学打乒乓球 不同乒乓球打法介绍
　　乒乓球的打法有很多种，只有充分的掌握并灵活运用，才能在比赛中取得胜利。首先就要学会，还需要了解。下面小编将为大家一一介绍。
　　乒乓球技术离不开四个基本要素，那就是：力量、速度、旋转和落点。乒乓球打法类型有许多种，无一例外地体现了这四种要素的完美结合。
　　很多人都不了解自己打乒乓球应该使用什么打法，即使是打了一段时间乒乓球的朋友都不知道自己是什么样的打法类型，下面五种乒乓球打法类型，大家可以依次来判断一下各自的打法，以下通过击球的方式的不同和站位的远近对乒乓球的打法进行了分类，如果分的更细一些还有直拍横打、直拍左推右攻、横拍两面弧圈等多种具体的打法。
　　弧圈打法
　　弧圈打法多站位于中远台，较多采用摩擦式击球方式，引拍动作较大，击球时尽量大幅度的引拍以增加击球时的力矩，这样可以尽量的增加球的旋转性。由于退台拉弧圈时球在空中飞行速度时间较长，对方有充足时间准备，所以弧圈打法的选手要注意拉球线路的选择。
　　快攻打法
　　快攻打法多站位于近台，较多采用撞击式击球方式，引拍动作较小，击球时需加紧大臂，利用腰部转体的力量去击球。这种类型的打法主要是追求速度，在击球瞬间需要把握来球的旋转，若上旋较强需压拍，若下旋较强需立拍。此种打法要求球员需有较快的反应速度。
　　弧圈结合快攻
　　在现代的打法中很少有纯弧圈或纯快攻的选手，大多将两个技术融合运用。如果弧圈多一些快攻少一些那么这种打法成为弧圈结合快攻。这种打法多站位于中台，若来球较短则上步使用快攻技术，若来球较长则撤步使用加转弧圈球，若来球不长不短则多站位中台使用前冲弧圈球。
　　快攻结合弧圈
　　与弧圈结合快攻相比，它们的打法风格有些类似，快攻结合弧圈的选择更靠近球台，站位于中近台附近，各种技术特点与弧快打法类似。快攻结合弧圈多常见一面反胶，另一面为生胶或正胶，正手以拉打为主，反手以弹击为主。
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怎样拉好弧圈球
直板弧圈球经验（回答网友提问）
有很多网友问道弧圈球技术的细节，作为一名大学校园乒乓爱好者，这里回答一些网友问题，也请网友们多多批评指正。
& 　&首先对于弧圈球的初学者来说，要充分发挥要的作用，这也是弧圈球最基本的要求，初学者开始不要用手臂发力，先用腰，接球之前后引拍，幅度不要太大，手腕于手臂保持直线，手指一定要顶住球拍，不要弯。手指一定要顶住球拍。然后用腰带动手臂，摩擦球，摩擦球时手腕千万不要动，照此练习，直到腰部用力自己感到协调为止，然后再用手臂逐渐加力，记住，一定是要带动手臂，先转腰，再收臂，肘部不要太高，手臂收拾腰干脆利落，该收就收，不要拖拖拉拉。开始练时尽量减少撞球的成分，充分摩擦球，拍立一些，在拉球之前还有一点，就是调整好自己的位置，能侧身最好，这样腰用力充分。
　　 &在球感比较好的情况下，可以增加拉球时撞球的成分，以加快球速，但摩擦还是占主导地位。若球比较下旋，就将拍立一些，若球不太转，将拍平一些。还有一点，就是自己水平不是很高的情况下，正手直板拉球不要用手腕，手腕始终对手臂保持直线不动。
　　 &对于直拍横打，我的第一个建议是尽量忘掉自己的普通反手，在高速球的情况下，两者会混淆，以至于失误。接球时拍要平一些，必要时可以稍稍下蹲，先挥臂，
再用手挽法力（这点与正手不同），尽量使排在触球过程中将球裹住，增加吃球时间，这样才能时球旋一些，有杀伤力.
　　 & 以上仅仅是我个人的一些体会，我是直板弧圈结合快攻打法，王友们有不同意见景多多指教。
在练习时一定不要急于求成,要循序渐进.刚开始练习的时候要轻拉把动作做对,找到拉球的感觉,待一段时间练的手熟了,要大胆发力拉.练习的时候往往不敢发力比赛的时候好多球你是不敢轻易拉的~一定要多练少比赛,不能以比代练~
请问高手：吊腕、内收、外展是什么意思，谢谢
你手腕放松的时候基本和手臂是直的吧（不是？那老兄你可是天生异禀。。。）如果你把手臂平举掌心向下的话，手臂不动而手腕向右运动就是手腕的外展（向身体外侧运动），反之就是内收。
正手进攻的时候，一般手腕应该稍微紧一点，基本和手臂是直的，如果你太放松了以至于手腕向下垂着，就叫做吊腕。这个是我个人的理解，如果你很认真的话，可能问问打正胶的人，他们对这个理解会比较深刻。
教拉球的方式：外弧线or内弧线，舔式or裹式，大臂带小臂or小臂带大臂？
昨天有人在跟我练拉球时说我的拉球有点“外包球”，以前也有人说我拉球是“外弧线”，更像欧洲人的拉法。
请教大家，正手拉球，到底哪种方式好，为什么？
第二个问题：是不是打击较多，吃球较深的拉球叫裹式，吃球较浅，摩擦为主的拉球叫舔式,外弧线和内弧线与舔式和裹式有什么联系？
第三个问题：因为我站的较近，要求动作快，所以现在练反手拉时动作较小，以小臂发力为主，肩臂辅助。应该算小臂带大臂吧，我不知道这样是不是不好，请大家发表意见。
（对了，忘说了，我是横板两面反胶，正在练弧圈结合快攻打法）
外弧也好 内弧也好关键看你在实战中是不是对对手构成威胁
小臂带大臂 没错挺好!
第二个问题：是不是打击较多，吃球较深的拉球叫裹式，吃球较浅，摩擦为主的拉球叫舔式,外弧线和内弧线与舔式和裹式有什么联系？
这个不一定　其实最好是走直线　几乎无弧打磨呗
记住向前 走直线　
试试看　&立马不成也不用急　作为业余选手 包着拉和添着这种阶段拉肯定要经历的　慢慢的你就会子让发现怎么拉好了　这种情况我也经历过
(zorro)内弧线拉球, 球拍和球的接触时间比较长, 利於充分发力打磨以及调整弧线。
一些欧洲球员由於身形比较高, 以内孤的形式拉球, 重心就要蹲的很低, 这对移动不利, 所以才用上外弧线的方式。亚洲球员没有必要这样啊。
另外, 在处理近台球时, 用前臂带大臂发力拉比较好, 动作紧凑, 但是在中台发力时, 就要用大臀带前臂, 以便做出舒展的动作, 充分发力。当然, 不管是近台中台,
发力的大原则是以腰带手的。　
关于拉球发力问题
现在很多业余球迷都在潜心琢磨拉球发力的问题，追求的越来越细，但还是找不到手感。其实在练球过程中，只要记住一般的发力方法，认真去练习就可以了。一个总的原则就是务求把力量全部用到板子上。
　& 然后你只要明白，第一点一定要扭腰，第二点一定要摆臂，第三点一定要有收小臂的动作。最重要的是扭腰，收小臂，一系列的爆发一定要在同时完成。
& &有很多人就是追求的过细，一会想的蹬右腿，一会又觉得扭动的惯性问题没解决好。这样总把自己逼得无所适从。很多小队员发力出色，你去问他，他保证什么理论也不知道。只知道放松--紧张，摆臂--爆发，扭腰--前迎。
　坚决反对在练球时，把注意力放到蹬右腿上，因为在你扭腰时只要有重心左移前移的意识，右腿不会不出力，只要不在发力时重心下挫就行。同时在练球把问题考虑的过细还会不自觉导致发力不集中的恶果。
　平时多做做空动作，体会发力的感觉，练球时注意力集中和发力集中。有一些基本而无误的常识就可以了。长此以往，必会成功。
　恭请大家批评指正！
同意黑风, 基本上每个人的肌肉组织都不同, 一组拮抗肌的彼此的强弱也有所不同, 只要拉球有了感觉, 能够舒展地发力, 并且力量有效地传递到球上的话,
都可以接受.
除非动作存在太大问题, 要不然太拘谨一些细微动作的准备性只会阻碍自己技术的发展.
