如何合理快速的提高弹跳，想练弹跳的不看会后悔
迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2&3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！--------------------------------------------------------------------------------现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。1 对篮球运动员弹跳特点的分析由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。随意性：篮球比赛条件要求运动员能
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这些回帖亮了
马健最大弹跳102绝对可信。单测最大弹跳其实中国球员还是拿得出手的 关键是爆发力和黑人球员差太多，所以在场上显得弹跳差距很大 举个简单的例子，马健最大弹跳102没问题，但在场上做动作的时候可能每次也就跳个60-70 黑人球员最大弹跳可能也就100多，但场上每次起跳的高度能达到70-80 这一下就差了一个档次 。所以只看场上动作，说服力有限记得吴悠测弹跳不也超了1米了吗？中国顶尖球员巅峰弹跳102有什么不可信的？
当年孙凤武、胡卫东、巩晓彬、马健、梁达这类素质男的巅峰弹跳肯定超了一米，无悬念
引用1楼 @ 发表的:马建又不是第一次吹牛逼了。。。 弹跳102啥概念看过卡特2000年扣篮大赛的应该有印象不是马健吹牛逼，是你自己搞不清弹跳102的概念。
“弹跳102”和“扣篮起跳102”根本不是一回事，两者之间的弹跳差距不止一个档次。不要先入为主上来就说马健吹牛逼。为了黑而黑没意思，马健吹牛逼又不在这方面吹
当年身高198的李楠、身高194的刘铁，摸高都超过340而且这两个在当时还不算素质男。你觉得他们弹跳有多少？是不是一样在吹牛逼？
[&此帖被只打外场在 09:53修改&]
卫平布莱恩特巅峰弹跳100，马建绝对不比张指导差。当然张指导年轻时也是肌肉男，完爆现在很多国手。
现在的国手有这样的背肌的有几个？？？？
我记得应该没有吧。
孙悦当年NBA选秀体测时候的成绩是34寸，90cm左右，而且这是垂直起跳高度官方的准确数据，所以马健1米左右弹跳应该可能。 不过40寸的垂直起跳高度在NBA体测成绩来说也相当不错。记得最好的成绩是44-45寸左右。中国球员的弹跳和肯定问题不大，主要是弹速和力量的问题。
[&此帖被p000d在 23:13修改&]
马建又不是第一次吹牛逼了。。。 弹跳102啥概念看过卡特2000年扣篮大赛的应该有印象
自己看看吧
80其实感觉周围打球得人都有
其实弹跳就那么回事
爆发力才是关键
发自手机虎扑
这也有怀疑。。。你们可能都太小，不知道当年马健和他弟弟在河北队被称为大小弹簧，就是以弹跳出名的
引用26楼 @ 发表的:
2000年扣篮大赛有完整视频，几乎每一个扣篮都标准了弹跳高度。。。弹跳102的话，感官上就很NB了。。。我又不是没看过马建的球，我觉得他没有这么好的弹跳
引用29楼 @ 发表的:
问题是我只看过马建打球，没看过他体测啊。。。。。另外鉴于马建一贯的自负性格，我觉得102的可能不大。。。
你说的那个是2000年扣篮大赛，每一扣都有标高度吧，那届貌似最高的一扣是弗老大的41寸。卡特貌似最高的一扣是37寸。但卡特的新秀体侧数据ver max是41寸。很明显的，在扣那么多高难度篮的情况下体力有消耗，且要考虑做动作，又是持球，扣篮的弹跳数据根本不是最大弹跳。
另外，马健说的也不是在比赛中能跳102吧？难道平时不持球纯摸高的数据就不能算了？
引用3楼 @ 发表的:
80一点也不普通了吧。。。阿联那弹跳原地不助跑都不一定有80.。。
篮筐高度3.05米篮板2.90米，国人身高170的，一般站立摸高一般是2.15米-2.20米.这个高度摸篮板的很多吧？抓框的也有。。
所以我觉得弹跳80厘米很正常。
引用26楼 @ 发表的:
那届扣篮大赛有完整视频，你可以看一看，几乎每一个扣篮都标准了弹跳高度。。。弹跳102的话，感官上就很NB了。。。我又不是没看过马建的球，我觉得他没有这么好的弹跳
扣篮过程的弹跳高度跟体侧的弹跳高度能一样吗？
扣篮不用做其他动作？拿这个说事有点瞎扯了！
引用1楼 @ 发表的:
马建又不是第一次吹牛逼了。。。 弹跳102啥概念看过卡特2000年扣篮大赛的应该有印象
这都不是一个概念，吹什么牛逼，你的头像才是吹牛逼的吧
引用1楼 @ 发表的:
马建又不是第一次吹牛逼了。。。 弹跳102啥概念看过卡特2000年扣篮大赛的应该有印象
你不就是求亮吗？你以为自己是卡特？
发自legendlee的HupuChrome
引用29楼 @ 发表的:
问题是我只看过马建打球，没看过他体测啊。。。。。另外鉴于马建一贯的自负性格，我觉得102的可能不大。。。
我觉得你把概念弄错了。你用比赛中表现衡量理论值了。
打个比方吧，F1测试速度可以时速400公里。但是比赛中最高三百二三十。
现在讨论F1最多能开多快，不只是比赛最高速度。
马健102差多少不知道，但是肯定比80靠谱的多
引用196楼 @ 发表的:
呵呵，大概你啥都不拿纯粹的弹跳高度和抓个球做的动作的时候起跳高度一样？黄种人的弱项并不是单纯的高度，而是在于比赛中对抗中所能起跳的高度。比如说马健纯跳也许能跳1米，但是比赛中最多也就60cm，有些黑人也许使劲跳也就90cm，但是比赛中也许就能发挥出80cm，这才是真正的差距所在。常识都没就无脑黑很有意思吗
你解释那么直白没用的，这个帖子里大部分人都是纯观众，不会明白单纯的跳和抡起一个球的时候的区别。好多人用卡特举例，我就觉得搞笑，就算某人起跳能头顶篮筐，并不代表某人能完成卡特那种扣篮动作，都不是一回事的。
80真有点侮辱马指导了昂。
引用1楼 @ 发表的:
马建又不是第一次吹牛逼了。。。 弹跳102啥概念看过卡特2000年扣篮大赛的应该有印象
呵呵，大概你啥都不拿纯粹的弹跳高度和抓个球做的动作的时候起跳高度一样？黄种人的弱项并不是单纯的高度，而是在于比赛中对抗中所能起跳的高度。比如说马健纯跳也许能跳1米，但是比赛中最多也就60cm，有些黑人也许使劲跳也就90cm，但是比赛中也许就能发挥出80cm，这才是真正的差距所在。常识都没就无脑黑很有意思吗
马健也没说自己比赛的时候能跳这么高，实战和这种弹跳是俩回事吧
引用7楼 @ 发表的:
他巅峰应该是打NCAA的时候吧，但要说能跳102我觉得没有。。。
我就看过他打奥运会的几场比赛，印象中好像跳得蛮高的。其实奥运会上我印象比较深的是王非扣篮。
马健颠峰时期的体测数据：100米速度11秒3，助跑摸高3米63，脂肪含量4%。
[&此帖被11.25秒在 16:28修改&]
马建又不是第一次吹牛逼了。。。 弹跳102啥概念看过卡特2000年扣篮大赛的应该有印象
80好像很普通。。马健多少不知道，但我觉得高于80应该没问题。
引用2楼 @ 发表的:
80好像很普通。。马健多少不知道，但我觉得高于80应该没问题。
80一点也不普通了吧。。。阿联那弹跳原地不助跑都不一定有80.。。
80其实感觉周围打球得人都有
其实弹跳就那么回事
爆发力才是关键
发自手机虎扑
马健没有增重以前，弹跳可能真的是挺高的。
引用4楼 @ 发表的:
80其实感觉周围打球得人都有
其实弹跳就那么回事
爆发力才是关键
只能说你周围的人太劲爆了。。。。随随便便就能跳80.。。
引用5楼 @ 发表的:
马健没有增重以前，弹跳可能真的是挺高的。
他巅峰应该是打NCAA的时候吧，但要说能跳102我觉得没有。。。
引用2楼 @ 发表的:
80好像很普通。。马健多少不知道，但我觉得高于80应该没问题。
不是脚离地80。。。
引用7楼 @ 发表的:
他巅峰应该是打NCAA的时候吧，但要说能跳102我觉得没有。。。
我就看过他打奥运会的几场比赛，印象中好像跳得蛮高的。其实奥运会上我印象比较深的是王非扣篮。
卫平布莱恩特巅峰弹跳100，马建绝对不比张指导差。当然张指导年轻时也是肌肉男，完爆现在很多国手。
现在的国手有这样的背肌的有几个？？？？
我记得应该没有吧。
引用9楼 @ 发表的:
我就看过他打奥运会的几场比赛，印象中好像跳得蛮高的。其实奥运会上我印象比较深的是王非扣篮。
是啊，马建弹跳好我承认，但较真起来102真有点假。。。。
引用6楼 @ 发表的:
只能说你周围的人太劲爆了。。。。随随便便就能跳80.。。
我是我们院队弹跳最差得了。。我平时打比赛鞋底nike 都有70 得数据。
我180臂展170（汗，不过千真万确）也就抓一下正规筐两个关节。想想其实弹跳数据还算看的过去
发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
80一点也不普通了吧。。。阿联那弹跳原地不助跑都不一定有80.。。
篮筐高度3.05米篮板2.90米，国人身高170的，一般站立摸高一般是2.15米-2.20米.这个高度摸篮板的很多吧？抓框的也有。。
所以我觉得弹跳80厘米很正常。
引用10楼 @ 发表的:
其实不少黄种人单论弹跳都不低，但是黄种人和白人缺乏黑人的爆发力和柔韧性，你就算跳的很高，你也没法像黑人一样扣篮。
CBA很多球员弹跳 摸高都很好，但你让他们比赛里扣个篮，就不行了。
不觉得，我看扣篮都看头到筐的高度，102CM，无人无球时，头可碰筐了
我觉得有。以马健的身高摸高360左右也不时很夸张。
顶级跳高运动员弹跳可以达到115以上。
假。。。。。
引用17楼 @ 发表的:
不一样的，你弹跳最高102，并不意味着你扣篮就能跳到那个高度。
可能你跳一百次，才能跳一次102，而比赛中扣篮，哪怕无人防守，你快攻充分起跳扣篮，可能也就80或者90，有对抗的话，可能就50。
就像卡特 杰拉德格林他们，也只有机缘巧合 状态大好的情况下，才能充分起跳扣出完美的扣篮，把自己的弹跳充分发挥出来。
我没说他扣篮时头就得到筐啊，但相差不会太大的，我过筐一手，拿球时手一样过筐挑篮，有人防时，找好步一样的，上下差个十公分。你去看看格林的扣篮集锦，不敢说每个球过筐，冲起来扣的，几乎七八成以上都是头过筐的，当然了，都是集锦，那马建有一个球到筐或接近的吗，话说格林弹跳多少？
[&此帖被阿d在 22:44修改&]
孙悦当年NBA选秀体测时候的成绩是34寸，90cm左右，而且这是垂直起跳高度官方的准确数据，所以马健1米左右弹跳应该可能。 不过40寸的垂直起跳高度在NBA体测成绩来说也相当不错。记得最好的成绩是44-45寸左右。中国球员的弹跳和肯定问题不大，主要是弹速和力量的问题。
[&此帖被p000d在 23:13修改&]
