跟腱损伤如何治疗，以后还能跑步，骑车吗？_百度宝宝知道凤凰号出品
损伤容易恢复难！5个徒手动作，教你摆脱跟腱炎困扰
经常锻炼的人都知道，跟腱损伤，是一种非常常见的运动损伤。它通常是运动之前准备活动不充分，之后受到突然的暴力所致，是小腿最常见的损伤。在开始运动时或运动一段时间，在跟腱的位置出现疼痛，以内侧疼痛更常见。先通过几张图片来感受一下跟腱损伤的疼痛：是不是感觉到自己的小腿跟也在隐隐作疼呢，今天我们好好聊聊跟腱损伤的问题。① 跟腱到底是什么？在哪里？跟腱是小腿三头肌的肌腱，连接比目鱼肌和腓肠肌到跟骨上，是踝关节的一部分，很容易在脚跟的上方被摸到。跟腱是人体最粗和最坚固的肌腱，在大多数运动中，跟腱起到了非常重要的作用。② 跟腱损伤的主要原因是什么？跟腱损伤最主要原因是过度负荷的跑跳运动。如果你的跟腱有慢性疼痛或者你的力量基础比较薄弱的时候，在快速转向或快速起跳时，最为容易发生跟腱断裂，跟腱断裂的感觉，就像被别人从背后踹了一脚，在这种严重的情况下，那就只能通过手术来解决了。生活中最多见的跟腱伤病就是我们所谓的跟腱炎。但是跟腱炎对于大部分人的症状，并不是一个准确的描述。③ 跟腱炎的发生机制是什么？当过快过多的运动量附加在跟腱上时，或者一些不合适的外部因素，比如在坚硬地面，不合适的鞋子等情况发生时，会导致跟腱的急性炎症，及时对症治疗，预后大多比较好。很多人在早期出现疼痛时，如果没有及时调整运动量，往往容易变成慢性跟腱病。当然，慢性跟腱病的原因还有：长期的劳损和退行性变。④ 跟腱出现疼痛时，我们应该怎样做？跟腱炎出现的最主要原因就是运动负荷过大，可能是外加的运动量大，也可能是我们自身的力量太差导致的，或是自身的运动模式不正确导致跟腱部位承受过多的负荷。所以，出现疼痛时，我们应当立刻减少或停止不恰当的运动，同时针对相应的部位训练力量和调整不恰当的运动模式。⑤ 如何判断我们是否患上了跟腱病？在运动过程中，当出现小腿后侧疼痛时，我们可以先检查一下具体疼痛的位置：1、当触及跟腱部位时，可能出现肿胀和压痛，主要出现在跟腱部位，而肌肉与肌腱或肌腱和骨的交接区域无疼痛。2、在踝关节背伸和背屈时，会引发疼痛，在负荷下运动时，也会出现疼痛。接下来，重点干货来了，速速码走！！！⑥ 对于跟腱病的预防与治疗，我们能做的有哪些？1.小腿肌肉的放松（泡沫轴放松小腿）当出现跟腱疼痛时，小腿肌肉一般会保护性紧张，所以可以放松小腿肌肉。2.小腿三头肌力量练习当小腿三头肌力量不足时，跟腱所承受的负荷就会加大。所以，练习小腿三头肌的力量可以有效的减少跟腱负荷。3.单腿站立跟腱的疼痛会造成踝关节稳定性下降，也可能是踝关节稳定性下降造成的跟腱疼痛。4.单腿下蹲和弓步跳跃强化整体下肢的力量和协调性，重建下肢运动模式。5.步态调整有些人在运动生活中，后足过度旋前，导致跟腱内侧承受负荷更多，所以应当在康复师的指导下，调整自己的异常步态，恢复正确的运动模式。⑦ 写在最后的话跟腱病症也是影响踝关节的一个常见问题。跟腱，这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织，如果这一组织出现了损伤或者炎症，那么就会在踝关节背部感到疼痛，有时甚至会严重影响到我们的活动能力。总而言之，我们的跟腱，损伤容易恢复难！所以，希望大家好好重视起自己跟腱的健康，获得更高质量的运动咯！鸣谢本期技术支持END转发给你脑子里第一个想起的人~斑马运动(banmarunning)是中国高逼格运动新媒体，提供有营养有干货的原创装备文章，教你合理的膳食营养、运动训练，努力提升国人的身体健康和运动逼格。 版权声明斑马运动的文章均属原创，禁止任何渠道平台以任何形式转载，否则我们的法务总监会跟你没完没了直到法庭见。热切期待你的阅读和转发，不要让你的运动low到没朋友哦！联系我们qq：斑马运动，不一样的运动逼格~欢迎关注微信公号斑马运动（ID:banmarunning）
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跑步跟腱受伤怎么破？？？？？？？？
各位大神，跑步跑得右脚跟腱不舒服，有点儿肿了，怎么破？？？？？？？
跟腱不适，减量减速，涂抹点扶他林（缓解痛感），不痛的时候做跟腱拉伸（网上有提踵视频）
