)有一个很小的滞留，之后才开始滚动。推杆的一个重点是让球尽早的滚动。如果你能够在挥杆的最低点击球，那么你的击球将是稳定的。3、后摆速度要慢。这样做的后果是失去了挥杆的节奏，这个话题很多人都会讲到，却很少人能够解释清楚。如果后摆速度放慢，那么也会以同样的速度下摆，然后向前摆动，因此失去了精确的节奏。慢慢后摆一定幅度，触球时必然时突兀的，也导致突然、过快的向前送杆，以至失去节奏。所以说，后摆动作必须有一定的速度，并有一定的节奏，击球就不会太突兀。很多推杆上出现的错误就是触球过于突兀造成的 <font color="#． 避免挥杆变形带来失误 球飞得再远，如果失去了准头也是徒劳，而这主要决定于每一次挥杆的稳定性。如果挥杆变形，很可能就将球送进了长草，或者更加糟糕。下一杆也许我们不敢再那么冒险了，想试试半挥杆，而且特别小心，但结果还是一样。挥杆节奏和速度不稳定，那每一次挥杆都无法保持一致性，这不单只本身是个错误，而且会导致其它挥杆失误的产生。关键是要找到轻松的弱势挥杆和超常规的强力挥杆之间的折中点，找到了这个节奏&&，下一步就是巩固它，之后才能更好的运用。下面是一些练习建议：要找到最完美的节奏，先在练习场里热身一下，击上15-20个球，确保自己的肌肉已经放松后，然后把球拿开，用开球木尽自己所能做一个全挥杆，然后下挥扫向球梯，如此重复10次，中间不要停下来，完成10次挥杆你应该开始喘气了。然后深呼吸，将球架起来，只做到三分之一的挥杆即可，将球击出。这时你可以感觉到挥杆特别轻松，但你也许还会为自己创造的杆头速度和击球距离感到惊讶，这就是理想的挥杆速度。如果我们将一个完全尽力的强势全挥杆作为125%力度的话，那减少三分之一的幅度差不多就是85%的力度了。对于大多数的球友来说，这是一个最为有效的力度，因为这可以创造最大的杆头速度，同时不会失去对平衡的控制。一次漂亮的击球并不代表能够一场下来都打好，几轮下来都打得不错就更加难了。压力、天气变化、等待带来的烦闷——几乎所有的外部环境都能够影响你的节奏和速度。当这些影响因素出现的时候，每个人都可能给自己加压，从而使自己的挥杆变得过猛，给击球带来麻烦。下面看看如何能够让自己的速度回到完美的折中点。消除过猛的击球力度，必须在练习场多下些功夫。我们可以将10个球作为一组进行练习，慢慢减少挥杆的幅度，直到减少了三分之一。我们要获得的是三分之二挥杆时对速度的感觉，目的不是要减少挥杆幅度。通过这个练习(只是练习)，希望能够掌握全力挥杆和三分之一折中下挥杆的不同感觉，从而在真正挥杆的时候能够保持轻松，跟上呼吸，然后将球击出。降低挥杆速度，并不是说要减小挥杆幅度。事实上，85%的力度能够成为最有效的力度也是基于充分的转肩和身体自然的伸展。缩短挥杆只会收缩挥杆弧度，那就导致双手和双臂刻意用力来弥补这个不足，而结果却是相反的。 <font color="#． 改进动作稳定击球 改进自己的技术是每一个球手的梦想，也是要求，因为即使是最厉害的球手，也同样存在一些缺陷，而这些缺陷都是持续的，随着身体状况的改变，年龄的增长，一切缺陷就凸现了出来，而原来不影响球技发挥的细节也可能成为限制自己的障碍。而通常需要改进的，都是一些基础的东西，基本的原则，而这些没有巩固，就经常成为人们改进球技过程中阻碍进步的严重问题。&其中一个重要的基础就是站姿——如何站立的方法。因为站姿最大程度决定了挥杆的类型，而且，良好的站姿增加了甜蜜点击球的机会。如果站姿存在缺陷，挥杆以及杆面击球的效果，一准是存在缺陷的。&如果经常打出高飞球，并且球路是由左向右的，那你的站姿一定太过直了，包括膝部和腰部，这使得双臂挥杆的平面过于陡直。换句话说，如果通常你都是打出低飞球，又是由右向左飞的话，那身体弯曲太多，而且挥杆时球杆是围绕着身体横向画弧，结果就是过于平行的挥杆平面。