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190人参加团购899.00元&1199.00元&p&&b&1.超强的执行力。&/b&&/p&&p&我的前任boss，当时刚入职的时候公司提供食宿，我转了一圈宿舍发现居然没有热水，然后随口和boss抱怨了一声，真的只是发发牢骚而已，然后boss立即提起电话，拨了人事的号，宿舍没有热水吗？这周找人来修好。&/p&&p&留下我一脸崇拜。&/p&&p&当时我们的客户是行业里面数一数二的大公司，里面随便抓一个人出来都是高能力高水平，一个抵两那种。&/p&&p&我记得当时和我们公司业务直接对接的姐姐，在我眼里真是忙的飞起的空中飞人。&/p&&p&有一次，她来我们这儿出差，boss开车去接她，从机场到公司路上大概2小时，她坐在车上打开笔记本，连上AT&T，主持她们公司欧洲部的同事与国内的另一家供应商开了一场跨国会议！&/p&&p&她的岗位职责是SQE，协助进行国内所有供应商的质量检查。到了我们公司查看了项目进程，工具设施之后，把我们领导一阵臭批，然后人还在我们这儿，这次检查结果的邮件已经飞到欧洲了！&/p&&p&而对比我自己，大部分的时间都花在准备行动上。&/p&&p&记得小学时候写作业，班上总是有个男同学每天在课上偷偷地把回家作业写完，而我总是拿出本子认真的把今天晚上的作业一样一样盘点好，记下来，背着满满一书包的书回家。&/p&&p&要说努力，我也努力；要说认真，我自认为我更认真，但是不可否认，前期准备的时间太长，所以我的时间总是不够用。没有自己的时间，意味着我只能被动地去完成别人安排给我的任务，无法抽时间主动地思考和学习提高自己，这是很危险的。&/p&&p&想到就做，不要等回家再开始。&/p&&br&&p&&b&2.善于借助团队的力量。&/b&&/p&&p&再说回我之前的boss，他真的是个很“奇怪”的人。因为他真的每天都很闲。&/p&&p&照理说，公司业务这么多，他也应该忙的飞起，但事实上，整天看到他坐那儿玩手机，和一岁的儿子视频，晚上下班前，丢下一句，“回家给我老婆儿子做菜喽！”然后潇洒地say goodbye。&/p&&p&但是，他手下的每个人都被“压榨”地很惨。&/p&&p&我进入公司的第一天，他就把公司一个大客户的资料拿来让我翻译，直接让我上手开始干活了，从来没把我当成实习生。&/p&&p&每次有问题找他，他不教我答案，教我解决思路，而且，同样的问题不准问第二遍。&/p&&p&甚至和客户直接往来的邮箱也直接抛给我，只让我整理出重要的事情汇报给他。&/p&&p&所以，我们这群人，算是很顽强的成长起来了。&/p&&p&一般应届生到了社会四五年后，多多少少都能当个小领导，很多时候工作不是一个人的工作，而是一个团队的工作。善于用好团队的力量，真实事半功倍。&/p&&br&&p&&b&3.不耻下问。&/b&&/p&&p&真正厉害的人往往都很谦虚，即便我这样的小喽啰的想法，他也会很愿意听。常常抱着开放的心态，即使学什么都能比别人快。&/p&&br&&p&&b&4.走到后面，拼的都是情商。&/b&&/p&&p&当时我们客户欧洲部的团队，我在工作的半年时间里前前后后接触了有100多个人。很多时候我都是很晕菜的，对他们的印象只有来自邮件上的一个名字。&/p&&p&但是boss可以很清楚的认识到，谁是关键人物，是负责人，项目有问题直接找他；哪一个采购性格不靠谱，和他谈项目要给自己留后路；而哪一个人可以成为我们的引路人，通过他可以认识到集团更核心的负责人，从而拿到跟多的项目。&/p&&p&能在做综复杂的关系里面游刃有余，没有多年功力，是做不到的。&/p&&p&能走的远的人，情商一定都不低。&/p&&br&&p&以上这些都只是我的个人感想，同为职场菜鸟一枚，看到自己和优秀的人的差距，有感而发。&/p&&p&欢迎关注我的公众号，「太阳的森林」。&/p&&p&我在求职的路上遇到过很多困惑，对此我采访了很多人。&/p&&p&我希望大家可以分享自己行业真实的故事，给将要进入这个行业的人一点借鉴。&/p&&p&在公众号里面回复关键词【会计】、【互联网】、【银行】、【外贸】、【教师】&/p&&p&可以看每个行业真实的职场揭秘。&/p&&p&欢迎来撩。&/p&
1.超强的执行力。我的前任boss，当时刚入职的时候公司提供食宿，我转了一圈宿舍发现居然没有热水，然后随口和boss抱怨了一声，真的只是发发牢骚而已，然后boss立即提起电话，拨了人事的号，宿舍没有热水吗？这周找人来修好。留下我一脸崇拜。当时我们的客户…
视力能改善&br&号&br&框架眼镜左眼625度，右眼600度&br&之前玩游戏玩很凶，感觉视力下降的厉害，特别是左眼，看黑板看不清楚了，我就开始查资料想恢复视力。之前也试过，但没坚持，这次实在视力下降太厉害，我就坚持了下来，到现在三周，感觉视力是有恢复的。因为同时用了很多方法，不知道管用的是那种，所以都列下来。&br&1，配低度数眼镜&br&我有一副日本的眼镜，可调度数，我一般上课戴600那副，走路不戴，看书戴日本的调到刚好能看清。但是因为日本的镜片太软已经磨花了，我配了一副525和475度的。&br&在淘宝上配眼镜真便宜。&br&2，闪视&br&这个没经常练一次大概十分钟，听几首歌时间就过去了。第一次看了好几分钟才出现闪视，后来裸眼有时候不故意看也会出现闪视。&br&3，按摩后就&br&后颈有个穴位叫玉枕穴，按按很舒服的对眼睛好。后颈上两条肌肉据说连接视神经，我之前这两条经常酸，很难受，我没事就拿按摩器按。这几周下来没那酸了，特别是敷了蒸汽眼罩之后。&br&没事多扭扭脖子，按摩下后颈，至少对脖子好。&br&4，按摩眼睛&br&蒸汽眼罩，眼部按摩仪，眼贴我都有，我用的最多的是蒸汽眼罩。方便舒服还轻巧，睡前一贴还助眠。按摩仪太重了，眼贴贴了别想睡，那个清凉刺激。&br&一次性蒸汽眼罩我推荐珍视明的，和花王比蒸汽量大发热时间还长。或者用电热眼罩也行，因为本身没有蒸汽可以配合眼贴加快吸收。&br&啥都不想买就都用手搓热捂捂眼睛&br&5，多出去走走&br&我发现在屋里和在阳光下看同样的距离感受完全不同，如果太阳不是太刺眼，建议多出去走走，最好去公园。&br&6。&br&这点不知道起什么标题，因为不是所有人都能做到。我母亲是中医，我一直对气功好奇，自己小时候没事瞎练，大了被另一个中医指点过，多少有些气感。最近一直引气在眼睛周围穴位转，感受就是酸麻痒。不过我估计你用按摩仪一个效果，不方便的话用一会眼闭目养养神也挺好。&br&7，注意视差&br&我右眼主视眼，之前戴隐形眼睛左眼比右眼高50度刚好双眼一个清晰度，一周前戴的话高薪度左眼比右眼清晰很多。但是我还是能感觉到右眼应该比左眼改善的更多。今天刚用app测了一下，左眼600度，右眼500度(之前分别是650和600）。这个数据当然作不得准，但是可以看出视差变大了。&br&本来有视差的同学锻炼时一定要注意。&br&其他的后续更新&br&5月31号&br&看大家反响挺激烈的。&br&看到有说法600度最多恢复到300，也有看到完全恢复的，然后各种理论说明不可恢复的。&br&怎么说呢，伤口愈合还留个疤呢，就不算自愈了？想完全恢复确实应该挺困难的，但是对我这种高度近视来说，能回到300度我就谢天谢地了。&br&来知乎看这个问题的大多应该和我一个想法，能完全恢复最好，不然能少一点少一点，管他是因为轴距还是因为晶状体。再说，万一有奇迹发生在自己身上呢。&br&首先相信能改善，然后摒弃一切用眼坏习惯，多看远多放松多休息，至少多少是对眼睛有好处的吧。如果没有能改善这个信念，有多少人能坚持良好的用眼习惯？&br&再说练习，闪视就是盯着一样东西直到它突然清楚了一下。眼睛会很累，注意时间，练习后一定要休息。高度近视就不要练了，眼压大容易飞蚊。&br&300度左右的假性近视一定要坚持练习，身边有朋友，275度，没事看树给把眼睛看好了。&br&真性近视的平时做好按摩放松，我9月去测视力如果真的有改善你们再跟着做，自己不要瞎做，我是实在受不了了，眼镜压得鼻子特别痛。&br&至于淘宝配眼镜，因为我还没拿到，不做评价，等拿到了再分享，不过是真便宜啊。&br&最后气功，这就是有有经历过的人就相信，没有的就不信，没必要纠结。我是因为周围中医一大堆，从小接触。想试的人可以这么试试，先腹式呼吸，舌尖顶上颚，直到觉得腹部热热的，意识引导这团热气往上，如果能引到眼睛周围的穴位能很明显感觉到酸。不过直接按压也挺好，没必要纠结这个。&br&还有人在纠结自愈这个概念。你们知道一个词叫“痊愈”吧。按照现有的理论，眼轴不能缩短，所以视力不能完全恢复，这个叫不能“痊愈”。&br&这个问题是什么，“近视能不能自愈”，不是痊愈吧，不是眼轴能不能自愈吧。在不手术的情况下通过锻炼使视力得到改善恢复，这个不叫自愈？那皮肤也没有自愈功能了，反正回复不到之前的平滑，多少都有点痕迹。&br&6月8日&br&看到有答友说近视只和轴距有关，就算度数降了轴距不变近视也没有改善。虽然表示怀疑，但我还是把开头改成视力可以改善。&br&最近几要不裸眼要不戴隐形(隐形配的度数低了一点，之前上课看不清黑板）。但是连续戴了三天隐形眼睛不舒服，今天上课戴了框架，超级难受！！左眼比之前看的清楚，但是右眼有点痛，我坚持了一会还是放弃了，现在裸眼发呆中……我有点纠结要不要早点去验度数配新眼镜，淘宝的眼镜同学还没给带过来，带过来也不适合上课……&br&&br&六月十七号&br&我的眼镜终于到了，想给大家拍个照片，始终上传失败，有没有人知道怎么回事怎么处理私信我。有问题也请私信，我不看评论。&br&7g镜框，1.67防蓝光镜片，加起来不到300。正常情况一周就到了，但是因为我要让朋友从国内带过来，所以耽搁了许久。我戴起来感觉还不错，也许是因为之前经常裸眼，并没有感觉胀。但是很不幸的，也找不到模糊点，正常看书看的超清楚，不知道是因为降125度还是不够还是最近眼睛度数降了。据说这种方法要找到模糊点才有用。&br&更尴尬的是新眼镜镜框面积比旧眼镜大一倍…所以反而更沉，忧伤了。&br&如果有想网上配眼镜的，麻烦先去医院验光，然后把验光单给客服。&br&6月26&br&本来在app上能从0.1看到0.25了，连续几天戴隐形，加上沉迷王者和小说，今天一测掉回了0.15。正确用眼真的是一点都马虎不得。&br&&br&&img src=&/v2-ab3bbb46_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1148& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-ab3bbb46_r.png&&7月26日&br&&br&&img src=&/v2-380b4d94e9b6ce4b2b2f4_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1141& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-380b4d94e9b6ce4b2b2f4_r.png&&从月初开始稳在0.25没有改善了，我在想是不是应该换新的眼镜了。但是德国眼镜太贵了，之前买的400多欧的还没走国内600多人民币的舒服，我还是撑到九月回国再配。&br&感觉不到进步挺让人沮丧的，没有动力我又开始躺着看视频了，知道对眼睛不好，但是控制不住……决心要改善视力的还是不要学我。目前左眼戴525的隐形眼镜很清楚，所以估计这段时间是降了50到75度吧。&br&9月14&br&刚刚去测了视力，两眼一致了，都是600。