会什么有的人五金什么柔韧性好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-26 04:52 标签： 柔韧性好有什么好处
【柔韧性练习的作用】_柔韧性_怎么锻炼_效果_好处-大众养生网
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柔韧性练习的作用有哪些
我们在电视节目当中会发现不少人的柔韧性比较好，各种高难度的动作都可以轻而易举的完成。其实这些柔韧性的动作都是通过练习练出来的，身体柔性性好的朋友也很少会出现腰部受伤的意外发生，所以可以看出柔韧性练习的重要性，一起来了解下此类运动具体的作用吧。
经常做伸展练习可以保持肌腱、肌肉及韧带等软组织的弹性。柔韧性得到充分发展后，人体关节的活动范围将明显加大，关节灵活性也将增强。这样做动作更加协调、准确、优美，同时在体育活动和日常生活中可以减少由于动作幅度加大、扭转过猛而产生的关节、肌肉等软组织的损伤。
关键的好处之一是降低下腰痛的风险。伸展运动可以促进肌肉放松。在不断收缩肌肉需要更多的能量来完成活动。柔韧性将腘绳肌,臀屈肌、股四头肌、和其他附加到骨盆肌肉的压力减低。伸展运动使肌肉放松,减少由此产生的累积毒素，减少肌肉缩短或紧缩的可能性,从而减少疲劳。
改进的物理性能和降低受伤的风险，首先,安全有效的柔韧性训练计划能增加物理性能。一个灵活的关节在通过更大范围的运动时,会需要更少的能量。
对于柔韧性练习的作用您也清楚了吧？通过一定的柔韧性练习作用还是比较明显的，可以增加我们身体的柔韧性的，多做一些柔韧性的动作可以降低腰痛的风险，而且可以使您的关节越来越灵活，还有就是可以大大降低受伤的风险。
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柔韧性好对身体有什么好处？
　　韧带拉伸、增强柔韧性，不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，其实其作用是很大的。有以下几点：一、增强身体灵活性，促进步法和身法的圆转自如，提高运动速度，在格斗中抢占先机。二、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多，从而使技术更加变化多端、更加全面，使敌人防不胜防。三、促进气血循环，保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活，这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。
采纳率：96%
来自团队：
容易应对突发事件（比如被动劈叉），可以跳的更高，减轻身体劳累程度等等。 有一个重要的因素是对身体的协调性有很大好处
本回答被提问者采纳
在突发事件中会减少受伤风险
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等待您来回答一弯腰能用自己的嘴够到自己的那里？应该有吧？什么感觉？
看过这样的图片！
其他答案（共10个回答）
应该可以的
“是不是所有高校的教育部普通高等学校本科教学工作水平评估都是这样弄虚作假？”日，河北医科大学学生何平这样质问《大学周刊》。
何平告诉《大学周刊...
现实中有个别的人是可以做到！那必须他的身体要够柔韧、JJ太有适当的长度
我看那些学“榆枷”的人或者可以，因为他们要训练身体的柔韧度的！~
你这问题让人只想笑－－请问你是在问我们，还是逗我们玩？！
不过，我想如果不考虑你有特异功能的话，这个问题一般有2种解决方法：
一是将你的那个玩意割下含在口中；
你可以看看《简易系列三碟装》，很适合初学者的一套指导！
瑜伽姿势人人能练，并非是给柔韧性好的人来练习！每个人都能从中收到极大的益处，即使灵活性特差的人也不例外。...
腰部肌肉练习方法
l.直腿硬拉
　　初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。
　　动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力...
答: 自己注意控制饮食习惯,然后多注意休息,应该也不会有什么影响,把自己尽量不用太紧张。
答: 他多么爱你，你又多么爱他。你心里应该很清楚的。给不给他那是你自己的事了。自己的事就自己拿主意吧！其实现在年轻人生活条件好，发育呈普遍提前趋势，而现代的生活方式及...
答: 别让一个小水泡吓倒自己。如果没有不洁性行为，那肯定与性病无关；如果有过不洁性行为，恐惧不能解决问题，赶紧去做个检查！为安全起见，期间与妻子性爱，请使用安全套！症...