&虽然说这并没有一个特定的、完美的挥杆平面，但我们还是需要注意一个分界线：在挥杆顶点，双手应该在右肩嘴和右耳的中间线上，如果双手低于右肩，那说明挥杆太平了，如果双手高于右耳，那说明挥杆平面会变得陡直。&另外我们可以检查一下膝部，许多业余选手双膝弯曲的不够或者过多，另外一个毛病就是向前耷拉着双肩。正确的动作应该是保持脊椎是直的，然后从腰部开始整个上身向前倾。检查的时候最好放下球杆，放松双臂，自然下垂。正确的站姿是膝盖骨刚好在脚背上面，手指尖指向脚趾尖。如果手尖指向脚尖内侧说明站得太直，指向外侧则弯曲太多。&以下的练习可以帮我们找到一个合适的感觉：像橄榄球裁判执判时那样双脚平贴地面，膝部放松，保持脊椎平直，双手放在膝盖上(如果对橄榄球没有概念，那我们可以先站个马步，但双脚不要太开，与肩同宽即可，然后双手放在双膝上，)逐渐从膝部和腰部站直身体，直到有足够的空间握住一支球杆，这就是一个比较完美的站姿。 <font color="#． 聪明处理好困难球位 即使是职业高手，一场球没有遇到任何的麻烦都是十分罕见的。能够聪明地处理一些麻烦球击，自己的成绩才能更好的保持。在一些不适当的时机逞强做英雄也许会毁了整场球，而有时却必须抓住任何机会，减少自己的杆数。这里有一条规则，当你的球进入了不该去的地方时必须遵循。&“风险/收益理论”：遇到任何的困难状况，我们首先要考虑的是风险和收益这两个&因素。如果我们采用冒险的策略，那么我们将得到什么？如果失败了后果又是如何？然后比较一下这两者孰大孰小。如果冒险一击成功能够让你抓只小鸟，而失败也不过是个伯忌球，再不会坏到什么程度了，那么做一回英雄也是值得的。如果冒险失败可能带来双伯忌或者更糟糕，那切记，不要逞能！此时风险是大于收益的。我们以两个特殊球位来说明：&球在树木之间：当球落在树木之间时第一件事情是确定自己是否能够挥杆。如果根本无法灵活挥杆，那最好宣布球处于不能打的球位。不过依据规则，这个选择我们必须受罚一杆，并在不靠近球洞的两杆距离内抛球，或者在球洞与球的延长线上选一个点置球。也许这个罚杆会让你很烦恼，不过还是应该小心得考虑一下抛球的必要性：一个合适的抛球球位可以让你下一杆免受困扰。&如果还能够挥杆击球，那也会有一些不同的选择。将球侧向劈回球道是走出困扰最简单的选择，也是最聪明的选择。如果两树之间有个空隙，前面刚好是果岭，我们必须再次考虑一下风险/收益因素。我们必须避免任何双伯忌或者更糟糕的可能，所以需要认真地考虑一下冒险的必要性。&如果果岭周围有水塘、沙坑等障碍，那千万不要想着冒险，这些不确定的因素会导致更多的失误。另外，考虑一下撞击滚地球，如果球能够滚上果岭，那穿过两树之间是不错的选择，如果无法使用撞击滚地球打法让球滚上果岭，那回到球道才是最聪明的。走出树的困扰又能准确着陆果岭的机会是很小的，这时最好不要逞能。&球在水中：球入水的选择有两个，一是在原状况下击球；一是罚杆抛球。此时问一下自己：在水中能一杆救上果岭吗？如果不能，那冒险是不值得的。&我们假设一个三杆洞，开球即入水了。如果球只是一部分没在水中，那这还是一个“不错”的球位，直接击球会更好。如果球已经全部入水，那别冒这个险，选择抛球吧。&但是，如果球与果岭之间草皮平坦，没有其它障碍的话，直接击球也许能够攻上果岭，以伯忌球结束此洞，还可能有打平的机会。但是如果球与果岭之间球道不平，或有其它障碍的话，千万不要再冒险。此时直接击球，由于无法掌握方向和距离，球的下一个落点是无法确定的，很可能第三杆还是不能上果岭，甚至更糟，让球再入水塘、或者沙坑而面对双伯忌、三伯忌的局面。罚杆抛球可以给第三杆一个很好的球位，第三杆将球准确劈起着陆洞杯附近，以伯忌球结束也是不错的。 9． 沙坑球四个练习方法 球梯练习法：这个练习可以让你掌握如何用沙杆边缘从球底部浅浅削出，将球救出沙坑。将一个球梯插入沙中，使之刚好与沙面齐平，将球放在球梯上。