因为差值太小不好说是验光师自己喜好问题还是真的降了。如果是真降了应该是降了50度左右。&br&自我反省一下，考完试回家这段时间太浪，各种用完陋习又出来了，不应该不应该。&br&另外，有一个朋友，200度不戴眼镜现在500了，我发现他就是看东西必定眯眼。所以啊，一定不要眯眼啊同志们。&br&我会继续坚持下去的，万一奇迹出现了呢。下次验光再和大家汇报啊。&br&9月19日&br&&br&&img src=&/v2-3b3bc783a1e_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-3b3bc783a1e_r.png&&刚去医院验了光，确实左右眼都是600度。&br&和医生交流了一下，他说没有太多看远要求带低一点的也可以，不要低太多。然后，看近一定要戴眼镜，说什么看得距离太近会引起疲劳什么的。我之前看手机都尽量裸眼，看来错了，前辈们的经验果然是对的，高度数可以配低，但是不能裸眼。&br&好了，我要去配450的新眼镜了。&br&注，医生说仪器会有误差，实测出来就是两边600度&br&9月29&br&配了一副450的眼镜，花了不到300元。真心很轻，就是鼻夹总有点问题不舒服。今天去眼镜店调了，店主问，你这眼镜配的挺贵吧，我说两百多他整个人都懵了……&br&&br&&img src=&/v2-2bc252b2b06964aec8c7acd99e3a4752_b.png& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-2bc252b2b06964aec8c7acd99e3a4752_r.png&&
视力能改善 号 框架眼镜左眼625度，右眼600度 之前玩游戏玩很凶，感觉视力下降的厉害，特别是左眼，看黑板看不清楚了，我就开始查资料想恢复视力。之前也试过，但没坚持，这次实在视力下降太厉害，我就坚持了下来，到现在三周，感觉视力是有恢复…
六味地黄丸可以当保健品长期服用吗？&br&&br&我个人的答案是【&b&当然可以&/b&】。&br&&br&那么，六味地黄丸可以当保健品长期服用，都有什么特别讲究吗？&br&&br&我个人的答案是【&b&按需服用、间歇服用&/b&】&br&&br&具体解释就是：&br&&br&日夜颠倒的经常熬夜者（比如彻夜通宵加班的程序猿、上班猪，比如爱好泡吧的夜猫哥、晚归姐、酒吧妹，比如经常上夜班的医生哥哥和护士妹妹）&br&平日烟酒不断者&br&平常烟瘾和酒瘾特别大者&br&经常性暴饮暴食者&br&平常很喜欢大量生冷辛辣饮食者，暴食冷饮者，嗜辣族&br&青春痘、粉刺、黄褐斑等皮肤症状多部位、经常发作，尤其颜面部反复生长，其他药物治疗方法效果不明显或停药即复发者&br&脑力消耗强度大（长期高强度用脑或中短期高强度用脑者）&br&当今工作压力大生活节奏快，年纪已经超过四十岁以上者&br&等等等等&br&类似上述的这些人，亚健康状态的话，都可能存在需要【补阴】的情况。&br&&br&&b&服用指标&/b&：&br&【注意：有一些是普通人也能感知和判断的身体症状和生活史，另外一些则需要专业人士才能判别】&br&大便通常都比较干燥或者感觉硬，甚至便秘，大便不顺畅；&br&小便在不服用任何药物的情况下，颜色比较黄；&br&经常感觉口干舌燥，喝水多，容易感觉口渴，哪怕是秋天比较凉爽的时候也口渴（如果抽血检查尚无糖尿病指标，也有糖尿病趋势了，注意啊注意）；&br&睡眠质量不好，经常睡觉不好甚至失眠，睡着后容易被外界的声光动静干扰惊醒；&br&眼睛干，眼睛花，易疲劳等；&br&青春痘、粉刺，其他治疗方法疗效不明显甚至无效；&br&经常性的【上火】症状，反复发作，如口腔溃疡、口舌生疮、咽喉疼痛、目赤肿痛、牙龈肿痛等等，其他治疗无明显效果或拖延多日不愈，或完全无效；&br&感觉腰酸腿软没力气，身体疲倦乏力，程度上相对轻缓【腰酸腿软无力症状，如果比较严重，还是及早求医为上】；&br&头晕耳鸣；&br&睡觉惊醒，发觉后背汗湿一大片或床单、席子上湿了一大块，这就是盗汗了【需要与肺结核相甄别，在医院排除肺结核等病的前提下，选择补阴类药物调理】；&br&遗精以及长期高频次手淫不能自控，临床辩证为阴虚者；&br&房事过频者，一夜七次郎，日日夜夜这种，临床辩证为阴虚者；&br&莫名其妙的四肢、身躯等部位按时躁热，象是从骨头里散发，向上，从胸部等处散发躁热，就象潮水一样，每天都按时来按时去，就是所谓的骨蒸潮热。【需要与肺结核甄别】&br&年龄在四十岁以上；&br&脑力劳动者，长期伏案工作者，长期在电脑前工作者；&br&&br&&br&六味地黄丸可以是一种保健选择，当然【补阴】的话，其实还可以选择【左归丸】（六味地黄丸的补阴强化版），或者与【逍遥丸】【归脾丸】搭配服用。&br&&br&六味地黄丸为滋补性中成药，其服用禁忌：&br&感冒发热期间要停药；&br&腹泻拉肚子要停药；&br&曾经有过敏历史者，应向临床医师咨询能否服用此药。服药期间若有疑似过敏症状，应立即停药求医。&br&其他需要慎用六味地黄丸的病症，比如心血管疾病，要询问临床医生。&br&糖尿病等可以长期吃这个辅助治疗，但需要咨询临床的中医师，西医师有部分人可能会有偏见。&br&&br&&b&服用方法&/b&：&br&中成药是药物，亚健康状态的人群是可以按照需要服用的。但是亚健康状态人群，在医院也检查不出什么毛病，就是感觉疲倦的话，有可能是心理或者身体上处于亚健康，需要注意调整。也有可能是慢性疲劳症候群。&br&&br&&b&一般的来说，亚健康人群，可以间歇服用，不要长期连续不间断服用。这是原则。&/b&&br&&br&具体方法：&br&一，按照中成药说明书标示的服用方法，连续服用两到三个星期，然后停药至少一个星期到两个星期，再接着连续服用两到三星期，如此循环往复；&br&二，按照中成药说明书标示的服用方法，连续服用一个月，然后停药至少两个星期，再接着连续服用一个月，停药，再接着服药，如此循环往复；&br&三，并不完全按照中成药说明书标示的服用方法（每天三次这样服用），而是每天吃晚饭前后（18点前后）和睡前（22点或23点左右），各服用一次【即晚上服用两次】，连续服用一到两个月，停药一个星期之后，再如前法服用，如此循环往复；&br&四，六味地黄丸可以搭配补中益气丸，譬如早上起来吃补中益气丸，中午吃补中益气丸，晚饭前后和睡前，各吃一次六味地黄丸，如此循环往复。&br&五，六味地黄丸也可以搭配归脾丸、逍遥丸，联合治疗慢性疲劳综合症，服用方法也是一样的间歇服用。&br&六，如连续服用四个星期，自觉有不适，期间可停药或咨询医生，总之就是自己要摸索最适合自己的间歇服药法。&br&&br&七，&b&如确实有病症，应去医院求医&/b&。&br&&br&以上建议只适合体检没有大毛病的亚健康状态人群。&br&&br&题外话，要想保持身体健康，保持精力充沛，少受病痛折腾，与其吃药吃保健品，不如改掉自身各种坏的生活作息习惯、饮食习惯，这是首要的核心秘诀。&br&&br&然而，习惯之所以是习惯，就是因为哪怕你明知这种习惯对自己的身体健康不好，仍然不可能戒除和自我控制。大多数寻常人，很难彻底戒除自身的不良习惯。&br&就象很多人，包括一些医生，明知吸烟有害健康，仍然忍不住去吸烟一样，不良生活习惯是需要大毅力、大恒心坚持才有可能彻底戒除的，如果实在戒除不了，可以考虑自我限制和控制。&br&&br&所以，普通人是需要借助服用一些保健品、药品等外在的东西，用来改善自身的健康状况。&br&&br&当然，在我个人看来，运动锻炼、药品和保健品、合理饮食，都是不可缺少的保持身体健康的手段。&br&普通人上了年纪【比如超过四十岁】，还是需要一些保健品和药品辅助的。摄入外物是人生存于这个世界的必然选择，饮食吃饭和吃保健品吃药是一样一样的。&br&&br&当然最后，运动不能少，合理科学的运动锻炼还能改善调节普通人的心理健康状态，比完全依赖吃药吃保健品获取健康的方式，更为简单有效。&br&在运动的基础上，在饮食、保健品、药品上多下点功夫，生活会更美好。
六味地黄丸可以当保健品长期服用吗？ 我个人的答案是【当然可以】。 那么，六味地黄丸可以当保健品长期服用，都有什么特别讲究吗？ 我个人的答案是【按需服用、间歇服用】 具体解释就是： 日夜颠倒的经常熬夜者（比如彻夜通宵加班的程序猿、上班猪，比如爱…
&p&&b&一入护肤深似海，从此荷包是路人（掩脸泪崩~）&img data-rawheight=&67& data-rawwidth=&67& src=&/e8cfaad912d4cdfd85adf_b.jpg& class=&content_image& width=&67&&&/b&&/p&&p&问题之前先吐槽下最近几年用过比较鸡肋的护肤品。市面上好多产品真的都不痛不痒的。真心见到就绕道走啊~&b&听君一席话，少剁10只手。&/b&&/p&1.花王蒸汽眼罩
你自己敷热毛巾效果一样，别不把钱当钱！&br&&p&
2.倩碧黄油，用到掉皮，完全不造好用在哪。&br&
3.fancl卸妆：闷了一脸痘还烂脸了&br&
4.eos球一样那个唇膏：一点都不润。&/p&&p&5.佰草集的什么七白面膜，超大一罐。我都坚持用下来了，就没有白啊。 &/p&&p&6.雪肌精：那个水和乳液两大瓶各买了两支啊，完全没什么效果，性价比真心不高~&/p&&p&7.我的美丽日记面膜：当年我还是一个很穷的学生狗，也是拼了。买了一大推各种敷，真的很一般。 &/p&&p&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&anyway&/b&&b&，这么多年来做小白鼠都不知道剁了多少手~&/b&&img data-rawheight=&85& data-rawwidth=&84& src=&/e71f4f2bc9aaa3db5d36_b.jpg& class=&content_image& width=&84&&&/p&&p&&b&接下来是良心推荐贴。每一个都是手头在用的。希望能帮到妹纸们。有好的也推荐我哦。&/b&&/p&&br&&p&&b&&u&护肤品推荐：&/u&&/b&&/p&&p&&b&先说说我的保养顺序&/b&&/p&&p&爽肤水+神仙水+精华+水膜+乳液+厚厚的润唇膏(我超爱搽很厚一层唇膏睡觉,这样第二天起来嘴唇都不会干.什么唇膏都行，坚持就好)&/p&&p&&b&好物推荐在下面，大家自取所需咯。&/b&&/p&&p&&b&1.&/b&Dior迪奥雪精灵洗面奶
洗完不紧绷，收毛孔变小了，真爱有木有！！最好用的洗面奶，没有之一！！！！就是价格有那么一丢小贵~。还有就是skinlife祛痘泡沫洗面奶，也很好用呀！！很温和！价格也很可爱呀!&/p&&p&&b&2&/b&&b&.&/b&屈臣氏自己家的身体乳，大概20一瓶吧，很好用。我一年四季都用，大概两个月用完一瓶。每天洗完澡趁身上还湿湿的搽一大坨。吸收的挺快的。真的很ok，皮肤会变滑和保湿。美白效果就看不到了。但我觉得真的很值。还有凡士林的身体乳也不错：白菜价全身涂不心疼，而且不会油也保湿。&/p&&p&&b&3&/b&.SKII神仙水，虽然很贵。但是其实买一瓶215毫升的完全可以用半年。平均下来每天也才几块钱呀！！其实具体的效果也说不清，但是一直用，皮肤就一直维持在一个比较好的状态，要知道我之前是大油田啊。（赶上打折，香港600多RMB就可以买到）&/p&&p&&b&4.&/b&巨型一号的丝瓜水原液。便宜大碗。官网28一瓶，我每天坚持拿来做水膜，一点也不心疼有木有！！！！敷15分钟后再上多一层乳液就ok了。冬天脸完全不会干。我如果你肤质没有很干很干的话根本不用去买一推贵到死的保湿面膜。&/p&&p&&b&5.&/b&迪奥雪精灵焕白亮彩清新美容液