不过反过来说, 有时我们技术到了某些程度, 觉得很难有突破, 又或者觉得越打越差的时候, 看看一些所谓的"标准"动作, 说不定能回忆起一些发力的要领,
甚至感突破自己固有的技术, 使其更完美有效
试试铁饼式的拉球吧，既有威力，动作也舒展
发力的最高境界释疑之随心所欲
发力最高境界释疑
前几天发表了拉球的最高境界，受到不少质疑，特此进一步补充说明，希望大家能满意。
五弓齐备，劲整合一。脊柱就象一扇弹簧门的转轴，转腰屈腿和伸臂引拍同时作用于脊柱，又通过脊柱相互作用，转腰通过脊柱传递给手臂后摆的动能，手腕外展引拍完全打开，不要内扣，臂与躯干成30度以上夹角，带动肩关节完全打开又通过脊柱使转腰和腿部虚实更充分，使腿弓、腰弓、脊弓、臂弓、腕弓，五弓合一，然后力起于足、发于脊、形于手指，五弓齐发，势不可挡。收即是放，放即是收，还原动作正好相反，但原理一样。五弓齐备不但劲足，而且动作小、速度快、还原迅速，是拉球的最高境界。
注意事项：（一）腿弓& &初学者往往只用腰部发力，俗称站着打球，有时屈腿但拉球时却是以腰带腿，而没有腿蹬地的主动发力。一定要明白，胳膊拧不过大腿，腿部轻微的发力也会大大增加你拉球的质量。其二要分虚实，两腿就是两张弓，一个放来一个收，循环无息妙无穷。
（二）臂弓& &臂弓在肩，肩关节不能完全打开的原因主要有两点，一是扣腕，一是臂与躯干夹角太小，扣腕则引拍的动能传到肩部的力量大减，夹角小则力矩短，都使肩部打开不充分，肩不全开则臂弓不满，上下劲难合，不但力量大受损失，而且拉球的范围也大打折扣。
理论和实战的结合：五弓齐满威力最大，但首先对手不会让你板板如此，其次从技战术和体力上考虑也要灵活运用，威力最大效果并不一定最好。例如腿弓，考虑到步法的灵活以利于进攻的连续，曲度一般在120度上下，如遇特殊情况才曲到90度左右，或是打高球时伸到180度。五弓须齐备，但根据实际情况，弓满弓浅、放与不放，何为主、何为次，使用之妙，存乎一心。随心所欲才是发力的最高境界。例如孔令辉正手有一板反拉是身往下蹲，臂往上走，是不是就不符合我们的理论了呢？当然不是，双轻双沉不为病手，乃是追身球的一种变例而已。有的初学者喜欢板板这样拉，虽然无错，但连续性和威力不如上述远甚，不可不详辩焉。所以
综述－太极乒乓
太极劲和乒乓劲可谓异曲同工，首先在劲力上来看：太极劲虽分为八，实质上只是掤劲的各种变化而已，掤劲是一种弹性劲，是一种整劲，是各种劲的原劲。在乒乓运动中，不论正手、反手还是搓拉挑打等技术，原劲也是掤劲，即一个弧形弓的状态，然后根据需要将掤劲发出。正所谓极小亦圈，如若纯熟，由其大无外之圈，造到其小无内之境，挨着何处何处去，刚柔无迹可寻，方圆无形可见，或打或拉，或搓或挑，唯变所适，一片神行，无处非太极也。其次太极的舍已从人的思想和乒乓中的抢先上手的进攻意识并不矛盾。进攻是最好的防守，希特勒说过只要有60%成功的把握就可以进攻了，其余的20%靠信心，20%靠运气。在乒乓中，主动进攻不但是主要的得分手段，积极的抢攻还会使对方压力增大、失误增多，但如果没找到对方的弱点而盲目的进攻，却会适得其反。所以不能一味的只按自己的特点来打，一定要先找到对方的软肋，据此来调整自己的技战术组合，无招胜有招，也就是舍己从人在技战术的体现
拉球时重心的转移
拉弧圈没有重心的转移，犹如无本之木，既不稳定，也无威力。
不但拉弧圈如此，快攻也是一样，只是快攻动作较小，不如弧圈明显。
如果用上了重心的转移，就是调动了全身的力量来击球，显然力量会打得多。
大家可以做如下比较：
坐着做拉弧圈的动作，不动腰　vs　用上重心转移，做拉球的动作
比较一下，结论就不言而喻了。
说用上重心稳，是因为用上重心时参与运动的肌群多、质量大，运动起来惯性大，不容易变形，自然就比只用手臂稳定。只用手臂，或是乱甩手腕，灵活则灵活了，可容易变形，稳定性也就差了。
说起来容易，要做到合理运用，可就不那么容易了。
首先，要保证发力的顺序：从下到上，从大到小，也就是蹬腿--&转腰---&送肩--&大臂--&小臂。。。&手腕 (水平不到时手腕可以少用)
其次，发力时各部位间要保持“紧密联系”，力的传递过程有部位的先后，但不应有明显的停顿和滞后。
至于发力的主要部位，大家听得都很多了：近台在小臂，中远台在大臂、腰，台内则是手腕。
要达到好的发力，可真是不大容易，判断准确、步法到位、协调性和爆发力。。。
我们打乒乓的人容易吗？
尤其是业余选手，要“爽”一板就更不容易了，可以说是含辛茹苦、呕心沥血、坚苦卓绝，
为了“爽”到这一板，俺们。。。呵呵
最后，建议大家多看看高手的发力，最好用慢动作细细地看，好好地体会。就我而言，老
瓦的技术动作对我的帮助最大。
各位专家,拉球时的拍型是怎样的?是否先后倾,再前倾的划一弧线.　
首先你必须明白的是：判断是第一，判断包括球的旋转，来球的位置。你现在说的拍型，跟来球的旋转的特点而决定的。对方的来求如果很下旋的话，我们的拍形就要相对立些这样你才能击打到球的中下部，才能制造出弧线，命中率也就高，如果不是很转，或者说不下旋的，我们的拍形就可以尽量的往前倾斜些。这个需要去体会的，为什么有些人的命中率跟拉球的质量这么好就是掌握了：一个拍形只能打一种球，要用不同的拍形去处理不同的来球的。
前冲弧圈、侧旋弧圈、高吊弧圈的动作要领！！
南方小孟 于
08:27 AM 写道：
谢谢！！！
问题2：请教前冲弧圈和侧旋弧圈，高吊弧圈的技术要领！！！　
前冲弧圈：接触球的中或者是中上部，在球上升前期、后期击球，整个动作迎前为主，打跟摩擦的比例是6/4体现冲快的特点，带有鞭打的感觉。
侧旋弧圈：手腕稍微往下掉些，接触球的右侧面（右手握拍）在球的下降前期、后期摩擦球。向前上方发力。
高吊弧圈：接触球的中或者中下部在球的下降期摩擦球，真个动作以向上为主。摩擦跟打的比例是：8/2　
业余球友如何拉弧圈
渔民：曹松
　　我是一名从事税务工作的超级球迷，近两年一直致力于提高自己的弧圈球技术，通过实践以及相关理论的结合，心得如下：
　　一、板形的控制
　　良好的握板方法是拉好弧圈球的基础，直拍不能吊拍，手腕与前臂成一直线，拍形略向前倾。拍后三指略弯曲，中指、无名指顶住球拍，以中指为主。。有一段时间我一直为自己的握拍所困扰，尝试各种握拍法，其间走了一段弯路，但对弧圈球的认识却是越来越深刻，如今我认为不论如何握拍，最重要的是拉球时拍形要控制好，根据来球旋转不同利用手腕进行微调。
　　二、基本要领
　　拉球时手臂与身体不能夹得太紧或者离得太远，以能容下一拳为宜。大臂放松，拍头要挺得住，不能吊。重要的是转腰，转腰一词说来容易做到很难，难的是要把力量从腰上传递到大臂再到小臂再到球拍，最后利用收臂的力量把球拉出，注意球拍要往前送，即张晓蓬教授所谓吃球。收前臂时要快，有一气呵成的感觉，忌讳拉球时做慢动作，否则即使动作做对，拉出去的球也不会太转，威胁不大。
　　三、几个误区
　　1.只转屁股不转腰。要分清转腰与转屁股是两回事，拉球时千万要用腰带动大臂，而不是只动大臂而不用腰。有些球友拉球时初看动作不错，有模有样，但高手一看就知他只能是用死力，而腰部力量用不上，所谓拉球不协调即是此说。
　　2.步法不到位。我以前拉球时，每一局比赛（平时）中有时能拉出几个漂亮球，但有时却感觉拉不到球，现在回想起来是自己的步法不到位所致。至于步法的种类我想大多数球友已然知道，但要能在比赛中用出来却需要平时的苦练，比如扑正手用的交叉步即需要多次的练习，乃至成了习惯即可，练步法最好是徒手练习。
　　3.拉球时身体后仰。此乃大忌，拉球时身体必须前倾，重心在脚尖上，而且重心不能上下起伏太大。
拉球水平快速提高篇（如假包换）作者：liuliou 补充：Zorro
拉球水平快速提高篇（如假包换）
无论专业运动员也好，业余球友也好，如果你是反胶，那麽正手拉球必将是所有技术中的重中只重。可以以我的经历说明，4年前我的水平和现在比起来可以说差15分，问我是如何长球的？可以说就是正手的提高。无论是连续性，成功率，旋转，速度，都有不同成度提高。而其他技术则是围绕正手只是有所提高，别说以前和我差不多的，先在只要是业余的，而又搞得定我的，真的可以数出来。
练习正手，首先需要个不要太差的陪练就OK，只要能防住5层力的拉球就可以，其次（奶奶的）动作别太离谱就行。（起码知到重心的左右交换吧，步法会一点吧，拍型会调整吧，擦球吧，迎前吧？！）好了，具备了这些起码的条件后，就要谈谈硬件了，底板海绵我都不要求（当然有好的就更不得了，本人认为拉球最好选用较软稍厚的海绵，以红双喜运海20#为例-----2。2MM---40度就比较好），但胶皮却一定要粘，最多用三个月（如果是水泥台的大哥最好一个半月一换），之后就是“”练“”，有人要骂了----他吗的，还不是要我练，用你放*。但练可有很多方法，不得法的话，就有可能象你现在一样----长球太满！！
方法就是1。要有一定强度，辟如说连续300板，然后换对方拉。
　　　&2。要在数量的基础上提高质量，但一定是要有数量先，不然连20板都拉不到，说明你还不会拉球。
　　　&3。不能单练拉，要结合左推右拉，左带右拉，推侧扑，不定点等（但还是要在数量的基础上练）
　　　&4。就是要比赛，这个问题是最头痛的，乒乓的水平其实就是和你总打球人的水平。这就要看你的乒乓圈子怎样了。
以上的方法应以第一条为重点，因为要做到还比较简单。
　　　&5。警告！！！！！，那种两个人随便打打，又不象练球，又不象比赛的打法可千别搞，--------有的人就是这麽打了一辈子了也没见长球！！！！！
拉球水平快速提高篇（如假包换）
好! 果然是正宗的少林易筋经心法, 是提高技术的不二法门。
补充一下 :
(6) 可以连续拉上二十板的时候, 拉球练习就应该改为第一板由下旋拉起, 然後连续拉。
(7) 条件许可的情况下, 找不同的人作为培练, 以便加强自己对球的控制能力和对不同对手不同的回球落点、质量, 节奏的适应能力。
这是业余野球手练球的不二法门，有效！受过专业训练的人对此是不肖一顾的！
业余的球迷在拉球的过程中千万别可以的最求板数。带有目的性的去训练就可以了。主要的是体会在拉的过程中肌肉的感觉、动作的协调性。如果一味的去追求板数的话，为了能回击来球，很多的球都是懵过去的。也有些是不合理的，久了以后会出现许多坏的习惯跟动作。主要的还是体会。
浅谈业余选手怎样学习弧圈球技术