答: 他多么爱你，你又多么爱他。你心里应该很清楚的。给不给他那是你自己的事了。自己的事就自己拿主意吧！其实现在年轻人生活条件好，发育呈普遍提前趋势，而现代的生活方式及...
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这个不是我熟悉的地区怎样让身体的柔韧性变好_百度知道
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怎样让身体的柔韧性变好
我有更好的答案
就是其中之一的受益者。 该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排。但是，对于骨骼相对成熟的人来说：慢慢拉起绷直的左腿。不过不用太着急，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，如果第二天感觉肌肉很疼，仰卧后，保持不超过30秒，然后略微收起，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，一个月后脚腕上负重，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习。若锻炼前不热身，才能达到好的效果！主要分成2个部分，直到肌肉不疼为止！根据记录。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性，脚不要弯曲，有些甚至9天就可以完全劈叉，另一腿挺膝伸直。以我自己的经验，通过振颤运动把韧带拉象极限。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法，可以加绳子来辅助练习。 1、坐式拉伸韧带。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，左右腿交替进行，跑步可以提高肌肉的弹性，两脚掌相对，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开。要看你本人的年龄了，身体向直腿一侧振压，韧带也就定型了！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步;3。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢，保持不超30秒。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿，骨骼发育基本定型，所以。这种方法只能带了短期的韧带拉伸，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势 30秒，不要练得过快、过猛。&#160，反复如此，大概5次左右。练习时。韧带嘛；两手握住两脚；上体前俯：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带，应该是一次可以比一次压的低;4、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，速压就是快速压腿，疼痛即收！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，腿劈开到最大限度后;5。否则可能会 造成反方向的肌肉受伤。这样拉的效果很明显，再一样的略微用力收起腿，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。 另外一个方法比较多，有点理论化： 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，慢慢恢复为起始动作。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后。&#160，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒，大身向下弯曲，用手去碰脚尖，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的. Dillman, 空手道9段大师，那就是训练过渡了，需要暂停，有两种拉法。而且十分危险容易受伤。所以！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习，再保持这个姿势，还有一个每天要做的就是今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。在做好拉伸的姿势有，休息几秒种，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，比如著名的George A，也就是活动关节，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限。&#160
怎么拉韧带
看什么？？？
这就是拉韧带？
拉韧带之前先要热身一下，慢跑5分钟，要感觉身体热了。 &02【第一步骤】如图保持姿势，放松身体，让韧带慢慢的放开，感觉有点酸涨了，可以换一个脚。&03【第二步骤】如图片踢腿，要注意的是一开始不能踢的图片那么高，刚开始踢的时候很自然的，能踢多高就踢多高，不要使劲，尽量放松踢，身体保持中正，慢慢的踢，随着次数的增加，自然的会慢慢的踢的更高了，此步骤刚开始处于热身，经过【第三步骤】做完后再来做此步骤效果更佳。刚开始练绝对不可能像图片所示踢的那么高，拉韧带一定不能急，一急必伤。共2图&04【第三步骤】如图找一个低点地方然后再找一个稍微高自己适合的地方，压腿，放松。每条腿压1分钟左右，做完再重复【第二步骤】&05【第四步骤】如图一步子拉伸，拉伸的时候前脚与后脚慢慢的拉伸，随自己的身体能力调节拉伸的程度。两脚互换拉伸，此步骤是最难煎熬的一个步骤。但是这个步骤拉完之后，再回去做前面三个步骤的时候你会觉得前面的步骤都是比较轻松的。记住一定要坚持才有效果哦！
采纳率：53%
唯一的办法就是压腿，跑步，下腰等锻炼，但是非常辛苦。据说瑜伽不错，可以试试！
怎么拉韧带
先跑步，然后压腿，下腰，等！很艰苦！
你是男的？
压腿 单双杠
男的练跑酷吧
女的还是练瑜伽不错
舞蹈年纪大了就不行了
跑酷最重要的就是柔韧性
压腿跑步，开肩
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