敷完水膜后，脸立刻白两个度，就是心有点痛。&/p&&p&&img data-rawheight=&80& data-rawwidth=&81& src=&/dfdcc12d31cc13af292a380f_b.jpg& class=&content_image& width=&81&&&b&6.&/b&Bay House薰衣草纯露：痘印真爱，味道销魂，建议敷水膜的时候远离人群，一瓶敷下来，额头的痘印基本看不见了！！！
但是味道销魂到实在没勇气继续用了！！ &/p&&p&&b&7&/b&.Origins悦木之源品木宣言奇迹面膜
痘痘肌真爱好吗。。昨晚之后整个脸都干净了，感觉毛孔会呼吸呀。。
&/p&&p&&b&8 &/b&muji爽肤水：天然无添加，没什么特别的感觉但就是喜欢。&br&&/p&&p&&img data-rawheight=&57& data-rawwidth=&59& src=&/ae7dfcfa6ee4bbb_b.jpg& class=&content_image& width=&59&&&b&9&/b&.yumei水语甘露：摸着就变成水珠，超好吸收，而且用完很好上妆，适合夏天用
&/p&&p&&b&10&/b&还有一个，3M人工皮，长痘痘或者脚磨破了必备！能吸伤口的脓帮助愈合，妈妈再也不用担心我伤口
愈合慢了~~&/p&&p&&b&11&/b&.lucas pawpaw木瓜膏：万用的，被虫子咬啊，太干啊什么都能涂，我经常拿来当润唇膏~起皮一抹立刻润到我自己都想亲我自己了。&/p&&p&&img data-rawheight=&88& data-rawwidth=&95& src=&/cfa7d52fdd8f_b.jpg& class=&content_image& width=&95&&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
&/p&&p&&u&&b&化妆品推荐：&/b&&/u&（平时化的都是简单的妆，所以推荐的不多）&/p&&p&&b&1.&/b&BB霜， 之前也买过很多只什么谜尚啊爱丽小屋啊兰芝气垫啊等等的粉底。都很一般啊。无功无过。有些大牌的粉底不错但是略贵。&/p&&br&&img data-rawheight=&56& data-rawwidth=&55& src=&/f21219fe89feea868f203ddc8a389303_b.jpg& class=&content_image& width=&55&&后来朋友推荐一支性价比很高的heynature的BB霜。官网买打折的时候一支才100多，可以用挺久的。用完不想用别的。用一句广告话“谁都看不出我擦了粉”，气色各种好~（我一直用的是白色包装那只。）&br&&p&&b&2.&/b&Dior魅惑润唇蜜，有点小贵。香港买大概180左右。但是很不错。是很淡的红色，搽上去很自然，主要是它还很润~ &/p&&p&&b&3.&/b&白菜好物：ELF眼部打底：上眼妆前打底的，有国际友人试过将urban decay眼部打底（价格150左右）对比，持久效果基本一致。&/p&&p&&b&4.&/b&CEZANNE倩丽 高光+鼻影
修容效果自然，出街用可以，妈妈再也不用担心我的大饼脸了~~
&/p&&p&&b&5.&/b&卸妆的有几个都不错，一、曼丹卸妆水：水油分离的，卸防水妆很干净。二、yumei卸妆水：就像矿泉水一样，但是卸得很干净又不刺激，性价比高。三、森田药妆保湿卸妆露：超级白菜价，卸得很干净可以当洗面奶用，不紧绷很舒服。
&/p&&p&&b&6.&/b&那个贝玲妃的蒲公英腮红赞一个。很自然。很淡的粉红色。而且还可以拿来当蜜粉，上完整个气色很好,非常自然。&/p&&p&&img data-rawheight=&81& data-rawwidth=&77& src=&/afb39c56aa49c5cb4795d_b.jpg& class=&content_image& width=&77&&&b&今天先更新到这里&/b&&br&&/p&&p&&b&赞得多再补充&/b&&/p&
一入护肤深似海，从此荷包是路人（掩脸泪崩~）问题之前先吐槽下最近几年用过比较鸡肋的护肤品。市面上好多产品真的都不痛不痒的。真心见到就绕道走啊~听君一席话，少剁10只手。1.花王蒸汽眼罩 你自己敷热毛巾效果一样，别不把钱当钱！
2.倩碧黄油，用到掉…
我将我朋友们的总结与大家分享，这是我们几百个人将近两年时间的沉淀，综合使用感、副作用、价格等多方面因素。请感激q群“学术派护肤”中群友&b&&a data-hash=&5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b& href=&///people/5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@林月如& data-tip=&p$b$5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b& data-hovercard=&p$b$5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b&&@林月如&/a&&/b&和&a data-hash=&d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& href=&///people/d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@黄恬甜& data-tip=&p$b$d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& data-hovercard=&p$b$d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e&&@黄恬甜&/a& ，主要是她们整理，我只负责搬运：
&br&&b&一。洁面&/b&&br&&u&1.旁氏米粹&/u&&br&各大超市均有销售，特点是便宜大碗。&br&技术部分来看该产品，是椰油酰甘氨酸盐的结晶法+增稠法生产，选料优秀，对皮肤刺激小，冲水后肤感爽而不紧绷，长期使用不会对皮肤造成负面影响。&br&&u&2.清妃柔白洗面奶&/u&&br&上海家化的产品，值得信赖。N年前被称作五星级的洗面奶，国货中最早出名的氨基酸洗面奶。&br&&u&3.Estee Lauder红石榴洁面&/u&&br&皂基复配甘氨酸，洗后不干不紧绷。&br&&b&二。补水&/b&&br&&u&1.Caudalie/欧缇丽葡萄籽保湿活性喷雾&/u&&br&评价是“喷头最好的喷雾产品。”&br&&u&2.曼秀雷敦肌研极润保湿化妆水&/u&&br&平价易得，保湿效果明显&br&三。保湿&br&&u&1.Trilogy 100%有机玫瑰果油&/u&&br&滋润性强，气味友好，不腻不粘，亲肤性好，调理角质。&br&&u&2.高丝kose 密集保湿精华液&/u&&br&&u&3.兰皙欧润源养颜精华露&/u&&br&（以上两款群友推荐，我个人没法给予评价）&br&&u&4.颐莲透明质酸焕彩魔方安瓶精华&/u&&br&成分简单，补水保湿。但是因为保湿效果过好，可能超过皮肤需要，有可能导致角质过度水合闷痘。&br&&u&5.CeraVe Moisturizing Cream CeraVe治疗性保湿霜&/u&&br&适合干皮、过敏皮。&br&滋养、修复和维护皮肤防护屏障, 并使其保持湿润。&br&&u&6.Trilogy 玫瑰果油强效保湿滋润膏/万能膏&/u&&br&挡风啊。&br&四。抗氧化&br&&u&1.Arcona Magic White Ice魔力白冰补水精华&/u&&br&日间保湿抗氧化乳液。有控油效果，适合油皮用在夏季，其它类型皮肤叠加保湿即可。&br&&u&2.dr.Alkaitis 有机舒缓水漾精华&/u&&br&便宜大碗的抗氧化精华，推荐油皮使用，适合夏季&br&五。美白&br&&u&1.Olay旗舰 玉兰油Pro-X纯白方精华液&/u&&br&&p&美白、抗氧化、抗衰老、抗炎。&/p&&p&高浓度烟酰胺的代表产品，如果不是搓泥，那就一定是极好的。&/p&&br&有很多人对烟酰胺不耐受，皮肤发红，需要注意一下。美白、淡化新生痘印效果显著。&br&&u&2.Elings Orange 20% Vitamin C L-Ascorbic Acid Serum&/u&&br&&p&白天用，抗氧化+增强防晒效果；晚间用，淡斑美白抗衰老。&/p&&p&20%VC浓度，薄皮敏感皮慎用。&/p&
比较油腻，建议秋冬使用。&br&&u&3.THE BODY SHOP美体小铺VC 28天美白精华胶囊&/u&&br&VC胶囊，每次一到两粒，配合PHA精华，价格便宜啊，不错的东西&br&&b&六。防晒（这部分靠后只是因为整理顺序，在护肤中，防晒是重中之重，本部分还要感谢&a data-hash=&5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b& href=&///people/5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@林月如& data-tip=&p$b$5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b& data-hovercard=&p$b$5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b&&@林月如&/a& 辛苦搜集的各种产品的博文介绍，在此拜谢） &/b&&br&&u&1.Elta MD UV Shield SPF45无油防晒乳&/u&&br&&p&这款是物理+化学的防晒，不用特别卸妆，普通洗面奶清洁即可。不防水。&/p&
适合夏季，日常使用。详细介绍参见&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_66f1d01d01019tcm.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&EltaMD UV SHIELD BROAD-SPECTRUM SPF 45_巫的幻想&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&u&2.SHISEIDO ANESSA资生堂安耐晒金瓶超强防水防晒霜SPF50 PA++++&/u&&br&&p&适合户外上山下海的一款防水抗汗的防晒霜，SPF50+ PA++++&/p&&p&一定要摇匀后使用&/p&&br&&u&3.嘉娜宝ALLIE极致防水药用防晒霜SPF50