业余选手在学习弧圈球技术的时候应该注意以下问题：（1）什么时机选择拉弧圈球？（2）怎样拉不转或者上旋球？（3）怎样拉强烈的下旋球？（4）击球的部位。（5）弧线在拉球中的作用。（6）拍面角度与发力方向（7）身体给部位跟拉球的关系。
下面我将逐个做介绍：
一：什么时机选择拉球？进攻的技术很多，有拉、打、弹、拨、撕、加力推、推挤、撇、挑都属于进攻的技术，在什么时候运用这些技术是业余选手感到头痛的问题，我见过一些拉球的业余选手，打法非常的单调，进攻的时候一律用拉的动作去回击球，他不管来球的性质跟弧线的高低，都一律的拉，以至于形成了：该发力打的球不打延误了战机。在不出台的球只能用搓的技术去回击。因为心虚。正常的情况下：对方来球只要弧线高无论网前与底线我们都应该发力打，给对方造成压力，而来球的弧线低，出台或者半出台，可以选择拉，当步法不到位或者碰到对方强烈的下旋球的时候，我们可以用拉吊结合的方法，这样你的球就比较有章法。
二：怎样拉上旋球与不转球？拉上旋与不转的求，许多的业余选手到感到是球去顶球拍的感觉，不容易发力，出手的弧线长，球容易出界，在拉上旋与不转的球的时候：我们的拍面前倾，引拍与球同高或者高与来球，击球的中上部，整个动作迎前，以向前发力为主，有种“带”出去的感觉，手感好，熟练的球友还可以向对拉的方向发展。错误的动作：击球的中下部，引拍低，沉肩，髋关节与腰下沉得太多，向前上方发力。平时跟朋友练习的时候，多注意提拍跟迎前去击球就有所体会了。
三：怎样拉强烈的下旋？有的球迷一味的追求“暴”的感觉，觉得十分爽，过瘾，我觉得这样的意识是不要的。因为你不可能每个球都能“暴”对方的。后果是：拉球频频下网，影响自己的信心，以至于对自己的拉球技术产生怀疑，或者怪器材的问题，当对方强烈的下旋的时候，假如你还没有王励勤那样的爆发力，与移动的速度你就应该：引拍低于来球，击球的中下部。向前上方摩察球，同时还注意用身体的重心与拍面的角度去击球，以减低球的旋转，引拍的时候身体的重心应该在右脚（由手握拍者）同时身体放松，在找到球的点的时候，重心由右脚到左脚转移，接触到球的时候整个身体略有紧张感，拍面不要前倾过多，以至于找不到球的点，这个点就是击球点。也就是球的中下部，这样的动作不容易吃转，发力机制好的话，有很好的弧线、速度跟旋转。
四：击球的部位：上旋球、不转球的击球部位是：中部、中上部、上中部。球越上旋我们的点就越应该靠上。下旋球：中部、中下部、下中部。越下旋的球点就越应该靠下，多多的体会与练习你的命中率就有很大的提高。我们不管练习哪个单项的技术首先必须保证有命中率才去追求质量。否则即使你的球很冲、刁钻，没有命中率对方都不怕你的。
五：弧线在拉球中的作用：有的球迷不理解弧线的作用，结果是失误很多，打倒自己都没有兴趣了，主要的毛病在于击球的时候没有给球制造弧线，没有制造弧线的意识，除非近网的高球或者搓、摆的技术不用什么弧线外，其他的技术一律的要有弧线，否则是失误很多的。这样的才能制造合理的弧线呢？通常的，上旋球以向前为主，下旋球以向上略带向前就有弧线了，反复的去体会弧线你会学习到乒乓球很多的奥妙的。
六：拍面的角度与发力的方向：上旋球，拍面前倾以保证球拍能击打到球的点，发力向前，下旋球，拍面不要过分前倾，向前上方发力。
七：身体过部位跟拉球的关系：有的球迷反复的问我：我拉的球为什么总是无力？速度慢？我看了他的动作以后，主要的是他的发力机制不好，动作不协调、出现发力的脱节现象。跟拉球有密切关系的部位有：脚、腰、肘关节、髋关节、大臂、前臂手腕、手指与身体的重心用动的过程是：迎球是：腰放松，髋关节自然的压在右脚，调节要拍型，大臂前臂引拍到身体的正后方，同时手腕外展，重心始终在右脚，击球时：脚加力蹬地，肘关节迅速收，手腕内收，身体适当的紧张。髋关节前挺，身体的重心转移到左脚。别往了，手指去辅助发力，跟调节弧线。球出手身体马上放松，还原。
我的天，打了这么就的字。不过为球迷们服务我愿意。希望这个技术能帮到大家。
业余球友拉下旋老是不稳定的几个原因# 总想拉高点期，动做又不熟练。
# 对短且出台的下旋，不敢"迎前"，怕磕到台子。
# 上身不够前倾，总是依挥动手臂的力量去"咬球"，且击球点太靠近身体。
还有一个原因，即使专业球手也觉得难受。当下旋来球的旋转不好判断时（即来球到底有多转），很容易失手。
找一个好的练习者是前提.还有你们先从半台对半台,直线对直线,先轻轻的发力,整个动作不要向上,向前.而且动作要小些,完了以后熟练了,在慢慢的发力,在跟拉球不是很好的人打球的时候，有意识的去反冲他,以后就形成习惯了.
哇~！！这是弧圈球心法来的！~没有这心法，，蛮打是没用的~！
弧圈球 -----转贴
　　(一)问:弧圈球有哪几种?其动作要点是什么?
　　　　答:按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种:正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈。以上各种弧圈球的基本动作要领分别简述如下:
　　1、正手加转弧圈球：（以右手为例）左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部。
击球后重心移至左脚。
　　2．正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要比如转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后，重心移至左脚。
　　3．直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋):与反胶弧圈动作要领基本上相似，但因正胶粒凸起，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容易"打滑"，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。
　　4．正手侧旋:击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时，摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。在拉侧旋球时，如果击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主，往往会拉出侧下旋弧圈球。在实践中，一些优秀运动员常有运用。
　　5.不转弧圈球(亦称假弧圈）:初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。
　　6.横拍反手弧圈球: 两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈。击球前，将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中，两腿向上蹬伸。
　　7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍，手臂力量的发挥受到限制，所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球。随着乒乓球运动的发展，中国直拍运动员创新意识的加强，为了弥补直拍反手位技术的不足，目前已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点，开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术。此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大，此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者，并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试，使之得以普及。其动作方法是:两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈，重心较低。击球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂内收，拍形前倾。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向前上挥动，击球瞬间手腕向右前上方转动，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。击球后，重心放在两脚中间。
　　(二)问：拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何纠正?
　　　　答:1．在引拍过程中，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开，而是靠拉肘向后引拍，影响拉球的发力。在训练中有意识地把前臂放下来，配合脚部的转动和重心移动，引拍效果会好些。
　　2．击球前，腰部向后转动过大，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力。在实践中，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可。
　　3．击球时，球拍过于前倾，摩擦球过薄，使拉球的力量减小，准确性降低，容易打在拍边，出现人们常说的"飞碟"现象。击球时球拍不要过于前倾，同时注意手腕向内向前的转动，这样方可拉出高质量的弧圈球。
　　4、拉球过程中，手臂由后直接向前挥动，成近似于直线型，难以制造拉球的弧线。正确的挥动方法是手臂由右后下方，以肘关节为轴，向左前上方挥动，其挥动轨迹近似于"小弧型"，这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵。
　　5．肩部过于紧张，动作僵硬。由于弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松还原，以利于连续拉和提高拉后扣杀的命中率。
　　(三)问:如何练习拉弧圈球?