还可以通过改变落地方式，改为赤脚跑
减少高强度运动，一旦发现运动结束后还有微痛，要及时减量！每次跑步前千万充分热身，还要拉伸跟腱。另外告诉你，恢复很慢的，不能急。
谢谢各位前辈的指点了，真诚地谢谢大家！
这个属于大问题，看看大家有什么好办法。
坐等大神回复！！！！！！！！！
休息几天就会好的。
跑休，是良策。
休息。:victory:
休息休息，好了再跑。
要非常小心了
伤筋动骨一百天，休养、确诊伤痛原因
Powered by半个月前由于每天大量跑步导致跟腱疼痛扭伤的疼的那种
半个月前由于每天大量跑步导致跟腱疼痛扭伤...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：半个月前由于每天大量跑步导致跟腱疼痛扭伤的疼的那种曾经治疗情况和效果：去药店给医生看过 他说我可能只是拉伤 给了我壮骨膏 还跟我说就算发炎也是无菌性的 多泡泡脚就好想得到怎样的帮助：半个月过去了 上下楼梯的时候或者有时候走路快了一点 跟腱那里就有感觉
也不是疼痛的那种
我这到底怎么回事
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：推拿按摩。
病例分析:应该是肌肉的劳损，也是局部的无菌性炎症，近期可减少运动，局部热敷。意见建议:可局部使用扶他林软膏
职称：医师
专长：脑血管病、脊髓疾病、脑炎、脑膜炎、头痛、头晕、癫痫...
&&已帮助用户：1105
问题分析：需要到医院外科再看下的，看情况到底是咋样，必要时拍个片子意见建议：要注意休息适量运动，不能太剧烈，服用活血片或金骨痛消丸
职称：医师
专长：慢性阑尾炎,股疝,老人腹股沟斜疝,麻痹性肠梗阻,乙...
&&已帮助用户：51
问题分析：如果没有其他不适你这是软组织损伤，问题不大。意见建议：联系你吃点活血化淤的要，晚上用热水烫一烫，一般一月及恢复
职称：医师
专长：针灸,艾灸,推拿
&&已帮助用户：7521
问题分析：根据你的情况描述你，的这种情况考虑为跟腱拉伤。拉伤分为急性期和慢性迁延期，急性期的治疗一般以制动、休息，喷云南白药喷剂，慢性期一般采用针灸推拿，银质针等治疗。意见建议：像你这种情况可以用密集型银质针治疗松解术，松解前注射麻药进行局部麻醉，松解结束后要注意休息，注意保暖。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：398
问题分析：你好，此种状况应该是跟腱受伤未恢复，还有炎症反应所致。意见建议：此时，你应该保证摄入充足均衡的营养素为伤处的修复提供必要的原材料。饮食上注意食物多样化，多吃蔬菜水果，增加乳制品、坚果类食物。适量做些力所能及的运动。同时使用抗氧化剂、钙镁、补骨素等营养补剂辅助调理，相信会有好恢复效果
问耳尖针刺样疼痛
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：58973
问题分析：建议您先进行后颈部局部热敷40分钟;同时可以外用，或者口服消炎镇痛药，如布洛芬擦剂、片剂等;一般都能够很快痊愈。正脊手法、封闭、小针刀对枕大神经卡压综合征有很好的疗效，如果方法正确一般一次即可治愈。意见建议：如果疼痛缓解的不明显，就应该到医院神经科做一下系统的检查，以排除其它疾病。希望我的建议能够对您有帮助，祝您早日康复！
问您好乳腺程针刺样疼痛，找普外科医生
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
问题分析：你好，这情况考虑是乳腺增生的情况的，是乳腺导管和小叶在结构上的退行性和进行性变化。意见建议：目前尚无确切有效的治疗方法,口服逍遥散乳癖消等中药治疗有缓解涨疼的作用,因为乳腺增生病有癌变的可能,须随时就诊治疗,必要时可手术治疗。
问运动引起，跟腱发炎疼痛
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：78062
病情分析： 您好朋友，您描述的情况可以选用消炎止痛的药物外敷，多休息，不要做剧烈的运动，祝好意见建议：您好朋友，您描述的情况可以选用消炎止痛的药物外敷，多休息，不要做剧烈的运动，祝好
问太阳穴阵阵抽疼怎么回事
职称：医生会员