PA++++&/u&&br&&p&防水抗汗，媲美安耐晒金瓶&/p&&br&涂改液剂型，摇匀后使用。博文介绍&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_691c4cqb.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&清爽防晒——ALLIE 防晒霜 三种颜色对比&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&u&4.索菲娜芯美颜日间防晒乳 SPF50 PA++++&/u&&br&&p&清爽、轻薄，不油腻不粘不厚重不闷，也不干。&/p&
不油腻不粘不厚重不闷，也不干不油腻不粘不厚重不闷，也不干不油腻不粘不厚重不闷，也不干估计最大的问题就是一个字——贵&br&博文介绍&a href=&///?target=http%3A///blog/1834.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小花小花夸拉拉——SOFINA日间倍护防晒乳&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/d/1881320.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的小花一家――sofina_太平洋女性网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_015mhg.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&sofina小花防晒……=-=_shine日&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&u&5.Sofina Jenne day protector SPF50 + PA+++苏菲娜透美颜日间倍护防护乳&/u&&br&&p&JENNE算是物美价廉了~~&/p&
摇摇乐，物理+化学&br&博文介绍&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_6cizfi.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&好用到飞起来的Sofina Jenne防晒啊！！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_495abdf30102egx9.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我真想说这是我这辈子最爱的防晒！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_7c4d4cfd0101anzg.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小清新也可以穿上蕾丝——Sofina Jenne小结（卸妆液、化妆水、凝乳、防晒）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_64eee5f30101ayya.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SOFINA jenne SPF50防晒&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&u&6. SkinMedica 全天侯矿物防晒霜SPF30+&/u&&br&&p&7.3%二氧化钛+3.4%氧化锌配方，纯物理防晒，记得使用之前先摇匀，否则容易水油分离。&/p&&p&这款无油清爽不油腻不泛白，防水需卸妆。&/p&
群友说这款当做妆前很好很好，你们参考一下吧，博文介绍&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_6d0c277a0101ch9q.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&与防晒孽缘终结者——SkinMedica全天候矿物物理防晒霜SPF30+_小尘埃&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_66f1d01d.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Skinmedica Environmental Defense Sunscreen SPF30+_巫的幻想&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&a href=&///?target=http%3A///xdye_1980/blog/static//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SkinMedica Daily Physical Defense SPF30+物理防晒&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&u&7.瑞士Ultrasun高效抗敏防晒霜spf30&/u&&br&&p&不油腻；防水；适合敏感肤质；化学+物理防晒&/p&&p&不泛白不油腻&/p&
更适合秋冬用~&br&&u&8.SkinCeuticals杜克 Physical UV Defense SPF 30全物理性防晒霜SPF30&/u&&br&5%二氧化钛+4%氧化锌，纯物理防晒，不防水无需卸妆，更适合敏感皮肤，不会拔干。&br&&u&9.Za姬芮 新能真皙美白防晒霜SPF30 PA+++&/u&&br&&p&防水抗汗，略泛白，拔干，适合夏季或油皮的一款防晒霜。&/p&&p&需卸妆。&/p&
专柜、屈臣氏有售，博文介绍&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_651de88c.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&适合油皮的防晒 ZA新能真皙美白防晒霜_flora7_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_6f953eb90100usw7.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&好用又便宜的ZA新能真皙美白防晒霜SPF30+/PA+++_Sandy_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_5ffe72d80100zzs7.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ZA防晒霜SPF30PA+++_小丸子&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&u&10.碧柔清爽防晒乳液SPF50 PA+++&/u&&br&&p&沃尔玛、屈臣氏有售，请前往试用&/p&&p& 适合油皮，非常干爽&/p&&p&不建议油皮、混油以外肤质使用。&/p&
适合日常使用&br&&u&11.碧柔水活防晒保湿凝蜜SPF30+PA+++&/u&&br&&p&沃尔玛、屈臣氏有售，请前往试用&/p&&p&较为水润，清爽&/p&
适合日常使用，无需卸妆，博文介绍&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_651de88c010138xl.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&碧柔水活防晒保湿凝蜜_flora7_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&u&12.Cetaphil/丝塔芙控油保湿防晒乳SPF30&/u&&br&化学防晒，不油腻不泛白，群友强力推荐&br&&u&13.美加净细嫩柔白防晒乳SPF30
PA+++&/u&&br&&p&上海家化出品，便宜大碗的身体防晒，使劲撸，使劲补擦各种不心疼。&/p&&p&含天来施M和S，化学防晒成分，防护波段齐全。不泛白。&/p&
缺点：香味浓重。瓶口设计不易掌握用量。不防水。博文介绍&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_651de88c01015clt.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&那些值得买了又买的便宜防晒_flora7_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_6a524b100100yyh2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美加净SPF30PA+++细嫩柔白防晒乳(▼ω▼ )便宜大碗,亚拉那一卡&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&u&14.Coppertone水宝宝无泪无香水嫩防晒霜乳液SPF50&/u&&br&&p&优点：便宜大碗，防水能力很棒，适合游泳时抹身体，日常就算了哈。&/p&
缺点：高浓度的氧化锌配方导致白的跟死人一样，上脸就是艺妓，所以建议用于身体。比较难推匀。&br&&u&15.Coppertone
水宝宝连续喷雾SPF50&/u&&br&&p&优点：游泳时使用方便，成膜快速，防水好。&/p&
缺点：非常不经用，用后看起来皮肤油亮，含防晒成分阿伏苯宗会染黄衣服。&br&&br&&br&&b&七。润唇膏&/b&&br&&u&1.Blistex Lip Medex 即时修复润唇膏&/u&&br&修复滋润保湿，便宜大碗&br&&u&2.新西兰 康维他纯天然蜂胶防晒润唇膏SPF30+VE&/u&&br&&a data-hash=&d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& href=&///people/d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@黄恬甜& data-tip=&p$b$d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& data-hovercard=&p$b$d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e&&@黄恬甜&/a& 力荐，比篮罐好，也比篮罐贵 &br&&u&3.Blistex碧唇医药特效修护润唇膏&/u&&br&&p&桃群友用了之后强烈推荐，可以淡化唇纹！比篮罐好用！&/p&&p&&u&4.资生堂MOILIP药用口角炎护唇/润唇膏&/u&&/p&&p&日本cosme唇部护理部门第一名（蝉联）&br&&/p&&p&&b&八。身体护理&/b&&/p&&p&&u&1.美国Aveeno
