最标准的扎马步图片一次性坚持多长时间算是高手

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-26 04:52 标签： 扎马步初学者正确图片
一次蹲马步 一般蹲多长时间为适宜_百度知道
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一次蹲马步 一般蹲多长时间为适宜
我有更好的答案
马步容易让腿部肌肉僵化,建议连完以后注意放松,练到一定的时候逐渐给自己负重,那样对你很有进步,相信你按照我的方法练习,两个月,一般人和你摔交无法摔倒你,越是难受越坚持初学20分钟逐渐加时间,根据自身承受能力,以后蹲的时间就会长,如果你想练习柔道,建议你多蹲些时间,除非你遇见会四两拨千斤的高手,或者力量实在很大的人
因人而异，初期半小时吧，一年加半小时。
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等待您来回答蹲马步时间最长的认识谁呀？和尚一次能蹲多久？特种部队和武警还有武术学校呢分别能蹲多久？一口气的_百度知道
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不是站久了就练得好 一般一个时辰比较好
这个东西有个极限点，跟长跑一样，过了极限点就不累了，想蹲多久蹲多久。
循序渐进 克服自己的惰性 锻炼意志力
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等待您来回答6被浏览2020分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答初扎马步桩，如何在1个月内从2分钟扎到15分钟
我看到许多人扎马步，就想一下子扎到15分钟，20分子钟，或者30分钟。第一次这样子扎下去会出现什么结果呢？你会大汗漓淋，双腿发颤，起身非常困难，大腿小腿膝盖酸疼无比。下次，就打退堂鼓了，这么累人的东西，扎它干啥？！
上面的现象大家都运到过，科学的方法是让人舒服又长进的。你看那些举重的运动员，也是慢慢的加码，一下子加码，加重量，他举起来就要受伤，之前看电视有一个国外的大力士举重，不断加码，最后直接吐血了。
运动过度，反而对身体不利。
你看那些小孩，饭是一口一口吃的，不是一下子就吃那么多，一下子就长大成人，都需要一个过程。
那些刚种下的小树苗，秧苗。都要慢慢吸收养分和阳光，如此慢慢的滋养，才能茁壮的成长起来。
抱着想一下子扎马步到一段时间的想法必定是错误的。扎马步也要时间一点点的积累，才能进步，我们的身体才能适应这种节奏。
那初扎马步桩如何从2分钟在一个月内增长到哦15分钟呢？
这里指的是高桩马步，不是四平大马步，新手不能扎四平低桩马步，可以看我之前的文章，这里不再讲述。
第一：先用五天时间，适应每天3次2分钟，就是你扎完一个2分钟，休息一分钟，然后继续扎2分钟，扎上三次。
第二：过了五天以后，身体已经稍稍适应了马步，你可以每2天扎的时候增加1分钟，对于高桩马步来说，是很容易做到的。
第三：等扎上了15分钟以后，再慢慢蹲低一些，功力就会增长的更加快速了。
等扎到中桩的马步，就稳定在中桩的水平，无需在降低。每次扎15分钟-30分钟的水平，就能强大自己的身体，长自己的精气神。
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民间老拳师作者：陈振龙 ,微信号（yezi095396），朋友圈专门分享传统武术知识，分享我习武心得体悟教会普通人如何通过习武强身，健康快乐的生活，欢迎关注。
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