　　　　答:1、徒手模仿拉弧圈球的动作;2．一人发中路出台的下旋球，另一人练习拉弧圈球;3．一人推移，另一人练习连续拉弧圈球;4．一人正手攻球，另一人连续拉;5．二人对搓，固定一个搓中转拉;6．一人削球，另一人连续拉;7．以上练习，先拉固定点，再拉非固定点;8．上台连续拉上旋球，逐步过渡到2/3台;9、二点对一点的推拉练习;10．不同落点对一点的推、拉、攻练习;11．对拉练习;12．发球抢拉练习;13．接发球抢拉练习;14、拉、扣结合练。
练习弧圈要点　作者　苏丕仁
一、正手拉加转弧圈球
（一）特点和作用
加转弧圈球稳健性好，强烈的上旋有助于制造更好的弧线，在来球下旋力很强、很低，或位置不合适时，用加转弧圈可比较容易地将球拉过去，比较保险。加转弧圈球还具有一定的威胁性。在对方不适应强烈上旋或控制不好的情况下，常会接出高球，甚至直接失误。另外，由於上旋弧圈速度较慢，球出手弧线的弯曲度较大，球落对方台面後迅速下滑，所以，它还可起到变化击球节奏的作用。
（二）要求
1、上旋强烈。如果上旋弧圈球上旋不强，就完全失去了它的积极意义，就会一点儿威胁也没有了。
2、弧线应降低。以前的加转弧圈球弧线高、速度慢，现在的加转弧圈球要求上旋强、弧线低，这样才能增加威胁。
3、必须和其它技术（如前冲弧圈球、扣杀等）相结合。单一的加转弧圈球，易被对方适应，因为它毕竟速度慢。
（三）动作要领
1、引拍阶段：左脚在前，右脚稍後，两膝微屈，身体略向右扭转，腹微收，髋稍&向右後下方压转，手腕略向後拉，球拍低于来球。
2、击球阶段：右脚掌内侧蹬地，稍伸膝，以腰、髋的扭转带动手臂由後向前挥动。击球瞬间，快速收缩前臂，击球的中部或中上部，撞击後迅速转为向前上方的摩擦球，击球时间为高点期或下降前期，拍形与台面垂直或稍稍前倾（与台面成80度左右）。
为提高拉球的旋转和速度，直拍选手的中指（横拍选手的食指）应加速手腕在触球瞬间的甩劲。
3、结束动作：球出手，因惯性作用球拍至头前才渐停止。身体重心随之移至左脚。此时，应迅速还原，准备下次击球。
（四）错误动作及改正方法
1、只用手臂发力，无有腰、髋、腿的配合，拉球很费力，但旋转不强，而且难于连续拉。
改正方法：首先在思想上明确拉弧圈球时腰、髋、腿的用力极为重要，然後专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作，再仿之进行徒手动作的练习，记住有关部位的肌肉感觉，上台练习时、有意体会上述感觉。
2、引拍时，手臂伸得过直，球拍沉得很低，拍形过份前倾，整个动作向上为主，缺乏向前的力量、造成击球时间晚、上手速度慢、易漏球和难发力等弊端。
改正方法：应明确上述动作已经过时，现特别重视由後向前的迎球动作。让?a href=mailto:动员握拳为球，教练员做先打後摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来，与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲，球拍不要下沉大多，适当增加向後引拍的动作，减小拍形的前倾角度。&动员握拳为球，教练员做先打後摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来，与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲，球拍不要下沉大多，适当增加向後引拍的动作，减小拍形的前倾角度。
3、拉球时不用手腕，导致拉球的速度、力量和旋转都受到限制。告诉运动员，在引拍时手腕要有一个向後伸的动作，在触球瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力。
4、只能摩擦球动作，蹭球大薄，但发不出力，拉球不转，易下网；或撞球过多，摩擦球大少，也不会产生强烈旋转。
改正方法：明确只有「打摩结合」「以摩为主」，才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动作时，可由教练员用两个手指夹住一球，让运动员练习加转弧圈的动作，教练员可根据自己的感觉及时纠正运动员的动作，在此基础上再进行多球练习。
二、正手拉前冲弧圈球
（一）特点和作用
前冲弧圈球，飞行弧线低、速度快、前冲力强，落台後弹起不高、急向前冲并向下滑落。在一定意义上，可起到扣杀的作用。
（二）要求
1、前冲力强、速度快。如果不具备此特点，前冲弧圈球就失去了它的生命力。
2、凶而稳，切忌只凶不稳，无故失误大多。
3、解决好与其它技术的配合。位置不合适时，应拉一板加转弧圈球过渡；遇到半高机会球应大板扣杀。不要只是一味地冲，节奏单一，自己又容易失误。
（三）动作要点
1、引拍向右後方，身体重心比拉加转弧圈球时稍高，球拍与来球同高或稍低于来球。
2、挥拍击球时，身体重心、前臂、手腕应向左前方发力，击球的中部或中上部；击球瞬间，应先向前撞球，再向前摩擦球，直拍选手的中指应有一顶拍动作，横拍选手的食指应有一向前甩的动作。击球时间为上升後期或高点期。
3、反冲时，少或不向後拉手，球拍与来球同高，应善於运用腰、髋和腿的动作，以身体重心来控制击球弧线，拍形稍前倾，击球时间为。上升期後段或高点期，前臂稍用力，触球时自己发力和摩擦都比快带多一些。
（四）易犯错误及改正方法
1、引拍低、身体重心低，易拉球出界。
改正方法：观看拉前冲弧圈的正确动作，特别留心其引拍的位置，自己上台练习时有意提高引拍位置。
2、不能根据来球旋转变换动作，一种动作打百样球，失误多。
改正方法：明确拉前冲弧圈应视来球变化，适当调整动作。如来球下旋，应触球中部，拍形与台面垂直；来球不转或略带上旋，应拍形前倾，触球中上部。还应提高对来球的判断能力。用多球练习，供球者多变化球的旋转和高度。
3、单纯用上肢发力，无有腰、髋、腿的配合，拉冲无有前冲力。反冲时，只重视前臂和手腕的动作，忽略了用身体重心来调节击球的弧线，大大影响了击球的准确性。
改正方法可参照拉加转弧圈球的相应部份。
4、撞球过多。有人认为，撞球多就能使球前冲力大。其实不然、撞球过多弧线不好，旋转不强、球的前冲力也小。
改正方法：先端正认识，再做徒手动作和多球练习，注重体会打与摩的结合，增加摩擦球动作。
三、正手拉侧旋弧圈球。
（一）特点和作用：侧旋弧圈球的飞行弧线一般比前冲弧圈球略高，比加转弧圈球低，落台後向右侧下方滑落。它可以加大拉球的角度，增加对方的跑动范围和回球难度；亦可拉侧旋弧圈至对方中左，借球的偏拐正好至对方追身，很难回接（尤其是对削球选手）。另外，侧旋弧圈还有变化节奏的作用。
（二）要求
1、拉侧旋弧圈一定要使球侧旋力强，具有向侧前方拐的冲力。
2、应具备连续拉的能力，包括连续拉侧弧，或变化拉不同种类的弧圈球…
3、比赛中，应灵活运用，避免一味地盲目拉侧旋弧圈球。
（三）动作要点
1、挥拍路线应由後下方先向右侧前方，再向左前上方用力摩擦球。
2、引拍位置略低于拉前冲弧圈，手腕要放松，注意蹬腿和转动腰、髋的动作，以加大拉侧旋的力量。
（四）易犯错误及改正方法
1、挥拍路线不对，无兜球动作，单纯向侧拉，摩擦球时间短，使不上劲。
2、手腕放松不够，击球时，难于发挥手腕的加速作用。
改正方法：先明确拉侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作的意义，再有针对性地进行徒手动作和多球练习。
四、正手中远台对拉弧圈球
（一）特点和作用
中远台对拉弧圈球，虽速度较慢，但旋转较强、力量较大，落台後有一定的前冲力，是弧圈球选手的一项必备技术。运用得好，可使其在退台後从相持或被动中转为主动。攻削型打法的运动员，亦应掌握此技术，可作为反攻或变化击球节奏的一种手段。
（二）要求
1、对拉的球应力争旋转强、冲力大，这样才能争取到主动。
2、应有扎实的基本功，不能拉两板就失误了。
（三）动作要点
1、动作幅度稍大，引拍时球拍要低于来球，整个动作的用力方向是从右後向左前上方。
2、应充份发挥腿、髋、腰、臂和腕的力量，其中，尤应重视身体重心和前臂的作用。
3、拍形与台面垂直，触球中部。击球时间为下降前期或高点期，以撞击後的摩擦发力为主。
（四）易犯错误及改正方法
最常见的问题是，不会运用身体重心的力量，拉球无力。
改正方法：先明确在对拉弧圈球时怎样发挥身体重心的作用，再进行徒手动作和多球训练。进行多球练习时，应站位中台，不要站在近台。
五、反手拉弧圈球
（一）特点和作用
反手拉弧圈球，是横拍弧圈球选手的主要技术之一，其速度比正手拉弧圈球稍快，但力量和旋转略逊于正手。
反手弧圈球可用于发球抢冲、接发球、搓中转拉、一般的对攻和中台对拉等。运用得好，不仅其本身可以得分，而且还可为正手的冲杀创造机会。
（二）要求
1、能拉加转弧圈球，又能拉前冲弧圈球（从发展和创新角度看，特别应提高反手快拉技术）；近台能拉，退到中台後能时拉，并能为从被动或相持转为主动创造条件。
2、充份发挥反手出手快的特点，不仅在位置不适时可以在下降期拉，而且应特别重视击球时间为上升前期的快拉技术。
（三）动作要领
1、引拍阶段：两脚基本平行，间距略大於肩宽，双膝自然弯曲，腰、髋略向左转，稍收腹，前臂自然弯曲，引拍动作为向左後方画一小弧。
2、击球阶段：球渐近身前，两脚用力蹬地，伸膝、展腹、腰髋略向右转，前臂带动手腕同时向右前上方发力，击球的中部，撞球後立即转为摩擦，用拇指调节击球的弧线。快拉时，击球时间为上升前期；近台主动向前发力抢冲的击球时间为上升後期或高点期；拉强烈下旋或在中台向前上方发力拉时，击球时间为下降前期；中远台对拉的击球时间为下降中期。
3、结束动作：球出手後，因惯性作用球拍至右肩前才渐停止，应迅速还原，准备下次击球。
（四）易犯错误及改正方法
1、不会运用蹬地、伸膝、展腹、转腰和髋的力量（即不会运用身体重心的力量），尽管手臂很费劲，但仍然拉球不冲、不转。
改正方法，可参照正手拉弧圈球的有关部份。
2、不擅发挥肘部的杠杆作用，大大降低了拉球的效果。
改正方法：先从理论上搞清肘部的动作?先支肘、後收肘，借以增加前臂的挥摆力量。再进行徒手动作和多球练习，重点体会肘部的动作。
3、引拍时向後拉手过多，球拍离身体太近，似有来球顶住球拍、出不了手的感觉
改正方法：仔细观察优秀?a href=mailto:动员的引拍动作，看其引拍的动作幅度，看其引拍後与来球的距离，在意念中认真品味其引拍的节奏，然後在这种意念的指导下练习徒手动作，再上台进行反手拉弧圈球的练习。。&动员的引拍动作，看其引拍的动作幅度，看其引拍後与来球的距离，在意念中认真品味其引拍的节奏，然後在这种意念的指导下练习徒手动作，再上台进行反手拉弧圈球的练习。。
教你一招之说说正手拉球的击球部位 　　　中国体育报 张晓蓬
　& 正确的击球部位，是保证拉球质量的重要因素。最近，在给一些业余爱好者和少年儿童运动员进行辅导时发现，由于对击球部位的理解和掌握不够准确，影响到拉球力量发挥的现象时有发生，有时还带有很强的普遍性。
对于业余运动员来说，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。如果在拉球时过分强调摩擦效果，易对撞击力重视不够的话，势必要影响球的前进速度，同时，也很难发挥出摩擦效果，拉出又冲又转的弧圈球。有鉴于此，在练习拉球的最初阶段，要控制板形不要过于前倾，球板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可。这样，可多接触球的后部一些，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。
拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位。正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要端正对拉球的认识，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散向前的力量，同时，也难以做到接触球的后中部。准备拉球时，重心平动，能够移到右脚即可（以右手为例）。
手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。
最后一点是，拉球过程中，重心不要下蹲。这样会因为击球点过低，怕影响拉球的准确性，不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计。从而影响拉球力量。适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。
直板正手拉球
渔民：过客
　　我可是新手，说的不好，期待指正！~~
　　正手拉球四要素：肘子，鸡翅，熊掌，马腿。
　　1、肘子：一般在你的右肋边，但不要夹臂，也不要抬肘，自然就是真的美，很舒服的贴在那儿就行了！
　　2、鸡翅：这个时候，你的小臂不要完全打开，就像鸡翅膀那样，至于夹角则要根据来球的旋转来调整.