天然燕麦强效修复护手霜&/u&&/p&&p&&a data-hash=&d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& href=&///people/d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@黄恬甜& data-tip=&p$b$d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& data-hovercard=&p$b$d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e&&@黄恬甜&/a& 语“便宜大碗的AVEENO啊~~无香不油腻大碗~”&/p&&p&&u&2.隆力奇蛇油膏&/u&&/p&&p&尼玛超市卖1块2的蛇油膏当做护手霜这种穷逼干的事情我会说吗？&/p&&p&嫌塑料袋装不方便携带的，请自己灌到名牌的空瓶里，尼玛立刻高端大气上档次了有木有！&/p&&p&
护手霜的奥义就是没事就抹、有时间就抹。&br&&/p&&p&&u&3.玉兰油7重功效润肤乳&/u&&/p&&p&烟酰胺（VB3）是宝洁的强项，几乎所有宝洁的产品里都能看见这个美白、修复成分，本品中VB3排名第三，便宜大碗的美白身体乳。&br&&/p&&p&&u&4.ALPHA HYDROX SILKWRAP BODY LOTION果酸去角质保湿身体乳&/u&&/p&&p&12%的果酸（乳酸）含量，光滑肌肤且保湿，冬季用起来很舒服，不建议每天使用。香味不够友好哈，AH家一向如此。&/p&&p&
膏体比较稠，需要花点时间按摩吸收。最好找店主要压泵头，否则挤压出来还是比较费劲的。&br&&/p&&p&&u&5.宝拉珍选 2%水杨酸身体乳液&/u&&/p&&br&2%水杨酸身体乳，和楼上的果酸身体乳一样，都可以对付后背长的痘痘，同样是去角质的身体乳，光滑肌肤
我将我朋友们的总结与大家分享，这是我们几百个人将近两年时间的沉淀，综合使用感、副作用、价格等多方面因素。请感激q群“学术派护肤”中群友和 ，主要是她们整理，我只负责搬运： 一。洁面 1.旁氏米粹 各大超市均有销售，特点是便宜大碗。 …
作为一个从2014年7月份开始戒，戒撸到现在已经戒了700天以上了的人，我想我是有资格回答这个问题的。&br&&br&本文不支持戒色吧中的非理性的戒撸观点&br&&br&本文的核心观点如下：&br&&br&&b&1、&/b&&b&关于撸管，有“绝对有害论”、“适度无害，过度有害”、“绝对无害论”三种观点。&/b&&br&&br&&br&&b&
本文支持适度手淫无害，过度手淫有害。&/b&&br&&br&&b&2、虽然适度手淫无害，但是本文更倾向于认为应该戒掉撸管，原因下文会说。&/b&&br&&br&&br&&b&3、每个人的身心情况是不同的，对于特定的情况，本文认为可以适度撸管。（至于是什么情况，请看下文）&/b&&br&&br&&br&&b&4、一个有手淫的人的身体健康出现下降，是由“过度撸管”、“不良生活习惯”、“过大的心理压力”这三个因素中的某个或某些因素共同决定的。本文主要讨论撸管这方面。&/b&&br&&br&&b&6、戒撸并不等同于压抑性欲，掌握了正确的戒撸方式，几乎不会压抑性欲，戒撸很轻松。&/b&&br&&br&&br&知乎上对于撸管的讨论非常激烈，很大程度上是因为撸管这个问题涉及到心理、宗教、道德、成瘾、身体健康方方面面很多的东西，非常复杂，难以讨论清楚。这篇文章致力于尽量理清这些关系。&br&&br&第一部分是&b&答主的个人经历&/b&，可读性比较高。&br&&br&第二部分是&b&戒色吧中的非理性现象&/b&，篇幅不长，可读性高。&br&&br&&br&第三部分是&b&为什么要戒撸&/b&，&b&这部分逻辑关系比较多&/b&，可读性不高，但是是本文的关键。&br&&br&第四部分是&b&戒掉撸管的正确方法&/b&，可读性中等。&br&&br&第五部分是&b&哪些人可以适度撸管、戒撸时的心理调节&/b&。&br&&br&第六部分是&b&后记&/b&&br&&br&&b&请不要跳着读！！因为前面讲过的东西，后面有很多地方都会提到，如果你直接看后面，你会看不懂的。&/b&&br&&br&&b&文章比较长，是答主呕心沥血写了将近30小时才写成的，全文16000字，建议分开来阅读。&/b&&br&&br&本文是介绍性文章，很少出现论证，如果你反对这篇文章里面的观点，请你在评论区里参与讨论，&b&记得带上你论据，&/b&如果你言之有理，我一定修改文章&b&。&/b&&br&&br&这篇文章其实已经修改多次，这一版应该是第2次大修改，小修小改我已经数不清了，感谢评论区的朋友们提出的有深度的见解，这篇文章是我和评论区的朋友们共同努力的结果。&br&&br&请&b&友善讨论&/b&哈，请不要进行人身攻击或者是辱骂，不然我会删评论的。&br&&br&&b&谢谢&/b&&br&&b&————————————————————分割———————————————————&/b&&br&&b&首先来介绍一下答主的个人经历。&/b&&br&&br&以下内容有很多羞羞的用词，但是我也没法避免这些羞羞的用词。。。&br&&br&我开始撸的时间比较早，我似乎小学就开始摆弄那个了，那个时候还无法勃起，但是长时间的摆弄，有的时候会出现类似“性高潮”的感觉，但是伴随着这种“性高潮”并没有任何液体流出，毕竟小时候都没发育呢。&br&&br&那个时候我并没有接触到“手淫有害”之类的观点，我甚至不知道“手淫”这个词是什么意思，但是我隐隐地觉得，干这事是比较羞羞的。&br&&br&&b&那个时候，因为怕被父母发现，我就想戒掉，但是戒不掉。我知道我那时候就已经上瘾了。&/b&&br&&br&后来实在戒不掉，我就不管它了，我自己想着，哦，戒不掉就算了。&br&&br&随着我年龄的增长，我开始长高，声音变粗，那个地方也开始发育。&br&&br&可是我逐渐发现我那个地方&b&变得怪怪的。&/b&&br&&br&&b&蛋蛋那个地方变得经常非常潮湿，而且很容易变脏。&/b&&br&&br&我不知道这是什么情况。当时刚好也学到初中生物，学到男生女生的生理结构和生理发展。&br&&br&我就想，哦，没事的，大概是因为你在发育吧，这很正常，其他男生的那里也许也是潮潮脏脏的吧，也许你过了生长发育期就好了呢。&br&&br&&b&我当时认为这是生长期的正常现象，我认为其他男生也是这样的，不用过度担心。&/b&&br&&br&当时已经是初中了，我不再仅仅是摆弄那里，而是开始撸了，而且撸的&b&超级频繁&/b&。超过了我应有的度。&br&&br&但是这个问题真的很麻烦啊！我的蛋蛋那里每天潮潮湿湿的超级难受啊！想象一下你正在认真地听课，但是你的蛋蛋潮潮的，你怎么能听得进去课！！！&br&&br&而且每天回到家来，扒下内裤一看，OMG，内裤好脏，蛋蛋更脏，还有一种臭味！！&br&&br&于是我有我应对的策略，我天天换内裤行了吧！我天天用湿毛巾清洁我的蛋蛋，这样行了吧！&br&&br&&b&可是虽然我前一天晚上已经彻底清洁了我的蛋蛋，并且换了内裤，但是第二天扒开内裤一看,OMG又开始脏了。&/b&&br&&br&我十分的纠结。。。这真是一个不折不扣的悲剧啊。&br&&br&实际上，这不算是最困扰我的，潮点儿就算了吧，脏点儿也可以忍，但是蛋蛋，你特么散发出臭味这我就不能忍了！！&br&&br&呜呜呜，每次我妈妈进我的房间给我拿来苹果，她会说，你房间里有一股味儿，来，我给你通通风，说着她打开了窗户。&br&&br&我只能勉强的附和着，哦哦，可能是因为我好久没洗澡了吧。&br&&br&才不是没洗澡啊！！不洗澡也不会出这样的一股怪味啊！！妈妈，其实你知道臭味的源头是哪里对吧！！！好尴尬啊！！啊啊啊！！！&br&&br&上学的时候也很尴尬，我上课的时候甚至可以闻到我的那股味道在散发出去。。。&br&&br&说多了都是泪，我都不知道我初中是怎么过下来的。
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呜呜呜&br&&br&后来，我渐渐地发现，好像这种症状只有我有，&b&我问了其他男同学，他们说他们的蛋蛋很干啊，而且不是很容易脏啊。&/b&&br&&br&我意识到，哦，是不是手淫让我变成这样的。&br&&br&哦，我先跑一下题，如果你有症状了，请及时就医。不要像我当年那样，想自己论断。&br&&br&即使你是羞羞的那个地方出问题了，别害怕，也别害羞，鼓起勇气，告诉医生，相信医生，他会帮你的。&br&&br&哦，回到正题。&br&&br&我当时没有足够的把握认为是手淫带来的问题，因为其他的同学也在手淫啊，他们怎么一点儿事儿都没有啊？&br&&br&我对这个问题很懵逼，也就没有太多的探究。（但是下文我会解释为什么）&br&&br&诶，算了算了。蛋蛋潮潮的就潮潮的吧，我接受了。至于臭味怎么办，诶算了，忍着呗，还能怎么办。&br&&br&直到我看到了戒色吧。&br&&br&当时我记得是有个人的症状和我一模一样，他把这种症状描述成是&b&“阴囊潮湿”。&/b&&br&&br&我记得他说，戒掉了手淫，我这症状就消失了。&br&&br&我仿佛看到了希望。&br&&br&试试呗！戒掉手淫，也不损失什么呀，不妨试试。&br&&br&那段日子真是一段非常难熬的日子。我属于那种对手淫已经成瘾极深的那种，要我戒掉手淫，就仿佛要我割掉一块肉似的。&br&&br&我把我的AV库存都删掉了。其中有人妻、乱伦、触手、竟然还有人兽。&br&&br&其中不乏非常非常重口味的。《夜勤病栋》你听说过吗。&br&&br&这些AV我一股脑都删了。然后的一个月的禁欲生活让我痛不欲生，但是我真的很想让我的蛋蛋正常起来。&br&&br&我不想再经历那种尴尬，那种侮辱，那种难受。&br&&br&那才是痛不欲生。&br&&br&这一个月我感觉我精虫上脑了。上课的时候硬，洗澡硬，大号硬。但是我只能坚持，坚持，扫除心中的杂念。&br&&br&实际上我当时并没有掌握戒撸的核心思想，当时我的戒撸还停留在压抑性欲上，这样其实也对身体不好，&b&直到我戒了2个月的时候，我才渐渐地体会到了真正的戒撸方法。这方法用熟了以后戒撸非常轻松。&/b&&br&&br&&b&根本不用压抑性欲，因为这方法关键是“就不让性欲起来”。（后面我会详细说的）&/b&&br&&br&有很多人戒撸，结果越戒越压抑，搞得心情很不好很压抑，实际上很大程度上是因为没有领会到戒撸的核心思想，他只是在压抑性欲罢了。&br&&br&嗯嗯，第一个月的痛不欲生过去了，第二个月我领会了戒色的核心思想，然后到了第三个月，&br&&br&我的阴囊潮湿好了。&br&&br&当时我想哭，实际上我真的哭了。&br&&br&夜深人静的时候我窝在被窝里，悄悄的哭，哭了很久很久。我觉得过去的都过去了，我把过去不好的回忆扫到墙角，未来是美好的。&br&&br&&b&后来我基本上做到了欲不上脑，偶尔有那么几次性欲会上来，但是我已经轻车熟路，很轻易地就把欲望化解掉了。&/b&&br&&br&戒到3、4个月的时候我已经不怎么逛戒色吧了，因为我已经掌握了戒色的方法，再逛戒色吧显得没有什么必要，而且就要高考了，我也没有那么多的时间上网了。到现在我的戒色吧等级的也不是太高，只有7级左右。&br&&br&到现在我竟然都戒了700天了，回想一下过去的事，恍如隔梦。&br&&br&好啦，我的故事讲完了。现在咱们来谈一谈我真正想说的。&br&&br&——————————————&b&——戒色吧中的非理性观点——————&/b&————————&br&&b&事实上，戒色吧中的