挥杆击球时，同时将球梯击出沙坑，使之飞向洞杯方向。&沙堆练习法：这个练习可以让你感觉到沙坑球所需的正确的加速度。在沙坑边堆一个沙堆，在沙堆上摆放一个球，选中30码外一个目标，先在草地上将球劈起，然后击出沙堆上的球，注意对比它们不同的加速度和挥杆幅度。不同杆练习法：在沙坑用不同的球杆击球是一个很大的挑战，比如劈杆、9号、7号或者5号铁杆。在沙坑击球必须开放杆面，球位靠前左脚，目的是找出怎样的挥杆能够将球击出沙坑，并获得特定的距离，这在球道沙坑中颇有用处。爆炸式击球练习：爆炸式击球也就是先将沙坑中的沙子掀起，让沙子将球带起，使其脱离沙坑。这个练习需要前面三个练习的技巧。在沙坑中画一个圆圈，直径大约3个球，在圆圈中间插一个球梯，目标就是把球梯击出，并把圆圈中的沙子击出，留下一个小坑。留意击出的沙子飞出的距离和自己挥杆的感觉。10．下砸式挥杆击球解析 也许很多人认为，打球时将草皮挖起是很不好的。但是，我们还是经常可以看到，张连伟在比赛的时候，同样给平整的草坪造成过不少的“破坏”。其实，在某些特殊球位击球，学会下砸式挥杆，挖起草皮也十分的重要，挖草皮也很有学问。如果刻意避免，你将无法打出稳定的一击，要么“打薄”，要么“打厚”。不过刻意在击球之前为了打高球而向上抄挖球也是错误的，造成这个的原因是重心转移有误，必须在下挥杆的过程中将重心转移到左侧，将草皮挖起的一击仍然是轻快灵活的。&重心停留在身体右侧时间过长，结果是将草皮铲出之后，杆头只会往上挖起，而不可能将球向前击出。将重心往左侧转移，才能够做到一个合适的下砸式挥杆，通过击球点时杆头保持扫出的状态，而不是将球挖起。&另外一个应该考虑的就是身体姿势。如果身体姿势错误，弯腰低头太多，没有保持较高的站姿，那击球将过于下砸。背部弯曲成弓形，动作将是一个挖起动作，结果是完全的挖地，而无法将球击出，因为弯曲的背部无法保证螺旋式的正确旋转。&第三就是检查下挥杆时身体右侧是否保持了合适的高度，如果身体右侧(包括肩和臀)是崩塌的，同样无法往下将球击出，正确的挖起草皮。保持右侧合适的高度，也就是说不要为了将球挖起而刻意往右侧偏移身体。身体刻意往右侧崩塌，会导致击在球的后面，就不是削出“正确”的草皮，而是挖地了。另外，这样也无法保证身体的平衡，会导致通过击球点时强制站直身子，从而导致击球的不稳定。&第四，过早地释放球杆，或者用手臂挥杆也会导致挖起动作的出现。延迟释放球杆，减少腕部动作才是正确的，毕竟你要击在草地上，过多的腕部动作将无法保证击球的稳定，因为腕部的力量是很小的。&练习：在地上画一条线，在线上摆上几个球，将它们击出，当然你都必须削出一块草皮来。如果击球正确，挖出的坑应该是从线上开始的，即坑的后边缘在线上。如果击球时在球的后方进入，或者没有挖起草皮，那么检查一下自己的站姿、身体右侧的高度，注意腕部不要过早释放，还有就是不正确的重心转移。 11．完美你的特殊击球方式 在一局球过程中，你会常常发现，自己处在需要用特别方式的击球才能走出麻烦的地方。这时候大多数情况下，千万不要尝试曲线击球和斜打。虽然有时，你必须要特别击出这样的球。实际上，根据情况来选择你击球的方式的能力是使一个普通的高尔夫球手变成一个高手的必要条件。曲线击球用右手的高尔夫球手击球的曲线是从右到左，这种击球往往会比斜打的速度要快。为了打出曲线球，击球时，球杆面与目标线相比必须更为封闭。打出这种球最简单的方式是用正常的立姿和握杆方式，然后把球杆面引导到目标。下一步，把右足或向后足向后移几英寸，这样底线就会朝向目标左侧15码处。当你把脚这样摆放时，这就会趋使你在一个平面上不停里外摆动。在击球时，这种摆动的路线就会在球上产生一个反时针方向的旋转。这种技巧与封闭的球杆面一起会产生更大的平稳的弯曲。如果你很难做到这一点，那么就确保你在击球时,手有旋转的感觉。