　　3、熊掌：最关键的就是收缩小臂，用力击球，同时，要手腕随着小臂一起往前送；记着：手腕的幅度是不大的，但是摩擦都在这儿了，小臂要收的快，手腕要体现出暴发力。
　　4、马腿：步伐的移动一定要快，这是保证你拉球效果的前提，大家一定要练习，但是，不能搞成坐着拉，身体的转向一定是朝着你击球的方向，移动要迅速。
　　最后，说一下几个注意的地方：
　　1、快收前臂，一定要快，要有熊掌。
　　2、腰是一个纽带，先转腰，再拉手，拉是用腰来控制的，，但重心要高，不要蹲，也不要跳，这不是打cs。
　　3、手腕要往前走，摩擦要好，这样才能吃球，要自己主动的去发力，，不要借力击球，手腕的方向和小臂是一致的。
　　4、中指一定要顶住后板，要用劲，如果你的指头短，也可以把无名指加上，只要能发力就行。
　　5、板型前倾，但不能压拍，能过网就可以了。
教你一招：正手拉球的击球部位
　　　正确的击球部位，是保证拉球质量的重要因素。最近，在给一些业余爱好者和少年儿童运动员进行辅导时发现，由于对击球部位的理解和掌握不够准确，影响到拉球力量发挥的现象时有发生，有时还带有很强的普遍性。
　　对于业余运动员来说，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。如果在拉球时过分强调摩擦效果，易对撞击力重视不够的话，势必要影响球的前进速度，同时，也很难发挥出摩擦效果，拉出又冲又转的弧圈球。有鉴于此，在练习拉球的最初阶段，要控制板形不要过于前倾，球板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可。这样，可多接触球的后部一些，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。
　　拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位。正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要端正对拉球的认识，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散向前的力量，同时，也难以做到接触球的后中部。准备拉球时，重心平动，能够移到右脚即可（以右手为例）。
　　手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。
　　最后一点是，拉球过程中，重心不要下蹲。这样会因为击球点过低，怕影响拉球的准确性，不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计。从而影响拉球力量。适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。
　　（本文作者张晓蓬为乒乓球专业博士，现在供职于国家体育总局科研所）
教你一招：直板反手反面拉的运用
　　　经常有业余爱好者问，在反手位侧不开身上手，步法又不太好，强行侧身不太可能的情况下，想先进攻怎么办。那么，不妨练一板反手反面小提拉。
　　反手反面进攻技术的大发展实际上也是在上面提到的情况下才开始兴盛起来的。80年代末到90年代初，欧洲选手很普遍地采用了接发球晃撇直板反手大角度，使直板发球抢攻前三板单面进攻的威力受到极大的挑战，在很多情况下，已经不能抢先上手进攻了。当时的实战表明，包括江嘉良、陈龙灿、于沈潼在内的我国最优秀的直板选手，在与欧洲人对抗时，由于上手进攻的难度加大，前三板已没有什么优势，有时还处于下风的状态，造成相当一段时间直板打法在比赛中的低迷状态，甚至对直板打法的信心都开始动摇。
　　直板反手反面进攻技术，特别是多用于第一板上手的反面拉技术的出现和比赛中的有效运用，无疑是缓解这一矛盾的良方。在中国乒协的大力推广下，出现了后来能够在国际乒坛驰骋并占有一定统治地位的，较好掌握和运用反面拉技术的直板运动员，如刘国梁、马林、闫森等。时至今日，在许多直板青少年选手中，反面拉已经成为必备的常用技术，其运用的时机，技术种类及熟练程度已非昔日所能想像了。
　　在直板反手反面拉时，需注意一些要领，引拍时手腕要有一定程度的内收，引拍至小腹部，如果击球时间较晚，手臂可以略向下沉，接触球的后中部，以向前上方发力为主，略带向右侧。接触球一瞬间，手腕稍有内收，但千万不要内收过大，以防接触球的侧面太多，拉出来的都是侧旋，影响拉球的质量和今后再提高的潜力。
　　在开始练习阶段，先练习反手位一般旋转的下旋长球，以动作的准确和尽可能保证上台为前提。对反手位的上旋球，要以推挡还击为主，免得因为练了反面拉而丢掉了反手的正面技术，使直板反手的特点丧失。
　　在进入实践运用阶段，根据目前优秀选手在大赛中的运用经验，在反手底线大角度不能正手侧身上手和正手回反手时，反面拉具有不可替代的作用。易在正体的技术风格上，仍要体现正手进攻的积极性，以及反手推挡的变化性和特异性。因为直板毕竟不等同于横板打法，有其自身的内在规律和鲜明的击球特点。
（中国体育报 彭笑）
教你一招之如何提高正手拉球的力量
　　　本次全运会乒乓球比赛，有一个现象非常明显：由击球力量造成的球速状态成为制胜的重要因素。
　　而表现最为突出的是正手进攻的杀伤力，往往会成为衡量顶尖高手实力水平的决定性因素。
　　本次比赛的统计结果表明，王励勤正手连续拉球平均1.4板可以决出胜负，而孔令辉要用1.6板才行。主动拉板数增加之后，自己失误和对手反攻的概率也随之增加，使主动性的威胁下降了。由此可见，进一步提高进攻技术的质量，将是今后一段时期内各级运动队训练最为关键的环节。有鉴于此，本文就影响正手拉球质量的几点技术上的注意事项略加说明，供训练中参考。
　　1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。
　　2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。
　　3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。
　　4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。
　　5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。
（中国体育报 彭笑）
如何练习反拉弧圈球技术
　　　反拉弧圈球技术是现代乒乓球比赛中对付弧圈球，有效完成攻防转换，争取主动的一项非常重要的技术，是当今高水平运动员必备技术之一。对这项技术的不断改进和完善是中国乒乓球队从九十年代中期打翻身仗到今天取得全面优势的重要技术环节。
　　八十年代末到九十年代初，中国男队滑入低谷的主要原因就是对付欧洲的弧圈球缺少有效的办法。在观念上，一见到弧圈球，第一反应就是防守，只能“架”、“挡”、“碰”，使我们难有更多的回旋余地，一旦前三板不能置对方于死地，接下来的相持就显得非常被动，使我们的路子越走越窄。经过摸索和磨练，中国队较好地掌握了反拉弧圈球的技术，使攻防转换的力度增加，提高了防守和相持的主动性。所以说，要想打到比较高的水平，较好地掌握这项技术就显得非常重要。
　　反拉弧圈球的基本要领
　　在实际比赛中，反拉弧圈球最常见的是用来对付加转或高吊弧圈球，因为这种弧圈球在空中运行的时间较长，使得反拉有时间上的可能。如果来球是速度非常快的前冲弧圈球，用反拉的可行性就值得推敲。业余运动员则难度更大。
　　在进行反拉时，要注意身体重心不能过低，尽可能站起来一些，引拍时，手要适当抬高，不要下沉，因为来球带有强烈的上旋，如果手放得过低，就很难在合适的时间接触到球，当来球在本方球台弹起后的下降前期接触球的后中右上部（以右手为例），因为适当接触球的侧面一点，可以避开来球的强旋区，减少反拉的难度，此时的板面当然要适当前倾，否则，就不可能击球的正确部位，同时，手臂以向前发力为主，略带向上，重心配合由后向前发力，击球的瞬间手腕要有一个快速的内收动作，但内收幅度不要过大，以抵消来球给球板造成的强烈由下向上的反作用力，避免反拉出界。在整个动作过程中，要始终注意收紧腰部，并且与手臂协调用力，这样，有助于控制击球弧线，提高准确性。
　　反拉弧圈球的运用时机
　　一、发球后反拉
　　1，发对方反手位长球后，对方用反手回接，或侧身没有足够时间和发力条件，或勉强用力拉回接时，准备正手的全台反拉，因为此时对方很难拉出角度很大的球，单面全台是来得及的；
　　2，发对方正手位长球后，对方上步不能在第一时间用拉回接时，准备正手位的反拉。因为这时对方拉斜线的概率较大，并且拉球一般带有侧上旋，球往外拐，容易拉出角度较大的斜线球。这时如果准备全台反拉就有得不偿失的感觉。
　　3，发对方中路略偏右的长球，对方在准备不是很充分，让位又不会很好的情况下，准备正手位反拉，能力较强的人可以准备全台反拉；
　　4，发对方左半台半出台球，在对方犹豫是把手伸上台面，还是等在下面，最后采用拉球回接时，准备正手全台反拉，因为这种来球一般弧线较高，运行距离较短，有足够的时间调整位置，进行反拉；
　　5，发对方右半台半出台球，对方不是在第一时间用拉回接，准备正手位的反拉；
　　6，发对方中路半出台球，准备两边上手，反拉的注意力可多集中在正手位，因为对方接发球拉这板球时，去正反手的可能性都是有的，如果准备全台反拉，怕是来不及；
　　二、接发球后反拉
　　1，快搓对方反手位底线长球后，对方用侧身或反手拉后，只要不是在第一时间，就可以准备全台反拉；