观点过于绝对，过于夸大事实，过于非理智了。我不认同戒色吧中的某些观点。&/b&&br&&br&比如说戒色吧中一些帖子中有意无意地有对女性的歧视和侮辱得言论，这种观点可能来源于早期的佛教观点，因为早期的佛教认为女性相对于男性是不利于修行的。&br&&br&甚至戒色吧中一位非常有影响力的领军人物，叫“飞翔”，也有对女性有歧视侮辱言论。&br&&br&飞翔这个人创立了戒色吧中的主流戒色理论。这个人的
言论对女性很是不尊重，而且
思想我认为也不是很对。&br&&br&&b&在这里，我姑且不讨论他的人品或者是他的思想，但是我必须强调一下，他创立的戒撸方法确实能很高效地戒掉手淫。后面我会更多地提到他。&/b&在2011年前后，他把他创立的这一个高效地戒撸方法在戒色吧分享了，这一方法十分高效，不断有人戒撸成功，于是进一步吸引了大量的人来到戒色吧，戒色吧由此快速壮大。&br&&br&呃，有点说偏了，我们回到刚才，继续讨论戒色吧中的一些我认为非理智的现象。&br&&br&好吧，戒色吧的非理性现象还有一些，比如有一些对同性恋的一些不尊重的言论&br&&br&有的人过度强化撸管的危害，并且和自己所有的病联系起来&br&&br&“撸管绝对有害论”盛行，而“适度无害，过度有害论”似乎没有容身之地。&br&&br&而且还有一些人在街上贴宣传小广告？！&br&&br&这些我就不详细说了。&br&&br&刚才我说了戒色吧的一些非理性行为。&b&现在我把褪掉因果观念、非理性观念之后的关键观点说一说。&/b&&br&&b&———————————————为什么我支持戒撸———————————————&/b&&br&哦，我不得不要提到飞翔了。&br&&br&&b&飞翔认为，并不是只要手淫就会对身体产生危害，他认为“适度无害，过度有害”这个观点是对的。&/b&&br&&br&很惊异是不是！我意识到这一点的时候也很惊异，这个戒了好多年的人竟然认为“适度无害，过度有害”是正确的。事实上，“适度无害，过度有害”在研究领域也已经基本达成了共识。&br&&br&&b&那么为什么要戒撸？&/b&&br&&br&飞翔认同了“适度无害，过度有害”但是，他仍然认为有必要戒撸，原因如下：&br&&br&&b&1、对于一部分人来说，手淫已经高度成瘾，一不小心就变强撸&/b&&b&（1天1撸甚至更甚）&/b&&b&，根本做不到适度。&/b&&br&&br&就像我就是高度成瘾那种类型，我记得我当年一到暑假寒假就变强撸，根本控制不住，说出来不怕笑话，有一次我还做到了“3小时一撸”，从早撸到晚。我感觉当时我完全不能理性地控制自己的身体，完全成为了欲望的主宰。&br&&br&但是有的人就不会那么成瘾，比如我有一个朋友，他说他一年撸三次，对撸就没有什么欲望。还比如说宿舍睡我对面的兄弟，他已经好久没撸了，虽然有的时候会有欲望，但是似乎欲望不大。&br&&br&&b&2、还有一个原因是：“度”把握不了在哪里。&/b&&br&&br&有的人强撸了很久，身体没事，那么强撸就是他的度；有的人只是小撸&b&（姑且定义小撸为1周1次）&/b&，不出几年，出问题了，那么频率还应该比小撸更少一点才行。不同的人的度是不一样的。&br&&br&像我，我是大撸了1、2年&b&（姑且定义大撸为2、3天左右一撸）&/b&，阴囊潮湿了吧。对我来说，我的度也许是小撸。&br&&br&因为以上两点原因，如果一个人想做到“适度地撸”，那么他得知道自己的度在哪里，而且他还不能对手淫高度成瘾才行，只有满足这两点的人，才能健康地撸，否则就很容易过度撸了。&br&&br&诶。像我就不行啦，&b&虽然我大概知道我的度应该是小撸左右，但是我对手淫高度成瘾啊，&/b&一旦开始撸，我清楚地知道我肯定停不下来。&br&&br&&b&那么如果你既知道自己的“度”在哪里，又不对手淫高度成瘾，那么你可以适度撸吗？&/b&&br&&br&不好意思，我还是不建议你撸。&br&&br&啊啊！你别打我呀，听我解释啊啊啊&br&&br&刚才我说过我对撸管成瘾很深了，现在就以我自己为例子来说明。&br&&br&我看的片儿太多太多了，而且一个比一个重口妹。我虽然已经戒了700多天撸，但是我的大脑仍然处于成瘾的状态。&b&只不过我可以及时地断掉每一个色情的想法，没有让瘾发作罢了。&/b&&br&&br&不知道我有没有讲清楚。&br&&br&相对于一个不成瘾的人，我对色情信息的敏感度更高。如果色情信息在不明显的地方，我可以很轻易地发现，但是不成瘾的人可能就不会发现。&br&&br&我看到一朵小白花，也许就会联想到多年前看过的一部重口味AV的某一个片段，这些片段根深蒂固地存在于我的记忆深处，很难忘掉。&br&&br&但是一个不成瘾的人看到小白花，也许就什么也不会联想到。&br&&br&&b&注意，当我出现色情的想象时，并不意味着我的性欲已经被激起了。（后面我讲到第四部分正确的戒撸方法的时候我会详细说的）&/b&如果这句话你不懂也没关系，看到最后你就懂了。&br&&br&我想我已经讲清楚了：在日常生活中，成瘾的人容易联想到更多的色情信息，这些突然冒出来的色情想法很是影响我们的正常生活，对吧？&br&&br&&b&所以，“对手淫不成瘾”是一种很好的状态，应该得到保持。如果你不成瘾的，但是撸着撸着，你就有可能变得成瘾起来了，这样就太可惜了。&/b&&br&&br&&br&你撸管的时候，总要放个片儿吧，不可能干撸吧。而现在岛国的AV片各种口味都有，有的非常猎奇、重口味，而且他们的这个产业已经相当地成熟了，为了吸引你的眼球，几乎每一部作品都经过精心的考虑。&b&有的时候你不是对撸管上瘾，而是对AV上瘾了。&/b&&br&&br&但是对AV上瘾也是上瘾啊，你上瘾了以后，再回到以前的“不上瘾的状态”就难喽。&br&&br&&b&进一步说，一旦成瘾以后，你就不得不花大量的时间找片儿、下片儿、看片，大量宝贵的时间被花在这上了。&/b&&br&&br&&br&这样合适吗？你如果不成瘾的话，就不会频繁地找片，就可以利用这些时间做一些更有意义的事情不是吗？&br&&br&成瘾以后，人就不得不花大量的时间在找片儿、下片儿、看片上。而这样的时间花费是无意义的。这也是我支持戒撸的重要原因之一。&br&&br&嗯嗯。&br&&br&可能有人会说：好呀，连“知道自己的度在哪里同时不对手淫高度成瘾”的这类人你都不让撸了，那不就是所有人都不让撸了呗！你还啰嗦个什么劲！&br&&br&哈哈...诸位看官息怒，不是这样的，&b&确实是有一部分人是不建议他戒撸的&/b&，不过这部分我得放到最后说，因为该说的我还没说完呢。&br&&br&言归正传。&br&&br&另一方面，已经得到证明，&b&压抑性欲是对身体有害的。&/b&这一点是毋庸置疑的。&br&&br&&b&但是，&/b&&b&戒撸不一定就等同于“压抑性欲”。&/b&&br&&br&&b&因为正确戒撸的核心思想不是压抑性欲，而是“就不让性欲起来”。&/b&&br&&br&正确的戒撸方法很高效，而且只要掌握了，戒撸期间不是很煎熬，几乎没有需要压抑性欲的时候。&br&&br&方法只需练熟，形成习惯，然后稍加注意即可。领悟了，练熟了以后，戒撸很轻松。&br&&br&刚才我们的各种介绍，逻辑比较复杂，现在来理一下最终结论：&br&&br&&b&如果我要适度地撸，那么就不太好掌控啊；&/b&&br&&br&&b&如果强行压抑性欲，那么对身体有害；&/b&&br&&br&&b&不如掌握正确的戒撸方法，既不用撸，又不用压抑性欲，哦，这是个好办法。&/b&&br&&br&&br&题外话。&br&&br&刚才我介绍的这些其实很多是飞翔的观点，然后我又加进去了一些新的东西。&br&&br&你会发现飞翔竟然是赞同“适度无害，过度有害”这个观点的，只不过他认为仍然有必要戒撸罢了。&br&&br&飞翔是戒色吧里最影响力的一个人，他创立了正确的戒色方法，是戒色吧的元老，是戒色吧的吧主，他的思想影响着戒色吧。&br&&br&按理说，飞翔认为“适度无害，过度有害”是正确的，那么戒色吧中的主流观点也应该是“适度无害，过度有害”。&br&&br&&b&可是事实却正相反，戒色吧里面的主流思想是这样的：&/b&&b&“只要撸，就有害，而且害处很大”（撸管绝对有害论）。&/b&戒色吧里面对撸管的害处越来越夸大，他们越来越倾向于认为只要撸管就有害。&br&&br&戒色吧中的主流观点严重偏离了飞翔原有的观点。&br&&br&这就很尴尬了。。。&br&&br&我的猜想是这样的，不过只是猜想。&br&&br&刚才我总结的这些，也就是飞翔对戒撸原因的解释，逻辑上太复杂了，很难懂，大家都不喜欢啊，而且就没有理解到位。&br&&br&简单的好啊，简单的通俗易懂。&br&&br&“只要撸，就有害，而且害处很大”嗯嗯嗯，这个好，通俗易懂。&br&&br&。。。&br&&br&我记得一开始我看飞翔的理论的时候，确实是没搞清楚这个的逻辑关系，后来渐渐地就被其他人误导着，逐渐倾向于“只要撸，就有害，而且害处很大”这个观点了。。。&br&&br&你看我在评论区的早期的讨论，我的观点就是倾向于“只要撸，就有害，而且害处很大”。&br&&br&后来和知友们讨论的多了，我也在思考，突然就觉得不对劲，后来理了理才明白。&br&&br&今天我把这些总结到这里，总算是搞清楚了。&br&&br&好，言归正传，我继续说。&br&&br&有人身体不好，而且频繁撸管，然后他看到了戒色吧里面的，于是他痛下决心。从此他再也没撸过，同时他每天早睡早起，坚持锻炼，每天陪伴亲人，正能量十足。&br&&br&一年后，他的身体棒棒哒。然后他说：是戒撸让我恢复了身体健康。&br&&br&是这样吗？&br&&br&他这一年除了戒撸，还保持着很好的一个生活习惯，而且看得出来，他心情也不错。&br&&br&不仅仅是戒撸让他恢复，一个良好的生活习惯，一个好心情，同样让他恢复。&br&&br&&b&反过来说：&/b&&b&过度手淫、不健康的生活方式、心理压力，三者都可能对身体产生不利影响。而不仅仅只是“过度手淫”对身体产生不利影响。