专长：性心理障碍、强迫症等
&&已帮助用户：19408
病情分析： 你好，此种情况往往是有脑供血不足、神经痛的情况引起的常见的。建议：此种情况往往是做脑部ct检查的。另外做血常规、血压血脂检查
问跟腱发炎，疼痛。已经几个月了。
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好。一般的情况往往是可以采用 中药、理 疗、消炎止痛药物、针灸、按摩等治疗的。不要劳累着凉的。
问大牙牙龈发炎，呼气时，引起胆结石抽疼是怎么回事啊？
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
你可先考虑溶石疗法，目前溶石治疗的药物主要是鹅去氧胆酸和其衍生物熊去氧胆酸。注意多喝水，照B超看大小和位置来定治疗方法。除溶石法外还有超声波、微创手术。请临床医生检查后，才能定。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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评价成功！如何预防跟腱损伤的方法 请叫我雷锋_男人窝
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如何预防跟腱损伤的方法 请叫我雷锋
编辑：小男
15:36:01　　来源于：
　　跟腱是在运动过程中比较容易损伤的一块肌腱，跟腱如果损伤是没办法完全复原的，所以在运动过程中我们需要好好保护好跟腱，比如穿比较舒适的，注意运动适量。想必大家也记得运动飞人和的职业生涯是止于跟腱受伤。所以不管您是否是运动员与否，需要养成良好的习惯，适量运动，避免运动过量而导致肌肉受伤哦!
养成好的习惯
　　养成良好的习惯
　　跟腱是我么行走、奔跑、跳跃等动作是不可或缺的工具。而在我们激烈的运动中，对于跟腱也施加了许多压力。作为长期压力与损伤积累的结果，跟腱损伤是一种慢性疾病，这就要求我们在平时养成良好的运动习惯，在运动前充分的进行热身，使肌肉与关节能够适应接下来的激烈运动，另外运动中注意休息，适当放松小腿肌肉，可以有效预防跟腱的损伤。
选择合适的运动量
　　选择合适的运动量
　　跟腱的病变与其所承受的负担的积累有着密切的关系。在训练时，取得成功固然重要，不过我们不应在这个过程中冒着留下伤痛的风险。要根据自身的体重体型，年龄与运动水平等因素来选择合适的项目，使得跟腱能够承担与之相适应的压力。
选择合适的运动鞋
　　选择合适的运动鞋
　　一双合脚的运动鞋能够有效地缓解你的脚部压力，尽可能多地吸收运动中的冲击，减轻跟腱的负担。一双合适的运动鞋不应过大也不要过小，过小容易压迫跟腱，而过大则会使跟腱更容易疲劳与受到损伤，长久的积累必将导致跟腱炎。
随时关注跟腱的状况
　　随时关注跟腱的状况
　　即使你百般小心，但跟腱的压力与损伤的积累可并不会因此而理解你的苦心。所以我们最后能做的便是时刻关注跟腱的状况，特别是运动的过程之中。运动是，我们要注意自我保护，参加一些激烈的竞技性运动时，不要逞强，输赢是自己的，跟腱更是自己的。而一旦感觉到脚部有针刺痛感，小腿在运动后常有抽搐 ，那么你需要去拜访一下医生了。
　　记得运动要适量，避免过度运动导致跟腱受伤，记住运动前需要做和拉伸运动。比如生活中有些人会用跑步机跑步，记住凭虚不要调的太高，上下幅度也不要过大，坡度调到适中就好了，这样跟腱比较没压力。少量多次来锻炼，保护好跟腱。
“他已经努力了，希望大家都要原谅他。”刘翔的母亲吉粉花8日做客国内某网站访谈时这样说。
昨天，国家体育总局田管中心主任杜兆才和副主任冯树勇接受采访时确认，刘翔将在英国接受手术。原定于昨日下午进行的手术被推迟到伦敦时间9日中午进行。(北京时间8月9日下午)操刀的医生是给贝克汉姆等人治疗过的芬兰著名骨科医生萨卡里?奥拉瓦。
刘翔尽管奥运赛前刻意低调、回避关注，一心只为伦敦夺金，但刘翔身上关系着数十亿商机和中国人民的感情。刘翔身上的17个广告赞助商、合作伙伴和整个中国一样，都在期待刘翔演出“王者归来”的奥运精彩好戏。
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