　　2，快搓对方正手位底线长球后，准备正手位反拉；
　　3，挑对方反手位后，准备全台反拉。这时注意要适当退后半步，腾出发力距离，因为接发球过去的是上旋球，对方容易拉出比较长的球；
　　4，挑对方正手位后，准备正手位反拉。此时，步法也可适当向斜后方移动，以便有更多的时间和应变余地；
　　5，接发球用“晃”、“撇”后，准备全台反拉。用这两项技术后，下一板的反拉，身体稍向前移动。因为，“晃”和“撇”的球都带有左侧旋，球落对方台面向外拐，角度比较大，如果对方没有很充足的时间，是很难拉出比较长的球的。
　　三、相持中反拉
　　1，反手对攻中，突然变对方正手，并具有一定质量时，本方准备正手位的反拉；
　　2，反手对攻中，压对方中路偏正手，对手让位不是很及时用正手拉后，本方准备正手全台反拉；
　　3，如果对方是两面拉选手，给对方反手大角度，准备正手全台反拉。由于回球的线路已经很短，对方再要拉两条线大角度的可能性不会很大，给本方准备反拉提供了机会；
　　4，快带，反拉对拉的组合运用
　　这是优秀运动员由防转攻，进行主动相持常用的技术组合。先用正反手的快带，使对方难以拔出手来发力拉，接着用一板质量较高的正手反拉，最后形成主动拉或主动对拉，去得相持的主动。
（中国体育报）
提高正手拉球力量的几点注意事项
　　　九运会乒乓球比赛，在技术上所表现出的最大特点是，随着人们对大球竞技认识的深入和实践中适应性的不断增强，大球对击球速度和旋转影响的特点也表现得更加明显。由此带来的结果是，运动员在比赛中由击球力量所产生的球速状态变成了致胜的更加重要的因素，而表现最为突出的是正手进攻的杀伤力，往往会成为衡量顶尖高手实力水平的决定性因素。本次比赛的统计结果表明，王励勤正手连续拉球平均1.4板可以决出胜负，而孔令辉要用1.6板才行。很明显，因为主动拉板数的增加，自己失误和对手反攻的概率也在随之增加，使主动性的威胁下降。由此可见，进一步提高进攻技术的质量，将是今后一段时期内各级运动队训练的最为关键的环节。有鉴于此，本文首先就影响正手拉球质量的几点注意事项略加说明，供训练中参考。
　　1、拉手适当放开。在打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。
　　2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。
　　3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动量传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中，要收腹、含胸。
　　4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。
　　5、高重心。有许多人在正手拉球过程中，为了充分发挥腰腿的力量，总是试图通过较大幅度的预蹲，来拉长股四头肌，为最后发力创造条件。但是，乒乓球拉球的发力毕竟不同于推铅球，它是一种速度非常快的发力方式。如果蹲得过低，在很多时候，还没等抬起来，拉球已经结束了，最后造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力，影响拉球的速度质量。
　　6、击球瞬间手腕内收。手腕在击球前，应该相对放松，但击球瞬间，要有力量非常集中、但动作不是很大的内收动作，这样容易使力量更为集中，动量传递的效果发挥得更好，真正体现出鞭打的效果。同时，在接触球的一瞬间，手指要突然抓紧球拍，使发力有一个牢固的支点。直板运动员要体会中指顶住球板的感觉，这样才能使发力最后作用在球板上。
　　7、多练小负重的快速力量。要想提高拉球的力量，除了花大功夫熟练掌握拉球的发力技巧、使技术更合理外，适当进行一般力量训练也是有必要的。因为专项力量与一般力量虽然不会有线性关系，但一般力量总归是一个基础。在进行力量训练时，负重不要过大，以多次数，短时间，多组数的联系为宜。对年龄较小的青少年运动员最好选择克服自身体重的方法进行练习，如引体向上、俯卧撑、纵跳等。有时也可与专项训练结合在一起，如持重拍进行拉球徒手动作的练习，拉橡皮筋等。这样，既可以练习一般力量，又练到了专项。
　　8、练习步骤先上后下。在体会拉球发力的开始阶段，先用拉上旋球或不转球来练习。因为拉上旋球不必过多的考虑摩擦效果，多一点击打对准确性的影响要小于下旋球，这样更容易体会向前发力。而拉下旋球时，必须要有很好的摩擦效果，才能保证球过网上台，所以不容易体会击打和向前发力的感觉。在击球时间上，先练定点的上旋高点期拉球，待体会到拉球能发上力了，在练习各种时间的调整拉球。为了保证联系的密度，先练习用多球拉，在过渡到多球单练和单球拉。
　　附带说上一句，在一个队中，有一定数量的削球运动员，对全队拉球质量的提高是非常有好处的。因为拉削球更能体会拉球时往前走的距离感。反过来说，削拉球的感觉是检验拉球质量最好的“试金石”。
（张晓蓬）
正手快速型弧圈球(小拉)拉球的探讨
虎爪的反手弧圈球向来是非常凶猛，可以以较大的动作暴冲下旋，也可以用很集中的前臂发力反撕不转或上旋球。相对来说，虎爪的正手动作却通常巨大无比(被老美形容为“SO
BIG”)，发力不够集中和还原慢。了解我的球友，大多已学会避实击虚，喜欢从我的正手突破。
米国俱乐部的球友们说我的正手应该像反手一样，用爆发力击球。他们中有的正手暴冲相当有水准，个人在米国乒联有多的积分。其中有的建议我“SNAP”(收前臂)
，有的说我拖后的大拉手没必要，还有一个2100分左右的广东来的快攻球友干脆建议我正手放弃拉球而打快攻。虎爪一直在钻研正手发力的问题，却至今还未能找到能像自己反手那样令人生畏的发力感觉，觉得正手需要侧身转体，发力总是和反手不同。
听了广东球友的话，虎爪真的研究起快攻来。於是最近便看了些快攻的训练录像，象江加良、陈龙灿的教学录像还有庄则栋的理论。结合自己最近打球的心得，写出来和大家切磋共勉。
在老的江、陈训练录像中，他们正手快攻的动作非常小，在练习时近台攻球基本上只用前臂，而在中台攻球和扣杀中，解说分析慢镜头图解时也没有提到像拉弧圈球那样转肩、大臂带前臂的论述。可以这样理解，在发大力时，蹬转幅度增大，离台稍远，击球时间稍晚，而手臂方面顺其自然罢了。
关于庄则栋的快攻理论
庄则栋快攻理论的核心是快速制动。在攻球手法方面，他介绍了大臂、前臂、手腕、手指的作用，重点强调了突出前臂在快攻发力中的作用。他还有三尺距、二尺距、尺距攻球之说，意思就是要尽量提倡迎着来球、以最经济、集中、快速的手法击球。
看过了这些快攻的东西，再来观察一些当今著名运动员快速型(小拉) 拉球的动作。
小萨：右手自然横摆到体右，手腕放松而微勾，基本上没有什么拉手。在发大力时，小萨的胸含得更深些，引拍距离通过身体的扭转幅度增加而加大。
波尔：45届团体和老瓦赛前练球时，波尔正手拉球就是在收前臂，只是收前臂而已！
老瓦：老瓦在发球抢冲时和中台冲杀时采用稍大的拉手，但比马林、王励勤、孔令辉的拉手都要小，收前臂的程度经常因球而异。在近台反拉弧圈球时老瓦也经常采用迎着来球，在上升期只收前臂的手法。
盖亭：拉手比小萨还小。近台反拉和反带时球一沾案子，照着来球就扫下去；打上了有时就是快的不讲理。中台对攻时拉手也很小。盖亭的动作有个突出的特点，虽然他拉手很小，但身体侧转却非常充分，即使是正手位，他的肩部也是完全侧向球台的(北肩法)
。在虎爪看来，盖亭每个正手拉球都是“侧身” ，他的引拍距离也是靠转体来实现的。还有一个特点，盖亭中台对攻时重心下压非常明显，由於他拉手不大，击球点较高，他很多球都是在上升期和高点期回击的，而非传统的高点期和下降前期。盖亭击球的力量几乎全靠腰腿的爆发力，中台反拉完经常看见他的左膝已差不多贴地了。
孔令辉：侧身拉球与对方快速对抗中，自然下沉球拍，照着来球收扫前臂。他的拉手比小萨大些，但相对舒展。有机会时孔会转为直臂大动作的冲杀。
有了这些观察的间接经验，虎爪今天在练球中采用了全新的一种方法，即拉球练习时同近台快攻一样，主要用前臂。有时间的时候就让开多些，蹬转的幅度变大，像快攻的扣杀一样，而不是加大拉手托直手臂的冲杀。球太快，就照着来球收前臂、收手腕。这个尝试居然很成功，虽然一次不可能成熟，但已能尝到速度和爆发力的甜头了。没有反手拉得那么好，但也满转的。还要继续努力啊。对“小拉”
有兴趣的朋友们欢迎来讨论。
正手有机会拉直臂冲杀就要拉直大臂, 没有时间才摆小臂
但是一定要用腰身,一定要到位
同意这观点。近台快球用前臂, 机会球、中台球, 当然是直臂发力了。
打大球, 球变重慢, 旋减低, 引拍变得更加重要,
不论用前臂拉近台快球, 或直臂发力拉打机会球中台球, 要有引拍的意识, 不可急不可耐的乱出手
我觉得应该根据具体能发多少力来定
动作大，需要充分准备，一般是来球半高或者是比较舒服的位置情况下，我采用大拉动作；
动作小的话要强调突然性，隐蔽性，一般是侧身抢攻半机会球的时候采用，特别是发抢这一环节我还是用小拉比较多一点。
以上是本人的一点体会，我的正手弧圈质量估计虎兄没有目睹也有耳闻了吧，嘿嘿。。
虎爪觉得动作灵活、合理就好。老瓦、孔令辉的拉球因球而异比较明显，下旋、上旋都可以拉。而盖亭、波尔则不太会冲下旋，但他们集中的小动作使他们对上旋球进攻的能力似乎更强些。比较折衷的、值得注意的一个人是塞夫，他的拉手并不小，但却是夹住前臂向后背的拉手，不同于马林、王励勤的拖直手臂。塞夫的动作对冲半出台下旋非常有效，中近台反拉也很突出。既有速度对付上旋，又有力量对付下旋的灵活拉球方式是虎爪追求的发力境界。
要看挥拍速度