&/b&&br&&br&其实我这句话是对戒色吧的有一些戒友们说的。让你们身体垮掉的可能不仅仅是手淫。如果你要是天天熬夜打游戏，从不出门，吃一堆垃圾食品，身体一样会垮掉。&br&&br&所以，保持好的生活习惯，保持一个好心情也是很重要的。&br&&br&———————————————&b&—正确的戒撸方法——————————————————&br&&/b&&br&啊啊啊！！终于写到这一部分了，答主我已经累爆了。。也谢谢看到这里的朋友，我即将介绍我是怎么戒撸的。&br&&br&如果要戒撸，第一步就是把你的电脑手机里面的&b&所有的色情信息&/b&全部删掉，一点也不能留，百度云、各种云端上的也不能留哦。因为这些都可能会成为你再次手淫的引子。&br&&br&&b&------------------戒撸的基本思路-------------------&/b&&br&&br&&br&&b&首先我来分析一下人是怎么想起来要撸管的。&/b&&br&&br&一开始，你可能处于一个很平常的状态，你可能在公园散步，或者是在吃饭。总之你的脑袋里还没有出现黄色的想象。&br&&br&但是！这个时候，你看到了一朵小白花！啊，好漂亮的小白花啊。&br&&br&&b&然后，你进而联想到了百合，然后你就进而联想到了少女如花般美丽，然后你就联想到了女性的酮体，然后就联想到了胸部、然后是私处、然后插入、然后抽动、然后各种体位。。。&/b&&br&&br&你从一个很普通的事物联想到了色情的想象！&br&&br&&br&但是请注意！&br&&br&&b&你想到了色色的想象，你的欲望被激起了，这是两码事，不是一码事。&/b&&br&&br&如果你察觉到你在意淫很久了，然后及时地断掉意淫的话。你会发现，这时候你的脑袋里没有意淫，但是你的欲望却仍然存在着。&br&&br&一般如果你断得及时的话，即使出现了性欲之火，那么也很小。对于这种小火，只要你不再想色色的事，把心放平静，十几二十几秒就自行化解掉了。&br&&br&&b&但是如果你很晚才察觉到你在意淫&/b&&b&的话，这时候即使你断掉了色色的&/b&&b&想象&/b&&b&，但是你仍然会觉得你有一种想发泄性欲的冲动。&br&&/b&&br&还是刚才那个例子，假如说我在看到了小白花之后，在联想到“胸部”的时候就察觉到了。那么很好，我查觉得比较早，我把意淫断掉，欲望并没有起来。&br&&br&如果我看到了小白花以后，在联想到“私处”的时候察觉到了。啊呀好险好险，虽然察觉得不早了，但也不算晚啊，我把意淫断掉。虽然欲望之火已经燃起来了，但是还是小火，还可以，我把心放平静，十几二十几秒后欲望之火如我的期待一样化解掉了。&br&&br&但是，如果我在看到了小白花以后，痴痴地联想色色的东西，想了好长时间，都已经联想到“各种体位”才察觉到自己在意淫。诶，这时候我已经晚了。。。恭喜我，已经进入了“欲火焚身”的状态，这时候不仅意淫难以断掉，而且欲望之火已经到达了顶峰，将会维持相对长的时间。&b&这时候如果我还能忍住不撸管，那么这时候我就已经进入压抑性欲的状态了，很明显，这种状态是对身体有害的。&/b&&br&&br&说了这么多，我们可以轻易地发现，戒掉撸管的关键是&b&及时地察觉到你是不是在意淫&/b&&b&。&/b&&br&&br&&br&这就叫做：&b&不怕念起，就怕觉迟&/b&&br&&br&&br&&b&戒撸有一个比较难的地方就是掌握这种“能及时地察觉自己在意淫”的能力。&/b&&br&&br&&br&需要不断地提醒自己，不断地熟练，有的时候还需要你去悟。&br&&br&&b&但是一旦你掌握了这种能力，练熟了，戒撸就很是轻松了。你一出现色色的想象，条件反射般地就断掉了，根本不用多费神。&/b&&br&&br&没有经过训练的人几乎无一例外都会跟着自己色色的念头走，根本就不会察觉到自己在意淫。我在戒撸初的第1个月的时候就是这样，完全没有掌握能够察觉的能力。当时我总是无意识地跟着色色的念头跑，最后总会达到”欲火焚身“的状态。到了这个状态是最容易动摇的，一般都会憋不住去撸的。&br&&br&但是很幸运，当时的我还是知道一些戒撸的知识的（虽然没有现在知道得这么深）。我当时到达了欲火焚身的状态是怎么做的呢？&br&&br&答案是不给自己创造撸管的环境。当时正好是暑假，我发现我快撑不住要撸了，于是我穿好鞋子，然后马上跑到外面去了。外面的天气很好，我跑出去很远。我的欲望之火虽然很旺，但是因为我在外面，没法撸管，所以它就一点一点地消解了。整个消解过程大约有不到10分钟吧。真是很险。&br&&br&其实我当时的做法就是强戒，就是压抑性欲，但是很遗憾我当时并没有领会到戒色的核心思想。直到我戒撸的第二个月我才渐渐可以及时地察觉到我的色色的想象了。&br&&br&其实，如果你戒撸但是常常达到我所说的欲火焚身的状态，那么其实你的戒撸是失败的。&b&因为真正掌握了戒撸方法的高手是不会让自己达到欲火焚身的状态的。&/b&&br&&br&&b&新手戒撸，欲火多，所以很煎熬；高手戒撸，欲火无，所以很轻松。&/b&&br&&br&我的欲火已经很少能烧起来了，一方面是因为我进入了戒撸稳定期（关于戒撸的各阶段划分，下文我会说到），一方面是因为我可以及时地察觉到我有没有色色的想象。&br&&br&&b&-----------------断念头的方法---------------&/b&&br&&br&刚才我解释了一个人是怎样想起来要手淫的。我们来复习一下：&br&&br&看到普通事物——联想到色色的事物——欲火被激发——手淫&br&&br&需要强调的是，只是联想到色色的事物并不会导致你手淫，你色色的想象只会激起欲火，而不会直接导致你的手淫。&b&真正导致你手淫的是不可抑制的欲望。&/b&&br&&br&&br&所以如果你的脑袋里出现色色的想象，这是正常现象，不必大惊小怪。&b&关键是及时地断掉，别让欲望出现就行。&/b&&br&&br&&br&有的人戒撸是想让自己完全不出现色色的想象，其实这是做不到的，人的念头如流水，色色的想象总会出现。&br&&br&&b&现在我来介绍一下断念头的方法。&/b&（就是断掉色色的想象的方法）&br&&br&上一小部分我只是粗略地说“你要断念头”，却没有说“如何断念头”。&br&&br&当你察觉到色色的念头时，如果这时候你的欲火还并不是太强，那么这样的念头是很好断的，一般察觉到就自然而然就断掉了。&br&&br&但是如果你察觉到念头的时候，你的欲火已经有一些了，那么这样的念头就比较难断了。&br&&br&如果你已经欲火焚身，这时候的念头是最难断的，而且&b&欲望会助长念头&/b&。也就是说即使你下了狠心，把念头断掉了，但是这时候因为你的欲望还在，所以你的欲望又助长了新的色色的念头出现。&b&所以我一再强调，戒撸的关键是别让欲望出现&/b&，因为一旦欲望很强了，就会骑虎难下，很容易破戒。&br&&br&但是我们不能光把戒撸的希望寄托到欲望出现之前来断念头，确实欲望出现之前是关键，念头也很好断，但是智者千虑，必有一失，我们难免会进入有欲望的状态，这时候的念头很是难断，这时候就需要一个好的断意淫的方法。&br&&br&&br&&b&我直接说吧，需要一个断意淫口诀。&/b&&br&&br&“断”、“念起即断”都行，哪怕是“我爱吃柠檬”也行。&br&&br&&b&关键是你察觉到你在意淫的瞬间说出这个口诀，悄悄说就可以，哪怕有个口型也可以。&/b&&br&&br&&br&有一个断意淫口诀是十分重要的。首先，你念口诀的时候你的念头就从色色的想象上转移到了你的口诀上，如果你的念头没有转移到口诀上，你就强制你的念头转移到口诀上。&b&有一个转移注意力的对象比你干巴巴地断意淫要有效得多。&/b&&br&&br&其次，有一个口诀可念可以帮助你形成断意淫的习惯。&br&&br&&br&&img src=&/14bf4a330c4b_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/14bf4a330c4b_r.jpg&&&br&&br&&br&这就是习惯示意图
（《习惯的力量》[美]查尔斯·杜希格）&br&&br&提示——惯性行为——奖励&br&&br&放在断意淫上就是：&br&&br&察觉到意淫——念口诀——意淫被断掉
&br&在这里“成就感”作为驱动习惯的动力。&br&&br&&b&有一个口诀可念，填补了习惯示意图中“惯性行为”那一部分的空白，可以帮助更好更快地形成习惯。&/b&&br&&br&我现在在用的口诀是“念起即断”。其实口诀是什么并不重要，重要的是有口诀可念。&br&&br&&b&可以说，断意淫关键就是形成一个断意淫的习惯。&/b&&br&&br&多加练习，只要形成断意淫的习惯，这样戒撸就轻松多了，意淫一来就自动地念口诀，断得很快，一点也不煎熬。&br&&br&无论是小欲望的时候断意淫，还是大欲望的时候断意淫，这个方法都很适合。建议练会。&br&&br&&b&-------------当欲望已经很大时该怎么办？-------------&/b&&br&&br&&br&刚才我说到破戒的流程是这样的：&br&&br&&b&看到普通事物——联想到色色的事物——欲望被激发——手淫&/b&&br&&br&但是其实上文为了好介绍，我小小地做了一点简化。实际上应该是这样的：&br&&br&&b&看到普通事物——联想到色色的事物——欲望被激发——欲望反过来激发更多的意淫——欲望与意淫反复地相互促进——欲望不可遏制——手淫&/b&&br&&br&一旦有个疏忽大意，我们就有可能没有注意到色色的想象，然后色色的想象不断深入，欲望也同时不断增强，最后欲望就会很大了。&br&&br&这时候，手淫似乎已经被注定了。因为无论你怎么压抑你的欲望它都不会因为你的压制而消减，你越往欲望那里投入越多的注意力，你的欲望就会越强。&br&&br&&b&除非你转移你的注意力，你的欲望才会一点一点地自行化解。&/b&&br&&br&&br&就像我之前说过的，暑假的时候我欲望起来了，我就到外面去跑步，转移了我的注意力。（当然，我杜绝了我手淫的条件，毕竟我没法在外面手淫，这也是个很好的方法）&br&&br&现在我来介绍转移注意力的方法：&br&&br&&b&好吧，还是念口诀。&/b&&br&&br&&br&但是你要清楚，虽然方法还是念口诀，但是现在面对的情况不一样了。&br&&br&上文我们说断掉意淫的方法是这样：&br&&br&察觉到意淫——念口诀——意淫被断掉（本质是转移注意力）&br&&br&现在化解欲望的方法还是念口诀：&br&&br&&b&察觉到欲望——&/b&念口诀——注意力被转移，同时欲望在消解&br&&br&实际上这也是一个习惯，符合人类的习惯示意图：&br&&br&&img src=&/14bf4a330c4b_b.jpg& class=&content_image&&&br&上述两个习惯唯一不同的地方是示意图中“提示”所在的位置。断意淫那个习惯
的提示是“察觉到意淫”，化解欲望那个习惯
的提示是“&b&察觉到欲望”&/b&。&br&&br&&b&欲望其实是蛮好察觉的，要比色色的想象要好察觉多了。&/b&因为你的欲望起来以后就有一种和平时不一样