如果想得到一个更为明显的曲线球，加大握力，只需要把你的手向右多旋转一些。　　 斜击没有很多种方法来斜击球。最简单的斜击方法就是采用与曲线击球相反的程序来击球。把左脚抽回，这样你的姿态就是朝向左边。把杆面朝向目标，且在新的底线处来回摆动。为了增加倾斜度，你可以把旋转手时手上的握力减轻且把位置向左移动一些。斜击球时，通过球的手的动作与旋转会少一些。右曲球和左曲球 右曲球就是比较温和的斜击球，左曲球就是比较温和的曲球。由于每次都做到笔直击球很困难，好的球手就会加入一些轻微的斜击和曲击。他们会试图让其中某个球的飞行成为自己主要的击球。通过这种方法，他们至少会知道球的旋转方向，这样就可以更好地控制球与球场管理。Jack Nicklaus常说最好的击右曲球的方式就是在打击时轻微地打开杆面且正常地摆动。为了打出左曲球 ，要在击球时把杆面轻微地合拢且正常摆动。　　 高击球在绿地很硬或你需要把球打过树这样的高物体时，打高球是比较有价值的。这种击球落地轻，使得高尔夫球员能够将球越过沙坑，且能保持球接近标旗。开始时，球要比平常的姿式更向前放置。接下来，想像一下击球时与地面保持垂直的隆角。当你摆动到快要击球时，隆角应在轻微向上或保持一种发射角度。如能确保你的头在击球时保持在后面，你就能做到最好。如果下肢有移动，这没有问题，但要确保你的上部不动。一个更直立的摆动平面会使球飞得更高。低击球在风里或树下的击低球很有意思。把球放在所站位置球正常位置的较后处，当你击球时，要感觉到有两个位置。首先，确保手是在球的前面位置。将球棍末端的后倾部分保持在较低位置。第二，保证隆起角仍是垂直的而不是处在一个典型的发射角度。更短促的向后摆动常常也能够有一定的帮助。这种姿式可以让你打出控制很好的低击球。这种击球常会转动快一些，所以要有相应的计划。这仅仅只是一些你能学到的想象中的一局球的创造性的击球方式。 短杆决冠军之三招独门绝技 要想在高尔夫运动中取得进一步的成功，除了不断发现自己的缺点不足，加以改进，还需要思考，要在观察思考中找准机会，发挥自己的特长，这样有利于打出更低的杆数。掌握一套较好的短杆打法是非常必要的。现在给您推荐短杆决冠军的三招独门绝技：1． 第一招 上坡切击 很多果岭前部的斜坡会使球沿着坡度向回滚，从而使那些看似并不完美的击球也能收到不错的效果，在面对一个上坡切击时我们通常采取这样的打法。选杆：6或7号铁杆关键：集中精神向下扫击，给球足够的力量冲向洞口。准备姿势：将球放在右脚跟内侧，双手向前伸出，将大部分体重放在左脚。如果你不确信是否已将足够体重放在左脚，可以稍稍抬起右脚跟——这将有助于转移重心。何时应该使用这种打法：当球和洞口之间没有足够的空间，而且果岭前部非常光滑时。2． 第二招 长距离上坡切滚球当旗杆位于果岭左后方，需要长距离上坡切球时：选杆：球道木杆或铁木杆关键：采用推击动作，手腕尽可能不动。如果转动手腕，你将很难控制距离。准备姿势：球位于双脚中间，以减小触球瞬间的杆面倾角。何时应该使用这种打法：旗杆位于接近果岭中间的位置，并且稍有差错球就可能滚回你击球的地点。3． 松第三招 松针长草区如果一个4杆洞一样长达500多码，用长铁杆攻果岭时稍有偏差，球就会落入果岭附近的松针丛里。选杆：特殊铁杆关键：假想这就是沙坑击球。球被一层松针垫推着飞出来，就像沙坑救球时球被一层沙垫推出来一样。准备姿势：双脚平行站位，脚尖连线与目标方向一致，采用你打沙坑球时的上杆动作，击打球后二至三英寸处的松针。切勿打开杆面，如果采用开放式站位，或选择高bounce角的球杆，都可能导致触球不实。何时应该使用这种打法：当你无法移开球下面的松针时，只要距离在50码之内，都可以采用这种打法。 挥杆秘笈之旋转姿势篇不要做“假旋转” 许多业余球手都会出现“假旋转”这样的问题。这个动作从表面看上，好像双肩都位于球的