随着跑者对于跑步跟腱痛的深入越来越多的人会受到跑步跟腱痛伤病的困扰。跑者在跑步跟腱痛中最常见的除了抽筋外可能就是跟腱的问题了。通俗讲起来就是脚后哏疼这个疼不同于我们一般意义上的酸疼。虽然我们平时走多了也会有疼痛感但是此时的疼痛感更多的是酸疼，并不是炎症跑者在跑步跟腱痛的过程中，会感到脚后跟上面的跟腱疼痛这种疼痛主要是由于跟腱炎所导致的。这两种疼痛是有本质的区别的一种是长时間运动后的正常反应，而一种却是伤病
对于初跑者来说，很难区分这两种疼痛当出现这种问题的时候并不在意，等到了剧烈疼痛的时候也许炎症已经由急性变成了慢性。此时要想根治就比较麻烦了
跑者出现跟腱疼主要是三个原因，首先是跑步跟腱痛的场地过硬导致脚在落地的时候对于身体对跟腱的压力会很大。跑者在跑步跟腱痛的时候最好选择相对软一些的塑胶跑道理想的场所是学校或者是公園中的跑道。塑胶跑道相较于水泥地有更好的缓冲作用不仅可以缓解跟腱的压力，也能缓解膝盖的损伤其次要注意减少上下坡的跑步哏腱痛，以及在不平的道路上跑步跟腱痛因为这样对于跑者的跟腱会有更大范围的扯动。
第二就是跑者的跑步跟腱痛姿势正确的跑步哏腱痛姿势是可以帮助我们抵抗伤病的。尤其是跑者脚落地的时候究竟是前脚掌着地，还是脚弓着地又或是脚跟着地。一般情况下對于业余跑者来说，足弓着地和前脚掌着地的区别不大都是正确的着地点。然而脚跟着地的话对于跑者的膝盖、跟腱会有很大的伤害洳果出现跟腱疼痛的话，不妨从技术的角度来看问题
最后是鞋子的选择，鞋底过软或过硬都有可能造成跑步跟腱痛脚后跟疼柔软的鞋底会让你的脚在跑步跟腱痛时移动，这样也会使跟腱产生扯动增加跟腱撕裂的可能。鞋底过于坚硬脚掌前部不能弯曲或弯曲困难，会導致脚后跟承受更大的张力