归根结底，冲出的弧圈球的力量和旋转要靠击球瞬间球拍速度决定。大拉以肩为轴，手臂与身体
的相对位移很大，是靠加大圆周半径提高线（球拍）速度；而小拉是以腰腿为轴更多一点，手臂与身体的相对位移较小，圆周半径小，挥动轨迹短。大拉似乎更重视手臂，而小拉腰腿用的更多一点。
冲出的弧圈球的力量和旋转要靠击球瞬间球拍速度决定,
到位,&引拍,&腰腿发力,&手适时瞬间加快摆速
腰腿发力多，大臂引拍小，这样出手快，还原快，就可以站的比较近台了
主要是重心在近台的时候不要摆的过低！
大家的讨论很好。怎么说呢，球近就用小动作，球远就用大动作，要突出爆发力，注意击球瞬间的加速度。。。。。。
很多球在现在看来，孔令辉、老瓦、塞夫、波尔、小萨等打的球，在马文革、陈志彬时代是打不出来的，就如同当时庄则栋的快攻王传耀是打不出来的。如果不针对性的练用前臂、手腕运用爆发力在近台迎着来球拉，用传统的大臂带前臂的拉法是很难在快速对抗中“自然”地拉出快速的弧圈球的。这个区别还是很明显的。步法、腰髋的运用是另一个讨论的问题。
什么大拉小拉的，关键是拉手用腰和肩然后突出前臂的爆发力去拉。大拉小拉只是人为的习惯而已！
也许您的水平比较高吧。不管怎样，这种爆发力的使用虎爪在正手拉球还没有掌握好。对我个人来说，要解决这个问题，就要做些尝试。我的尝试是受庄则栋快攻训练的启发，把动作分离出来，单练这种纯粹的收前臂、手腕的近台拉球方法。也许等到这样练一段时间后，在近台靠前臂收甩出心得了，慢慢地近中远大小拉球动作才能结合自如吧。
业余球手正手拉前冲弧圈易犯的错误及注意事项！
正手拉前冲弧圈易犯的错误：
&1&重心压得太低，导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界；
--------注意事项：根据来球高低旋转调节好重心高低，引拍不要太大（业余引拍太大不易找到合理击球点），留心自己的引拍位置。如易犯&1&的错误，在练习时可恰当提高引拍位置，在此同时应注意重心从右脚转换至左脚时的稳定性（以右手执拍为例，下同），因为如果你已习惯低重心拉球的话，提高重心易造成当重心从右脚转换至左脚时“刹不住车”的现象，造成连续不好，只有一板冲了。
&2& 腰、髋、腿及上肢的不协调，大部分人表现在只有上肢发力，腰、髋、腿的力传不上来，造成前冲不冲；
--------注意事项：在练习时可用不执拍手轻轻抓住执拍手的大臂，然后蹬腿顶髋转腰，带动大臂运行，最后收小臂（手腕顺势而上）。可先做徒手动作，体会到发力一致时再上台练习。
&3&撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外；
--------注意事项：多体会“打”和“磨”的比例。
&4&拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里；
--------注意事项：养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。
&5&反冲时，只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。
--------注意事项：提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
转自乒乓家园，感谢柳无痕（原创
什么球适合拉弧圈呀?各位高手
　&拉弧圈球时,在对球的出不出台和旋转问题上怎么处理
理论上讲，只要第二落点出台不论什么旋转性质的球只要自身的板型掌握好都可以冲弧圈的。
有道理。不在于对方，在于你拉的好不好。
看见有的高手在拉球的同时，右脚（右手持拍）往前移一步，在右脚落地时击球：
又从咱们论坛的贴图看到国手就单练拉球是不往前移步，这移步和不移步有什么不同呀
后者是基本的练习动作前者是在此熟练的基础上加上了脚步的移动。
怎样练找点的基本功？
理论上讲无外乎注意对方击球瞬间的拍型，击球摆臂动作幅度、速度等；更直接些就是紧盯对方来球！福建师大95周年校庆时我曾有幸目睹前著名国手郭跃华打球时的风采，给我最深的影响就是他的眼睛很亮，目视注意力非常集中，真可谓目光如电！
对于明显出台的球就不说了，只要具备一定的弧圈基础应该问题不大，对于将出台的球的判断最好还是由多球训练找感觉，敢上手，狠一点，别怕拍子飞了，要知道，等熟练的时候拉将出台的球那种合力的感觉非常的美妙，手要敢往台里伸，特别是对于稍高点的，别管是否将出台还是根本就不出台，手，肘抬高，一板前冲，搞定！
技术请教我拉弧圈球时,不是下网,就是出界,这是怎么回事.而且拉弧圈球时,我总觉得我是以肩关节为运动支点的,击球点不好掌握;而孔令辉教学片中我注意到他是以肘关节为运动支点,请问这两种运动支点的差异在何处?如何练习,谢谢.
你观察的很细致，无论攻球还是弧圈正确的发力都是以肘关节为运动支点。是以臂关节为运动支点是不正确的，发力不合理，力量一大部分内耗了（抵消了）。
[原创]业余爱好者练弧圈球应注意的问题
1、下肢于上肢的协调，在练习弧圈球时身体的中心应放在握拍一侧的腿上,发力时前脚掌用力蹬地力量传至腰部，随之转腰。
2、转腰的同时小臂带动大臂，在击球的一瞬间收小臂--从下至斜上摩擦球，板型的控制视来球的旋转与高度来定。
3、手腕自然下垂，握拍要适度（过紧、过松都不好的），球板的侧面与小臂成直线。咱们看到顶级选手在冲球时手腕或外撇或侧拐，业余爱好者尽量不要学习，等到基本功纯熟时在模仿也不迟。
总的来说就是动作的协调性与发力的合理性相结合，经常练习就会有一手业余水平的弧圈球了。这只是我的一点不成熟的认识，欢迎各位朋友指正
下网、出界是因为你的拍型控制不好，需要长时间的练习建立手感。
我是一个业余爱好者，我在拉球时，腰部总感到使不上劲，想请教一下班主，是何原因？不胜感激！
好极了！dawanwan说的好。赞同。
拉球还要步法跟上。发力时应在自己贼舒服的位子上。
哥们所指的就是身体协调性的问题，正手功球的最佳位置要始终保持在持拍手、肘、胸口三角区的中间位置，根据来球弧线、旋转、落点使自己迅速找到合适的击球位置，要求
身体一定要协调。
jshytang球有所谈到的就是发力的合理性，腰部使不上劲是因为你的中心在另一只脚上，就没有蹬地、借劲转腰同时收小臂，发力不能集中在一点上了。
dawanwan兄，「腰部使不上劲是因为你的中心在另一只脚上」是否说没有重心转移？
不是的，是起始重心的位置！
正常起始重心是右脚吧，拉完球的重心是在左脚吧，但脚有用力都不等如腰有用力，他有可能是因为动作不协调，e.g.打完球才转腰等等，而导致腰部没力吧？不知道我这样说是否正确，又或者我误会了本身的问题。谢谢
基本是这样的（对于右手持拍的人），顺序是这样的：跨步（重心转至右脚）--蹬地--借力转腰--同时收小臂击球。这一系列的动作几乎是在同一时间内完成的。
对，在比赛时用这个好难呢！
呀，如果并步之後再拉球呢？要怎样做？谢谢
渐入佳境！这得从准备动作说起，准备动作是：距台半公尺左右，身体自然放松，两腿距离比肩距稍宽成内八字站立，两个前脚掌着地脚后跟稍抬起一点。这样步伐移动起来会非常的迅速、重心的转移会很快的，当然这是建立在平时经常练习的基础上的。
并步只是表面的现象，实质上动作是一样的。
谢谢指教，现在清晰多了。
再愚问一下
转腰的动作是否与步法并行呢？即是一边转腰一走
完成步伐之後再进行手腰脚的动作难度好高，在处理快搓等快的下旋时往往都不够快！
这即是发力的合理性，任何击球的方式全是在步伐到位的基础上才能做好的！切忌去敷衍的接球！这没有窍门的只能通过系统的练习才能达到的。平常在练球时要有意识的去做每一个动作，从各方面要严格的要求自己达到什么程度，要用脑子练球。
有关正手弧圈球发力的讨论(附大拉下拉练法)
近来有很多朋友讨论正手的发力。以前虎爪的正手被北京站誉为“不顶手”，令虎爪至今耿耿于怀。回米国后一直潜心修炼，有一定提高，把感受写出来和大家分享。
也不知从哪个前辈那传下来的弧圈球擦的越薄就拉越转的理论。这种理论的负面效果真是害人不浅。实际上无论虎爪分的中国的大拉，欧洲的小拉，或者其他朋友不同意俺的分法另有其他的拉球发力分法都不重要；每个人的发力动作都可能不同。弧圈球的旋转、威力，重要的是接触球前的那一下。正确的动作应是像老瓦那样：先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。以上是虎爪在拉球手法方面的感受。
第二个问题是向前的基础力量如何产生的问题。我们俱乐部的老米说要FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。
虎爪的经验是：
(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。
上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。
肩部夸张些可以垂直球台，即指向北方。拉球发力的时候右实左虚的弓箭步经蹬转、重心交换变为左实右虚。这时左脚踩实，右脚变为提踵，脚跟完全提起来。
应注意的问题：转体要尽量沿脊柱(身体纵轴)自然逆时针旋转，尽量避免沿水平轴上下起伏和左右东倒西歪的情况。这样的拉球重心稳定，同时省力。要利用转腰带动肩臂和收前臂的爆发力拉球，当然手腕顺势收那下也很重要。注意不要用手臂扔着拉球。虎爪赞同WW以前帖子中提到的肩部向前顶一下的心得。
拉弧圈球就象划龙舟，身体要带七分，手臂走三分。刚开始的时候，动作可以大些，慢些，
