一张图健身和不健身老年的区别

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-26 04:52 标签：
75岁的陈大爷是个健身达人(图)_网易新闻
75岁的陈大爷是个健身达人(图)
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（原标题：75岁的陈大爷是个健身达人(图)）
　　本报讯一到晚上，箬横镇政府后面的灯光球场总会特别热闹，伴随着音乐声，两三百人聚在一起跳佳木斯健身操。
　　站在最前面领队的就是陈夏生。他穿着白衣服、白裤子，戴着一双白色手套，精神饱满，完全看不出已是75岁。
　　陈夏生说，年轻时，工作忙碌，应酬多，他的身体并不好，因为腰椎间盘突出做过手术，也得过十二指肠溃疡。但自从1995年他爱上健身运动后，身体也慢慢变得好起来。
　　2002年，陈夏生退休了。原本就喜爱体育活动的他，更是把自己所有的精力都投入到健身事业中。2004年，他参加市里有关部门组织的太极拳培训班，取得了三级社会体育指导员资格；2006年，他参加市柔力球培训班、健身气功培训班，也取得了社会体育指导员的资格。
　　培训的时间是短暂的，为了进一步提高自己的水平，陈夏生付出了更多的时间来勤学苦练。
　　陈夏生不仅自己练，更带动其他的村民一起练，推广健身运动。2007年至2014年，他先后到箬横镇的43个村开展了柔力球、佳木斯等义务教学。目前，健身点发展到了30多个，培训了2000多名老年健身活动骨干，柔力球健身人员也发展到了1500多人。
　　采访时，陈夏生给记者的最大感觉就是负责任。
　　箬横镇文体中心大门的钥匙一直都是陈夏生负责保管的。他住在北大街，十多年来，每天早上5时30分左右，他就出发了，即使遇上下雨等天气，他也从来没有迟到过，而且通常比其他人要早到半个小时。他会拿出音响设备，提前做好准备工作。等大家一到，就可以立即开始锻炼。“如果我不去，别人就进不去，我不想让他们等我。”当碰上没有一个伙伴过来锻炼的情况，他就自己一个人运动。陈夏生很少计较个人得失，有时候音响设备坏了，他就自己出钱去修。
　　到了晚上6时30分，陈夏生也会准时地出现在灯光球场，教大家一起跳佳木斯，从一开始只有几十人到现在的两三百人。有些刚来的进度跟不上，陈夏生就一个个耐心地教。“我最开心的是，听到别人和我说，经过锻炼，他们的身体好起来了。”
　　记者还注意到一个细节，尽管天气很热，但陈夏生都会戴着白色手套。他说，这是佳木斯的标准着装。“我们原先给大家发过白色手套，但他们都没戴，但我自己应该要按照标准来。”
　　现在即使出门旅游，陈夏生也从没有落下健身运动。他总是随身带着一个小音响，在旅店附近找个场地，先打一套太极拳。
　　在2014年，陈夏生被评为台州市首届百名健康老人。他说，会继续坚持健身运动。
　　陈夏生在教大家跳佳木斯。
　　作者：颜婷婷 郑夏友 江连秋 图
本文来源：浙江在线-温岭日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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你知道健身和不健身的区别吗 同龄人健身和不健身对比图
导读：在日常生活中，坚持锻炼身体能够延年益寿。不喜欢户外对面的可以去健身房健身。今天，我们将为您带来健身和不健身的区别。
你知道健身的重要性吗？当同龄人渐渐老了以后，我们会发现健身和不健身的区别，明明一样的年纪，一个很年轻，另一个则是中年人。下面，我们来看看同龄人健身和不健身对比图。健身和不健身的区别健身和不健身的区别，完全是两种不同的人生！ & &同龄人健身和不健身对比这两天一组同龄人合照，刷爆了国内健身圈，图左是一位67岁的老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感！让多人不禁感叹，健身和不健身，简直就是两种状态，两种人生！还记得两个月前爆红网络的这张图吗？两个人一样的年纪，但却身材差异巨大，精神面貌差别巨大健身不仅是对身材的升华！更是对容貌气质的升华！她叫叶问，今年50岁，健身20年如果我不说年龄，你会相信吗？穿上泳装是这样的范伟VS刘德华刘德华55岁，范伟54岁，两人仅仅相差一岁，但容貌上两人有着天壤之别，健身VS不健身，这也许是最直观的对比了林志颖VS郭德纲42岁的林志颖和42岁的郭德纲，相同年龄，不同的气质和颜值这对比简直逆天，一个精神饱满，一个老态龙钟而林志颖把这一切归功于运动！一对双胞胎兄弟“除了长的像，其他没有一点相似之处！”此言不假！最近爆红的80岁的王德顺大爷，和当年 82岁结婚的杨振宁教授对比，王德顺大爷可是健身房的常客同是74岁的老太健身和不健身的区别一个是健身房常客，一个是医院常客一个超级网红开创新事业，一个靠氧气安享晚年，没有对比就没有伤害女生健身有什么好处增强身体免疫力健身通俗一点说就是运动嘛，不是也有名言说“生命在于运动吗”，这也是有科学依据的，生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力；健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。减脂塑形身材好健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。皮肤会更有光泽健身的过程当中，由于身体脂肪开始燃烧，皮肤代谢也会逐渐加快，虽然皮肤出汗会失去一部分水分，但是皮肤深层的黑色素和各种沉积色素都会在代谢加快的过程中逐渐氧化，所以健身会使得皮肤越来越有光泽。消化系统也更好健身其实对人的消化也有很多好处，所以很多健身达人会说，不健身怎么吃得到更多好吃的东西。是因为健身的过程中，身体会消耗大量的能量，这样人体消化系统也会被带动，所以容易产生饥饿感，所以健身有促进消化的作用。工作学习精神好上面已经说到了，健身会使得身体代谢加快，身体代谢加快是一个什么样的状态呢？就是整个人会变得更加年轻、更加有精神，特别是长期健身的人就会知道，只要停下健身的脚步，就会觉得工作没有了动力。所以健身可以帮助大家在工作学习中拥有更好的状态。
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经常运动的人和不运动的人有什么区别
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（原标题：经常运动的人和不运动的人有什么区别）
经常运动的人和不运动的人有什么区别你知道吗？经常运动的人情绪更开朗乐观运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。同时，打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体重增加。经常运动的人免疫系统更强大，不容易生病坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。经常运动的人心脏功能更好经常运动可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和电稳定性；血管储备力增强；提高抗动脉粥样硬化能力。经常运动的人身体更年轻人体的衰老是从肌肉衰老开始的。运动可以减缓肌肉减少症。规律的运动（尤其是肌肉力量训练）对控制中老年人肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件。当然，更年期的身体也意味着更长寿，有研究表明，经常运动的人平均寿命比不经常运动的人多6岁。根据我国成人身体活动指南的建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，平均下来相当于每天20分钟左右。除了在室外进行快走、跑步、打球等运动外，同时并购置一些简单的运动器械，在运动计划中适当增加肌肉力量练习，仰卧板、划船机、小哑铃、壶铃、弹力绳等。每天只需要最少20分钟的运动，你就能享有这一切好处，快开始动起来吧！
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