每次重心交换一定要作完整，就象划船桨入水要深，是刨水、划水，而非泼水一样。初学者动作可以模仿佩尔森、王励勤的大臂后引托直的动作(大拉)。以后熟能生巧，蹬转跳步、还原都变得自如、游刃有余时，这时可以根据个人的情况适当的减小拉手的幅度，练一些中近台快速反拉、近台反带的动作。根据自己的情况，可以把拉球的动作逐渐变成波尔或盖亭的小拉。
无论哪种拉球动作，重心交换都要作完全。沿脊柱通过腰转体，同时避免水平轴上的转动和左右东倒西歪的起伏是力量、平衡和省力的关键。含胸收腹是向前和避免向上太多的窍门。在手法上，搂住打磨结合是关键，要摒弃擦的越薄球越转的理论
业余球友如何拉弧圈
我是一名从事税务工作的超级球迷，近两年一直致力于提高自己的弧圈球技术，通过实践以及相关理论的结合，心得如下：
　　一、板形的控制
　　良好的握板方法是拉好弧圈球的基础，直拍不能吊拍，手腕与前臂成一直线，拍形略向前倾。拍后三指略弯曲，中指、无名指顶住球拍，以中指为主。。有一段时间我一直为自己的握拍所困扰，尝试各种握拍法，其间走了一段弯路，但对弧圈球的认识却是越来越深刻，如今我认为不论如何握拍，最重要的是拉球时拍形要控制好，根据来球旋转不同利用手腕进行微调。
　　二、基本要领
　　拉球时手臂与身体不能夹得太紧或者离得太远，以能容下一拳为宜。大臂放松，拍头要挺得住，不能吊。重要的是转腰，转腰一词说来容易做到很难，难的是要把力量从腰上传递到大臂再到小臂再到球拍，最后利用收臂的力量把球拉出，注意球拍要往前送，即张晓蓬教授所谓吃球。收前臂时要快，有一气呵成的感觉，忌讳拉球时做慢动作，否则即使动作做对，拉出去的球也不会太转，威胁不大。
　　三、几个误区
　　1.只转屁股不转腰。要分清转腰与转屁股是两回事，拉球时千万要用腰带动大臂，而不是只动大臂而不用腰。有些球友拉球时初看动作不错，有模有样，但高手一看就知他只能是用死力，而腰部力量用不上，所谓拉球不协调即是此说。
　　2.步法不到位。我以前拉球时，每一局比赛（平时）中有时能拉出几个漂亮球，但有时却感觉拉不到球，现在回想起来是自己的步法不到位所致。至于步法的种类我想大多数球友已然知道，但要能在比赛中用出来却需要平时的苦练，比如扑正手用的交叉步即需要多次的练习，乃至成了习惯即可，练步法最好是徒手练习。
　　3.拉球时身体后仰。此乃大忌，拉球时身体必须前倾，重心在脚尖上，而且重心不能上下起伏太大。
王吉生先生对"鞭打"理解
无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。
你们可以仔细观察《乒乓世界》发布的著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作
关于“鞭打”
上星期我发了一个正胶攻球小窍门的帖子，蒙斑竹抬爱不胜感谢。今天无事，再谈谈“鞭打”问题，全当跟网友聊天。
常听专业的说攻球（或拉球）的发力要鞭打，开始不明就里。后来看了庄则栋的《闯与创》（从现在的观点看这也是一本难得的好书），有了点心得就在练球时琢磨，慢慢有了一点体会。其实，所谓“鞭打”就是爆发力。什么是爆发力不好理解，鞭打一词把它形象化了。见过车把势摔鞭子吗？开始时比较放松，悠悠把鞭子向前甩出，在很短的时段内，鞭子有一个加速度，当速度达到最快（相对而言）时，甩鞭的手突然一停（这个细节是关键），鞭稍就啪的一声有力的打了出去！这就是爆发力产生的过程。攻球（或拉球）时的鞭打动作，我体会有以下几个要点：
（1）把腰作为力源，把臂-腕-手指-拍子作为鞭子。
（2）动作过程以右手为例：起式转腰，右臂自然后引（引拍的高度要视来球的高低旋转决定）；右脚外侧用力蹬地，获得的反力通过腿传到腰，同时向击球方向用力转腰，蹬地反力和转腰的两股力在腰部合成一股，通过大臂小臂手腕手指传递到拍子，挥击出去。
（3）拍子击到球时的摆速应是你能达到的最快摆速！
（4）击到球后左脚外侧在身体的左前方用力蹬地制动，使身体包括拍子急停！！！然后立即还原。这点非常重要，没有急停就没有鞭打，千万不要让拍子和身体随球送出去，那样力就不能集中在击球点上，也不利于快速还原。
这个动作分解了这么多字，其实是在瞬间完成的。掌握住要点：蹬地转腰发力，最大摆速时击球，急停。你试试，能听到“啪”的一声，爽极了
请教有关拉弧圈的几个问题
1、在拉上旋和不转和下旋时,身体重心分别在什么位置?
2、当我拉完高吊后,第二板的前冲总是出界,请问如何在两板之间迅速调节重心？
3、请问在拉球结束时，拍形是不是和开始是保持同样的角度？
注意后退。
拉下旋有拉高吊和拉前冲两种，如果是拉高吊拍形就要竖一些，紧接着第二板拍形就要向下压了，触球时拍形几乎是与地面平行。
触球时拍形几乎是与地面平行。？？？？？？？
如果这样子的话，那不是触球的顶部啦！不太可能吧！！！！！１
1.拉上旋或者下旋的重心不是因为旋转不同而不同，而是取决你采取的弧圈类型，通常前冲弧圈的重心比高吊弧圈要高些（因为击球时间等等原因）。
2.第二点是业余选手经常碰到的问题，比如第一板高吊弧圈拉完后身体还原放松不够，第二板还按照高吊弧圈的动作去拉（手沉低）而对方的回球旋转与第一板下旋发生了变化（比如变成了不转或者上旋）自然就拉飞了，或者是你第二板想拉前冲但击球时间仍然与第一板高吊相同（比如是下降期），或者手又没有相应的抬高，也会早成出界。
3.至于第三个问题，个人认为意义不大，套用米卢的一句话：什么是最重要的乒乓球动作？
答案： 下一个动作（动作的衔接是非常重要的）
大拉与小拉-从波尔失利谈起
拉球根据动作幅度可分大拉和小拉，大拉和小拉的区分主要以肘关节的打开与否为标准，总之小拉重在快，大拉重在力量。这一阵一直在思考大小拉的运用问题，正好昨天看了波尔对邱的比赛录像，有所感悟，写出来与大家探讨。
波尔可以说是成也小拉，败也小拉，仔细观察他的动作，其肘关节基本一直是夹着的。这使他在近台上手能力极高，但退到中台后他仍如此，看上去全身用力不小，过去的球其实没什么劲，所以邱用最低级的挡得的分不在少数。（我以前曾专门提醒自己横板正手要禁用挡）
由此我认为当我们在近台抢拉时，波尔的小拉和以小孔为代表的大拉可是说是一时瑜亮，小拉上手率更高、更稳健，大拉搏杀的成分较大。而在防对方第一板抢拉时，小拉更是要优与大拉，中国队的快带、快撕等，可以说是小拉的各种变异，波尔反手的小拉更让人措不及防。但到中台对拉，或形成波打邱时的拉防时，再小拉明显给人感觉力量不足，连续性也很差，以至于邱的教练肖战给邱指导时说：“他的弧圈根本拉不死你，你就防死他
其实在这次世乒乓赛以前我就觉得可能使用碳素球板的选手可能会占一些优势，而使用芳碳混织的球员可能会吃亏，芳碳混织吃球深，速度也可以，拉球易上台，但球的旋转远不如纯碳素球板，第二弧线高，易被对方防守，可以说芳碳混织易于提正手发球的质量，及对方接发后己方的第一板抢攻。
其实只有在某个特定的手臂展开程度上才可能最充分发挥球员的力量，而孔的所谓大拉多用于抢拉下旋，向后引拍时球拍离身体远，伴随手臂的收缩，前臂与大臂夹角的减小，球拍离身体越来越近，球拍所具有的势能向动能转化，可以增加球拍与球的相对速度，拉出的球为前冲，动作很大，但摩擦薄波而的正手摆短接侧身抢拉（摆后拉）技术曾是国家男队重点研究的一项技术之一，波而这个动作确实很有特点，摆短时肩很下沉（便于正手拉），夹肘，衔接速度很快，波尔拉下旋的时候，多为高吊，球拍靠近身体有利用提高稳定性，其实相持时孔的动作也不大
我是直板，在攻、拉球时有些端肩膀，不知是什么原因？如何改正？“击球抬肩膀”的结症是腰腿用力方向不正确。正确的方法是向前转动髋关节将击球力量直接向前传到击球的手臂上--避免将蹬地的力量上传到后背肩部再传到手臂上。
注意击球点，多打多练，熟能生巧，自然就有一套自己的动作打法，不必刻意去纠正动作，只要打的上，球有质量，能赢球就是高手
如何控制高吊球的落点？
最近和一位防守型的老先生交手，不好打。老先生搓球、接发球很好，前冲慢点就冲不死，正手有的时候能盖一板高吊，较怕反手及正手位的高吊短球。而这一点我却做得不好（短球能吊得短，长球却不能，且左右落点的控制不好）请各位仁兄指教。
另外，我很有威胁的急上旋被对方反手削一板，变得更转，回得位置也好，靠底线的半高球，冲又不好冲，扣又下网。请教各位有招吗？
练习的时候多注意拍形，拉高吊时想落点短一点拍形可试着竖一些，击球时间再迟一些，这样摩擦就多一些，而向前的力量就会小一点，不信你就试一下哟：）
弧圈球具有强烈的上旋，是攻击力强、威力大的进攻技术。第一弧线运行较慢，第二弧线下坠快，球反弹冲力大，以弧圈球为核心技术形成了直拍、横拍多种弧圈球打法，当今欧亚弧圈高手比比皆是，瑞典的瓦尔德内尔，法国的盖亭，白俄罗斯的萨姆索诺夫，以及我国的孔令辉、马文革、郭跃华、蔡振华，韩国的金泽洙、刘南奎等，都以拉弧圈球见长，成为世界乒坛超一流选手。
弧圈球的种类按击球方法区分有：正手弧圈球、反手弧圈球、侧身弧圈球；按旋转特点区分有：加转弧圈球、前冲弧圈球、侧旋弧圈球以及不转弧圈球（假弧圈）。
一、正手拉加转弧圈球
1、特点：又称“高吊弧圈球”。上旋强烈，第一弧线较高，运行速度较慢，第二弧线反弹下坠，向下滑落快，不易识别着台点及飞行轨迹，给对方掌握回球的节奏、时间、拍形增加困难，感到对不上点，使不上劲，能直接得分或为拉前冲弧圈制造机会，通常在接发球、对削、搓、挡、攻以及接出台的下旋球时运用。双方对拉弧圈球时很精彩好看。
2、动作要领：两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。整个动作类似于掷铁饼（图67、68）。
⑴初学者常易拉漏球，或球擦拍边，找不准击球点，要多做徒手练习，牢记动作要领，逐步